Finn Ut Antall Engel

Leter du etter en terapeut? En guide for hurtigterapeutfinner



Kilde: Pixabay.com



99 engel nummer kjærlighet

Å bestemme seg for å gå til terapi er ofte ikke en enkel beslutning, men det er en som i stor grad kan påvirke livet ditt til det bedre. Mange mennesker opplever psykiske helseutfordringer på et eller annet tidspunkt i livet. Og selv om mentale utfordringer kan behandles veldig, lar noen mennesker stigmatiseringen rundt mental helse hindre dem i å få den hjelpen de trenger. Så du gjør det rette ved å velge å finne en terapeut.



Når skal du se en terapeut

Mental helseutfordringer ser ikke like ut for hver person. Selv innenfor den samme diagnosen kan hver person oppleve symptomer på forskjellige nivåer. Dette betyr at det ikke er noe konkret svar på når det er riktig tidspunkt å se en terapeut for deg. Tidspunktet for deg kan være forskjellig fra tidspunktet for noen andre som har et lignende problem.

Du kan imidlertid vite at det er et godt tidspunkt å søke hjelp når du oppdager at du sliter med din mentale helse i ditt daglige liv. Dette kan være at du mister søvn på grunn av angst, at du sliter med å gå på jobb på grunn av depresjon, eller stoffbruk, opplever du symptomer på en mer alvorlig og kompleks psykisk lidelse som å høre stemmer eller se ting som ikke er der.



Dine symptomer og erfaring trenger ikke å nå et visst nivå for at du skal kvalifisere deg for å få hjelp fra en terapeut. Mange tror at problemene deres er alvorlige nok, så de fortsetter å slite med dem alene i stedet for å søke hjelp. Slik skal det ikke være. Hvis du sliter med din mentale helse, er det på tide å finne en terapeut og få den hjelpen du trenger. Mental helseutfordringer kan behandles veldig, og noen mennesker kan se resultater på bare noen få økter.



Krav til terapeut

utdanning

Kravene du ser etter hos en terapeut, vil avhenge av typen terapi og problemene du jobber med å løse. For eksempel, når du ser på terapeututdanning, er det mange forskjellige alternativer. Hvis du for eksempel tror at du trenger medisiner for å håndtere dine psykiske utfordringer, kan det være lurt å se en psykiater. Psykiatere er utdannede leger som spesialiserer seg på mental helse. Fordi de har gått gjennom medisinstudiet, kan de skrive resepter.



På den annen side ser mange mennesker en psykolog for terapitimene sine, selv om psykologer ikke er i stand til å skrive resepter der en psykiater håndterer den medisinske siden av mental helse som kjemikaliene i hjernen din, en psykolog håndterer emosjonell side av mental helse inkludert tankelivet ditt.

Andre fagpersoner innen psykisk helse kalt terapeuter er generelt utdannet på masternivå og kan ha en grad i sosialt arbeid eller rådgivning. De er utdannet og trent i å tilby samtaleterapi eller psykoterapi.



Kilde: rawpixel.com

Erfaring



Det neste kravet du vil ønske å se etter når du velger en terapeut, er deres erfaring. Den nyeste terapeuten vil jobbe under ledelse av en mer erfaren terapeut, så bare fordi noen er ny, betyr det ikke nødvendigvis at de ikke passer godt for deg. Du vil kanskje ha en terapeut som har erfaring med å jobbe med mennesker med lignende problemer.



Noen terapeuter fokuserer og spesialiserer seg på visse områder av mental helse og med en viss diagnose. Hvis du sliter med angst og depresjon, vil du kanskje ikke jobbe med en terapeut som spesialiserer seg på ekteskapsrådgivning og omvendt.



Koste

En annen ting som mange vil ønske å vurdere når de velger en terapeut, er hvor mye øktene kommer til å koste dem. Hvis du har helseforsikring, er det en sjanse for at du er et forsikringsselskap som kan gi dekning for psykiske helseøkter. Men hvis de gjør det, er det sannsynligvis et strengt krav for å kvalifisere seg, og det vil sannsynligvis bare dekke en viss mengde økter. Men hvis du har helseforsikring, er det verdt å se på for å spare penger på terapitimene dine.



Hvis forsikringen din ikke dekker Mental Health Services, er det fortsatt andre måter du kan spare penger på terapitimer på. Den første er å se etter en terapeut som tilbyr en glideskala for betaling. Dette betyr at terapeuten vil justere kostnaden for avtalen din basert på inntektsnivået ditt. Glidende skalaer hvordan du kan gjøre terapitimer mulig for noen mennesker som ellers ikke har råd til det.

Kilde: rawpixel.com

plassering

Når du velger en terapeut, vil du også vurdere plasseringen deres. Noen former for terapi vil få deg til å avtale mer enn en gang i uken. Dette betyr at du vil vurdere hvor kontoret ligger og hvor lett eller vanskelig det vil være for deg å komme dit.

For de menneskene som ikke ønsker å delta på terapitimer personlig, er det muligheter for å møte terapeuter online. Det er mange selskaper som BetterHelp som tilbyr disse tjenestene.

Hva om terapi ikke fungerer?

Hvis du deltar i terapi og finner ut at du ikke ser resultatene du leter etter, betyr det ikke at terapi ikke fungerer. Hva det kan bety er at du trenger å finne en annen terapeut. For å få mest mulig ut av terapitimene dine, er det viktig at du finner en terapeut du passer godt sammen med. Det betyr at du er komfortabel med dem og i stand til å dele åpent og ærlig dine tanker, følelser og personlige opplevelser.

Hvis du finner ut at du har gått til flere terapitimer og ennå ikke har opplevd noen form for gjennombrudd eller positiv endring, kan det være på tide å begynne å lete etter en ny person å møte. Ikke vær redd for å stille terapeuten spørsmål om hvorfor du ikke opplever noen resultater. De kan være i stand til å samarbeide med deg om å endre behandlingene dine og gjøre endringer som vil hjelpe deg med å se endringer raskere. Hvis ikke, finn en ny terapeut.

Hva du kan forvente deg under behandlingsøktene

Din første behandlingsøkt vil sannsynligvis se annerledes ut enn øktene dine etter det. Under den første behandlingsøkten, og til og med de første øktene, vil terapeuten din bli kjent med deg. De kommer til å stille spørsmål som vil hjelpe dem med å identifisere hvorfor du kom til å se dem og hva du håper å få ut av terapien. Det vil også få en ide om hvilke psykiske helseutfordringer du sliter med. Ved å gjøre dette kan de hjelpe deg med å velge den beste behandlingsplanen for deg.

Hvis du har en ide fra media om at terapisesjonen din vil innebære at du ligger på sofaen med terapeuten som sitter ved siden av deg, kan du være trygg på at det ikke er slik terapi ser ut. Hvis du driver med terapi online, har du friheten til å være i ditt eget hjem til og med. Hvis du er på terapeutkontoret, er det helt normalt at du bare sitter i en stol eller på sofaen. De fleste terapeuter prøver å sette opp kontorene sine på en måte som vil skape et behagelig miljø for pasientene.

Kilde: Pixabay.com

Husk at terapi handler om deg

Mens du leter etter en terapeut og starter terapitimene, husk at terapiprosessen handler om deg. Hensikten er å hjelpe deg med å forbedre din mentale helse. Dette kan bety å eliminere angsten din, hjelpe deg med å lære deg mestringsevner for depresjonen din, eller lære nye kommunikasjonsferdigheter for å forbedre forholdet til andre. Mange mål kan oppnås gjennom terapi. Det er viktig når du begynner å møte en terapeut at du kommuniserer tydelig til dem hva dine mål er for øktene dine og hva du håper å oppnå ved å delta i terapi. Husk at alt handler om deg.

Del Med Vennene Dine: