EQ-testen: Hvordan vår emosjonelle intelligens påvirker oss
Kilde: rawpixel.com
Intelligens er vanligvis noe vi tenker på i akademisk forstand. For de fleste av oss avhenger betydningen av intelligens av hvor godt noen utfører på en test eller deres evne til å forstå vanskelige emner. I virkeligheten kommer intelligens i mange former, og ikke alle krever en imponerende pedagogisk bakgrunn. Følelsesmessig intelligens er for eksempel en viktig del av vårt generelle velvære. Vår emosjonelle intelligens måles via en EQ-test, eller 'emosjonell IQ' -test, og resultatene kan fortelle oss mye.
Hva er emosjonell intelligens?
Emosjonell intelligens er evnen til å kontrollere og gjenkjenne følelsene våre, og forstå andres følelser. Emosjonell intelligens er ikke noe vi er født med, men er en prosess i utvikling, voksende og stadig skiftende som eksisterer gjennom hele livet. Emosjonell intelligens er knyttet til fysisk og mental helse, og den blir ofte sitert som et krav for å lykkes på mange områder av livet.
Psykologene Peter Salovey og John Mayer foreslo først emosjonell intelligens tidlig på nittitallet. De bestemte at emosjonell intelligens kunne vurderes gjennom fire grunnleggende egenskaper:
- Evnen til å håndtere følelser
- Evnen til å forstå følelser
- Evnen til å bruke følelser
- Evnen til å oppfatte følelser
Disse fire egenskapene til emosjonell intelligens er komplekse og er i stor grad avhengige av hverandre. En dypere titt på hva de mener forklarer hvordan hver komponent påvirker oss:
Administrere følelser
Vi lykkes med å håndtere følelsene våre når vi kan forbli objektive når det gjelder følelsene våre. Dette betyr at vi skal føle følelsene våre uten å feste dom til dem. Når følelsene våre styres godt, begrenser vi innvirkningen våre negative følelser har på oss, og vi blir i stand til å oppmuntre positive følelser i stedet. Å akseptere alle følelsene våre, enten de er positive eller negative, og å være i stand til å finne ut hvordan de påvirker livene våre er nøkkelen.
Kilde: rawpixel.com
Forstå følelser
Å forstå følelsene våre krever at vi har mye innsikt i oss selv. Vi må kunne gjenkjenne nøyaktig hva hver av våre følelser er under forskjellige omstendigheter og se hvordan disse følelsene endrer seg fra en type til en annen over tid.
Når følelsene våre er godt forstått, kan vi sette pris på det store spekteret av følelser vi er i stand til, inkludert de som tilsynelatende er i konflikt med hverandre. Samtidige følelser kan skje i mange situasjoner, for eksempel når noen flytter hjemmefra for første gang og føler både spenning og frykt. Å forstå våre følelser fullt ut krever både evnen til å gjenkjenne og kontekstualisere hvordan vi føler til enhver tid.
Bruke følelser
Å bruke følelsene våre krever mye mer enn bare å føle dem, selv om det er viktig at følelsene våre er passende for deres omstendigheter. Når vi bruker følelsene våre effektivt, kan vi skape tanker som betyr noe og hjelpe oss med å oppdage vårt neste trinn. For eksempel bør vi føle deg vellykket til å utvikle mer kreative og overbevisende planer for fremtidig suksess. Når vi bruker følelsene våre godt, forstår vi deres komplekse forhold til våre tanker og individuelle perspektiver.
drømmer om bryllup
Oppfatte følelser
Når vi på riktig måte oppfatter følelser, kjenner vi igjen følelsene og andres. Mens de fleste raskt kan identifisere tristhet og lykke bare ved å se på ansiktet på noen, vil en som oppfatter følelser godt, også mestre forståelsen av ikke-verbal kommunikasjon.
Vi bør også kunne identifisere når noens følelser er ekte, eller når de (eller vi) bare gjør en handling for andre. Å oppfatte følelser godt krever at vi uttrykker våre følelser og møter våre fysiske, følelsesmessige og mentale behov knyttet til dem også.
Som du kan se er emosjonell intelligens et komplekst nett av hva vi vet, hva vi føler, hvordan vi reagerer og hvordan vi forstår andre. Vi ønsker å oppnå suksess på disse fire områdene av emosjonell intelligens fordi den påvirker oss på mange måter.
Hvorfor har emosjonell intelligens betydning?
Å ha høy emosjonell intelligens er til vår fordel. Personer med høy emosjonell intelligens oppnår suksess på mange områder, inkludert følgende:
Å ta avgjørelser
Mennesker som kan skille følelser fra tanker, kan ta avgjørelser basert på nøye vurdering, i stedet for følelser i øyeblikket. Å redusere impulsivitet er gunstig når beslutningen på linjen har store konsekvenser for fremtiden. Følelsesmessig intelligens lar oss ta kalkulerte risikoer og kontrollere mengden innflytelse følelsene våre har på i morgen.
Å være empatisk mot andre
Empati er evnen til å se noens situasjon fra deres perspektiv. Emosjonell intelligens er nøkkelen til dette. Empati knytter oss til hverandre og lar oss være nyttige, omsorgsfulle eller støttende for de som trenger det. Samfunnet trives med empati og skaper et sterkt fundament for alle relasjoner, inkludert de som er personlige eller romantiske, eller de som eksisterer i næringslivet.
Kilde: rawpixel.com
Bli ledere
Ledere blir ofte beskrevet som høye nivåer av emosjonell intelligens. Utover å ha kritiske beslutningsferdigheter og ha evnen til å møte andres behov, trives ledere på motivasjon, egenvurdering og en realistisk, men likevel optimistisk, forståelse av det som kommer. Å ha en ekte og balansert personlighet gjør også disse personene godt likt. Dette resulterer i at andre lett samler seg rundt ledelsen. Høy emosjonell intelligens er nøkkelen for de som ønsker å lykkes på arbeidsplassen.
Healthy Minds
Å begrense den negative effekten av følelsene våre og ikke bli knyttet til tankene våre, bidrar også til god mental helse. Å forstå og tenke gjennom angstprovoserende situasjoner, samt å ha evnen til å bevege seg fremover etter tilbakeslag, kan bidra til lavere nivåer av angst og depresjon. Tallrike personlighetsforstyrrelser har også vært knyttet til lave nivåer av emosjonell intelligens, noe som viser at det virkelig eksisterer et forhold mellom våre tanker og følelser.
Sunne kropper
Høy emosjonell intelligens lar oss håndtere stressnivået. Stress er kjent som den stille morderen, og det bidrar til mange helsemessige forhold, inkludert fedme, søvnløshet, hjertesykdom og mer. Vi opplever høyt stressnivå når vi lar våre følelser og tanker strekke oss utenfor vår opplevde kontroll. Å forstå følelsene våre og bruke dem effektivt hjelper til med å bekjempe effekten av stress.
Hva er EQ-testen?
Vår emosjonelle intelligens måles gjennom en test akkurat som en IQ-test måler vår intellektuelle intelligens. Det er enkelt å finne en gratis EQ-test på nettet, og resultatene kan fortelle deg mye om hvor godt du klarer og forstår følelsene dine, samt din evne til å bruke og oppfatte dem.
De fleste emosjonelle IQ-tester, for eksempel eq-test 2.0-testen, ber deg forestille deg deg selv i forskjellige scenarier og beskrive hvordan du vil svare på hver situasjon. Disse testene er vanligvis et flervalgsformat, og svarene ber deg vurdere tankene og følelsene dine. Det er viktig å svare på disse spørsmålene så ærlig som mulig, selv om du ikke er stolt av svaret ditt.
De fleste online tester vil gi deg umiddelbare resultater og kan også tilby ressurser og anbefalinger for å øke din følelsesmessige intelligens. Selv om testen kan gi mye innsikt, er det noen begrensninger.
Har EQ-tester alltid rett?
Hvis du er uenig i EQ-poengsummen din, må du huske på følgende:
Kilde: rawpixel.com
Resultatene er ikke alltid nøyaktige
Følelsesmessige intelligens tester er begrensede fordi de ikke kan fange hvert scenario og hvert svar. Du kan føle at du vil svare på en situasjon annerledes enn testspørsmålene tillater. Det er også mulig å svare med et svar som ikke reflekterer hvordan vi ville reagert i det virkelige liv. Dette kan forskyve resultatene våre mot høyere eller lavere nivåer av emosjonell intelligens enn de vi har.
De viser ikke alltid sannheten
Bare fordi testen sier at vi har høy emosjonell intelligens (eller lav emosjonell intelligens), betyr ikke det at hverdagen vår gjenspeiler det. Mange individer har rimelige poeng, men i virkeligheten er de forferdelige ledere eller har dårlig mental helse på grunn av faktorer som ligger langt utenfor riket av emosjonell intelligens. Selv om testen kan gi oss en ide om våre evner, kan den ikke fortelle oss alt om hva vi har å tilby.
De måler ikke for den mørke siden av emosjonell intelligens
Ikke all emosjonell intelligens er bra. Studier viser at individer som viser høye nivåer av emosjonell intelligens, også er gode til å manipulere og kontrollere. Ikke bare betyr dette at vi kan kontrollere og forvride våre egne følelser for vår gevinst, men at vi kan påvirke andre. Et kjent eksempel er Adolf Hitler, som var så flink til å manipulere følelsene sine at han var i stand til å skape et av verdens dødeligste og mest skremmende regimer.
Emosjonelle IQ-poeng varer ikke evig
Følelsesmessige intelligensprøver forteller oss ikke om morgendagen. En vesentlig lav poengsum (eller til og med en imponerende høy poengsum) reflekterer ikke nivået av emosjonell intelligens vi kan ha i fremtiden. Våre EQ-nivåer kan endres gjennom hele livet, avhengig av påvirkning utenfor og vårt velvære. Den gode nyheten om dette er at vi kan endre poengsummen vår alene hvis vi ikke er fornøyd med det.
Hvis du vil forstå mer om din emosjonelle intelligens, kan du finne en EQ-test gratis online. Husk at emosjonell intelligens er et svært komplekst og mangesidig tema. Høy følelsesmessig intelligens korrelerer med mer personlig og sosial suksess, men ingen test kan nøyaktig fange opp alt om deg. EQ-tester kan vise deg mulighetsområder, og hvis du er misfornøyd med poengene dine, er det mulig å endre dem. Kontakt en profesjonell gjennom BetterHelp i dag hvis du vil lære mer om din emosjonelle intelligens.
Del Med Vennene Dine:
