Hva er de beste terapiressursene?

Hvis du noen gang har blitt henvist til terapi, eller hvis du nettopp har bestemt at det er på tide å søke hjelp; det er mange ressurser der ute for å hjelpe deg med søket etter riktig behandlingsprogram og terapeut. Enten du leter etter mer informasjon om CBT eller hvis ekteskapet ditt trenger en megler, har internett og et godt gammeldags Google-søk mer enn nok informasjon til å dekke og tilby løsninger for hva du måtte være. Du vil ofte oppdage at den beste terapien er avhengig av hva problemet ditt er, så vær så snill å ikke avvise noe på forhånd, og vær villig til å prøve alternativer. Hvis din første ressurs ikke ordner seg, er du ikke redd for at det er mange alternativer, da de beste terapiressursene ikke er en størrelse som passer alle.

Ressursnettsteder for valg av terapeut

drømmer om speil

Hvis du ikke har valgt en terapeut ennå og vil bli veiledet av en profesjonell, kan du starte med et nettsted som BetterHelp. I likhet med hva Google har gjort for internett, har BetterHelp gjort det samme når det gjelder terapi. BetterHelp er veldig imøtekommende og lar deg gå gjennom forskjellige fagpersoner for å se deres kvalifikasjoner og om de er spesialister innen ditt område. Denne funksjonen hjelper deg med å velge den profesjonelle som du føler vil fungere best med deg og for deg. Å jobbe med en profesjonell som en guide for å navigere i dine mentale helseproblemer, er viktig hvis du har å gjøre med dype og traumatiske problemer, da det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne, og ofte kan våre løsninger og selvmedisinerende virksomheter føre ned en mørk vei, og vi ender med å sette oss i fare for avhengighet eller forverring av en udiagnostisert lidelse.

Kilde: pxhere.com

Appressurser for terapi

Takket være fremkomsten av smarttelefonen og moderne teknologi, kan vi i utgangspunktet 'bære' terapeuten vår med oss ​​uansett hvor vi går. Mazzo (2018), bemerket at det i dagens verden er vanskelig å navigere gjennom det psykiske helsevesenet, og fordi vi ofte må klare mange ansvarsoppgaver, gir det oss liten eller ingen tid til å ta vare på oss selv. Derfor bør det være en sømløs prosess å finne en terapeut og ikke være en stressende oppgave i våre allerede hektiske liv. En flott ressurs- og terapiapp som man kan prøve er BetterHelp. De tilbyr altomfattende, ubegrenset terapi med lisensierte terapeuter som kan sende meldinger, chatte live, telefon eller videochatte med deg rett på fingertuppene ved hjelp av appen når du trenger det.

134 engelnummer

Det finnes flere appressurser for terapi som tilbyr tradisjonell terapi eller til og med tusenårsstilskommunikasjon eller et mer trendy alternativ til terapi med en utdannet spesialist (ikke-lisensiert, men utdannet profesjonell). Kanskje du bare trenger noen å snakke med uten ansikt til ansikt eller tale til stemmekontakt. Vel, det er apper som lar deg sende en anonym direktemelding til en utdannet frivillig som vil være en aktiv lytter for deg og hjelpe deg med dine bekymringer. Det er til og med apper som hjelper deg å fordype deg i dine personlige tanker og følelser. Dette regnes som selvhjelpsapps for psykisk helse som lærer deg forskjellige kognitive atferdsterapiteknikker via lydopplæring og aktiviteter, stemnings- og helsesporere og avslapningsteknikker. Det er også flere behandlingsapps designet for å gjøre alt fra å tilby forholdsråd til å gi pusteteknikker hvis du føler deg overveldet. I tillegg er det personlige sikkerhets- og beredskapsapper som lar deg sette opp et nettverk av familie og venner som vil sjekke deg for å være sikker på at du har det bra, og kontakte hjelp om nødvendig.

Disse ressursappene er tilgjengelige på alle smarttelefoner og modeller, så uansett om du er en Apple- eller Android-entusiast, er dette en praktisk måte og praktisk ressurs som du ikke bør gå glipp av fordi de ofte er gratis eller veldig rimelig.

Kilde: pexels.com

Beste CBT-terapiressurser

En av de vanligste terapiene er kognitiv atferdsterapi (CBT) fordi den oppfordrer individene til å utfordre sine forvrengede tanker og følelser og hjelper til med å justere de destruktive mønstrene til individers oppførsel. Det er en vitenskapelig testet og velprøvd terapimetode som med suksess hjelper pasienter med å overvinne en rekke misadaptive atferd. Dette er sannsynligvis hvorfor det er en mengde ressurser tilgjengelig for det. I tillegg til apper, finner du et hvilket som helst antall regneark, spill og arbeidsbøker som hjelper deg med å finne og bli komfortabel med dine mestringsferdigheter. Dette er en flott ressurs fordi den har så mange applikasjoner. CBT er en samarbeidsprosess og svært effektiv når den brukes riktig, og det er derfor den blir så ofte foreskrevet.

CBT ble utviklet på 1960-tallet av Dr. Aaron Beck, som har blitt internasjonalt anerkjent som far til kognitiv terapi (CT) og en av verdens ledende forskere innen psykopatologi. Han har blitt anerkjent som en av de fem mest innflytelsesrike psykoterapeutene gjennom tidene. I 1994 etablerte de sammen med datteren Dr. Judith Beck Beck Institute på det nåværende stedet i Bala Cynwyd, i en forstad til Philadelphia. Anlegget deres har trent klinikere, forskere og akademikere fra hele verden. Derfor vil nettstedet deres bare være den beste ressursen for å finne informasjon, behandling og veiledning i CBT. Faktisk tilbyr de en nyttigSpørsmål og svar-pakkeom CBT som kan lastes ned.

Hvis du ønsker å lære mer om CBT, er flere forbrukervennlige ressurser lett tilgjengelige online og kan bli funnet med et enkelt Google-søk. Disse ressursene kan lastes ned og brukes offline eller oppbevares på en smarttelefon for bruk mens du er på farten. De er ofte gratis, og et flott verktøy for å ta med deg terapitimer, slik at du kan sammenligne notater med terapeuten din og spore fremgangen din. Selv om du ikke ser en terapeut, kan dette være en god måte å overvåke deg selv og bestemme om du trenger å se en. Men hvis du har prøvd å bruke CBT og innsett at du fortsatt ikke forstår dine tanker og følelser som påvirker atferden din, er det på tide å vurdere profesjonell hjelp. En rådgiver hos BetterHelp kan hjelpe deg med å få forståelse for tankene dine og hjelpe deg med å bli kvitt destruktive tanker og atferd, slik at du kan leve et bedre liv.

24 talls betydning

Beste terapiressurser

betydningen av en frosk som krysser veien din

Enkle treningsøkter og målrettet terapi er ideelle for de med angst eller stressbaserte problemer. Faktisk, hvis du ser på mange utløserdiagnoser, vil de bruke terapier som med vilje prøver å utløse pasienten slik at de til slutt blir immun mot stimulansen over tid. Tilsvarende, hvis noen har problemer med selvsikkerhet eller å uttrykke seg, er det den beste behandlingen å ha muligheten til å øve på at det er i et trygt og kontrollert miljø. Siden dette vanligvis er ressurser som bare terapeuter selv kan anbefale, er det viktig å ha riktig profesjonell som kan lede deg til dem hvis dette er tilfelle.

Kilde: Pixabay.com

Uansett ditt problem, er den beste terapiressursen for deg en som fungerer. Det spiller ingen rolle om det er gratis eller fungerer med forsikringen din hvis den fungerer for deg.

Henvisning

Mazzo., L. (2018). De beste appene for terapi og mental helse., Hentet fra: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Del Med Vennene Dine: