Finn Ut Antall Engel

Hvordan den sosiale sammenligningsteorien påvirker deg



Kilde: pexels.com



Ingen av oss er ugjennomtrengelige for andre menneskers innvirkning. Ofte kommer virkningen gjennom å sammenligne oss selv med andre. Dette har blitt stadig mer sant som et resultat av sosiale medier. Mange finner seg selv som ønsker at livet deres var like spennende som glamorøst som andres liv ser ut til å være. Det er derfor det er viktig å forstå hvordan sosial sammenligningsteori påvirker enkeltpersoner, og hvordan du kan forhindre at den blir skadelig for din selvtillit og mental helse.



Definisjon av sosial sammenligningsteori

Definisjonen av den sosiale sammenligningsteorien er at 'vi bestemmer vår egen sosiale og personlige verdi basert på hvordan vi stabler opp mot andre. Som et resultat gjør vi hele tiden selv- og andre evalueringer på tvers av en rekke domener (dvs. attraktivitet, rikdom, intelligens, suksess osv.). De fleste av oss har sosiale ferdigheter og impulskontroll for å holde vår misunnelse og sosiale sammenligninger stille, men våre sanne følelser kan komme på subtile måter. '



Historien om den sosiale sammenligningsteorien



433 engel nummer kjærlighet

Den sosiale sammenligningsteorien begynte da Leon Festinger, en amerikansk sosialpsykolog, foreslo at folk hele tiden søker sannferdig egenvurdering, og derfor begynner å sammenligne seg med de rundt seg for å få mer klarhet. Dette bygger ofte deres følelse av identitet.

Mål for sosial sammenligning



Kilde: Pixabay.com

Når man engasjerer seg i sosial sammenligning, prøver de vanligvis (bevisst eller ubevisst) å evaluere seg selv eller forbedre seg selv.

Selvevaluering via sosial sammenligningsteori finner sted når de velger å sammenligne seg med noen for å få en bedre følelse av seg selv, og hvor de er i livet. Hver persons mål i denne oppgaven vil påvirke evalueringen, og normalt vil de velge å sammenligne seg med noen som ligner dem på et eller annet nivå, vanligvis med minst en hovedtrekk som de har til felles (alder, kjønn, yrke, utseende osv.) Noen mener at årsaken til å velge noen med delte egenskaper er at den forbedrer egenevalueringen og øker nøyaktigheten.



Et annet mål i sosial sammenligning er ofte psykologisk selvforbedring, også kjent som et selvtillitsløft. Dette er imidlertid ganske ofte en dårlig vurdering, ettersom mange analyserer unøyaktige andre (og deres sammenligning med dem) for å få seg til å føle seg bedre. I motsetning til i selvevalueringen vil ikke mennesker nødvendigvis oppsøke de som har en likhet med dem for sammenligning. Men hvis de føler seg truet eller overskygget av vedkommende, i stedet for å innrømme at den andre kan være overlegne på en eller annen måte, vil de ofte avvise vurderingen helt ved å tro at de ikke har noe til felles å sammenligne. Hvis noen er usikre på en bestemt handling eller egenskap, vil de ofte unngå å delta i sosial sammenligning i dette området for selvforbedrende formål.

Sammenligninger oppover og nedover



Folk kan gjøre det som blir referert til som 'oppover' og 'nedover' sosiale sammenligninger



Nedadgående sosial sammenligning antyder at enkeltpersoner sammenligner seg med mennesker som har det dårligere enn dem selv. Oppadgående sosial sammenligning antyder at enkeltpersoner sammenligner seg med mennesker som har det bedre enn seg selv. For eksempel, hvis noen ønsker å føle seg smart, kan de sammenligne seg oppad med toppeleven på skolen, eller minne seg selv nedover om at de har bedre karakterer enn en student som ikke presterer like bra.



hva betyr 411 for tvillingflammer

Kilde: pexels.com



Sammenligninger nedover anses å være defensive, ettersom å vurdere deg selv om noen som har det bedre, kan redusere selvtilliten.

Imidlertid tror noen psykologer at sammenligninger oppover kan forbedre ens selvfølelse, og mentalt heve dem til den kategorien. Disse kan også brukes som en kilde til inspirasjon, og gir et incitament til å forbedre seg selv til å være som menneskene de ser opp til.

Mest sannsynlig er sammenligninger oppover avhengig av synspunkt og allerede eksisterende tillit. For eksempel, hvis noen med lav selvtillit ser på et bilde av noen som er ekstremt attraktive, kan de bli opprørt og tenke på hvordan de aldri vil kunne se det samme ut. Imidlertid kan noen med mer selvtillit se på det samme fotografiet og tenke 'Jeg ser ut som det', eller referanseegenskaper som er like, noe som øker synet på seg selv.

Noen mener at forskjellen mellom sammenligning oppover og nedover er hvordan de klarer å påvirke vår selvtillit. Sammenligninger nedover gir lindring og komfort umiddelbart, mens sammenligninger oppover skaper en drivkraft for å bli bedre, noe som igjen øker tilliten.

Moderatorer

Det er visse moderatorer for den sosiale sammenligningen som påvirker deres effekter, for eksempel nivåer av selvtillit og stemninger.

Hvis man har høy selvtillit når de deltar i sammenligninger, er det mer sannsynlig at de sammenligner oppover enn nedover, og effekten vil være positiv. For noen med lav selvtillit, er tendensen til å sammenligne nedover, da sammenligning oppover kan ha en skadelig effekt.

Uansett nivå av tillit spiller humør imidlertid en avgjørende rolle. Når noen er i dårlig humør og sammenligner seg oppover, vil humøret deres bli forhøyet (selv om de har lav selvtillit). God stemning gjøres enda bedre av disse sammenligningene.

Konkurranse

Noen ganger kan disse sammenligningene føre til konkurranse i sosiale omgivelser. Hvis noens sosiale status er lavere, vil de være konkurransedyktige i et forsøk på å øke den. Imidlertid, hvis det er høyere, vil de være spesielt flittige med å opprettholde sin posisjon, noe som kan kreve en viss grad av konkurranse.

Modeller

Det er forskjellige modeller der sosial sammenligning manifesterer seg, de vanligste er tre-selv, triadic, proxy og selvevaluering vedlikehold.

Tre-selv-modellen bruker to kombinerte teorier. Den første er at visse ønsker påvirker hvilken type informasjon de som deltar i sammenligning søker, og den andre handler om hvordan disse dommene påvirker en person. Ut av disse kommer de tre selvene: individuelle, mulige og kollektive.

Den triadiske modellen stiller tre spørsmål bak en sammenligning: preferansevurdering, trosvurdering og preferanseprognos.

Fullmaktsmodellen er en modell som gjør det mulig for noen å vurdere om de er i stand til å fullføre en oppgave de ikke har gjort før via om noen andre kan. For eksempel, hvis du aldri har gått på treningsstudioet før, men du vet at en person med samme styrke som deg kan løfte 30 kilo, vil du kunne fastslå at du sannsynligvis kan løfte samme mengde.

fly åndelig mening

Selvevalueringsvedlikeholdsmodellen er rett og slett ideen om at vi hele tiden prøver å opprettholde en nøyaktig forståelse av oss selv.

Sammenligning og media

Når det gjelder media, er sosiale sammenligninger voldsomme - spesielt blant kvinner som bruker oppover sammenligning; imidlertid er denne formen ofte deprimerende i stedet for oppløftende, da sammenligningen oppover ofte virker uoppnåelig i stedet for å være et realistisk mål. Dette har utløst en debatt om moral / etikk bak bruken av Photoshop i bilder som blir offentliggjort, og behovet for mer inkluderende modeller i reklame. Statistisk sett, selv om menn også sammenligner oppover, er de mye mer vanlige blant kvinner.

Fremveksten av sosiale medier, spesielt Facebook og Instagram, har forsterket dette problemet. Studier viser at både humør og selvtillit faller mens du surfer på disse plattformene. Dette er ikke bare i å oppover sammenligne angående utseende, men å se noen; du gikk på skole med å få en bedre jobb med deg, å legge merke til at noen er i et nytt forhold, etc. Begrepet 'FOMO' har også blitt laget på grunn av en sosial sammenligning på sosiale medier, som er frykten for å gå glipp av et parti , begivenhet eller til og med et TV-show som 'alle' ser på.

Hjelper eller skader sosial sammenligning deg?

Til slutt er det viktig å ta hensyn til hvordan sosiale sammenligninger påvirker deg, i det hele tatt. Hvis du føler deg nede når du blar gjennom feeden din, bombardert av liv som virker så mye bedre enn ditt, skader sosial sammenligning deg sannsynligvis, og du bør søke hjelp avhengig av hvor alvorlig problemet er. Men hvis du ser venner og bekjente leve spennende og kanskje til og med tilsynelatende 'perfekte' liv, og du ikke føler noe annet enn lykkelig for dem, og kanskje vil gjøre noen sunne justeringer i ditt eget liv for å nå noen lignende mål, så sosialt sammenligning kan faktisk hjelpe deg, og bør ikke sees på som et negativt.

Kilde: pexels.com

Hvis du i stedet driver med nedadgående sammenligning, må du være klar over hvordan du har det under og etter denne vurderingen. Hvis det får deg til å føle deg mer rolig, er det mest sannsynlig ikke en problematisk oppførsel. Men hvis du finner deg selv i å ønske andre til å øke tilliten din, bør denne oppførselen stoppes.

Vær alltid oppmerksom på at den sosiale sammenligningen, uavhengig av oppover eller nedover, har begrenset virkning på å analysere deg selv, da mange variabler ikke blir tatt hensyn til. Snakk i stedet med noen som kjenner deg godt og spør hva de synes om deg i hvilket område du er nysgjerrig på, eller snakk med en ekspert om hvordan du kan bli ditt beste selv uten å måtte sammenligne deg med andre.

Håndtere sosial sammenligning

Hvis du føler at du hele tiden sammenligner deg med andre og det begynner å ta en toll på din mentale helse, eller bare ønsker å lære mer om sosial sammenligningsteori, kan du gjerne besøke https://www.betterhelp.com / begynn å snakke med en av terapeutene våre, alt sammen fra ditt eget hjem.

Del Med Vennene Dine: