Finn Ut Antall Engel

Hvordan håndtere anger: Gå videre fra fortiden

Det kan være ganske vanlig å høre rådet 'leve et liv uten angrer.' Men hva betyr det egentlig? Er det til og med mulig å leve et liv som ikke angrer? Og hva om du allerede har opplevd anger i livet ditt? Det er mulig å gå videre fra fortiden hvis du lærer å håndtere anger. Hvis ikke, kan de være noe du bærer gjennom hele livet.



Kilde: rawpixel.com

Hva er det som angrer?

Det er mange forskjellige ting som kan føre til at du angrer i livet. Og de kan variere fra person til person.



Noen av tingene du kanskje angrer på, inkluderer ting du gjorde tidligere som du ønsket at du ikke gjorde. Dette kan være sårende ord som du sa til noen. En handling du tok som hadde en negativ konsekvens eller en beslutning du tok som ikke gikk slik du trodde.



Imidlertid kan du også angre på ting du ikke gjorde tidligere som du ønsket at du skulle ha. Du kan angre på at du ikke gikk på college etter videregående, ikke søkte om forfremmelsen eller ikke spurte personen du ønsket.

Angre kan være noe du sliter med fra alle områder av livet. Du kan angre på situasjoner rundt familien din, venner, karriere, reiser, hobbyer eller noe annet. Og det spiller ingen rolle om de tingene du angrer på, er noe som faktisk er berettiget eller ikke.



Forbes listet 25 angrer på at mange mennesker har, og noen få av dem inkluderer:



  • Ikke holde kontakten med barndomsvenner
  • Jobber for mye og bruker ikke nok tid med familien
  • Søker ikke på drømmejobben
  • Tar livet for alvor
  • Ikke tilgi en annen person
  • Ikke ta vare på helsen

Du kan også angre på noe på grunn av følelser eller følelser du har i stedet for selve situasjonen. For eksempel kan du angre på at du brukte så mye tid på å bekymre deg for hva andre syntes om deg. Eller du kan angre på at du ikke har tillit til å prøve flere ting.

Og det er en av grunnene til at to personer kan oppleve den samme situasjonen, og den ene angrer, og den andre ikke.



Hvordan ser anger ut

Vanlige følelser av anger

Det er flere ord som folk kan knytte til angrende følelser. Vi kan føle detat vi gjorde noe vi ønsket at vi ikke gjorde. Eller vi kan føle detsintmed oss ​​selv for å savne en mulighet. Det er også vanlig å tenke på ting vi vil angre på i forhold til hva viønsketvi ville ha gjort.

Kilde: rawpixel.com

Og selv om det er mange ord som folk naturlig sier for å uttrykke angeren de føler, kan det være nyttig å erkjenne at det du virkelig føler er faktisk anger.



En hjernedimensjonsstudie utført av psykologer fant at når vi navngir og verbaliserer følelsene våre, hjelper det dem å føle seg mindre intense. Så det kan være nyttig å erkjenne at det du føler er faktisk anger og ikke bare tristhet eller sinne eller ønsketenking. Når du har erkjent at du angrer i livet ditt, kan det hjelpe deg å ta de neste trinnene i å bevege deg forbi disse angrene.

hva betyr 515

Hvorfor det er farlig å holde seg fast i anger

Beklager er ikke noe du trenger for å holde deg tilbake i livet. Men det kan være lett å gå i denne fellen når det er ting du ønsker at du kan endre på fortiden.



Hvis du holder deg fast i angeren din, vil det sannsynligvis ikke bidra til å endre livet ditt til det bedre. Ikke bare endrer det ingen handlinger eller passivitet i livet ditt, men det å leve i angrer og bli sittende fast i fortiden hjelper deg heller ikke å leve annerledes i fremtiden.



Angre kan føre til at du føler deg dårlig om deg selv. De kan føre til at du blir sittende fast i en syklus med lav selvtillit, som kan frarøve deg selvtilliten for fremtiden. Dette gjør det vanskelig for deg å prøve nye ting og prøve å leve på en annen måte når du går videre.



Det kan også gjøre det vanskelig å se nye muligheter når de kommer. Eller når du fremdeles tenker på angrene dine, når det blir gitt nye muligheter, kan det føre til at du gjentar de samme feilene som du gjorde tidligere fordi du har den forventningen til deg selv.

Så vondt som det kan være å erkjenne, er det viktig å lære av fortiden og deretter gå videre fra den.



Hvordan håndtere anger

Evaluer situasjonen for å se hva du kan lære av den

Vi kan lære noe om oss selv fra nesten alle situasjoner vi er i, både gode og dårlige. En måte å komme videre fra anger er å bruke litt tid på å evaluere hva som skjedde og hva du kan ta bort fra situasjonen.

The Anxiety and Depression Association of America anbefaler at du stiller deg selv følgende spørsmål når du tenker på fortidens angrer:

  • Kunne jeg ha handlet annerledes med tanke på det spesielle stadiet i livet mitt og den informasjonen eller opplevelsene jeg hadde til det punktet i livet mitt?
  • Var det bare meg eller bidro noe eller noen andre til feilen min?
  • Er det noe jeg gjorde riktig i situasjonen som jeg angrer så mye på?
  • Har jeg endret måten jeg oppfører meg på og svarer på lignende situasjoner som et resultat av denne beklagende opplevelsen?
  • Er det noe du kan gjøre nå som vil gjøre noen forskjell i hvordan du tenker og føler om en situasjon du angrer på?

Når du behandler disse spørsmålene, kan du se etter leksjoner du kan lære om deg selv. Du kan kanskje identifisere måter som til og med en situasjon du angret på, har hjulpet deg på andre områder. Dette kan hjelpe deg med å fjerne noen av de negative følelsene du har knyttet til den angren, ettersom du kan se måter du lærte og vokste på grunn av det.

Se om du kan gjøre det riktig

21 engel nummer betydning
Kilde: rawpixel.com

Det er noen angrer på at du er i stand til å iverksette tiltak for å rette opp akkurat nå. Hvis du for eksempel angrer på at du ikke har gått på college for å få en grad du ønsket, kan du finne ut om du kan melde deg på nå. Eller hvis du angrer hvor mye tid du kastet bort på å være bekymret for hva andre syntes om beslutningene dine, kan du ta trinnene du trenger for å opprette selvtillit og gå videre på en annen måte.

Selv om du ikke kan si noe du sa eller noe du gjorde som såret noen andre, kan du beklage personen. Dette betyr ikke nødvendigvis at de kommer til å godta unnskyldningen din. Men det er et skritt du kan ta for å jobbe i retning av å komme deg fremover selv.

Selv om du ikke har kontroll over hva andre mennesker gjør, så se etter måter du kan rette på angrene du har i livet ditt.

Tilgi deg selv

Det er noen ting du ikke kommer til å kunne gjøre rett eller endre fra fortiden din. Det kan ha vært feil du gjorde tidligere, eller ting du med vilje gjorde på den tiden, men nå angrer på. I disse tilfellene er det viktig å lære å tilgi deg selv.

Noen ganger er det mangelen på tilgivelse vi holder på oss selv som holder oss fast i stedet for tilgivelse som vi venter på fra en annen person. Det er kanskje ikke lett å vise deg selv nåde når du føler at du ikke fortjener det, men det kan være viktig å lære hvordan du gjør det for å komme videre fra angeren din og leve annerledes i fremtiden.

Tilgi andre

Hvis du angrer i livet som er knyttet til noe som noen andre gjorde mot deg, kan du vente på en unnskyldning fra dem. Dessverre har du ingen kontroll over om de kommer til å beklage eller ikke. I noen tilfeller vil du trenge å tilgi dem uten at de noen gang ber om tilgivelse.

Du kan også ha mennesker fra fortiden din som ikke lenger er i livet ditt akkurat nå som du har bitre følelser overfor. Hvis du ikke adresserer disse følelsene, kan de fortsette å følge deg og påvirke ulike områder av livet ditt negativt når du går videre. Å lære å tilgi andre mennesker kan hjelpe deg med å frigjøre deg til å leve livet ditt på en sunnere måte.

Hva du skal gjøre hvis du fortsatt føler deg fast

Kilde: rawpixel.com

Beklager kan være vanskelig å komme videre fra, selv når du vet at det ville være gunstig for deg å gjøre. Hvis du sliter med å komme videre, kan det være nyttig å snakke med en terapeut om situasjonen din. Terapeuter, som de på BetterHelp, kan hjelpe deg med å bestemme ting som hva du angrer på, hvorfor de skjedde og hvordan du kan lære å komme videre fra dem på en sunn måte.

Selv om det kan være et flott mål å 'leve et liv uten angrer', er du menneske. Du kommer til å gjøre feil fra tid til annen, og det er viktig at du vet hvordan du kan gå videre når du gjør det. Feilene og angrene du har fra fortiden trenger ikke å være din fremtid.

Del Med Vennene Dine: