Finn Ut Antall Engel

Hva du skal gjøre når du kjenner igjen passiv atferd hos deg selv eller andre

Lurer du noen ganger på hvorfor du ikke ser ut til å få det du vil i livet? Ser det ut som andre ikke anerkjenner dine behov? På den annen side, kanskje forholdene dine virker ensidige og utilfredsstillende. I så fall kan problemet være passiv oppførsel. Det er viktig å vite når du oppfører deg passivt, så vel som når du driver med passiv-aggressiv oppførsel. Først da kan du ta forskjellige valg. Slik gjenkjenner du både passivitet og passiv aggresjon i deg selv og andre, og hvordan du skal takle det.



flodhest åndedyr

Gjenkjenne kjennetegnene ved passiv atferd

Passiv atferd er atferd som setter andres behov foran dine egne behov. Selvfølgelig kan det være tider når du trenger å sette noen andre først. Hvis du for eksempel er foreldre til et spedbarn, må du sørge for at de blir tatt vare på, selv om du er utmattet. Passiv oppførsel er imidlertid ikke edel. Det er en svak eller redd fornektelse av dine egne behov.



Kilde: rawpixel.com

Når du oppfører deg passivt, kan du alltid la noen andre velge aktivitetene du gjør med ham eller henne. Du kan unngå å fortelle dem hvordan du har det hvis du er redd; det vil starte en konflikt med dem. Alternativt kan du gå til side mens noen andre får anerkjennelsen for noe positivt du gjorde. Passiv oppførsel er ikke alltid passiv-aggressiv, men den kan være en forløper for passiv aggresjon.



Er det en passiv eller passiv aggressiv atferd?

Passivitet kan ofte føre til passiv-aggressiv oppførsel. Når andre ikke gir deg det du vil og trenger, kan du begynne å bli sint og såret. Men fordi du er passiv, konfronterer du ikke denne situasjonen direkte. I stedet finner du en passiv-aggressiv måte å straffe dem eller lure dem til å gi deg det du vil.

Eksempler på passiv atferd

Passiv oppførsel er vanligvis en oppførsel som er designet for å unngå konflikt eller avvisning. Hvis du oppfører deg passivt, gjør du ikke noe for å overbevise eller tvinge noen til å gi deg det du vil, som du kanskje hvis du var passiv-aggressiv. I stedet lever du med skuffelsen eller behovet ditt og føler deg verre og verre med det. Her er noen eksempler på passiv oppførsel.



Kilde: pexels.com
  • Å være stille når noen urettferdig kritiserer deg
  • Ikke snakke når noen utelater deg fra samtalen
  • Å følge med på andres planer når du skulle ønske du gjorde noe annet

Eksempler på passiv aggressiv atferd



Det er en hovedforskjell mellom passiv og passiv-aggressiv oppførsel. Når noen er passiv-aggressive, uttrykker de sine negative følelser indirekte. De prøver kanskje å kontrollere den andre personen og deres oppførsel. Passiv aggresjon kan dukke opp i mange interaksjoner mellom deg og andre mennesker. Her er noen eksempler for å illustrere passiv-aggressiv atferd.

  • Noen foreslår å gå til en bestemt film. Du går med dem, men du bruker hele kvelden på å være passiv aggressiv ved å klage på kinoen.
  • Noen ignorerer e-posten din, så du sender ham eller henne flere passive-aggressive oppfølgings-e-postmeldinger og spør om de fikk din første melding.
  • Noen kritiserer arbeidet ditt. I stedet for å finne ut hva du kan gjøre bedre, begynner du med vilje å snu arbeidet sent.
  • Du er sint på noen, så du velger passiv aggresjon og slutter å snakke med ham eller henne.
  • Noen opprørte deg, så du straffer ham eller henne på en passiv-aggressiv måte ved å avvise hans eller hennes viktige forespørsler.
  • Du er misunnelig på noen, så du undergraver hans eller hennes suksess.
  • Du er sint på å mislykkes i en oppgave, så du klandrer noen andre.

Dette er bare noen få eksempler på passiv aggresjon, men du vil kanskje legge merke til passiv-aggressiv oppførsel som er lik. Passiv-aggressiv oppførsel kommer vanligvis ned til at den passiv-aggressive personen straffer den andre personen fordi de ikke fikk det de ønsket.



Hvorfor er passivitet og passiv aggresjon et problem?

Ren passivitet uten noen intensjon om å komme tilbake til noen andre kan fortsatt være et problem. Hvis du er passiv, får du sjelden det du vil og trenger. Du kan også finne deg i konstant følelsesmessig uro på grunn av det.

Men hvis du er passiv-aggressiv, skader din atferd både deg og de rundt deg. Du vil sannsynligvis ikke få det du vil ved å handle på passiv-aggressive måter. I tillegg, enten du får det du vil eller ikke, kan forholdene dine både på jobb og hjemme lide enormt fordi du var passiv-aggressiv for ofte.



Problemer med mental helse knyttet til passiv og passiv aggressiv atferd

Passiv-aggressiv oppførsel kan være et tegn på en passiv-aggressiv type personlighet. Dine passive-aggressive handlinger kan også indikere underliggende psykiske problemer som:



  • Dårlig selvtillit
  • ADHD
  • Angstlidelser
  • Atferdsforstyrrelse
  • Opposisjonsutfordrende lidelse
  • Alkoholmisbruk eller narkotikamisbruk
  • Understreke
Kilde: pexels.com

Hvis du opplever denne oppførselen i et forhold, kan en eller begge ha en personlighetsforstyrrelse. For eksempel fant en gjennomgang av vitenskapelige studier av borderline personlighetsforstyrrelse at det å oppføre seg passiv-aggressivt var vanlig i forholdet til mennesker med den lidelsen.



Hvis du har noen av disse psykiske problemene knyttet til passiv aggresjon, er det en positiv måte å snakke med en rådgiver på. I stedet for å prøve å få til det du vil ved å kontrollere noen andre, kan du lære å sette dine egne mål og forfølge dem på sunne måter.



Hva betyr det å ha en passiv-aggressiv personlighet?

baby gutt drøm betydning

Tidligere ble folk som regelmessig brukte passiv-aggressive midler for å få det de ønsket, ofte kategorisert som å ha en passiv-aggressiv type personlighet. Etter at denne lidelsen ble anerkjent, spurte noen psykologer om det var en gyldig diagnose. Imidlertid fant en 2009-gjennomgang at diagnosen passiv aggressiv personlighetsforstyrrelse faktisk er et gyldig konsept.



Så, hva er denne personlighetsforstyrrelsen? Det er en personlighetsforstyrrelse, så det er et langsiktig mønster av tanke og atferd. Den passiv-aggressive personen kan være bitter, mutt eller misunnelig. De klager ofte over dårlige ting de har lidd eller om at de ikke får de gode tingene i livet. De klager kanskje på at ingen forstår dem eller bryr seg om dem. Passiv-aggressive mennesker kan aktivt gjøre det du vil mens de indirekte gjør det motsatte. Også, hvis de har denne personlighetsforstyrrelsen, vil de opptre på passiv-aggressive måter ofte på lang sikt.

Håndterer en passiv-aggressiv person

Hvis noen i livet ditt handlet mot deg på passiv-aggressive måter, ville den beste løsningen være for dem å få hjelp fra en mental helsepersonell. Du kan ta opp denne muligheten dem. Hvis du gjør det, kan du sannsynligvis forvente mer passiv aggresjon fra dem. Imidlertid kan de innse at rådgivning vil hjelpe dem.

Men hva om de ikke er interessert i terapi, ikke tror de har et problem, eller bare ikke vil diskutere det med deg? Deretter er det flere ting du kan gjøre for å forbedre situasjonen. Det er bra å ha en spillplan når du må forholde deg til noen som er passiv-aggressive. Prøv følgende teknikker.

Legg merke til passive-aggressive mønstre

Før du kan tenke på hvordan du kan samhandle med noen som er passiv-aggressive, må du vite nøyaktig hva du står overfor. Er deres passive-aggressive handling en engangs ting? Alternativt er det et mønster av passiv-aggressive handlinger? Hvilke typer atferd driver de med når de ikke får det de vil ha? Virker de ofte sinte eller sårede, men forteller deg ikke hvorfor? Gir de deg alltid, men straffer deg etterpå? Legg merke til eventuelle passive-aggressive mønstre som dukker opp når du er sammen med dem.

Unngå mulig passiv-aggressiv personifisering

Passiv-aggressive mennesker har vanligvis ikke sterke, sunne forhold. Selv uformelle forhold kan være anstrengt når noen er passiv-aggressive. Hvis den passiv-aggressive personen er et nært familiemedlem eller noen du må samhandle med på jobben, kan du kanskje ikke unngå dem. Men hvis de ikke er en vesentlig del av livet ditt, kan det beste svaret på passiv aggresjon rett og slett være å holde seg borte fra dem.

Utfordre en atferd om gangen

Hver gang du innser at en oppførsel er passiv-aggressiv, kan du bli fristet til å kalle dem på den. Men hvis du gjør det, kan de føle seg angrepet. Da de så ofte velger passiv-aggressiv snarere enn selvsikker oppførsel, kan de fordoble sin vanlige oppførsel.

Ta i stedet opp en forekomst der de var passiv-aggressive, helst så snart det skjer. La dem få vite at du la merke til at de indirekte prøvde å få det de ønsket. Hvis oppførselen deres forårsaket deg noen problemer, så la dem få vite at det var vondt. Ikke gå tilbake og prøv å gå over enhver atferd som har vært passiv-aggressiv i forholdet ditt. Hold deg til en som er nylig, og la den være for det nå.

hund åndelig betydning

Gi dem positive grunner til å slutte å være passiv aggressiv

Hvis grunnen til at du vil at noen skal slutte å være passiv-aggressiv er en positiv, så la dem få vite hva den grunnen er. For eksempel, kanskje du vil at passiv aggresjon skal stoppe slik at du kan ha et sunt forhold til dem. Dette kan hjelpe dem til å føle seg bedre når det gjelder å lytte til dine forespørsler og endre atferd.

Oppmuntre den passiv-aggressive personen til å kommunisere åpent

Den passiv-aggressive kommunikasjonsstilen er motsatt av å si det du vil og trenger åpent. Likevel kan det hende at den passiv-aggressive personen ikke føler seg komfortabel eller trygg å kommunisere åpent. Oppfordre dem til å si fra hvis de trenger noe. La dem få vite at du er villig til å lytte. Du kan bli overrasket over å høre dem endelig si hva de tenker på.

Be om tilbakemelding

Kilde: pexels.com

Hvis noen er passiv-aggressive på jobben, kan du prøve å be dem om tilbakemelding. For eksempel, hvis sjefen din er passiv aggressiv etter at du er for sent på jobb, kan de straffe deg ved å kritisere klærne eller arbeidsvanene dine. Hvis du vet at dette er en passiv-aggressiv måte å takle sinne på, kan du be dem om tilbakemelding på resten av arbeidsoppførselen din senere. Tillat dem å fortelle deg om det var noe, de vil at du skal være annerledes på kontoret.

1222 åndelig betydning

Unngå å skape en maktkamp

Å komme i konflikt med en person som oppfører seg på passiv-aggressive måter, ender sjelden bra. Vanligvis blir de bare sintere. I stedet for å avslutte deres passiv-aggressive oppførsel, kan konflikten gjøre atferden mye verre. I tillegg kan de finne usunn tilfredsstillelse hvis du utspiller sinne for dem. Så vær åpen med dem, la dem få vite hvor du står, men gjør det på en nøytral måte som ikke provoserer deres sinne unødig.

Oppmuntre dem til å stå opp for seg selv

Hvis noen du kjenner er passiv aggressive overfor en situasjon utenfor forholdet ditt, kan du benytte anledningen til å oppmuntre dem. Foreslå måter de kan stå opp for selv. La dem få vite at du støtter dem i å finne løsninger på problemene deres. Når de lærer å være mer påståelige med andre, kan de positive effektene komme tilbake til fordel for deg også.

Sett grenser

Du må gi noen beskjed om hvilke grenser du har når det gjelder passiv aggresjon. Hvis de avbryter møter med deg når de er sinte på deg, kan du fortelle dem at du kjenner igjen deres passiv-aggressive respons. Fortell dem deretter hva konsekvensene av et nytt kansellert møte vil ha for dem. Hvis de titter når du foreslår hvor du skal gå til middag, kan du si til dem at hvis det skjer igjen, vil du gå uten dem. Husk at du ikke setter grensene for å være grusomme eller komme tilbake til dem for å være passiv-aggressive. Du trenger bare å stoppe dysfunksjonen før den fortsetter.

Ikke klandre deg selv for deres oppførsel

En del av den passiv-aggressive stilen er å legge skyldturer på andre mennesker. I tillegg, hvis de ikke står opp for seg selv på en direkte måte, kan du føle at det er din feil de gjør det på en passiv-aggressiv måte. Imidlertid trenger ingen å være passiv-aggressive. Det er alltid et annet valg. Så ikke klandre deg selv eller ta ansvaret for dem. Hjelp dem på sunne måter hvis du kan, men husk at de har ansvaret for sin egen oppførsel.

Hvordan endre din egen passive eller passive aggressive atferd

Noen ganger er folk passive-aggressive så lenge at de ikke skjønner at det er et problem med deres oppførsel. De vet kanskje ikke en gang hvordan sunn oppførsel ser ut i store deler av livet. Alternativt kan de gli inn i passiv aggresjon uten å innse det. Hvis noen av disse scenariene gjelder deg, trenger du ikke leve med det lenger. Du kan slutte å være passiv-aggressiv, vedta sunnere oppførsel og skape mer tilfredsstillende situasjoner og forhold i livet ditt.

Lær å oppføre deg selv

engel nummer 633
Kilde: pexels.com

Du kan velge passiv-aggressiv atferd bare fordi du ikke vet hvordan du skal oppføre deg selv. Assertiv atferd er noe du kan lære og øve på til den blir som en annen natur for deg. Her er noen tips for å kommunisere på selvsikker måte uten å falle tilbake på passiv-aggressiv oppførsel.

  • Oppgi dine behov klart og direkte.
  • Uttrykk dine følelser på upassende måter.
  • Vis respekt for andre mennesker.
  • Bruk 'jeg' -uttalelser.
  • Lytt til andre uten å forstyrre dem.
  • Snakk rolig og tydelig.
  • Gi folk beskjed når de sårer deg.
  • Si hva du vil.
  • Stå opp for deg selv.
  • Slutt å la andre manipulere eller skade deg.
  • Aksepter at andre står fritt til å ta sine egne valg.

Å lære å gi slipp på passiv aggresjon og velge assertiv atferd tar tid og dedikasjon til det målet. Det er ofte nyttig å gå til en treningsgruppe for selvsikkerhet eller starte terapi for å få den støtten og tilbakemeldingen du trenger for å gjøre disse endringene og slutte å være passiv-aggressiv.

Bygg din selvtillit

Hvis du innser at du har vært en passiv-aggressiv person, er det viktig å vurdere tilstanden til selvtilliten din. Du føler deg kanskje ikke sterk nok eller i stand til å forsvare dine egne meninger eller uttrykke ubehagelige følelser. Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre selvtilliten din. En ting du kan gjøre er å engasjere deg i en hobby du kan lykkes med. En annen er å skrive en liste over dine positive egenskaper. Du kan også snakke med en terapeut for støtte og forslag til hvordan du kan øke selvtilliten din for å unngå å være passiv-aggressiv.

Godta ansvar for din egen lykke

Dine passive-aggressive handlinger kan være et tegn på at du overlater dine behov og ønsker helt i hendene på andre mennesker. Når du velger å være passiv-aggressiv, tar du ikke ansvar for din egen velvære og lykke. Så i stedet for å være passiv-aggressiv, finn ut hva du kan gjøre for å møte dine egne fysiske, følelsesmessige og psykologiske behov. Ta deretter de handlingene du må ta for å få det som er viktig for deg. Legg passiv-aggressive handlinger bak og godta at det er din jobb å oppnå din egen suksess, tilfredshet og lykke i livet.

Beklager at du er passiv aggressiv

Kilde: pexels.com

Når du innser at du har begått passiv aggresjon, ikke nøl med å beklage oppførselen din. Selv etter at du begynner å lære å være mindre passiv-aggressiv, vil det sannsynligvis være tider når du glir tilbake i passiv-aggressive mønstre. I tillegg er det naturlig å bli motløs når det skjer. Gi deg selv æren for fremgang du har gjort. Samtidig, la den andre personen vite at du innser at din passive aggresjon var skadelig.

Terapi for passiv aggresjon

Passiv aggresjon er ikke lett å overvinne. Hvis noen i livet ditt ofte er passiv-aggressive, kan det føre til at du er nød eller ødelegger forholdet til dem. En rådgiver kan hjelpe deg med å håndtere følelsene som kommer opp for deg når noen er passiv-aggressive. De kan også hjelpe deg med å lage en plan for å håndtere noen andre som er passiv-aggressive mot deg.

Anta imidlertid at du er den passiv-aggressive personen. Hvordan kan en terapeut hjelpe deg med å endre dine passiv-aggressive tendenser og velge mer nyttig oppførsel? For det første kan de hjelpe deg med å identifisere spesifikke tilfeller av passiv aggresjon. De kan instruere deg i alle fasetter av selvsikker kommunikasjon, så du har et annet alternativ foruten å være passiv-aggressiv. Til slutt kan de hjelpe deg når du reparerer den følelsesmessige skaden og forholdsskaden som har oppstått på grunn av din passive aggresjon.

Hvis du skjønner at du er passiv-aggressiv veldig ofte, er det beste å søke hjelp. Du kan snakke med en rådgiver for terapi i ditt lokale område eller gå til en klinikk for psykisk helse for å få assertivitetstrening. Alternativt kan du diskutere problemene dine med passiv aggressiv kommunikasjon og situasjoner med en lisensiert rådgiver hos Better Help. Der kan du motta terapi online på det tidspunktet og stedet som er best for deg. Terapeutens mål er alltid å hjelpe deg. Deretter kan du slutte å være passiv-aggressiv og ta bedre valg for å ha det livet du vil ha mest.

Del Med Vennene Dine: