Finn Ut Antall Engel

Bruke klumpminne for å forbedre minnet

Alles hukommelse av og til, men hvis du oppdager at hukommelsen ikke er som det pleide å være, eller ellers prøver å finne ut måter du kan stappe sammen før en viktig test, kan chunking være nyttig. Chunking er en veldig enkel prosess der informasjon blir brutt ned i håndterbare 'biter' slik at det er lettere å huske. En fin måte å tenke på dette er at det du prøver å huske er som et stykke pizza; du ville ikke prøve å spise hele skiven i en bit, men i stedet ville du ta en bit av gangen, til det hele er borte. Korttidshukommelse er veldig begrenset, og det vil sannsynligvis bli glemt å holde for mye der inne. Ved å knuse, forbedrer du mengden informasjon du kan huske fordi hver 'del' teller som separat.



Tenk på telefonnummeret ditt. Du har sannsynligvis et retningsnummer og deretter en lengre serie med tall. Hvis hele telefonnummeret ditt er 9097463526, vil du automatisk dele det opp til 909-746-3526. Å gjøre det gjør det lettere å huske. Ved å ta et større antall og bryte det fra hverandre ser det mindre skremmende ut, og ved å huske de enkelte 'biter' vil du kunne be deg om neste del når du husker det. Det er en god måte å hacke deg inn i 'operativsystemet'. Du kan også bruke chunking for å lage mønstre som hjernen din vil være lettere å huske, i motsetning til 'rotet' informasjon.





Kilde: pexels.com

Minneproblemer



Minneproblemer kan være forårsaket av forskjellige årsaker og kan skje i alle aldre. For eksempel, hvis du er på skolen og har en stressende eller engstelig tid (for eksempel en test), vil hukommelsen være utsatt for svikt på grunn av stress. På samme måte, hvis du er eldre, er aldersrelatert hukommelsestap vanlig, men kan også være et tegn på Alzheimers eller en annen aldersrelatert sykdom. Det kan være vanskelig å si det noen ganger, men hvis hukommelsestapet ditt er jevnt, kan det være på tide å søke hjelp. Hvis hukommelsesproblemet ditt er medisinsk, hjelper det ganske enkelt ikke med klumping og andre teknikker for forbedring av minnet.



Det første trinnet er å sjekke inn hos fastlegen din. Gi dem beskjed om eventuelle symptomer du har hatt, og sørg for at du kan finne nøyaktig når minneproblemer oppstår, selv om du ikke er sikker på hvor lenge. Avhengig av årsaken, kan de anbefale at du snakker med en profesjonell om angst eller depresjon. Hvis dette er tilfelle, kan terapi hjelpe deg med å forbedre hukommelsesytelsen din, mens du tar opp problemer med underleg.

engel nummer 747

Hvordan fungerer minne



Minne er et morsomt konsept; noen ganger kan vi ikke stoppe minnene, og andre ganger er de bare utenfor rekkevidde. De fleste ser hukommelse som en endelig forbindelse i hjernen, noe du enten har eller ikke har. Den vanlige analogien om at det rett og slett er et oppbevaringssted som vi kan ta ting inn og ut av etter eget ønske, er grovt unøyaktig. Hukommelsen vår er faktisk en veldig kompleks ting, og den er ikke lokalisert i en enkelt del av hjernen eller til og med skapt i en.

Når du prøver å huske noe, bruker du en av tre forskjellige typer minne; langsiktig, kortvarig eller refleksiv. Refleksiv, eller, lært minne, forholder seg til når du har lært en atferd som senere ble automatisk, som å gå. Du trenger ikke å huske hvordan du skal gå; du gjør det bare automatisk, og det er derfor chunking ikke er nyttig for denne typen minne.

Korttidsminne er det beste for chunking, da det lar deg 'lagre' 5-10 gjenstander som du kan huske på kort sikt. Hvis du prøver å legge for mange ting i korttidsminnet, 'hjerner' bare 'eldre minner for å få plass. Disse minnene har ikke blitt festet i hjernen, og det er grunnen til at de kan 'droppes'. Langtidsminne tar disse flytende elementene og skaper deretter en vei i hjernen slik at de kan nås igjen og igjen uten å bli droppet ut. Prosessen med å skape langtidshukommelse, skjer vanligvis gjennom repetisjon og under søvn, slik at chunking ikke påvirker langtidsminnet i det hele tatt.



Hvordan klumpe



Kilde: rawpixel.com



  • Ta all informasjon du prøver å huske, og finn ut hvordan du kan dele den opp i 5-7 mindre grupper. Hvordan du bryter det opp er irrelevant, så lenge det gir mening for deg. Du kan bruke likheter eller fellestrekk mellom elementene for dette formålet.
  • Begynn å øve på å koble til forskjellige ting i hverdagen din, for eksempel ord som har samme antall bokstaver eller lignende betydning. Begynn deretter å knytte ordene til hverandre. Når du for eksempel prøver å huske ingrediensene du trenger for å lage spaghetti, bør du tenke på den deilige spaghetti favorittrestauranten din lager. Jo mer levende du kan lage minnet og forbindelsen mellom de listede elementene, jo mer sannsynlig er det at du husker dem.
  • Legg til andre hukommelsesstrategier for å forbedre den. Hvis du for eksempel bruker akronymer og rim, kan du legge til flere elementer under hver gruppering. Hvis du må plukke opp frukt, trenger du kanskje fiken, epler, bringebær og mango. Ved å ta den første bokstaven i hver, lager du forkortelsen FARM som er lett å knytte til fersk frukt, fordi de alle kommer fra en gård. I stedet for å huske alle fire elementene, trenger du bare å huske FARM, som frigjør plass i 5-7-grupperingen for flere ting.

Fungerer Chunking?



betydning av 355

Kilde: Pixabay.com



På 1950-tallet ble en studie utført av George Miller slått fast at korttidshukommelsen er begrenset til 7 stykker informasjon. Derfor skapte han klump som et middel til å gruppere informasjon sammen, i et forsøk på å utvide korttidsminnet. Det ble kalt 'Miller's Law', siden ethvert forsøk på å øke antallet utover 7, ikke ble etablert i senere studier. På 1980-tallet ble chunking ansatt igjen i en studie kjent som Jacobs-studien, i et forsøk på å øke kortvarig kapasitet. Studien brukte bokstaver, i stedet for tall, men fant lignende funn, bortsett fra at tall var lettere å huske enn bokstaver. Til tross for forsøk på å undersøke siden den gang, har ingen studier avgjort bevist at klumping eller annen minneteknikk kan gå utover denne grensen.

Chunking kan forbedre arbeidsminnet, som i gjennomsnitt bare har 2-3 ting for de fleste. Ved å endre hvordan informasjonen blir husket, kan mer i put lagres i samme prosess ved å bruke mønstre eller grupper. Et ekstra problem er at det meste av korttidsminnet er begrenset til rundt 30 sekunder, men dette kan utvides ved gjentatt verbal repetisjon. Så selv om chunking i seg selv er mer et 'hack', er også denne øvelsen endelig og begrenset.

Andre triks for å forbedre minne

drømmer om skorpion

Kilde: maxpixel.net

Minne er noe vi ofte sier er løst, men dette er ikke helt sant. Vi kan forbedre korttidsminnet vårt ved å bruke metoder som chunking og spille minnespill. Korttidshukommelse er som en muskel, jo mer vi øver på å bruke hukommelse, jo mer er vi i stand til å forbedre ytelsen. Minne-apper og spill er ideelle for dette, da de er en morsom måte å passere tid på og forbedre din evne til å huske. Metoder som ligner på chunking inkluderer å lage rim, mnemonics og akronymer, samt å gjenta informasjonen muntlig.

Langtidsminnet forbedres derimot ved å lage mer komplette minner. Se for deg dette; du opplever noe du vil huske. Stopp et øyeblikk og bruk hver av sansene dine; legg merke til hva du lukter, føler, ser, hører og smaker. Dette er en av grunnene til at tyggegummi og rosmarin foreslås som studiehjelpemidler, for de har sterke smaker og dufter som kan bidra til å utløse minner når du prøver å absorbere informasjon. Ved å fokusere bedre og bruke alle sansene dine, vil du skape et komplett minne. Dette forbedrer ikke din evne til å huske, men det vil gjøre minnet rikere og mindre sannsynlig å bli glemt.

Memory chunking og andre triks kan bare gjøre så mye, men hukommelse er ofte ikke så endelig som vi tror det er. Hvis du sliter med hukommelsen og dette er et nytt symptom, er det viktig å snakke med en helsepersonell om det og få den hjelpen du trenger.

Del Med Vennene Dine: