Finn Ut Antall Engel

Ting å gjøre når du føler deg trist


Kilde: pexels.com



Det er sannsynligvis ingen personer på denne planeten som ikke har opplevd noen form for tristhet minst en gang i livet. Enten det er på grunn av nylig skuffelse, regnvær eller uten noen egentlig grunn i det hele tatt, har alle uunngåelig vært i dårlig humør på en eller annen gang. Heldigvis, for de fleste av oss, er dette noe som snart går over. Men for andre kan disse følelsene ligge i dager, uker, måneder og til og med år. La oss se på noen få ting du kan gjøre for å sende de mørke skyene på vei slik at du kan føle deg mer i ro når du sliter med tristhetsfølelse.



Unn deg selv med vennlighet



Først og fremst er det veldig viktig at du er snill mot deg selv og ikke bedømmer følelsene dine. Det er veldig lett å bli frustrert og lure på hva som er galt med deg når du ikke ser ut til å kvitte deg med disse triste følelsene. Å delta i negativt selvsnakk vil bare fortsette å la disse negative følelsene bygge seg opp og bli kontraproduktive for målet ditt om å være i et mer positivt headspace. Akkurat som du ikke vil fordømme en venn for å ha slitt og fortelle ham eller henne å 'komme over det', bør du unne deg selv samme respekt og forståelse for at dette ikke er noe du ba om og at du kan bli bedre.

Fysisk aktivitet og søvn



Det høres enkelt ut fordi det er det. Med mindre det er tordenvær og tornadoer, er det en veldig effektiv måte å redusere tristhet å ta en rask 10-minutters spasertur til parken og tilbake. Det gir deg muligheten til å fysisk forlate et sted som kan forårsake nød, i tillegg til å mentalt tillate deg å løsrive deg kort fra dine negative tanker. Vi vet også at endorfinene som frigjøres når du trener, kan påvirke din mentale helse til det bedre. Hvis du kan gjøre det til en vane å delta i en eller annen form for trening med jevne mellomrom, vil du sannsynligvis begynne å føle deg lettere og lykkeligere over tid. Selv om du ikke har tid til å gå på et treningsstudio eller delta på yogakurs, gjør mange mennesker lett trening som en del av sin daglige rutine ved å gjøre noe som å gå til postkontoret i stedet for å kjøre bil eller bruke 10 minutter av lunsjpausen å gå rundt blokken.



Sove er også en fantastisk måte å lade opp. Søvn er en av de viktigste indikatorene for god mental helse. Hvis du kan komme inn i en sunn nattrutine som inkluderer minst 7-8 timers søvn, vil du sannsynligvis føle deg mer energisk og i stand til å møte eventuelle kamper som kommer din vei. Du vil også overvåke hvor mye du sover om dagen på grunn av din tristhet, da dette kan gjøre det vanskelig for deg å få den tiltrengte hvilen om natten.


Kilde: pexels.com



Gi deg selv en pause

Selv om dette ikke alltid er mulig, bør du prøve å gi deg selv et øyeblikk til å tilbakestille og samle tankene dine. Det hjelper å ta et øyeblikk bortsett fra distraksjonene av dine negative tanker og tenke på hva du har å være takknemlig for, hva du praktisk talt kan gjøre de neste minuttene om utfordringene du står overfor, og måle om du ser på helheten i stedet for bare å gi etter for dine automatiske tanker som overbeviser deg om at alt er dystert. Hvis du er i en situasjon der du ikke kan ta mer enn noen minutter å samle tankene dine, ta noen pust dypt, tenk på hva som går bra i livet ditt, og gå tilbake til det du gjorde med et nytt perspektiv. Når du sliter med tristhet, kan følelsene være så overveldende at vi ikke lett får tilgang til den delen av sinnet vårt som erkjenner at alt ikke er dystert. Uansett hvor vanskelig situasjonen din er, hvis vi ser hardt nok ut, er det alltid noe å være glad eller takknemlig for.


Kilde: pexels.com



Når du ikke er i en tidsklemme, bør du vurdere en takknemlighetsjournal eller lage lister over ting du er takknemlig for, planer du kan se frem til, eller tenke på folk som inspirerer deg og skriver ned de egenskapene de har som du vil ta fatt på. Meditering er også nyttig ettersom det tvinger deg til å komme deg ut av hodet og fokusere på pusten, kroppen eller andre tanker som ikke er relatert til tristheten du opplever. Erklær en intensjon for dagen og gjør ditt beste for å leve etter den intensjonen. Du kan også skrive positive bekreftelser som du resiterer til deg selv hver morgen. Selv om du ikke tror at disse meldingene er sanne til å begynne med, over tid, kan du begynne å absorbere viktigheten av disse ordene og handle deretter

411 engel nummer kjærlighet


Kilde: buckner.org



Lær å vite hva du trenger



Ikke alle reagerer på tristhet på samme måte. Noen mennesker ønsker å isolere seg, mens andre føler at de trenger å omgi seg med så mange mennesker som mulig for å føle seg bedre. Det er ikke noe riktig eller galt svar når det gjelder det som er mest effektivt, men du vil huske at noen ganger å bruke for mye sammen med andre ikke tillater oss å behandle, og derfor tar det tak i hva som egentlig skjer mens du isolerer, ikke gir oss muligheten til å mate av andres positive energi. Det hjelper å ta en oversikt over livene våre og bli kvitt giftige mennesker, steder og ting, selv om det kan være ekstremt vanskelig. Hvis noe ikke fungerer, bør vi jobbe for å identifisere hva som ikke tjener oss godt lenger og gjøre endringer.



Ikke vær redd for å endre ting eller gjøre det du vet har fått deg til å føle deg bra tidligere. Omorganiser et rom i huset ditt eller kjøp en ny dekorasjon som gjør deg glad. Lytt til oppløftende musikk som får deg til å danse. Ring en venn for å chatte. Frivillig. Ta deg tid til å utforske de forskjellige veiene som er tilgjengelige for deg som kan gi lykke.

Vær oppmerksom på maten du spiser



Noe så enkelt som å konsumere sunn mat kan bidra til å forbedre humøret ditt. Noe som lavt blodsukker kan ha en klar effekt på sinnstilstanden din. En enkel matbit kan være alt som trengs for at du skal føle deg bedre igjen. Før du strekker deg etter en smultring eller iskrem, bør du tenke på det som en del av det generelle kostholdet ditt. Å spise noe som ikke består av noe, men sukker og raffinert stivelse, fordøyes veldig raskt og øker energien din en stund, men gir deg snart lavt igjen. Vurder et sunnere alternativ, for eksempel sprø peanøtter eller selleri med peanøttsmør. Du bør tillate deg å konsumere mat du liker, men å lære hvilken innvirkning forskjellige matvarer har på kroppen din kan gjøre en stor forskjell. Det vi spiser er direkte relatert til måten vi føler på.

Kilde: protradeunited.com.au

Hva du skal gjøre når du er trist hele tiden

Hvis følelser av håpløshet, fortvilelse og tretthet ikke er resultatet av en dårlig dag, men heller et mer eller mindre konstant trekk i livet ditt, kan du lide av depresjon. I dette tilfellet, selv om ovennevnte aktiviteter absolutt vil hjelpe deg å føle deg bedre, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp også. Mens det å snakke med venner og familie hjelper, vil en profesjonell kunne utvikle en behandlingsplan som passer dine spesifikke behov som individ og dine symptomer. Klinisk depresjon er absolutt en virkelig ting, og akkurat som enhver sykdom, kan den håndteres ved hjelp av en profesjonell. Å kontakte en lisensiert rådgiver er ofte det første trinnet for å løse et slikt problem.

Del Med Vennene Dine: