Finn Ut Antall Engel

Hvordan overvinne frykten for kjærlighet

'Frykt og kjærlighet er den dypeste av menneskelige følelser.'



(Donnie Darko)



Er du redd for å bli forelsket? Du er ikke alene. Frykt for kjærlighet er ekstremt vanlig. Mange mennesker er redde for å elske av en rekke årsaker. Kjærlighet kan få oss til å føle oss unike sårbare, spesielt hvis vi tidligere har opplevd et dårlig oppbrudd eller en rekke avvisninger. Frykt for kjærlighet kan bygge vegger rundt hjertene våre, og frata oss en av de mest givende og vakre delene av å være i live.



Kilde: rawpixel.com



Hvis du oppdager at du er redd for kjærlighet, kan det hende du skyver folk bort i et misvisende forsøk på å beskytte hjertet ditt. Det trenger imidlertid ikke være slik. Selv om det kan være vanskelig og kreve at du går utenfor komfortsonen din, kan det å overvinne frykten for å bli forelsket gi deg bedre intimitet og mer tilfredsstillende forhold.



drøm om snø

Vedleggssystemer

Roten til din aversjon mot intimitet kan ha mye å gjøre med hvordan din primære omsorgsperson behandlet deg i barndommen. Vedleggsteori hevder at måten vi blir oppdratt på påvirker vår oppførsel i voksen alder, spesielt når det gjelder romantiske forhold.



Det er fire hovedvedleggstyper:

drømmer om havskilpadder
  • Sikre:De med sikker tilknytning utgjør over halvparten av befolkningen generelt. I sikker tilknytning får barnet en jevn blanding av sikkerhet og frihet, i stand til å utforske, men deretter konsekvent gå tilbake til omsorgspersonen som hjemmebase. Disse barna utvikler seg til sikre voksne med sterk følelse av selvtillit og selvsikkerhet i forhold.
  • Angstopptatt:De med engstelig opptatt tilknytning fikk ikke deres behov konsekvent oppfylt i barndommen. De fikk aldri lov til å utforske trygt bort fra omsorgspersonene sine. Omsorgspersonen deres kan ha vært kjærlig, men varm og kald. Noen med denne tilknytningstypen har en tendens til å kreve konstant trygghet fra partneren sin og opplever stor angst når de oppfatter noen separasjon, ekte eller forestilt seg.
  • Avvisende-unngående:Alternativt undertrykker og ignorerer en person med denne vedleggsstilen deres følelsesmessige behov fordi de er vant til aldri å få dem oppfylt. Avvisende unngåelser ble reist av omsorgspersoner som ikke ga et sunt følelsesmessig miljø for dem og tvang uavhengighet tidlig. En person med denne stilen kan vokse opp og føle at de ikke trenger et forhold og unngå intimitet for enhver pris.
  • Fryktelig-Unngå:De med denne unngående tilknytningsstilen anerkjenner ofte sitt behov for intimitet, men føler frykt og angst når ting kommer for nært. De pleier å sprette frem og tilbake mellom å forfølge de de er interessert i og trekke seg tilbake.

Dessverre blir engstelige opptatt og unngående ofte tiltrukket av hverandre og spiller mønstre fra tidligere i livet. Selv om dette ikke ødelegger forholdet, uten en nøye identifikasjon av hvordan tilknytningssystemet påvirker hver persons oppførsel, kan denne sammenkoblingen føre til det som er kjent som en 'pursuit-flue' dynamikk som ikke er tilfredsstillende for begge parter.

Personer som viser angstopptatt og redd-unngående tilknytningstyper, er spesielt utsatt for å være redd for kjærlighet. Denne avvisningen kan forverres av negative opplevelser i voksen alder. Heldigvis er ikke vedleggssystemer satt i stein, selv om det krever mye fokusert arbeid for å endre vedleggssystemet ditt. En profesjonell terapeut kan hjelpe deg å jobbe mot en sunnere og sikrere tilknytningsstil.



Tenk på fortiden din

'Du har vært redd for kjærlighet og hva det gjorde med deg.'



(Helgen, 'I Feel It Coming')



På toppen av din vedleggsstil, bør du vurdere dine tidligere forhold. Ta oversikt over hendelsene i disse forholdene. Har du vært gjennom et dårlig samlivsbrudd? Ble selvtilliten din rystet? Det lønner seg å være brutalt ærlig mot deg selv. Du kan være godt klar over ett eller to spesielt dårlige samliv som har formet frykten for kjærlighet. Eller det kan være en serie tilsynelatende trivielle avvisninger som har bundet sammen for å forme dine nølende følelser.



Kilde: unsplash.com



Eller kanskje du alltid har holdt den romantiske partneren din langt fra det tidspunktet du begynte å date. Kanskje du aldri har åpnet nok til å virkelig få kontakt med en annen person. Selv om det kan være vondt å tenke på tidligere erfaringer og forhold du har hatt, er det en viktig komponent for å hjelpe deg med å forstå historien din og hvorfor du er redd.

måke totem

Å overvinne frykten for å bli forelsket

Hva er du egentlig redd for?

Uten tvil er den viktigste delen av å overvinne frykten for kjærlighet å vite hva det er du er redd for. Er du bekymret for at hvis noen kommer for nær deg, vil de finne at du på en eller annen måte mangler? Er du redd for at noen jukser deg eller ellers er utro? Er du redd for å bli skadet på grunn av negative tidligere erfaringer? Er du bekymret for at du må gi opp ting som er viktig for deg å være i et forhold?

Å identifisere og navngi hva det er som utgjør kjernen i frykten for kjærlighet, kan hjelpe deg med å forstå og behandle denne frykten bedre.

Arbeid deg gjennom dine følelser

Når du har vurdert effekten som dine tidligere datingopplevelser har hatt for å forme din nåværende ambivalens, må du begynne å jobbe gjennom følelsene dine. Dette kan være der den virkelige angsten ligger. Det kan være mye lettere å unngå følelsene dine, spesielt hvis du tilhører den unngående klassen av tilknytning.

Å jobbe gjennom følelsene dine tar tid og tålmodighet. En terapeut kan være en uvurderlig partner, spesielt hvis du aldri har tatt deg tid til å behandle ubehagelige følelser før. Mange synes det er vanskelig å gå alene når de prøver å overvinne frykten. En terapeut vil støtte deg og veilede deg gjennom prosessen uten skjønn.

1244 engel nummer kjærlighet

Vet hva du vil

Hvordan kan du treffe et mål hvis du ikke vet hvordan det ser ut? På samme måte, hvordan skal du finne et forhold hvis du ikke vet hva du vil? Dette er tiden for å gjøre status over dine mål og verdier og hva du virkelig vil ha ut av et forhold. Selv om du fremdeles leter etter noe uformelt, bør du ha en ganske klar ide om hva det betyr for deg.

Arbeid med deg selv

Før du kan elske noen andre, må du elske og ha medfølelse med deg selv. Mange av oss går inn i voksenlivet som våre egne hardeste kritikere. Vi kan snakke med oss ​​selv på en tøff, kritisk måte som vi aldri vil bruke sammen med familien og vennene våre. Du må jobbe med å forstå og akseptere deg selv for å kunne ha et sunt forhold til andre mennesker.

316 engelnummer

Kilde: rawpixel.com

I tillegg er det viktig å ha hobbyer og mål som virkelig beriker livet ditt før du legger til en partner i blandingen. Hva liker du? Hvor vil du være om et år? Å stille deg selv disse spørsmålene vil hjelpe deg å fylle tiden din med positive aktiviteter som kan hjelpe deg med å nyte livet ditt bedre og føle deg oppfylt.

Kjenn og kommuniser dine behov

En frykt for kjærlighet er ofte forankret i dype tillitsproblemer. Du må være i stand til å stole på at personen du bryr deg veldig om vil være der for deg når du trenger dem og ikke avvise deg. Det er derfor å finne ut hva du trenger for å føle deg trygg i et forhold. Sørg for at alle potensielle partnere er informert om hva du trenger. Det betyr ikke at du må fortelle dem alt på første date, men vær sikker på å være påståelig og vokal om dine behov og grenser hvis forholdet utvikler seg.

Fobia of Love

'Frykt er kjærlighetens hjerte.'

(Death Cab for Cutie, 'I Will Follow You into the Dark')

nummer 66 betydning

Kilde: flickr.com

Å ha frykt for kjærlighet som er basert på virkeligheten er vanskelig nok. Å være virkelig kjærlig fobisk kan ha en alvorlig effekt på din evne til å oppsøke, danne og opprettholde romantiske forhold. Den faktiske betegnelsen for en kjærlighetsfobi er filofobi. Forskjellen mellom å ha en generell frykt for kjærlighet og en fullverdig fobi er i hvilken grad livet ditt påvirkes. Hvis du blir så redd av utsiktene til dating og intimitet at du unngår det helt, kan du ha filofobi.

Som de fleste fobier, utvikler kjærlighetsfobi seg som et resultat av en alvorlig negativ opplevelse tidlig. I dette tilfellet vil det være en som er relatert til kjærlighet og forhold, for eksempel om den som lider hadde blitt avvist på en pinlig måte eller vært vitne til foreldrenes rotete skilsmisse. Kjærlighetsfobi kan også være et resultat av å ha et avvisende-unngående vedlegg, selv om du kanskje ikke er klar over at det du føler er virkelig frykt.

Som art er mennesker iboende sosiale. Å være redd for å elske kan ha en betydelig innvirkning på deg sosialt og føre til isolasjon og ensomhet. Å søke hjelp fra en kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å undersøke røttene til din kjærlighetsfobi og finne ut strategier for å løse opp frykten din og hjelpe deg med å komme forbi dem.

Terapiens rolle

Å finne en terapeut du føler deg trygg ved å åpne opp og uttrykke følelsene dine for, kan hjelpe deg på reisen din for å skille kjærlighet og frykt. Online terapi fra BetterHelp er en fin måte å få tilgang til terapi som passer inn i timeplanen din. En terapeut kan samarbeide med deg for å bryte ned barrierer som står mellom deg og et sunt kjærlighetsliv mens du bygger selvtilliten din og erstatter negative tankemønstre med positive.

Del Med Vennene Dine: