Dikt om angst for å hjelpe deg med å slappe av

Med et ord suger angsten. Frykt er en sterk følelse, og det kan være vanskelig å takle av og til. Når ting er vanskelige, kan kunst ofte hjelpe oss med å uttrykke det som plager oss, samtidig som det hjelper oss å føle oss mindre alene hvis vi føler det på samme måte som en bestemt kunstner. Dikt om angst og depresjon kan hjelpe deg med å håndtere disse vanskelige følelsene. Det kan være en slik lettelse når noen andre uttrykker følelsene du har prøvd å sette ord på så lenge; det kan hjelpe deg å huske at du ikke er alene.



Kilde: pexels.com



Hva er angst?

Det er viktig å vite at angst er vanlig, og at det er måter å håndtere det på. Mange mennesker opplever engstelige øyeblikk, men hvis du har en angstlidelse, forsvinner ikke frykten, bekymringen og stresset. De blir bare verre over tid.

Angst kan presentere seg på forskjellige måter, inkludert:



  • Sosial angst
  • Separasjonsangst
  • Fobier
  • Selektiv mutisme (en vedvarende manglende evne til å snakke i visse sosiale situasjoner som et barn i et klasserom)
  • Panikklidelse
  • Tvangstanker
  • Samler

Listen fortsetter. Noen former for angst får en person til å være delvis eller helt tilbaketrukket, mens andre (som excoriation) får en person til å ta ut sin angst på sin egen kropp.

Det er viktig å merke seg at alle føler frykt og angst gjennom hele livet, og at disse følelsene kan være bra for oss. De holder oss på tærne, og de lærer oss hvordan vi skal svare på visse stimuli som ellers kan være farlige. Men når disse følelsene vedvarer og blir verre, kan det hende at en profesjonell trenger å vurdere pasientens symptomer.

Hvis du har blitt diagnostisert med en angstlidelse, kan du oppdage at kunsten hjelper deg med å håndtere den. Spesielt poesi kan være en kilde til uttrykk og trøst. I denne artikkelen vil vi dele flere eksempler på dikt som kan hjelpe deg. Hvis du takler vanskelige nivåer av angst, håper vi at disse gir deg ro og en følelse av forståelse.



Berømte dikt om angst

Tro det eller ei, det er mange kjente dikt om angst. Tenk på 'The Teacher's Monologue' av Charlotte Bronte. Du finner en relevant strofe fra dette diktet nedenfor:

De lykkeligste timene mine, aye! hele tiden,

Jeg elsker å huske,



Bortfallet blant hedene, før livets første prime

Forråtnet til mørk angst.



Kilde: pexels.com



Her sier Bronte at mens hun elsker å huske de gode tingene som har skjedd med henne, finner mørk angst alltid en måte å krype inn og dekke alt hun elsker. De av oss som har slitt med angst vet alt for godt hvordan det føles når den berømte svarte skyen ruller inn.

Det er nesten kontraintuitivt. Man kan tro at denne poesien ville skape angst. I stedet for noen kan det hjelpe dem å føle seg mer forstått.



Beroligende dikt for angst

Noen diktere som har slitt med angst har overvunnet den, og gjennom skrivingen prøver de å vise oss at vi også kan overvinne den med tiden. Ta for eksempel Stephen Dunns 'Dikt for mennesker som er forståelig for opptatt til å lese poesi.' Han oppsummerer alt i de to første linjene:

606 betyr tvillingflamme

Slappe av.

Dette varer ikke lenge.

Mens resten av diktet er en fryd å lese, er disse to første linjene virkelig alt du trenger. Det er en påminnelse om at tiden helbreder alle sår, og at også dette skal gå. Noen ganger, når håndflatene er svette, kan du ikke puste, og hjertet ditt løper hundre miles i timen, tror du at du kommer til å føle deg slik for alltid. Kanskje du til og med føler at du kommer til å dø. Det er imidlertid en trøst å ha noen som minner deg om at dette snart vil være over. Selv i en så forhøyet tilstand kan du kanskje tro det.

Noen ganger er en av de beste måtene å forankre deg selv på å komme i harmoni med naturen. Fra en rolig bris og de bekymringsløse tweets fra fuglene til det varme solskinnet og freden til et blad som flyter på vinden, kan naturen bringe oss tilbake til kjernen. Det kan skru ned støyen og skru opp volumet på det som er viktigst i livet. Rose Styron fanger disse øyeblikkene perfekt i sitt kortfattede diktet 'Untitled [No One's Awake]':

Ingen er våken

men oss og en fugl.

Dagen er for vakker

å snakke et ord.

Hvor vakkert er det? Styron fanger freden og skjønnheten tidlig om morgenen og sier knapt noe i det hele tatt. Dette diktet er et godt eksempel på hvordan mindre kan være så mye mer.

Kilde: pexels.com

Angstdikt som hjelper deg å føle deg mindre alene

Alle som sliter med angst kan fortelle deg at det handler om mye mer enn bare å være nervøs hele tiden. Når du sliter med angst, bekymrer du deg også for å få et angrep offentlig, som deretter forvandles til sosial angst.

Selv de største dikterne har slitt med sosial angst, så det er fornuftig at de vil skrive. dikt om det for å uttrykke seg. Kanskje de ikke følte seg komfortable med å snakke med andre mennesker, eller kanskje de følte at skriving uttrykte følelsene sine bedre enn noe de kunne si høyt.

1222 betyr i kjærlighet

Når det er sagt, hvis du har prøvd å finne dikt om angst, så vet du at det er vanskelig. Kanskje det er på grunn av stigmatiseringen som dessverre er knyttet til angstlidelser. Dette gjør det vanskelig for noen mennesker å diskutere dette emnet. Eller kanskje diktere karakteriserer følelsene sine som noe annet, uten å innse at de lider av angst. Under alle omstendigheter, når du finner et dikt som treffer en akkord med deg, kan du skrive det ut eller kopiere det ned; gjør alt du kan for å redde det fordi dette er dyrebare verktøy som hjelper deg med å håndtere angsten din.

Ta for eksempel diktet 'Vent' av Galway Kinnell. Her utnytter Kinnell håpløsheten som angst kan bringe og gir grunner til at du bør fortsette å holde på håpet. Når det gjelder angst, er det like relatert Cavers dikt fordi det er viktig å markere både det negative og det positive.

Vent, for nå.

Mistroer alt hvis du må.

Men stol på timene. Har de ikke det?

bar deg overalt, frem til nå?

Personlige hendelser vil bli interessante igjen.

Hår blir interessant.

Smerter blir interessante.

Knopper som åpner utenfor sesongen vil bli interessante.

Brukte hansker blir nydelige igjen;

minnene deres er det som gir dem

behovet for andre hender. Ødemarken

av elskere er det samme: den enorme tomheten

skåret ut av så små vesener som vi er

ber om å bli fylt; behovet

for den nye kjærligheten er trofasthet mot det gamle.

engelnummer 311

Vente.

Ikke gå for tidlig.

Du er trøtt. Men alle er slitne.

Men ingen er slitne nok.

Bare vent litt og hør:

musikk av hår,

musikk av smerte,

musikk av vevstoler som vever kjærlighetene våre igjen.

Vær der for å høre det; det vil være den eneste gangen,

mest av alt å høre hele din eksistens,

innøvd av sorgen, spill seg inn i total utmattelse.

31 engelnummer

Kilde: rawpixel.com

Ytterligere hjelp til angst

Hvis angst er et alvorlig problem for deg, vil du kanskje ha støtte mens du jobber med det. I tillegg til poesi er det mange forskjellige verktøy for å hjelpe til med angst, inkludert andre typer kunst, trening og samtaleterapi.

Hvis du er interessert i terapi, BetterHelp tilbyr en online plattform der du kan møte en lisensiert rådgiver som kan hjelpe deg med å finne verktøy som vil fungere for deg og din unike situasjon. Vi oppfordrer deg til å ta ansvar for livet ditt, overvinne angsten din og starte en reise med selvforbedring. En god rådgiver kan støtte deg underveis. Nedenfor finner du noen rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Dr. Munyan var så hjelpsomme! Jeg har å gjøre med mye angst, og han ga så mange fantastiske måter for meg å takle det bedre. Vil absolutt anbefale ham. '

'Natasha har vært en virkelig fantastisk rådgiver! Jeg føler nå at jeg har tillit til å møte utfordringer når de kommer. Natasha hjalp meg til å reflektere over hvorfor jeg kanskje følte det på en bestemt måte, samtidig som jeg ga meg noen verktøy for å takle angsten etter behov. Hun var utrolig forståelsesfull og hjalp meg med å sette realistiske mål med meg selv og andre. Ikke bare kan jeg fortelle at rådgivningstimene våre hjalp, men også andre har kommentert de positive endringene jeg har gjort. Hun er kjempebra! '

Vanlige spørsmål

Hvordan føles angst?

Angst føles annerledes for alle. For noen er det en flom av bekymringsfulle tanker og følelser. Andre kan føle at hjertet banker raskere, og svetten strømmer fra ansiktet. Angst kan få deg til å føle at du må bevege deg, eller få deg til å føle at du har symptomer som ikke er der. For mange kan angst være vanskelig å beskrive, men når de har det, vet de at det er ekte.

Hvordan beskriver du angst?

Noen mennesker beskriver angst gjennom den intense bekymringen og opplevelsene det gir dem. Hvis du er kunstnerisk, kan du bruke angstdikt for å beskrive det. Angstdikt kan fange den hektiske, forvirrende verdenen av angst bedre enn noen medisinske entrees kan.

Hva er et angstanfall?

Det er en plutselig utbrudd av frykt, enten forårsaket av noe eller en del av tilfeldigheten av angst. Både depresjon og angst kan gi deg angrep som føles som de er vanskelig å håndtere. Med et angstanfall svetter du, hjertet ditt løper, og du kan ha tanker som suser i hodet. Et angstanfall kan ha en utløser, og med nok teknikker kan det være mulig å håndtere det.

Hvordan skriver du dikt?

Å skrive dikt, akkurat som å skrive hva som helst, er litt subjektivt. Alle har sin egen måte å skrive dikt på. Imidlertid er det noen tips som gjelder over hele linja.

  • Les dikt så mye som mulig. Gamle dikt, nye dikt, dikt triste dikt, kjærlighetsdikt,

dødsdikt, naturdikt, listen fortsetter. Det kan inspirere deg og din skrivestil.

  • Prøv å unngå klisjeer, som er overbrukte ideer og uttrykk. For eksempel i kjærlighetsdikt er en linje du ikke bør legge i noen kjærlighetsdikt, 'kjærlighet er blind.' Den setningen er gammel og vil få leserne til å stønne. I triste dikt, ikke si 'tårene mine falt som regn.' Igjen, denne klisjeen finnes i for mange triste dikt. Noen kjente dikt kan bruke klisjeer som dette, men det er fordi de gjorde det først.
  • Rim er en kunst. Noen diktere vil bruke det sparsomt. Andre vil ha et dikt som rimer hele veien, men diktet er skrevet for å bære det. For de uerfarne er det vanskelig å skrive rim og kan få diktene dine til å høres ut som dikt for barn. Med dikt for barn mener vi de syngende barnerimene. Med mindre du faktisk skriver dikt for barn, vær forsiktig.
  • Det første utkastet ditt blir ikke så bra, så ikke vær redd. Hvis diktet ditt om angst ikke er så bra først, ikke vær engstelig. Med nok revisjoner vil diktet ditt om angst fange den følelsen perfekt.

Hva er et stoff som beroliger deg?

Benzodiazepiner er en type medikament som hjelper til med å berolige nervene, spesielt som en behandling for angst. Dette er noe du bør snakke med legen din om du føler at du skal få det foreskrevet.

Alkohol, spesielt et lite glass vin, kan også roe deg ned, men ta med moderasjon.

Urtete kan være en mye tryggere måte å roe nervene på, avhengig av hva du trenger det til.

Er angst en psykisk sykdom?

Angst er ikke iboende en psykisk sykdom. Hvis du føler angst på grunn av et jobbintervju, er det en vanlig følelse alle føler. Men hvis du alltid føler ukontrollerbar bekymring og føler symptomer på angst hele tiden, kan du ha en angstlidelse, som er en psykisk sykdom.

Er gråt et symptom på angst?

Ja, angst kan føre til ukontrollerbar gråt. For noen mennesker er det lindrende. Det er hyggelig å slippe følelsene dine ut hvis du føler intens angst, bekymring eller frykt. For andre vil gråt ikke gjøre mye, spesielt hvis det føles som om det er ukontrollerbart.

Hva er de 6 typene angstlidelser?

Det er seks hovedtyper av angstlidelser. Disse inkluderer:

hva betyr 722
  • Generalisert angstlidelse. Dette er når du har angst de fleste dagene dine. Du må ha det i mer enn seks måneder for å få en diagnose.
  • Sosial angst. Dette er når du er redd for offentlige steder, å snakke med folk, å snakke med folk eller andre sosiale aktiviteter. Dette kan skyldes frykten for forlegenhet eller kritikk.
  • Eventuelle fobier er en del av angst. Hvis du for eksempel har arachnophobia, vil du oppleve angst når du ser en edderkopp.
  • Panikklidelse. Dette er når noen får plutselige, ukontrollerbare angstanfall kjent som panikkanfall. Panikkanfall kan være lik hjerteinfarkt, med mange som søker nødhjelp når ingenting er fysisk galt med dem.
  • Tvangstanker. Dette er når du har hyppige, påtrengende tanker. Du kan prøve å avlaste dem gjennom visse ritualer.

Det er andre typer, som separasjonsangst, og ikke alle vil passe pent inn i disse kategoriene.

  • Posttraumatisk stresslidelse. Etter å ha opplevd en traumatisk hendelse, kan den overlevende ha intense øyeblikk av angst eller tilbakeblikk, spesielt når de støter på noe som utløser det.

Hva forårsaker angst i hjernen?

Hva som akkurat forårsaker angst i hjernen er fortsatt et puslespill i seg selv. Det antas å være på grunn av at forskjellige deler av hjernen interagerer med hverandre. For eksempel kan det være på grunn av at delene av hjernen assosiert med følelser er sterkere enn din kognitive del.

Hvorfor angstanfall skjer?

Angstanfall kan oppstå på grunn av overveldende stress, bekymring eller fordi du kom inn i noe som utløste det. Noen ganger kan angstanfall oppstå på grunn av for mye koffein eller ikke nok søvn. Det er viktig å være oppmerksom på sinnet og kroppen din for å bestemme årsakene til angstanfall.

Hva utløser angstanfall?

Angstanfall kan utløses av mange ting. Å ha for mye koffein kan utløse en. Det kan også forskjellige helseproblemer. Får ikke nok søvn. For mye stress. Å se noe som minnet deg om noen som gir deg angst. Visse konflikter.

Når du håndterer angst, er en vanlig løsning å finne utløserne og lære å unngå dem, eller lære å takle dem hvis du måtte møte dem.

Hvorfor er angst så vanlig?

Angst er vanlig fordi livene våre er stressende. Arbeid, skole, foreldre og alt annet i moderne liv kan utløse angst eller gjøre det verre. Stress og angst kan være kroppens naturlige måte å svare på en fare på, men med våre moderne liv kan kroppen vår kanskje ikke se forskjellen mellom en faktisk trussel og en kilde til stress i den første verden.

Dessuten kan angst være arvelig og kan forsterkes av søvnmangel, noe som kan føre til at det er vanlig.

Hva er et eksempel på poesi?

Her er et eksempel

Av haikuen, et dikt

Enkelt å skrive for alle

Det kan være gratis versdikt

Som ikke trenger noen rim

Eller stavelser for den saks skyld

Noen dikt kan ha et rimeskjema

Hvis du mestrer det, kan det røre problemer

Når du prøver å få det til å høres helt riktig ut

Å perfeksjonere det kan være ganske kampen

Hvordan et dikt skrives?

Dikteskrivingsprosessen kan være forskjellig for alle. Noen mennesker har en viss stil og ide. Andre lar tankene vandre, og de vil skrive hva som kommer ut av det. Noen mennesker bruker skrivemeldinger for å hjelpe dem.

Uansett hvordan du skriver diktet ditt, er det viktig å skrive, revidere og vise til jevnaldrende for kritikk. Dikteskriving er morsomt, og ved å velge din foretrukne måte å skrive det på, kan du mestre det.

Hvordan avslutter du et dikt?

Akkurat som en roman, har alle sin egen måte å avslutte et dikt på. Noen liker at diktet skal gå i full sirkel, med slutten knyttet til første vers. Andre vil avslutte diktet sitt med et enkelt ord eller en kort setning. Avslutningen kan avsløre en vri eller temaet for diktet.

Det er ingen feil måte å gjøre det så lenge slutten passer til diktet. Les noen dikt for inspirasjon.

Hvilke piller beroliger nervene dine?

Det er forskjellige piller for angst og depresjon du kan ta for å berolige nervene. Benzodiazepiner er medisiner som ofte brukes i angst. Buspiron kan også hjelpe til med angst. Hvis du har angst og depresjon, snakk med legen din for å se hva den beste pillen for deg er.

Hvordan kan jeg slappe av i stresset sinn?

Fokuser bort fra stresset ditt og lær å gi slipp på det du ikke kan endre. Dette kan gjøres gjennom meditasjon, oppmerksomhet eller å gjøre noe annet for å slappe av.

Noen mennesker kan ha nytte av å lytte til litt avslappende musikk. Andre kan ta et varmt bad.

For noen kan lesing hjelpe deg med å slappe av. Å lese noen dikt er en måte å slappe av på. Gå til et diktnettsted og les noen nye dikt. Du kan klikke på 'sorter dikt' på noen av nettstedene for å finne de nye diktene lettere. Les dagens dikt og diskuter det med vennene dine.

Noen mennesker, ironisk nok, foretrekker kanskje å lese om deres angst. Angstdikt kan være dagens dikt for deg. De beste angstdiktene kan fange hvordan du føler deg og gi deg håp. Angst, kjærlighet, frykt, død, alle disse følelsene kan perfekt fanges gjennom poesi.

Hvordan ødelegger du?

Mange bekjemper stress på forskjellige måter. Her er noen vanlige måter folk ødelegger på.

  • Ta et varmt bad eller dusj. Atmosfæren til rennende vann, avslappende følelse av damp og temperatur, og personvernet lar deg slappe av og ødelegge.
  • Meditasjon og oppmerksomhet. Ved hjelp av teknikker som kontrollert pust hjelper du deg å fokusere på bare pusten din og lar deg skyve bort selvdestruktive tanker.
  • Trening. En trening, til og med en liten, kan avlaste stresset og angsten din ved å gi deg noe å fokusere på, forbedre humøret ditt og frigjøre din oppdemmede energi.
  • Ser på et show, spiller et videospill eller leser en god bok. Enhver oppslukende form av et media er alltid ideell.
  • Alt som lar deg fokusere på noe annet eller som hjelper deg å slappe av, er gode måter å ødelegge.

Er angst alt i hodet ditt?

Uttrykket 'det er alt i hodet ditt' brukes vanligvis for å si at noens mentale tilstand ikke er ekte, og at personen forestiller seg det. Imidlertid, med angst, ender mange av symptomene opp i hodet ditt. Du tror kanskje det er noe galt med deg når det ikke er det. Hjernen, når den opplever angst, kan få deg til å føle ting som ikke er der. I den sammenheng er angst i hodet ditt, men samtidig er det noe du trenger å behandle.

Hvorfor er angst et problem?

Litt angst, spesielt før en større begivenhet, er vanlig, men for de som sliter med angstlidelser, kan det ha en enorm innvirkning på livene deres. Hvis du sliter med sosial angst, vet du at det kan forhindre deg i å gå til mennesker du er glad i. Det kan holde deg oppe om natten og gjøre det vanskeligere å legge deg annenhver natt. Angstanfall kan få deg til å tenke at noe alvorlig er galt med deg, selv om ingenting er det.

Er angst en kjemisk ubalanse?

Angstlidelse, som depresjon, kan ha mange årsaker, men i noen tilfeller kan det skyldes en kjemisk ubalanse i hjernen. For mye stress kan endre din kjemiske sammensetning, noe som gjør deg mer utsatt for angst. Imidlertid er det bare en årsak.

Konklusjon

drøm om en gammel venn

Poesi er kraftig. Det er et av de mange verktøyene som kan hjelpe deg med å håndtere angsten din. Hvis du trenger ekstra støtte, kan du også samarbeide med en BetterHelp-rådgiver. Å finne verktøyene som fungerer for deg begynner med å ta det første trinnet.