Hvis du sliter med å kontrollere temperamentet ditt, bør du vurdere å prøve disse øvelsene og tipsene for sinnehåndtering

Sinne er en følelse som har mange negative konnotasjoner knyttet til seg, og det er forståelig. Det kan være skadelig hvis det er rettet mot feil mål, og når noen mennesker sliter med å kontrollere sitt, kan det skade livet deres. Samtidig er sinne en naturlig følelse, akkurat som glede, sorg, stolthet og dusinvis av andre som utgjør teppet til den menneskelige opplevelsen.

Kilde: pxhere.com

Hvordan håndtere sinne

Alle blir sint noen ganger, og hvis de hevder noe annet, så er de uærlige. Det som skiller noen mennesker ut fra de andre, er imidlertid at selv om visse individer kan la sin sinne diktere deres handlinger, har de som har mer kontroll over seg selv kommet på måter å håndtere slike følelser som er sunne og produktive.

Å ha en passende sinnehåndteringsstrategi, eller mer enn én, er viktig for å forhindre helseproblemer og opprettholde sunne forhold til familie og venner. Studier har vist at personer som ikke kan takle sinne, raseri, frustrasjon og andre negative følelser, er svært sannsynlig å lide av et utall potensielt dødelige sykdommer.

Strategier for å håndtere sinne

Det er mange forskjellige ting du kan gjøre hvis du føler at sinne er et problem i livet ditt. Det er grupper med sinnehåndtering, hotlines du kan ringe, og så er det meditasjon og andre fysiske aktiviteter som ikke er skadelige for andre eller deg selv. La oss undersøke noen av disse akkurat nå og avgjøre om noen av dem passer for deg hvis du føler at sinne skader livet ditt.

Meditasjon for sinne

Meditasjon er en fantastisk måte for deg å komme i kontakt med deg selv og dine indre følelser. Du vet kanskje hva det er i livet ditt som gjør deg sint. Kanskje det er slik en elsket oppfører seg, eller det kan være politikk. Kanskje det er trafikkork som gjør deg rasende, problemer med penger eller en følelse av misnøye med livet ditt eller verden generelt, det er vanskeligere å sette ord på.

øgler åndelig betydning

Uansett, når du tar deg tid til å sitte i et stille rom og slå deg ned i hodet, kan det være enormt gunstig for deg. Du kan konsentrere deg om å puste og tenke på tingene som frustrerer deg, eller du trenger ikke å tenke på noe i det hele tatt. Hvis du aldri har meditert før, så er det guidede apper i disse dager som kan instruere deg hvordan du gjør det.

Kilde: pexels.com

Du trenger litt tid

Når du mediterer, er det nyttig hvis du på forhånd forteller familien din at du tar deg litt tid for deg selv og at du ikke blir forstyrret. Hvis du har en partner eller ektefelle, kan du be dem om å holde barna og kjæledyrene borte fra deg en stund. Sørg for at du kommuniserer til dem hvor viktig dette er for deg. Hvis du er i et kjærlig, omsorgsfullt forhold, bør partneren din være i stand til å forstå hvorfor noe slikt betyr noe for deg, og de skal gjerne hjelpe.

Du vil sannsynligvis ønske å etablere en ny rutine for meditasjonen din. Det kan være lurt å gjøre det flere ganger i uken, eller til og med hver dag. Meditasjon som en måte å håndtere sinne er noe mange mennesker i alle samfunnslag har lært å gjøre, og det er en av de enkleste tingene du kan prøve hvis du føler at det er på tide å gjøre en endring.

Anger Management Groups

Sinnehåndteringsgrupper er et annet alternativ hvis du sliter med å kontrollere dine negative følelser. Organisasjoner er noen ganger vert for disse gruppene, og andre ganger er de ikke tilknyttet noen bestemt ideologi eller enhet. Hvis du føler at dette kan være et passende alternativ for deg, kan du søke på nettet for å se hvilke grupper som finnes i ditt område.

Formatet for de fleste av disse gruppene er relativt uformelt. Du møtes et sted, sitter rundt i en sirkel, og så snakker du om de delene av livet ditt som plager deg og som gjør deg sint. Ofte er det en gruppeleder som formidler ting og gir forslag til mestringsmekanismer du kan prøve når du er i stressende situasjoner.

Kilde: pexels.com

Det er nyttig å høre fra andre mennesker

Noe av det som er så hyggelig med dette alternativet er at det er bevisst positivt at du ikke er alene om å føle hvordan du gjør det. Å være sint når alle andre rundt deg ser ut til å ha full kontroll over følelsene sine, kan være det mest frustrerende. Å høre at andre opplever lignende ting kan få deg til å føle deg umåtelig bedre. Det er også nyttig å få ting fra brystet og få noen mennesker til å stemme med det du går gjennom.

I likhet med anonyme alkoholikere, anonyme narkotika og andre møtes disse gruppene ofte, og du trenger ikke å avsløre ditt fulle navn eller for mye om livet ditt hvis du ikke ønsker å gjøre det. Du kan laste deg selv uten frykt for at noe du sier, vil komme tilbake til en person du bryr deg om fra som du ønsker å holde noen av dine tanker og følelser private.

Hotline for sinnehåndtering

I likhet med hotlines for å forebygge selvmord, finnes det hotline for sinnehåndtering slik at du i krisestunder kan snakke med et medmenneske som ikke vil være fordømmende. Hvis du ennå ikke har kommet med en effektiv sinnehåndteringsstrategi, er hotlines bemannet av folk som vil ha alle mulige nyttige forslag til deg. Selv om du ikke vil høre ideene deres og alt du vil er å fortelle noen om hvor sint du er, har de ikke noe problem å lytte.

Noe av det som er det verste med sinnehåndtering er når du føler at du er alene i verden og ingen forstår deg. Når du ringer til en av disse hotlineene, kan det være en ekte livredder hvis du vurderer å gjøre noe utslett - det å bare ha noen å snakke med som er klarsynt, rimelig og som er sympatisk med din situasjon, kan gjøre en reell forskjell for deg.

Fysiske aktiviteter

En annen ting du kan gjøre for å forvise noen av de sinte følelsene fra livet ditt, er å ta del i en sunn fysisk aktivitet. Du kan gjøre det alene hvis du vil. Det kan innebære å sette opp en tung pose i kjelleren din eller hvor som helst annet sted det er plass til, ta på deg noen boksehansker og jobbe den over i en time mens du brenner av litt damp. Hvis du bor i landlige omgivelser, kan du hogge ved, eller til og med knuse noen steiner med en slegge. Du kan bli kreativ på dette området. Alt du kan tenke på som ikke skader deg selv, eller noen andre er i orden.

Boksing, kampsport eller yoga

Du kan også avverge sinne ved å bli med på et boksingsenter hvor du kan ta noen formelle klasser, eller mange kampsport er også nyttige i denne forbindelse. Du kan utforske Tae Kwon Do, Karate, Judo eller hva som helst som appellerer til deg som er tilgjengelig i ditt område.

Hvis de virker for voldelige, eller hvis du ikke føler deg opp til det fysisk, kan du ta yogakurs. Det er mange forskjellige typer yoga, og det er en utmerket måte for deg å få en intens fysisk trening mens du får tankene dine på et bedre sted. Å opprettholde en negativ mental holdning under en yogakurs er nesten umulig. Infusjonen av positivitet kan være litt mindre enn mirakuløs hvis du finner riktig stil, lærer og klassekamerater. Når du er ferdig, vil ikke de tingene som plager, virke i nærheten av like ille, og du vil være klar til å møte livet ditt igjen med friske øyne og en forynget ånd.

Kilde: pexels.com

Terapi

En annen måte å håndtere sinne som er verdt å nevne, er gjennom terapitimer. I mange tilfeller kan du betale for slike økter gjennom din medisinske forsikring, ellers trenger du bare å komme med en liten kopi.

Terapi kan være en av de bedre tingene for sinne, for mens du absolutt kan snakke om utløserne og frustrasjonene i ditt daglige liv, kan du i tide også komme til noen av kjerneproblemene som har ført til at du er slik du er . Ingen mennesker har identisk bakgrunn eller tankesett, men vi må alle lære hvordan vi kan komme oss i verden der vi ikke er bittere og rasende hele tiden. Gjennom forsiktig sondering kan en lisensiert terapeut komme til roten til hva det er som plager deg. Prosessen kan ta uker, måneder eller til og med år. Det kommer til å være nyttig for deg, skjønt, hvis du gir den en sjanse og virkelig viet deg til prosessen.

Du må oppdage hva øvelser i sinnehåndtering fungerer for deg

Fordi alle er forskjellige, er det ikke sannsynlig at de samme øvelsene eller strategiene kommer til å fungere for hver person med sinneproblemer. Det kan være lurt å omfavne den rolige, beroligende innflytelsen fra yoga eller meditasjon, eller du kan være den typen person som føler seg bedre når de tapper den tunge sekken nede i kjelleren din. Det kan være lurt å snakke med noen mennesker personlig som opplever de samme tingene som du er, eller du foretrekker kanskje anonymiteten til å nå ut til noen over telefonen.

Uansett hva du velger, er det viktigste at hvis du føler at du når et kritisk punkt i livet ditt der du ikke takler sinne sunt, må du ta grep. Når du ikke kan takle følelsene dine sunt, blir du som en gryte på komfyren som er i ferd med å koke over. Uten riktig måte å skru av brenneren, kan du slå deg løs på et familiemedlem, en venn eller en kollega. Følelsene dine kan være gyldige, men det betyr ikke at det ikke har konsekvenser for dine handlinger.

Hvis du føler at du er tapt når det gjelder hva du skal gjøre med sinneet ditt, kan du kontakte https://www.betterhelp.com/online-therapy/. En lisensiert, omsorgsfull helsepersonell kan bety hele forskjellen i livet ditt, men du vet aldri før du prøver. Livet kan være tøft noen ganger, og hvis du føler at ditt blir svelget av sinne, har tiden kommet for å være proaktiv. Det er ingenting å tape, men det er sannsynligvis mye du kan tjene.

Del Med Vennene Dine: