Finn Ut Antall Engel

Psykologi, hukommelse og hjernen

Hva er minne?



Minne er en av de viktigste funksjonene til menneskets sinn. Fra å huske grunnleggende detaljer om deg selv og din eksistens til verdslige fakta som hva du hadde til frokost eller hva din favorittfarge er, informerer hukommelsen alle aspekter av menneskelivet. Når minnet fungerer som det skal, gir det viktig informasjon som informerer våre daglige handlinger. Når hukommelsen sviker, kan det imidlertid ofte ha en betydelig negativ innvirkning på livene våre.





Kilde: pexels.com

Minner dannes gjennom komplekse interaksjoner i hjernen, og er essensielle for alt fra språk, til forhold, til hverdagsoppgaver. Mens hukommelse spiller en viktig rolle i livene våre, er det ikke feilfritt. Minne kan lett bli forvrengt, ødelagt eller på annen måte endret, enten det er med vilje eller utilsiktet. Som sådan, mens vi kan stole på minne for det meste i vårt daglige liv, forblir det en upålitelig kilde til informasjon, spesielt når det gjelder den mindre ferske fortiden.



Historisk forståelse av minne



Gjennom historien har hukommelsen fascinert og inspirert diktere, filosofer og andre tenkere mens de undersøkte måten sinnet fungerer på. Siden hukommelsesspørsmål har en dyp betydning for beslektede spørsmål om identitet, fri vilje, språk og mer, har hukommelse vært et betydelig studieområde i både kunst og naturvitenskap.

I den gamle verden var hukommelsen ofte knyttet til guddommelighet, profeti og kreativitet. Filosofer betraktet ofte hukommelse som et slags stempel på hjernen, et fast avtrykk av tidligere erfaringer og kunnskap. Noen hevdet også at læring i vid forstand er en prosess med å huske ting vi har glemt - og at disse minnene er kildene til fenomener som déjà vu og andre uforklarlige følelser av fortrolighet. Forskere og filosofer har studert hukommelse når det gjelder menneskelig kognisjon i tusenvis av år i et forsøk på å forstå hvordan vi former og beholder minner om våre erfaringer.



Hvordan hjernen lager minner

Minner dannes gjennom en kompleks serie av interaksjoner i hjernen, og det forskes fortsatt mye på hvordan hjernen dannes, lagrer og henter ut minner. Studier har vist at minner kan endre hjernens struktur ved å danne nye synapser og styrke eksisterende forbindelser. Ulike neuronensembler er ansvarlige for forskjellige minner.

Minne og søvn

Søvn spiller en viktig rolle i hukommelsesdannelsen. Mens det fremdeles pågår studier om hvilken rolle søvn spiller når det gjelder hukommelse, har søvn blitt teoretisert til å være en viktig tid der dagens hendelser blir behandlet og minner dannes. Spesielt hjelper søvn til å konsolidere minner, og til å danne langsiktige minner i hjernen. Å gå uten søvn over lengre tid, eller regelmessig få en suboptimal mengde søvn, kan ha negative effekter på minnedannelse og tilbakekalling.



Kilde: flickr.com



Langsiktig kontra korttidsminne



En av de grunnleggende skillene mellom forskjellige typer minner er langtidshukommelse vs. kortsiktig hukommelse. Korttidsminne eksisterer bare i en begrenset periode, vanligvis bare noen få minutter, og noen ganger bare noen få sekunder. Et eksempel på korttidsminne er muligheten til å resitere et telefonnummer eller adresse som nettopp er gitt til deg. Korttidshukommelse innebærer ikke langvarig lagring eller manipulering av hukommelse, men bare kortsiktig lagring.



Langtidsminne refererer til minner som er lagret i lang tid, ofte på ubestemt tid. Disse minnene er konsolidert og kodet i hjernen, med forskjellige typer minner lagret på forskjellige steder. Mens det noen ganger sammenlignes med teknologiske systemer som harddisken til en datamaskin, er lagring av langtidsminner en kompleks prosess som ennå ikke er fullstendig forstått. Langsiktige minner er fortsatt underlagt den naturlige glemmeprosessen, som kan avbøtes ved regelmessig å huske minner. Langtidsminne inkluderer kategorier av minne som eksplisitt minne, implisitt minne, episodisk minne, semantisk minne, prosedyreminne og andre.



Kilde: rawpixel.com

Eksplisitt vs. implisitt minne

Både eksplisitt og implisitt minne er former for langtidsminne. Eksplisitt minne er noen ganger kjent som deklarativt minne, og involverer minner som krever bevisst innsats for å hente, enten du husker spesifikke detaljer, som din gamle gateadresse, eller spesifikke hendelser, som den første dagen på videregående skole. Selv når informasjonen er lett å huske, innebærer eksplisitt minne forsettlig innsats. Typer av eksplisitt minne inkluderer episodisk og semantisk minne.

Implisitt hukommelse er derimot en form for langtidshukommelse som er bevisstløs og skjer uten å tenke på det. Hvis du noen gang har kjørt hjem uten å bevisst tenke på instruksjonene eller kastet en baseball uten å konsentrere deg om dine spesifikke bevegelser, har du brukt implisitt minne. Implisitt minne er ofte nært knyttet til muskelhukommelse, og involverer ofte fysiske prosesser som er fullført så mange ganger at de ikke lenger trenger bevisst innsats.

Episodisk minne

Episodisk hukommelse er en type langtids eksplisitt minne som refererer til minner fra bestemte hendelser. Episodisk minne inkluderer generelle hendelser, som en bursdagsfest eller en første date, samt spesifikke forekomster, ofte kalt flashbulb-minner, om spesifikke hendelser med høy emosjonell resonans, som skoleskyting eller terrorangrep.

Prosedyreminne

Prosedyreminne er en type langtids implisitt minne, som ofte involverer fysisk aktivitet som blir bevisstløs gjennom repetisjon. Eksempler på prosessminne inkluderer å sykle eller kaste baseball.

Kilde: rawpixel.com

Topografisk minne

Topografisk minne refererer til minne som har å gjøre med sted og plassering. Mennesker med god følelse av retning har en utviklet følelse av topografisk minne, mens folk som lett blir borte eller desorienterte sliter med det. Topografisk minne kan henvise til veibeskrivelse og steder, samt visuelle ledetråder som landemerker og kjente innstillinger.

Semantisk minne

Semantisk minne er en type langtids eksplisitt minne. Det refererer vanligvis til akkumulert kunnskap, inkludert alt fra informasjon som det periodiske elementet til navnene til vennene dine og alt i mellom. Semantisk minne er ofte sterkt betinget av kultur og erfaring, inkludert faktorer som familie, utdanning og yrke.

Arbeidsminne

Arbeidsminne ligner på korttidsminne ved at informasjon bare lagres i kort tid. Imidlertid er det noen forskjeller, særlig at arbeidsminne kan manipulere og tolke informasjon på en måte som korttidsminne ikke kan.

Selvbiografisk minne

Selvbiografisk minne er en type langtids eksplisitt minne. Det involverer vanligvis både episodisk og semantisk minne, og brukes til å huske og relatere informasjon om ens like og opplevelser. Det kan inneholde både spesielle erfaringer, samt fakta og generell informasjon. Selvbiografisk hukommelse er en viktig komponent i selvskap og identitet.

Minne og smidbarhet

Mens vi ofte tenker på minner som nøyaktige skildringer av ting som har skjedd tidligere, kan minner være overraskende feilbare. Minner kan forringes over tid, noe som gjør dem utsatt for forandring. Mangel på oppmerksomhet kan også påvirke minner når vi tror vi husker mer enn vi faktisk gjorde ved automatisk å fylle ut detaljene. Minner er også ekstremt utsatt for personlige og kulturelle påvirkninger. Øyenvitnes vitnesbyrd kan for eksempel ofte være upålitelige på grunn av ubevisst skjevhet. På samme måte kan minner også bli vridd av våre følelsesmessige tilstander og følelser.

Minne og glemme

nummer 1122

Tap av hukommelse og glemsomhet kan ofte være et tegn på alvorlig sykdom. Sykdommer som Alzheimers og demens kan skade hukommelsen skadelig, og ofte kompromittere en persons evne til å huske. Hukommelsestap er ofte også typisk for aldringsprosessen generelt, selv uten annen tilknyttet sykdom.

Andre sykdommer som hukommelsestap og hyperthymesia kan direkte påvirke hukommelsen, enten det er minner om tidligere hendelser eller om selvet. Minne svikt kan være spesielt svekkende fordi de ofte resulterer i forvirring, desorientering og usikkerhet, selv om pasientene ellers er sunne.

Øker minnet

Mens forskjellige mennesker ofte har ulik kapasitet for hukommelse, kan enkeltpersoner ofte øke minneferdighetene sine gjennom samordnet innsats. Mnemonic teknikker, noen ganger referert til som minnekunsten, har blitt brukt i århundrer for å forbedre hukommelsen, spesielt i memorisering av lange tekster eller omfattende lister med informasjon. Disse teknikkene kan omfatte strategier som å bygge et minnepalass, der bestemte setninger eller fakta er knyttet til steder i et kjent hus eller rom, eller på annen måte knytte informasjon til visuelle eller romlige tegn.

Kilde: rawpixel.com

Livsstilsendringer kan også bidra til å forbedre hukommelsen. Studier har vist at en sunn livsstil, inkludert fysisk trening og stressreduksjon, kan forbedre hukommelsen og øke hjernens funksjon. Forskere foreslår også at aktiviteter som lesing, å forfølge intellektuelle bestrebelser og lære nye aktiviteter og ferdigheter kan bidra til å forbedre eller opprettholde hukommelsen. Enkle hjerneøvelser som Sudoku eller kryssord kan ha en lignende effekt, og hjelper til med å holde hjernen aktiv og engasjert. Samlet sett kan hukommelsen ofte forbedres betydelig ved å fokusere på en sunn livsstil og engasjere hjernen i berikende aktiviteter.

Enten du er interessert i å forbedre hukommelsen, trenger hjelp med å håndtere ubehagelige minner eller bare leter etter noen å snakke med, er BetterHelps online terapitjenester et flott sted å starte. Nå ut i dag for å lære mer og komme i kontakt med en av våre kvalifiserte terapeuter.

Del Med Vennene Dine: