Hvordan håndtere en død i familien

En av de mest utfordrende opplevelsene som noen vil oppleve er å miste et familiemedlem. I de fleste tilfeller deler folk nære bånd og tilknytninger med sine pårørende. Den tilsynelatende avskjæringen av dette båndet via døden er noe mange mennesker sliter med. Å si at et tap av et familiemedlem er tøft ville være undervurderingen av århundret.

En av de viktigste beslutningene noen noensinne vil ta, er å bestemme hvordan man skal takle å miste noen de brydde seg om. Mens noen velger å hedre den avdøde slektningen, kan andre sørge ved å ta seg tid til seg selv og huske arven til den nylig avdøde. Dessverre håndterer ikke alle sorgen konstruktivt eller sunt. Enkelte individer velger å slå mot andre, fremmedgjøre mennesker og engasjere seg i andre selvdestruktive fremgangsmåter. I visse scenarier skyldes oppførselen ovenfor en uvitende om hvordan man skal håndtere et dødsfall i familien.

Kilde: rawpixel.com

Å adressere døden

Virkelig å akseptere tapet av en kjær er veldig smertefullt; noen mennesker blir redde for å akseptere døden virkelig. Å kaste seg i arbeid, avvise å diskutere den nylig avdøde slektningen, og ellers opptatt av andre ting er noen av de vanligste formene for målrettet distraksjon. Mange tror virkelig at å engasjere seg i den foregående atferden vil hjelpe dem å komme videre.

Mental Health America forklarer viktigheten av å la seg selv oppleve alle følelsene som følger med tapet av et familiemedlem. Noen av de vanligste følelsene er sinne, skyld, fortvilelse, sjokk, vantro, forvirring og til og med fornektelse. Disse følelsene er sunne; bearbeiding av dem tar tid og er ikke en opplevelse som kan haste. Unnlatelse av å akseptere den pårørendes bortgang og opplever reaksjonene ovenfor kan føre til emosjonelle, psykologiske og til og med fysiske problemer.

De fem trinnene i sorg

Personer som opplever et dødsfall i familien, vil sannsynligvis oppleve sorgens fem stadier. I følge Focus on the Family er de fem stadiene av sorg fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Hver person vil oppleve de foregående trinnene i sitt eget tempo; sorgprosessen kan ta uker, måneder eller til og med år. Det er ingen formel eller tidsplan. Nærheten man delte med den nylig avdøde er også en kritisk faktor; de fleste bruker lengre tid på å sørge over kjære som de delte en forbindelse med ... og det er OK.

Benektelse

45 engelnummer

Kilde: rawpixel.com

Som den første fasen av sorg, oppstår fornektelse som en intern forsvarsmekanisme. På et eller annet nivå vet individet at deres slektning har gått, men fornektelse oppstår for å hjelpe mennesker å overleve og ikke bli fullstendig ødelagt av tapet. Til tross for det naturlige i denne første sorgen, er fornektelse problematisk når noen ikke til slutt overvinner denne følelsen. Gradvis aksept for at en pårørende har bestått er veldig viktig. Å forbli i fornektelse over et dødsfall i familien kan føre til svært alvorlige problemer andre steder i livet.

Sinne

Etter fornektelse kommer sinne. Sinne etter tapet av en pårørende kan komme i mange former og være rettet mot en rekke individer. Noen ganger føler folk sinte på seg selv for ikke å si eller gjøre noe før familiemedlemmet døde. Sinne kan også rettes mot andre slektninger, venner, verden, medisinsk personale som pleide den nylig avdøde i sine siste dager, og til og med mot den døde slektningen. Arrangementet som førte til at et familiemedlem døde, kan også bidra til omfanget og lang levetid for den sørgende personens sinne.

Selv om sinne er en medfødt del av å håndtere en død i familien, er det konstruktivt å håndtere denne følelsen. Noen mennesker trener, tilbringer tid i naturen, slår en boksesekk eller deltar i avslappende aktiviteter som tillater frigjøring av sinne. På samme måte som benektelse kan sinne bli ganske farlig når noen holder på det. Vedvarende sinne vil ikke bringe tilbake en død slektning, men uten å kontrollere har sinne makten til å ødelegge livene til de som fortsatt lever. På et tidspunkt må sørgende individer finne ut hvordan de kan bevege seg forbi sinne.

Forhandlinger

Etter at man har opplevd fornektelse og sinne, er det neste, vanligste stadiet av sorg forhandlinger. I de fleste tilfeller kommer forhandlinger i form av en slags våpenhvile, for eksempel 'Jeg skal gjøre noe for å bringe dem tilbake', 'hvis jeg gjør XYZ, vil det ordne ting?' Forhandlinger er også en måte å forsøke å unnslippe den naturlige belastningen som sinne og sorg sår på kroppen. Selv om ingenting kan bringe de døde tilbake, er forhandlinger fremdeles et naturlig svar på å føle seg trist og overveldet over tapet av et familiemedlem. Folk kan også gå gjennom det hypotetiske 'hva hvis' under forhandlingsfasen. 'Hva om jeg hadde vært der,' 'hva om jeg hadde sagt dette eller gjort det.' Forhandlingsstadiets levetid varierer fra person til person.

Depresjon

Kilde: rawpixel.com

Når folk jobber seg gjennom sorgprosessen, kan de oppleve depresjon. Tapet av en pårørende kan gi følelser av tomhet, tristhet og til og med et forandret livssyn. I løpet av denne tiden er det veldig viktig for enkeltpersoner å ta seg tid for seg selv, behandle følelsene sine og helbrede. Å snakke med andre som kan empati er ofte nyttig, selv om noen synes det er best å være alene og behandle saker i sitt eget tempo.

Mens depresjon er en naturlig del av sorgprosessen, kan den fremdeles bli farlig hvis den varer for lenge. Å ta tid for seg selv er greit, men vanlig fremmedgjøring fra andre mennesker er ikke sunt. Hvis depresjon opprettholder eller når ekstreme nivåer, er det viktig å søke hjelp. Depresjon er knyttet til en mengde fysiske, emosjonelle og psykologiske problemer. Depresjon etter tapet av en slektning følger vanligvis når man bevisst begynner å innse at deres kjære er borte for alltid.

Godkjennelse

Aksept er den siste fasen av sorg og oppstår når man innser at deres slektning er borte og ingenting kan bringe dem tilbake. Mange tar feil ved aksept med fullførelsen av sorgprosessen; å akseptere tapet av en elsket sletter imidlertid ikke smerten. Enkeltpersoner kan godta noe, men likevel være misfornøyde. Mange mennesker som har nådd den siste fasen av sorgen, prøver å komme videre med livet mens de holder sin slektning i hjertet og minnene. Dette kan omfatte retur til jobb, fordypning i hobbyer, og ellers leve livet og forsøke å være lykkelig igjen. Fortiden kan ikke endres. En kritisk del av å håndtere et dødsfall i familien krever aksept.

Gå videre med livet

Kilde: rawpixel.com

Ulike mennesker har forskjellige ideer om hva det vil si å gå videre med livet. For noen betyr det å komme tilbake i sitt daglige slit. For andre innebærer det å be videre, nå ut til andre og jobbe for at sorg blir mindre følelsesmessig belastende eller drenert. Det er også mange misforståelser om å gå videre; å gjøre dette betyr ikke at du glemmer tapet av en slektning eller aldri erkjenner det. Mange besøker gravene til sine kjære for å hedre dem, la igjen blomster og hylle. Andre har bilder av de nylig avgangne ​​hjemme eller på arbeidskontorene sine. Mens hver kan gå videre med livet på sin måte, er det en viktig del av å håndtere et dødsfall i familien.

Søker profesjonell hjelp

Å søke profesjonell hjelp er en av de beste måtene for mennesker å jobbe gjennom sorgens stadier og til slutt komme videre med livet. Dessverre er dette fortsatt noe som mange mennesker sliter med. I noen tilfeller kan en sørgende ikke være i humør til å snakke med noen. I de tidligste stadiene av tap og sorg kan bare diskusjoner om døden være forstyrrende og til og med gjøre mer skade enn godt. Imidlertid har mange individer funnet ut at det etter en tid kan hjelpe å snakke med andre. Å samtale med andre mennesker gir en frigjøring som ikke eksisterer når tanker og følelser tappes opp.

Her på BetterHelp er det vår høyeste prioritet å gi assistanse og veiledning til de som kontakter oss. Dette gjelder uavhengig av hvem du er eller hva du går gjennom. Selv om vi alle har ting å jobbe gjennom, trenger vi ikke å jobbe gjennom dem alene. Hjelp vil alltid være tilgjengelig for de som spør. Å håndtere et dødsfall i familien eller andre traumatiske opplevelser er ikke en prosess som man må haste med. Å kreve alene tid og ensomhet en stund er OK.

BetterHelp vil alltid være tilgjengelig for de som trenger hjelp. Enten du jobber gjennom tapet av en pårørende eller går gjennom noe annet, vil vi at du skal vite at du ikke er alene.

drømmer med kakerlakker

Du kan kontakte BetterHelp når som helst ved å klikke her.

Del Med Vennene Dine: