16 eksempler på katarsisepsykologi

En rekke uheldige hendelser eller en traumatisk opplevelse kan føre til en følelse av uro som bygger og bygger. Til slutt kommer du til det punktet hvor du føler at det er så mye følelser som flasker inni deg at du er i ferd med å eksplodere. Når det skjer, kan katarsispsykologi være svært nyttig. Les videre for å lære om definisjonen av katarsispsykologi og seksten måter å få det til å fungere for deg.

Hva er katarsis i psykologi?

Du har sikkert hørt ordet 'katarsis', men kanskje du ikke vet nøyaktig hva det betyr. Faktisk kommer det fra det greske ordet 'katharsis', som refererer til rensing eller rensing. Når den brukes av moderne psykologer, betyr katarsis utslipp av negative følelser for å lindre intens angst, stress, sinne eller frykt.

De siste årene har katarsispsykologi blitt tilpasset litt for å bli mer moderne. Psykoanalyse fokuserer fortsatt på å komme over negative hendelser og følelser, men ikke nødvendigvis på en katartisk måte. Imidlertid kan en katarsis fortsatt være et godt utløp for folk som har problemer med stress, sinne og følelser, og mange mennesker har stolt på på den for å lykkes med å frigjøre disse følelsene.

Eksempler på katarsisepsykologi

Det er mange måter å utløse følelser på. Følgende eksempler er brede kategorier som inkluderer tusenvis av spesifikke måter å oppnå en følelsesmessig katarsis på.

1. Musikk:Gjennom historien har musikk blitt brukt for å hjelpe folk til å takle følelser. Musikk er i seg selv en emosjonell opplevelse. Når du føler deg trist og lytter til en trist sang, kan du føle deg bedre. Det gir katarsis når det frigjør de triste følelsene og rydder veien for mer positive følelser.

Kilde: pexels.com

2. Boksesekk: Det var en tid da foreldre til barn med sinne fikk råd om å kjøpe barna en boksesekk. I teorien ville barn oppnå katarsis, og deres sinne ville forsvinne hvis barnet frigjorde sin sinne ved å slå boksesekken. Forskere forsker fortsatt på dette, men det kan være en god ide for voksne i stedet.

3. Psykodrama: Psykodrama er en type terapi der deltakerne utfører bekymringsfulle hendelser fra fortiden. Når vedkommende blir involvert i åstedet for fortidens skade, kan de gjenoppleve følelsene de oversett den gang, til slutt oppleve dem fullt ut og slippe dem ut.

4. Kunst: Å skape kunst kan også ha en katartisk effekt. Hvert kunstmedium har makten til å hjelpe både amatører og profesjonelle kunstnere med å frigjøre følelser. En person kan sprute maling på et lerret, og slenger sinne sin som de gjør. En annen kan tegne tunge sorte skråstreker med en kullblyant.

Kilde: pexels.com

5. Primal Therapy: I primærterapi er målet å frigjøre personens tidligste barndoms lidelse. Terapeuten kan be pasienten om å uttrykke følelsene de har gjemt i alle disse årene ved å rette sinne mot en imaginær forelder som sitter i en tom stol.

6. Gjenoppleve traumatiske hendelser: I terapi eller på egen hånd kan du komme til et punkt når du gjenopplever en tidligere hendelse. For eksempel kan det skje automatisk når du blir tvunget til å gå tilbake til scenen for et traume. Når du blir konfrontert med detaljene i et miljø der du en gang følte deg truet, kan du nå oppleve disse følelsene fritt, vel vitende om at trusselen er i fortiden.

7. Skriving: Skriving kan være svært terapeutisk. Mange psykologer og programmer for mental helse oppfordrer til journalføring av nettopp denne grunn. Enten du skriver direkte om dine erfaringer i en journal eller lager poesi for å uttrykke disse følelsene gjennom poetiske ord og bilder, er utgivelsen den samme.

8. Lese litteratur og se på film: Skriving og skuespill kan gi katarsis, men det kan også oppleve resultatene av de kreative anstrengelsene. Når du leser en velskrevet bok, kan du oppleve at forfatteren uttrykker en kjent følelse så tydelig at den får frem følelser du trodde du lenge hadde blitt begravet. Det samme kan være tilfelle med en velopptatt film.

9. Frivillighet: Noen ganger, når noen har en forferdelig opplevelse, takler de den ved å melde seg frivillig for å hjelpe andre. Dette innebærer selvfølgelig også aktivisme i samfunnet, som også kan gi katarsis.

10. Psykoanalyse: Sigmund Freud utviklet den psykoanalytiske metoden, og mye av sitt arbeid fokuserte på å få til katarsis for å fremme psykologisk helbredelse. Nå bruker psykoanalytikere katarsis, men bare som det første trinnet i å hjelpe klienter til å forstå seg selv, slik at de kan ta bedre beslutninger.

11. Psykodynamisk terapi: En psykodynamisk terapeut oppfordrer pasienten til å snakke om tidligere erfaringer og følelser. Målet er å gå dypere enn personen vanligvis gjør i hverdagen, slik at de kan takle rotproblemene i de nåværende vanskene.

12. Følelsesfokusert terapi: Følelsesfokusert terapi brukes ofte for å hjelpe par med å forbedre forholdene sine. Det fungerer ved å la pasienter utvikle emosjonell intelligens. Dette skjer når de to menneskene gjenopplever vondt, setter dem i perspektiv og finner nye måter å svare på dem på.

13. Ritualer: Gjennom menneskets historie har folk brukt ritualer for å håndtere mentale og emosjonelle problemer. Dette kan skje individuelt, eller det kan skje i grupper.

14. Humor: Humor hjelper folk med å frigjøre følelsene sine, ofte i en voldsom latter. Dette er noe det er enkelt å gjøre fordi du kan se på TV eller en film, snakke med noen eller gjøre en rekke andre ting for å få en god latter.

15. Bekjennelse: Å fortelle livshistorien din med alle dine hemmelige tanker, handlinger og opplevelser kan frigjøre følelser du vagt visste var der. Dette kan også være sant i religiøse seremonier, selv om hovedmålet ikke er emosjonell frigjøring.

16. Trening: Selv om katarsis er en følelsesmessig frigjøring, medfører den også mange endringer i kroppen. De kardiovaskulære, respiratoriske, gastrointestinale og muskuloskeletale systemene påvirkes alle når oppdemmede følelser frigjøres. Noen mennesker opplever at de kan oppnå katarsis ved å trene eller gjøre noe fysisk krevende som fremmer de samme typer fysiske endringer.

18 åndelig betydning

Kilde: pexels.com

Er det noe annet jeg kan gjøre?

Det er psykologer der ute som forstår at det å snakke om et problem ikke kan føre til katarsis. Videre, hvis noen har gjort noe for å irritere deg, kan det være mest fordelaktig å fortelle dem om du vil løse dine følelser.

Alternativt kan du takle tanker og minner ved å gi dem tid. Etter hvert forsvinner noen minner og blir mindre smertefulle, så du føler deg kanskje ikke lenger opprørt.

Hvis du føler at du ofte blir overveldet og det gir deg angst, må du kanskje utholde det en stund, slik at du kan bli sterkere. Når du blir vant til press og ubehag, selv om det bare er i hodet ditt, kan det gjøre ting lettere neste gang du opplever lignende følelser. Selvfølgelig, hvis ingen av disse teknikkene hjelper, kan det være stor forskjell å snakke med en rådgiver.

Søker hjelp

En katarsis kan være nyttig, men det medfører også risiko. Dette gjelder spesielt når du har å gjøre med mye sinne. Hvis du har vært gjennom traumer eller pågående overgrep, er det ofte best å snakke med en terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine trygt. Når du har sluppet dine følelser på flaske, kan du utvikle nye måter å håndtere nåtiden på.

Du kan snakke med en lisensiert terapeut på BetterHelp når som helst du trenger for å løse dine psykiske bekymringer. Du blir matchet med en rådgiver som er godt egnet til å hjelpe deg med å oppdage kilden til dine vanskeligheter, slik at du kan håndtere dem på en måte som fungerer bedre for deg. Fortsett å lese for et par anmeldelser fra kvalifiserte terapeuter som har hjulpet andre i lignende situasjoner.

Rådgiveranmeldelser

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

'Jeg har bare sett Heather i et par uker, men hun har allerede vært ekstremt hjelpsom. Hun får meg til å føle at jeg blir hørt og at følelsene mine og erfaringene mine er gyldige. Jeg vil anbefale henne på det sterkeste til alle som trenger å bli lyttet til og motta kompetente og nyttige tilbakemeldinger og veiledning. '

Konklusjon

I psykologi er emosjonell katarsis et spesielt studieområde for terapeuter som søker å hjelpe andre med å overvinne følelsesmessig undertrykkelse, angst, depresjon og frykt. Med riktig terapeut kan du møte din fortid, slippe følelser og lære nye måter å tenke på minnene dine. Det er aldri for sent å ta tak i et problem første skritt i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er et eksempel på katarsis?

Begrepet katarsis er relatert til frigjøring og utslipp av oppkvikkede følelser som har hindret deg i å oppleve ditt beste liv. I følge katarsteorien opplever noen som opplever en spontan frigjøring av negative følelser i direkte respons på en stimulus som musikk eller psykoterapi, en katarsis.

Hvorfor trenger vi katarsis?

Katarsissteori og sosialpsykologi forteller oss at vi trenger å oppleve en definert katarsis for å frigjøre oppdemmede frustrasjoner. Katarsis er prosessen med å spontant frigjøre lagrede negative følelser som svar på en stimulerende hendelse som å se en relatabel film, høre en trist kjærlighetssang eller snakke om barndommen din i psykoterapi.

Hva er begrepet katarsis?

Relatert til generell og sosialpsykologi, er begrepet katarsis i katarsis teori at frigjøring av lagrede negative følelser har en positiv helbredende effekt på sinn og kropp når de oppstår. Prosessen med katartisk terapi leder psykiske helseklienter gjennom en type katarsis som tillater frigjøring av negative følelser gjennom psykoterapi.

drømmer om føtter

Hva er Aristoteles-teorien om katarsis?

I følge Aristoteles catharsis-teorien er betydningen av catharsis negativ og ikke brukt i samme kapasitet som innen psykologi og psykologiteori. Psykologi teori bruker katartisk terapi for å fremkalle lindring og positive følelsesmessige responser for mennesker som lider av kroniske problemer knyttet til lagrede minner.

Hvordan føles katarsis?

Katarsis i psykologiteorien innebærer plutselig frigjøring av tunge følelser og bagasje som kan ha tynget deg i ganske lang tid. I følge teorien om katarsis i sosialpsykologi er katarsis kroppens fysiske lys som får deg til å føle at en virtuell vekt er løftet av skuldrene. Dette er ofte bildet som kommer til hjernen når vi tenker på betydningen av katarsis.

Er gråt katartisk?

I følge psykologi teori og katarsis teori er gråt terapeutisk. I psykologi teori er ofte gråt relatert til en frigjøring av lagrede negative følelser som er definisjonen av katarsis i katarsis teori. Dette er sannsynligvis grunnen til at de fleste av oss føler oss bedre etter å ha fått et godt gråt.

Fungerer katarsis for å redusere aggresjon?

I følge psykologi teori og katarse teori, kan frigjøring av følelser som skjer under en ekte katarse arbeide for å redusere aggresjon. I katarsteorien sies det at de oppdemmede følelsene er årsaken til mange negative atferd - inkludert aggresjon. Det står til grunn i psykologiteorien at redusert følelse vil føre til redusert aggresjon.

Del Med Vennene Dine: