Er det en 'lykkelig pille' som kan endre stemningen min?

Ville det ikke vært hyggelig å vite at det var en 'lykkelig pille' som du kunne ta når som helst du slet med humøret ditt? Det ville være en enkel løsning som ville gjøre det enkelt for deg å kontrollere humøret ditt uten å måtte lide konsekvensene. Når du begynner å slite, kan du bare peke en pille og ikke trenger å bekymre deg for det lenger. Selv om det kan høres fint ut, er det definitivt ikke virkeligheten.



Kilde: rawpixel.com



Det er medisiner du kan ta for å hjelpe deg med humøret ditt. Men det er ikke så enkelt som en 'lykkelig pille', og de skal ikke bare tas når du har lyst.

Imidlertid er det også trinn du kan ta for å øke humøret uten å ha en lykkelig pille til din disposisjon.



Bestemme årsaken til humørkampene dine

hva er kjærlighetsbombing

Det første du vil gjøre er å avgjøre hvorfor du sliter med humøret ditt. Å gjøre dette vil hjelpe deg å finne den beste behandlingsformen som kan hjelpe deg med å gjøre forbedringer akkurat som en lykkelig pille ville gjort.

Det er mange forskjellige ting som kan føre til at du sliter med humøret ditt. Hvis du har å gjøre med høye nivåer av stress eller angst som kan gjøre det vanskelig for deg å føle deg lykkelig. Hjernen din blir stadig fortært av alle bekymringene du har i livet ditt, som stjeler gleden din. Dette betyr at det er vanskelig å fokusere på de gode tingene og være lykkelig når du er fokusert på alle de negative tingene du tror skjer rundt deg, eller som du tror kan skje i fremtiden.



psykiaterdefinisjon

En annen grunn til at du kan slite med humøret ditt er på grunn av fysiske helseproblemer. Mange mennesker som sliter med kroniske helseproblemer, opplever også at de selv sliter med mental helse og humør.

Og nok en grunn til at du kanskje sliter med humøret ditt er at du har symptomer på depresjon. Mange tenker på depresjon som tristhet og sorg, men det er ikke den eneste formen depresjon kan ha. Noen mennesker, spesielt menn, har en tendens til å vise depresjon som sinne og irritabilitet.

Alle disse tingene kan gjøre det vanskelig å opprettholde et positivt syn på livet og å være i godt humør. Selv om du virkelig vil føle deg lykkelig og være lykkelig, kan det være vanskelig å gjøre når du går gjennom noen av disse tingene.



Livshendelser og omstendigheter kan også spille en rolle i humøret ditt. Dette kan omfatte negative opplevelser og minner du har fra fortiden, eller det kan være negative situasjoner du befinner deg i for øyeblikket. For eksempel, hvis du er i et dårlig forhold og du hater jobben din, føler du deg kanskje ikke veldig glad. Eller hvis du ble misbrukt som barn, kan du slite med minnene som gjør det veldig vanskelig for deg å kontrollere humøret ditt i dag.

Antidepressiva for å øke humøret



Antidepressiva, som ofte brukes med mennesker som opplever depresjon, kan brukes til å hjelpe deg med å kontrollere humøret ditt. Antidepressiva jobber for å balansere kjemikaliene i hjernen din. Disse kalles nevrotransmittere, og de er ansvarlige for humøret ditt og spiller en rolle i din følelsesmessige helse.

Dette er grunnen til at personer som får diagnosen depresjon ofte får forskrevet antidepressiva. Medisinen kan bidra til å forbedre humøret ditt og forbedre andre symptomer på depresjon også.



Selv om de ikke fungerer for hver enkelt person, har antidepressiva vist seg å være effektive hos de fleste pasienter som bruker dem.



Kilde: torange.biz

definisjon av posttraumatisk vekst

Farene ved antidepressiva

En av vanskene med antidepressiva er at det ikke er en pille som best svarer for alle. Det betyr at noen pasienter må prøve flere former for antidepressiva før de kan finne en som fungerer best for dem. I gjennomsnitt tar det rundt fire til seks uker for å virkelig se om et antidepressivt middel skal jobbe for deg eller ikke. Så hvis den første resepten ikke fungerer, har du nettopp brukt minst en måned på å prøve resepten før du blir satt på en annen for å prøve. Dette betyr at selv om den andre resepten fungerer, kan det gå to måneder før du har en løsning og merker en forskjell i humøret ditt.

Dette kan føles som veldig lang tid å vente hvis du sliter med humøret eller føler deg deprimert.

hypervåken

Andre farer ved antidepressiva er at de kan inkludere forskjellige bivirkninger som kan ha en negativ innvirkning på deg. Noen av disse bivirkningene er milde og andre er mer alvorlige. Noen av de milde formene for antidepressiva bivirkninger inkluderer svimmelhet, hodepine, søvnløshet, diaré eller vektøkning.

Imidlertid er det også mer ekstreme bivirkninger som folk opplever med antidepressiva. En av disse er nervøsitet eller angst. Hvis du er en som allerede sliter med angst og depresjon, og du bruker et antidepressivt middel, som øker angstnivået ditt, kan det være en veldig negativ opplevelse for deg og din mentale helse. Det er viktig hvis du tar antidepressiva for å se etter tegn som er beskrevet ovenfor, samt forverrede depresjonssymptomer.

Hvis du tar antidepressiva, er det viktig at du snakker med legen, psykiateren eller terapeuten din om det du opplever. Det er best hvis du har samarbeidspleie der alle fagpersonene dine jobber sammen om en plan som vil fungere best for deg.

Andre former for behandling

Selv om antidepressiva er effektive for mange mennesker, er det viktig at du også følger andre former for behandling hvis du har å gjøre med depresjon eller har problemer med humøret ditt.

jeg hører stemmer i hodet mitt

Antidepressiva er effektive, men de bør ikke være den eneste behandlingsformen du bruker, eller noe du er avhengig av for langtidsbehandling, med mindre du også prøver andre former for behandling og finner ut at du absolutt trenger dem. Samtidig bør du aldri skamme deg over å ta reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å forbedre din mentale helse. Det er viktig å innse at mentale utfordringer ikke er annerledes enn fysiske problemer du opplever og sykdommer du ikke vil nøle med å søke behandling for.

Hvis du sliter med humøret ditt, andre former for behandling som du kan prøve, inkludert terapi, trening, meditasjon, oppmerksomhet, journalføring og forbedring av din egenomsorg.

Kilde: rawpixel.com

Terapi kan være veldig effektivt for å hjelpe deg med å finne ut hvorfor du sliter med humøret ditt og hva du kan gjøre for å forbedre din situasjon. En terapeut kan jobbe med deg og diskutere situasjonene i ditt nåværende liv og også de i fortiden din for å avgjøre hvorfor du sliter på det nivået du er. De kan også hjelpe deg med å jobbe gjennom enhver situasjon for å kunne bevege deg forbi dem. Det er forskjellige måter du kan møte en terapeut på, blant annet å finne en i ditt lokale område eller snakke med en som tilbyr online-tjenester.

Meditasjon og oppmerksomhet er også veldig nyttig for å øke humøret ditt. De hjelper deg å lære hvordan du kan kontrollere tankene dine og hvordan du kan erstatte negative tanker med positive. Hvis du sliter med humøret ditt, kan dette være en veldig viktig praksis å lære og bruke på daglig basis.

Journalføring kan også være en form for meditasjon som hjelper deg å se hvorfor du sliter med humøret ditt. Det kan også brukes som en måte å frigjøre stresset du opplever på en trygg måte. Noen ganger vil det bare være i stand til å skrive ut situasjoner fra dagen eller fortiden, og hjelpe deg til å jobbe deg gjennom dem og deretter være i stand til å bevege deg forbi dem på en bedre måte.

Finn den rette kombinasjonen

Kilde: pexels.com

transaktivt minne

Å forbedre din mentale helse og humør handler ikke om å finne en lykkelig pille som bare vil gjøre alt bedre. Antidepressiva fungerer ikke slik. I stedet for bare å lete etter en rask løsning, vil du finne en løsning som er varig og vil gi deg et mye sunnere liv fremover.

For mange mennesker innebærer det å finne en kombinasjon av behandlinger som vil fungere sammen for å hjelpe dem på den mest effektive måten. Dette kan omfatte antidepressiva sammen med terapi og å praktisere gode egenomsorgsvaner i ditt daglige liv. Dette inkluderer ting som å hvile riktig, spise et balansert kosthold og sørge for å trene.

Alle disse tingene sammen kan fungere for å forandre livet ditt og humøret ditt. Du kan lære hvordan du kan overvinne de vanskelige situasjonene du befinner deg i og forbedre din mentale helse. Hvis du har spørsmål om noe av dette, kan du kontakte en mental helsepersonell, som en terapeut, for å utforske alternativene dine. Ikke stopp før du finner det som kommer til å fungere best for deg.