Er du i et ulykkelig ekteskap? Terapi kan hjelpe

Det kan være ekstremt overveldende å innse at du er ulykkelig i ekteskapet ditt. Du kan også være forvirret. Er jeg ulykkelig på grunn av ekteskapet mitt, eller er det noe annet? Den gode nyheten er at terapi kan hjelpe. Rådgivere er opplært til å hjelpe enkeltpersoner og par til å ta avgjørelser om ekteskapet deres, og kan gi deg verktøy og tilbakemeldinger som du kan bruke i livet ditt for å gjøre ekteskapet ditt sunnere og lykkeligere.



Kilde: rawpixel.com



Få tilbake forbindelsen

Det er normalt å føle seg misfornøyd i et forhold når du sitter fast i syklusen av arbeid, spiser, sover, gjentar. Når vi er kneddyp i hverdagens kjas og mas, glemmer vi noen ganger å engasjere oss med partneren vår, noe som kan føre til frakobling og spenning.



Hvis du og partneren din sitter fast i denne syklusen, kan terapi være riktig for deg. En terapeut kan gi deg og partneren din et trygt sted å dele dine følelser og kommunisere det du trenger fra hverandre. Terapeuten din kan også tilby forslag og ting du kan øve hjemme.

angst uten grunn

Disse forslagene kan variere avhengig av dine behov. Hvis den travle timeplanen har fått deg til å miste kontakten med hverandre, kan terapeuten din foreslå at du setter av tid hver uke til å koble til igjen. Dette kan være i form av en datoenatt, eller det kan være så enkelt som å avtale en tid hver uke før sengetid hvor du dekomprimerer og snakker med hverandre om uken som kommer.

Samforeldre i ekteskapet



Et ulykkelig ekteskap med barn bringer sine egne utfordringer i forgrunnen. Du og partneren din kan ha uenigheter om hvordan du kan disiplinere og oppdra barna dine som forårsaker uro i ekteskapet ditt.

En terapeut kan hjelpe deg med å navigere i foreldresakene du ikke er enige om. En terapeut er spesielt nyttig her fordi han eller hun er upartisk og kan hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene og jobbe mot et kompromiss. Terapeuten din kan lære deg hvordan du kommuniserer på en effektiv måte alene hjemme. Dette har den ekstra fordelen av at du lærer å sette et sunt eksempel på kommunikasjon for barna dine. Passiv aggresjon og aggresjon gir stress ikke bare i ekteskapet, men i familien generelt.

Navigere i økonomiske uenigheter



Kilde: Pixabay.com

En av de vanligste tingene som par krangler om og stresser om i et ulykkelig ekteskap, er penger. Det er ikke vanlig at to personer som er gift, blir enige om hvordan de skal bruke og spare penger. En av dere kan være en redder og en kan være en utgifter som fører til frustrasjon og argumenter. Eller du kan begge være spendere og trenger hjelp til å sette et budsjett.

Mens en terapeut er en ikke utdannet konsulent for økonomiske beslutninger, kan han eller hun hjelpe deg med å dele dine egne følelser og hva som er viktig for deg og hjelpe deg med å finne måter å inngå kompromisser og å finne forskjellige, ikke-truende måter å snakke om penger og økonomi på. . Dette er nyttig fordi ofte argumenter om penger og økonomi blir varme og føles raskt personlige. Du og / eller partneren din kan være for defensive akkurat nå til å ha produktive samtaler. Terapeuten din kan hjelpe deg og partneren din med å finne noe som fungerer for din husstand. Hva som fungerer for vennene dine eller hva du leser om på nettet, fungerer kanskje ikke for deg, men en terapeut kan gi deg individuell tilbakemelding.

venneguide

Noen par har ikke problemer med økonomisk belastning, men er fremdeles ikke fornøyd med måten partneren ser på eller bruker penger på. Terapeutens kontor kan være ditt trygge rom for å formidle denne informasjonen på en måte som partneren din ikke føler seg hjørnet eller gjenget på.



Tilrettelegge for effektiv kommunikasjon

Det sies ofte at det opplevde problemet i et forhold sannsynligvis ikke er det faktiske problemet. Mange av de mest stressende problemene i et ulykkelig ekteskap stammer fra noe enkelt: dårlig eller ineffektiv kommunikasjon. Hvis du føler at du ikke klarer å kommunisere effektivt med partneren din, kan en terapeut hjelpe.

Det er mange grunner til at par ikke klarer å kommunisere når de har vært i et forhold i lang tid. En eller begge av dere kan frykte konfrontasjon. Du har kanskje prøvd mange forskjellige tider og måter og føler deg uhørt. Kommunikasjon er ikke et talent vi er født med. Noen mennesker kan naturlig nok være mer effektive enn andre, men det er en ferdighet som læres.

I terapi vil terapeuten din stille spørsmål om hvordan du kommuniserer og hvordan en typisk uenighet vanligvis er. Terapeuten kan gi deg generelle tilbakemeldinger på hva de generelle problemene kan være. Kanskje en av dere er å unngå å snakke om følelser og har blitt bitter. Kanskje den andre er aggressiv og skjønner ikke det. I terapi kan du øve deg på å snakke med hverandre med verktøyene terapeuten din lærer deg. Du kan få øyeblikkelige forslag til forbedringer som du kan bygge videre på hjemme. Terapi er en time i uken, men det er mange muligheter hjemme for å øve på det du lærer du kan se gjennom på neste økt og fortsette å bli bedre.

Ending the Blame Game

Mange par faller i sporet for å skylde på hverandre for sine egne handlinger. Dette kan komme i form av å skylde på ektefellen din for at du mister temperamentet til det, og det kan bestå i å ha et følelsesmessig poengkort over alle feil i fortiden.

Kilde: rawpixel.com

Å ta ansvar og erkjenne hvordan partneren din føler er to viktige ting mange par får av terapi. Både du og partneren din må akseptere at ting du gjør og valgene du tar er dine egne.

forlate noen du er glad i

Å ha et følelsesmessig målkort over tidligere ugjerninger er ikke gunstig for noen. Det eneste du oppnår ved å gjøre dette, er at forholdet ditt kontinuerlig tømmer gamle sinne og vondt når du som individ og deg som et par vil føle deg sunnere med aksept og tilgivelse. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå disse punktene, og kan samarbeide med deg for å få deg til et sted der tilgivelse og fremdrift føles som fred.

Hvis du finner deg selv fast i et spor av tidligere problemer, kan du bringe en liste over disse tingene til terapeuten din til å starte din suksess fremover. Å skrive det hele ned på papir kan også hjelpe deg å forstå de tingene som er viktigst.

Rekindling takknemlighet

Det kan være lett å glemme hvor annerledes livet var før ekteskapet og vanskelig å huske hvordan det er å ikke ha noen ved din side i livet. Av disse grunnene glemmer vi ofte å sette pris på ektefellen vår for mange ting de gjør for oss.

En terapeut kan hjelpe dere begge til å forstå de viktige rollene dere spiller i hverandres liv. Hun kan også gi øvelser for å minne hverandre på hvor takknemlige dere er for hverandre.

Avslutte truslene

Når du føler at du er på vakt og slutter med forholdet ditt, kan det hende du truer med å sende inn skilsmisse eller på annen måte forlate forholdet. Med mindre du faktisk planlegger å utføre en av disse oppgavene, bør du ikke gjøre dette.

Tomme trusler brukes ofte i et ulykkelig ekteskap som en skremtaktikk med den hensikt å prøve å få ektefellens oppmerksomhet. Terapeuten din vil hjelpe deg med å forstå toksisiteten til disse taktikkene og kan hjelpe deg også med å uttrykke følelsene dine på en mer sunn og produktiv måte.

Konklusjon

Alt det ovennevnte er noen fokusområder for ekteskap eller forholdsrådgivning. Det betyr ikke at ved å gå til en rådgiver vil alt bli bedre og ekteskapet ditt vil gå fra ulykkelig til lykkelig. Det krever arbeid fra BEGGE partnere. Noen mennesker opplever at de ikke lenger er kompatible, eller at man ønsker å forlate ekteskapet. Men hvis du og partneren din begge vil jobbe med ekteskapet ditt og kan forplikte deg til å starte rådgivning sammen, er det et stort skritt fremover i en positiv retning.

hvordan hjelper du en hoarder

Hvor kan jeg finne ekteskapsrådgivning i nærheten av meg?

Du kan absolutt google 'ekteskapsrådgivere i nærheten av meg' og få navn og antall lokale rådgivere. Du kan be en venn om en anbefaling. Eller du kan prøve online rådgivning med BetterHelp. Online rådgivning har mange fordeler for par fordi du fremdeles kan ha ansikt til ansikt-interaksjon med terapeuten din gjennom videosamtaler, og mange av terapeutene med BetterHelp tilbyr avtaler om kvelden og helgen. Det kan være vanskelig for et par som sjonglerer karrierer og barn å finne en tid på dagtid for å møte sammen med en terapeut. Med online rådgivning kan dette gjøres fra privatlivet til ditt hjem. Du kan også utveksle meldinger med ektefellen din på plattformen, og terapeuten kan holde samtalen produktiv.

Kilde: rawpixel.com

Terapeutene er profesjonelt utdannet og akkreditert og er utstyrt for å hjelpe deg med dine ekteskapsbehov. Mange par venter til ting virkelig er dystre før de når ut til hjelp, men jo raskere du strekker deg ut, desto større sjanse har du for at ekteskapet ditt blir bedre raskere og lettere. Så hvor som helst du har en internettforbindelse og en smarttelefon, nettbrett eller datamaskin, kan du være et skritt nærmere å ha et lykkelig ekteskap! Kom i gang i dag!