Finn Ut Antall Engel

Identifisere sinneproblemer og adressere dem

År etter år blir sinne mer utbredt i Amerika. Faktisk sa halvparten av alle som svarte i en undersøkelse utført av Esquire Magazine at de var sintere enn for ett år siden. Tjue prosent av amerikanerne har diagnostiserbare sinneproblemer. Med denne statistikken i tankene er det fornuftig å undersøke dine tanker og atferd for å finne ut om du har et sinneproblem, og i så fall hvilken type sinne det er og hvordan du uttrykker det. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å utforske dine sinneproblemer og bestemme hvordan du skal løse dem.




Kilde: Pixabay.com



Er det galt å føle seg sint?



Sinne er vanligvis en sunn følelse. Rimelig sinne kan gi deg energi til å kjempe for en edel sak eller henge med når tider er tøffe. Å være sint er altså ikke feil i seg selv. Det er det du gjør med den følelsen som kan forårsake problemer med arbeidet ditt og forholdet ditt og ta gleden av å leve.

Måten du tenker på og uttrykker sinne ditt kan utgjøre forskjellen mellom å ha et lykkelig, oppfyllende liv og å ha et liv som er utenfor kontroll. Når du først er klar over at du tar liten kontroll over sinne, kan du utvikle nye måter å tenke og handle på som reduserer dine overdrevne følelser av sinne.



Bestemmer deg for å utforske dine sinneproblemer

Hvis sinne er et problem for deg, vet du sannsynligvis det allerede. Noen individer vet ikke omfanget av problemet før en elsket påpeker det. De kan oppleve at de har problemer med å danne eller opprettholde sunne forhold. De kan komme i fysiske kamper som forårsaker seg selv eller andre kroppsskader. Deres ukontrollerte sinne kan til og med lande dem i juridiske problemer.



To måter å begynne å utforske arten og omfanget av sinneproblemene dine er å kjenne til de vanligste symptomene på sinne og ta en sinneproblemtest. Dette er enkle, ikke-truende oppgaver som kan starte deg på veien mot effektiv og livslang sinnehåndtering.

Sinne Problem Symptomer

Noen av symptomene på ikke-administrert sinne er eller føles veldig fysiske.



  • En kriblende følelse i kroppen din.
  • En følelse av tetthet i brystet.
  • Hodepine.
  • Utmattelse.
  • Sinus press.
  • Forhøyet blodtrykk.

Andre symptomer er psykologiske og emosjonelle.

  • Sinne.
  • Raseri.
  • Angst.
  • Irritabilitet.
  • Føler et behov for å isolere deg

bibelsk betydning av båter i drømmer

Kilde: Pixabay.com



Legg merke til at det vi pleier å tenke på som sinne, er bare ett følelsesmessig symptom på tilstanden. Mange mennesker er overrasket over å finne ut at angst kan komme direkte fra et sinne-problem. Folk som er irritable tenker kanskje ikke på seg selv som sinte, men bare så gretten.

Hvis du har noen av disse fysiske eller følelsesmessige symptomene, kan det være et logisk første skritt i retning av å frigjøre deg fra intensiteten og smerten i dine sinte følelser å ta en quizproblemquiz. Det kan også sette deg på veien for å lære å håndtere sinne bedre, slik at du kan leve et mer produktivt og fredelig liv.



Quiz og tester for å vurdere sinneproblemet ditt

Det er to hovedtyper av sinneproblemer. En type er en screeningquiz som kan hjelpe deg med å se på ditt sinneproblem for å bestemme hva du skal gjøre videre. Den andre typen administreres av en profesjonell for å avgjøre dine eksakte sinne problemer og hvor alvorlige de er.



Selvvurdering Sinnequizzer



En quiz som viser for problemer med sinnehåndtering er enkel å fylle ut og kan fullføres på få minutter. De er tilgjengelige online - noen gratis og noen mot et gebyr. Du kan også laste ned gratis sinne-tester som du kan skrive ut, fylle ut og score for deg selv i henhold til instruksjonene gitt med testen.

1919 engel nummer betydning


Kilde: Pixabay.com



Sinne quiz utgjør vanligvis fiktive situasjoner og ber deg rangere hvor sint den situasjonen vil få deg til å føle deg. Andre spørsmål kan være om atferden du vanligvis hengir deg til når du føler deg sint. Disse testene er kun for screening og bør ikke stole på for en endelig vurdering av om og hva slags sinneproblemer du har.

Kliniske sinnehåndteringstester

Hvis du bestemmer deg for å søke hjelp for ditt sinne, kan en lisensiert rådgiver få deg til å fylle ut en mer detaljert sinne-test for å finne problemområdene dine mer nøyaktig. Terapeuten kan også gjøre en intervjustest for å ikke bare høre svarene dine, men også for å observere svarene dine på spørsmålene. Ikke bekymre deg. De prøver ikke å dømme deg hardt. Poenget er at de skal få et tydeligere bilde av hvordan du uttrykker sinne ditt, slik at de kan hjelpe deg med å overvinne problemene dine.

Kilde: pexels.com

En test som ofte brukes av terapeuter er State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI-2). Dette er ikke en gratis test, men terapeuter har vanligvis testen tilgjengelig for å bruke den første økten din hvis de velger å bruke den. STAXI-2 er en papir- og blyanttest som terapeuten din gir deg og scorer for hånd. Det tar bare omtrent 10 minutter å fylle ut testen. Det anses å være nøyaktig for alle mellom 16 og 63. Testen har 57 spørsmål som måler din State Anger, som er følelsen av å være sint, og din Trait Anger, som er relatert til hvordan sinne spiller en rolle i din personlighet. Det måler intensiteten på sinne og hvor ofte du uttrykker det.

Ingen sinneproblemer kan gi et komplett bilde av sinne og hvordan det påvirker deg og de rundt deg. Det er bare en del av vurderingen en terapeut vil bruke til å bestemme hvilke typer hjelp du kan tilby.

Hvordan håndtere sinneproblemer


Kilde: rawpixel.com

Du trenger ikke å la sinne ødelegge forholdet ditt og livet ditt. Du kan lære å håndtere sinne ditt slik at det ikke lenger kontrollerer tankene og oppførselen din. Hvis du tror du har sinneproblemer og føler deg maktesløs til å overvinne dem, er hjelp tilgjengelig. På BetterHelp.com kan en lisensiert rådgiver hjelpe deg med å vurdere sinne og utvikle nye måter å håndtere det på. Her er noen måter rådgiveren din kan bidra til å praktisere bedre sinnehåndtering.

500 engel nummer betydning
  • Lær hva som gjør deg sint. En liten egenundersøkelse kommer langt i å overvinne sinneproblemer. Å vite de spesifikke typene ting som gjør deg sint, kan gi deg en sjanse til å forberede deg på å reagere annerledes neste gang de skjer.
  • Kognitiv restrukturering: Dette er ganske enkelt å finne en ny måte å tenke på ting som gjør deg sint. For eksempel, hvis du blir rasende når noen kutter deg i trafikken, kan du ha tanker om at personen gjorde det med vilje, at det å ødelegge ødela kjøreturen din, eller at disse tingene alltid skjer med deg. I kognitiv restrukturering tar du fra hverandre disse tankene og erstatter dem med nye tanker om hvordan noen kan gjøre en feil, hvordan å bli avskåret var bare en liten del av dagen din, eller hvordan disse tingene skjer med deg, som de gjør for alle, bare noen ganger.
  • Bruk humor. Du kan bruke humor for å lindre noen av dine sinnefølelser. Tross alt er mange av tingene som mennesker blir sint på, absurde når du først undersøker dem på en mindre emosjonell måte. Sarkasme er vanligvis assosiert med sinne, men dum humor kan føre til et smil eller en latter som ødelegger sinne.
  • Bli rolig. Du kan lære å bli rolig og fokusert på å øve på meditasjon. La de sinte tankene passere gjennom hodet ditt, og legg merke til dem, men ikke dvel ved dem. Det krever øvelse, men det er verdt innsatsen. En annen beroligende teknikk er å gjøre en muskelavspenningsøvelse ved å stramme hver muskelgruppe individuelt i kort tid og deretter slippe spenningen. Å tilbringe tid i naturen kan også være beroligende.
  • Ta en pause. Du trenger ikke å bo i en sinne-provoserende situasjon før den er løst. Du kan gå tilbake og ta en pause fra det. Når folk først er ute av situasjonen, begynner folk å roe seg ned og kan takle det mer konstruktivt når de kommer tilbake til det.
  • Kommuniser sinne på riktig måte. Sinne er en del av den menneskelige opplevelsen. Likevel uttrykker folk ofte sin sinne på måter som er upassende og ineffektive. Så når du føler deg sint på noen, kan du bare si: 'Jeg er sint nå', i stedet for å kalle personens navn, bagatellisere dem eller slå ut på dem fysisk.
  • Vær påståelig ikke aggressiv. Dårlig sinnehåndtering resulterer ofte i aggressive ord og atferd. Lær hvordan du kan si saken din sterkt og rimelig. Forvent at andre skal behandle deg godt. Vær fast i å uttrykke det som er viktig for deg, men vær oppmerksom på følelsene og sikkerheten til de rundt deg.
  • Lag en plan for å håndtere sinne. Planen din kan være så detaljert som den trenger å være. Du kan identifisere sinne-provoserende situasjoner og mennesker og bestemme hvordan du skal håndtere sinne når du blir konfrontert med dem.

Sinnehåndtering er en prosess. Ingen bestemmer seg for å ta kontroll over sinne og blir rolige, fredelige og rimelige på en dag. Øv på det du har lært, så vel som andre teknikker rådgiveren din lærer deg. Øvelse gjør kanskje ikke perfekt, men det kan hjelpe deg med å forbedre deg hver dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er tegn på sinne problemer?

Vi blir alle av og til sint. Sinne er en naturlig og normal respons på livets ubehageligheter. Sinne blir et problem når du utvikler sinne problemer, og ditt første svar på enhver situasjon er i sinne.

Hvorfor blir jeg lett sint?

Folk som har dypere sinne problemer kan vise symptomer som indikerer at de har et sinnehåndteringsproblem. Sinne symptomer ofte presentere seg når noen har uløst sinne problemer de ikke har vært i stand til å behandle. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå symptomer på sinne og hvordan du skal håndtere dem.

Er det en psykisk lidelse for sinne?

Sinne problemer symptomer er en komponent i mange andre psykiske lidelser. Personer med kroniske sinne problemer kan bli diagnostisert med intermitterende eksplosiv lidelse og andre psykiske lidelser som bipolar og posttraumatisk stresslidelse.

Hvordan kan jeg fikse sinneproblemet mitt?

Hvis du har oppdaget at du har problemer med sinne, er det første å vite at det er hjelp. Det er muligheter for å ta sinnehåndteringskurs for å få kontroll på sinne. Du kan også snakke med en lisensiert terapeut for å lære mer om sinne symptomer, hva som forårsaker sinne, strategier for å kontrollere sinne og sunne teknikker for å uttrykke sinne.

Finnes det medisiner mot sinne?

I de fleste tilfeller kan sinneutbrudd behandles med psykoterapi og tar sinnehåndteringskurs for å kontrollere sinneproblemer. I alvorlige tilfeller der det er ukontrollert sinne eller ustabilt sinne, vil personen med sinne problemer få medisiner for sinne. Mennesker med uløst sinne får medisiner når de ikke kan forstå sinne eller kontrollere intensiteten til sinne når et sinnehåndteringsproblem dukker opp.

Hva er blind raser syndrom?

Blind rage syndrom er et sinnehåndteringsproblem som skjer når folk ikke vet hvordan de skal takle sinne. I stedet for å bruke sunne strategier og kommunikasjon for å håndtere sinne, går noen som opplever sinne i et 'blindt raseri'. Når noen har problemer med sinne eller sinne av denne størrelsen, kan de bli urimelige (og til og med voldelige) under et anfall av sinne og aggresjon.

Hvordan stopper jeg et eksplosivt sinne?

Hvis du har alvorlige symptomer på sinneproblemer (som inkluderer sinne og aggresjon), er det første du må gjøre å få hjelp fra en profesjonell rådgiver som en rådgiver eller terapeut som spesialiserer seg i behandling av sinne. Å snakke med en lisensiert profesjonell vil hjelpe deg å lære å raskt identifisere sinne problemer, sinne symptomer, og lage sunne strategier for hvordan du skal håndtere sinne - før ditt sinnehåndteringsproblem blir ut av kontroll.

Kan det å være sint drepe deg?

Å leve med depresjon og sinne kan forårsake kaos med sinn og kropp (og forårsake helseproblemer med begge). Å leve med problemer med passiv sinne kan utløse hjerteaktivitet i hjertet som kan være dødelig under pågående omstendigheter. Å være sinne kan også føre til forholdsproblemer ettersom du stadig befinner deg på utsiden på grunn av episoder med passivt sinne. Du kan også ha økonomiske problemer som et resultat av ditt passive sinnehåndteringsproblem hvis du ikke klarer å beholde en jobb.

Hvordan slapper du av når du er sint?

Det kan hende du har vanskelig for å prøve å slappe av hvis du internt sliter med problemer med passiv sinne eller eksplosiv sinne. Å lære å gjenkjenne og kontrollere sinne-symptomene dine så snart de dukker opp - er viktigst for å håndtere problemer med passiv sinne og eksplosiv sinne.

Hvordan takler du noen som alltid er sinte?

32 engelnummer

Sinne er en vanlig årsak til samlivsbrudd, tap av jobb og avslutning av vennskap. Mens uttrykk for sinne er en normal del av livet - mennesker med kroniske sinne problemer har en tendens til å skille ut mer enn sin rettferdige andel. Andre mennesker sinne som et resultat av å prøve å stadig lindre eller redusere sinne symptomer. Hvis du føler at dine sinne-problemer setter deg i en konstant kamp med de viktige menneskene i livet ditt - finn ut hvilke ting som utløser sinne hos deg og få hjelp. Å håndtere noen som hele tiden viser sinne symptomer kan bli en giftig syklus av passiv sinne, sinne problemer, symptomer og utbrudd. Dette er alle symptomer på sinne lidelser. Hvis du bor sammen med noen som stadig viser sinne-symptomer - snakk med en terapeut for å lære sunne mestringsstrategier og få et objektivt perspektiv.

Hva hjelper humørsvingninger naturlig?

Hvis du lider av sinneproblemer, symptomer og passiv sinne - kontakt lege for å utelukke fysiske eller psykiske problemer. Det har vært en kobling mellom overgangsalder og sinne, så vel som sinne påvirker relatert til psykiske lidelser som intermitterende eksplosiv lidelse, posttraumatisk stresslidelse og bipolar lidelse.

Sinne kan undertrykkes eller reduseres ved å gjøre enkle fysiske aktiviteter når du begynner å legge merke til sinne og identifisere symptomer på sinne som begynner å stige. Raske og enkle måter å dempe sinne inkluderer: en rask spasertur, dyp, pust, øvelser og samtaleterapi.

Del Med Vennene Dine: