Hvordan bekjempe ensomhetsepidemien

Med nesten halvparten av amerikanerne som rapporterer om følelser av ensomhet, kommer vi sakte til overveielsen om at ensomhet er en enkel opplevelse av livet. Hvorfor vurderer befolkningen seg ensom?

Kilde: pexels.com

Ensomhet er en følelse preget av en dyp følelse av tomhet og isolasjon. Hva slags opplevelser bidrar til opplevelsen av ensomhet?

En titt på ensomhet over tid

Mennesker er kjent for å være den høyeste sosiale skapningen som er i stand til intrikat samarbeid. Det er uten å si at det tidligere eksisterte rovdyr som var i stand til å jakte på mennesker, men ved å samarbeide har vi hersket øverst og har raskt blitt det dominerende pattedyret i det store hierarkiet i dyre næringskjeden.

Evolusjonelt var det å dømme på egen hånd eller bli forvist fra flokken. Å være uten sikkerhet og hele tiden være på utkikk etter fare førte til at folk var mer sårbare og drenerte. Den gang var opplevelsen av ensomhet forankret i det faktiske dødspotensialet. Mennesker utviklet seg til å trenge hverandre, både fysisk og følelsesmessig.

Positivitet i ensomhet

Ensomhet er den sårt tiltrengte ensomheten for å nyte sitt eget selskap eller bare ta en mental helsedag. Ensomhet kan være en mulighet for gjenoppretting og fred. I både østlige og vestlige kulturer kan ensomhet sees på som et meditativt system som gir positivitet og verdi. Hvordan skiller dette seg fra opplevelsen av å være ensom?

Kilde: pexels.com

711 engel betydning

Å være alene er et faktum, og det å føle seg ensom er en opplevelse. Det er mulig å være alene og nyte det til og med. Det er også mulig å være i selskap med andre og føle seg ensom.

Alone Isn't Everything

Rapporter om ensomhet er rekordhøye i store byer som New York. Selv landsbyer i øde fjell midt i tilsynelatende ingensteds har rapportert høyere rangeringer av tilhørighet enn våre forventede livlige byer. Det ser ut til at mange mennesker har mistet en følelse av tilknytning til mennesker rundt seg. Ensomhet handler ikke om ikke bare å være alene, det handler ikke om antall interaksjoner vi har på en gitt dag, det er ikke menneskene vi til og med kjenner.

Moderne ensomhet

Med sosiale medier som kobler alle tilgjengelige personer til datamaskinen din, har vi aldri vært mer koblet til samfunnet og til menneskene som bor i det, men likevel rapporterer folk mer ensomhet.

Dessverre har vi de siste tiårene erstattet gleden ved ekte og intime forhold med billige imitasjoner. Liker, følgere og tekster erstatter ikke en hjertelig samtale eller en venn vi kan stole på i tider med nød. Disse kommunikasjonsformene kan være praktiske. Vi kommuniserer med hvem som helst med noen få knappeklikk, og vi kan til og med se menneskene vi bryr oss om i et øyeblikkelig øyeblikk. Men forskning antyder at disse forholdene er forskjellige enn ansikt til ansikt-interaksjoner.

Det globale helsevirksomheten Cigna ga ut resultater på en undersøkelse som viste at 20 000 amerikanske voksne i alderen 18 og eldre rapporterer at 40% føler seg alene, 47% føler seg utelatt, 27% føler at de blir misforstått. Statistikk med våre Generation Z viser enda dårligere resultater, og denne generasjonen regnes nå som den ensomste generasjonen.

Kilde: pexels.com

Sosiale medier gir en god etterligning av sosial interaksjon, men de erstatter ikke de meningsfulle forbindelsene vi har innenfor virkeligheten. Hvis ensomhetsepidemien handler om å dyrke meningsfulle sosiale samspill, hva kan vi gjøre for å bringe mer av det inn i våre nåværende liv?

Ensomhetsepidemi: Hjelpen

Generelt gir det mindre selvfokus på oss selv og våre egne problemer å bruke tid på andre. Enten det er å gi deg tid til en annen person eller bare la tiden gli mellom støyen fra en sosial begivenhet, å komme ut av våre egne hoder og inn i hjertet av virkeligheten, er der vi kan finne litt mer sammenheng.

• Å snakke med fremmede selv i 30 sekunder har vist seg å forårsake et boost av serotonin i begge ender av samtalene.
• Planlegging av ansiktstid med venner og familie øker endorfiner og letter hjernekjemikalier fra smerte.
• Å spise sammen fungerer som sosialt lim, sier Susan Pinker i Village Effect.
• Bokstavelige følelser av berøring, klemmer, holder hender eller til og med klapper noen på ryggen kan redusere fysiologiske stressresponser og bidra til å bekjempe infeksjoner og betennelser. Dette svaret på berøring frigjør oksytocin og styrker sosiale bånd.
• Det kan virke dumt, men selv å synge alene eller sammen med favorittsangeren din kan være en god praksis i en nåværende situasjon med ensomhet. Det er vanskelig å være lei seg mens vi synger hjertene våre!
• Søk hjelp fra en erfaren profesjonell. Å ha en rådgiver å snakke med er spesielt styrkende. BetterHelp har utdannet fagfolk som spesialiserer seg i å hjelpe kunder med å få kontakt med andre.

Å være sårbar er en indikasjon på tillit. Å lindre presset fra våre problemer mens vi deretter tar vare på våre kjære, er hvordan vi demper problemene våre og hvordan vi bekjemper våre egne følelser av ensomhet. Men for å komme til dette punktet, må vi også bidra.

Ensomhet har vist seg å være lik sultplager. Hvis vi opplever ensomhet, trenger vi rett og slett mer sosialt samvær. Ensomhet kan være utbredt, men det er helt håndterbart. Fortsett å gi til forhold, og du vil forhindre at du føler deg ensom. Å kjempe mot denne ensomhetsepidemien krever en intens grad av innsats, ettersom vi må ha ansvaret for å finne vår egen meningsfulle forbindelse og oppdage våre egne fellesskap av tilhørighet.

Å kontinuerlig bidra til følelsen av tilhørighet kan være vert for en strøm av positive effekter. Ikke bare føles en dyp følelse av tilhørighet til en lykkeligere hverdagssamhandling, men det tiltrekker seg sakte de som ligner på livene våre, og baner vei for meningsfylte og lykkeligere samtaler.

42 tall betydning

Kilde: pexels.com

Siste tanker

Ensomhetsepidemien får oss til å føle at vi ikke har noe håp om å finne andre som forstår oss, men søket etter tilhørighet er en konstant og vanskelig reise. Hvis vi klarer å finne enda en person som gir oss den følelsen av mening og ikke bedømmer oss i våre tider med sårbarhet, kan vi føre betydelig mindre stressende liv og fortsette å søke med et positivt momentum mot mer tilhørighet.

Del Med Vennene Dine: