Finn Ut Antall Engel

Hva er atferdsterapi og hvordan fungerer det?

Et paraplybegrep, atferdsterapi, også kjent som 'atferdsterapi', fokuserer på hvordan man kan styrke ønskelige vaner (atferd) og forkaste de uønskede eller utilpassede. Disse terapiene er basert på ideologiene til behaviorisme, en tankegang fokusert på konseptet som folk lærer av omgivelsene. Tilnærmingene som brukes i disse behandlingsformene er basert på teoriene om klassisk og opererende kondisjonering. I dette innlegget vil du vite definisjonen av atferdsterapi og hvordan den fungerer.



Hva er atferdsterapi?



Mens denne behandlingen kan beskrives på mange måter, er her den enkleste definisjonen av atferdsterapi:



Atferdsterapi er en psykoterapeutisk behandling som hjelper klienter med å forstå følelsene og tankene som påvirker atferd. Disse terapiene kan brukes til å behandle et bredt utvalg av lidelser som fobier, avhengighet, angst og depresjon.



Kilde: rawpixel.com



Generelt er atferdsterapi en kortsiktig løsning som fokuserer på å hjelpe pasienter med å håndtere aktuelle problemer. Under terapitimene lærer klientene å gjenkjenne og endre urovekkende tankemønstre som gir negativ innvirkning på følelser og atferd. Atferdsterapi kan hjelpe pasienter med å håndtere problemer ved å endre hvordan de oppfører seg og tenker.

Behandlingen er avhengig av ideen om at dine følelser, tanker, fysiske opplevelser og handlinger er sammenkoblet, og de negative følelsene og følelsene kan gjenta seg i en ond sirkel som holder oss 'fast'. Atferdsterapi retter seg mot vanskelige problemer ved å dele dem opp i små deler.



Vær oppmerksom på at det å diskutere fortiden også er viktig for denne typen behandling, da det alltid avslører hvor og når den uønskede oppførselen ble lært. Hovedfokuset er imidlertid å evaluere de nåværende handlingene og deres justering. Tanken bak behandlingen er at atferd kan læres og læres. Målet er å hjelpe pasienten med å oppdage ny og positiv atferd for å undertrykke eller redusere uønsket atferd.

Hva er typene atferdsterapi?

Det er tre hovedområder for atferdsterapi.



Anvendt atferdsanalyse: det er her en endring i atferd initieres gjennom operant eller klassisk kondisjonering og positiv forsterkning.



Kilde: rawpixel.com



Kognitiv atferdsterapi:dette er en integrerende terapi som kombinerer komponenter i atferdsbehandling med kognitiv terapi.



Sosial læringsteori:denne teorien dreier seg om arten av imitasjon og læring.

Prinsippene for atferdsterapier



Klassisk kondisjonering og operant kondisjonering er de to hovedprinsippene som danner grunnlaget for atferdsterapi.

engel nummer 727

Klassisk kondisjonering

Atferdsmessig behandling som er basert på klassisk kondisjonering bruker forskjellige metoder for å utløse atferdsendring. Opprinnelig ble denne formen for terapi anerkjent som atferdsendring, men for tiden er den kjent som anvendt atferdsanalyse.

Det er mange metoder for atferdsendring. De inkluderer:

Flom

Flom er en prosedyre som brukes til pasienter med angst og fobier. Det inkluderer å utsette personen for ting eller situasjoner de er redde eller intenst og raskt.

Et utmerket eksempel på dette kan være å utsette en person som frykter katter for bilder av katter eller en faktisk katt i lengre tid. Hvis dette fortsetter lenge uten at noe ille skjer, vil personen bli mindre redd.

Forutsetningen med denne prosessen er at individet ikke kan unnslippe situasjonen eller innvende under prosedyren, og derfor må de omfavne frykten. Imidlertid kan tilnærmingen være foruroligende for noen, og av den grunn brukes den i spesielle situasjoner der teknikken er forklart i detalj for pasienten før eksponeringen.

Systematisk desensibilisering

Metoden fungerer på den samme ideen til flom, men på en mer gradvis måte. Atferdsterapeuten vil begynne med å be personen lage en liste over de tingene de frykter mest. Etter det vil terapeuten lære avspenningstaktikk for personen å bruke mens han vurderer frykten. Deretter vil de jobbe seg opp fra de minste fryktinduserende tingene til de ytterste fryktutløsende tingene. Terapeuten vil hjelpe personen til å omfavne frykten i en uforstyrret tilstand.

Kilde: rawpixel.com

En illustrasjon på dette kan være et individ som er redd for små mellomrom. De kan begynne med å se på et bilde av et lite rom eller tenke på det lille rommet mens du bruker avslapningsmetoder, og øve til de er klare til å være i det lille rommet. Sammenkoblingen av fryktutløsende ting og nylig ervervet avslapningsatferd har som mål å eliminere og redusere angsten.

Aversjonsterapi

Denne prosedyren tar sikte på å sammenkoble uønsket oppførsel med noe aversiv stimulans for å redusere uønsket oppførsel. En illustrasjon på hvordan dette brukes er når en person med en drikkeproblem har forskrevet medisiner som fremkaller kvalme, hodepine og angst når de blandes med alkohol. Hvert øyeblikk personen tar en drink mens de bruker disse stoffene, vil de oppleve bivirkninger. Denne teknikken tar sikte på å endre hvordan personen føler om alkohol siden han ikke lider av de samme negative følelsene han hadde før, og dermed reduserer forbruket.

Operant Conditioning

Denne typen atferdsterapi bruker forskjellige metoder som positiv forsterkning, straff og modellering for å hjelpe til med å endre atferden.

Her er noen av strategiene som gjelder for denne formen for terapi.

Tokenøkonomier

Den er basert på positiv forsterkning, og gir folk tokens som kan byttes ut mot ønskede ting og privilegier når positiv oppførsel vises. Strategien brukes ofte av lærere og foreldre for å forbedre barnets atferd.

Beredskapshåndtering

Dette er en formell teknikk som innebærer en skriftlig avtale mellom terapeuten og kunden som skisserer mål, belønninger og straffer. For de fleste spiller en skriftlig kontrakt en rolle for å endre atferd og gi en følelse av ansvarlighet.

Modellering

Modellering omfatter læring via å observere og etterligne andre. En rollemodell får en nøkkelrolle i denne prosessen, siden den enkelte ønsker å kopiere oppførselen.

Utryddelse

Denne metoden fungerer ved å eliminere alle former for forsterkning av atferd.

Kilde: rawpixel.com

Atferdsterapi for barn

Leketerapi og anvendt atferdsterapi er kjent for å være effektive behandlinger for barn. Terapiene involverer sammen å lære barna ulike metoder for å svare positivt på situasjoner.

Det kritiske aspektet ved denne behandlingen er å belønne god oppførsel og straffe dårlig oppførsel. Foreldre kreves for å styrke dette i barnets hverdag. Barn trenger vanligvis litt tid før de stoler på rådgiveren. Imidlertid vil de til slutt åpne for dem hvis de føler at de kan uttrykke sine klager uten konsekvenser. Barn med ADHD og autisme vil også nyte fordelene med atferdsterapi.

Er atferdsterapi effektiv?

På dette tidspunktet bør du kunne svare på spørsmålet bedre 'hva er atferdsterapi?' men du lurer kanskje også på hvor effektive disse behandlingstypene er.

Metoder for atferdsterapi anses å være svært effektive med en suksessrate på oppover 75%. Flertallet av individer som gjennomgår kognitiv atferdsterapi, nyter fordelene av terapien. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å behandle forskjellige forhold effektivt. De inkluderer:

  • Angstlidelser
  • Depresjon
  • Somatoform lidelser
  • Generelt stress
  • Problemer med sinnekontroll
  • Bulimi
  • Stoffmisbruk

Kilde: rawpixel.com

422 engelnummer

Det som er interessant er at forskning viser at CBT (en slags atferdsterapi) er langt mer effektiv enn både medisinering og tradisjonell samtaleterapi ved behandling av panikkanfall, generaliserte angstlidelser, fobier, OCD og til og med PTSD.

Hvordan finne den beste terapeuten

Å finne den beste atferdsterapeuten kan være en overveldende oppgave, men det trenger ikke å være. Du har mange forskjellige valg, inkludert spesialister innen mental helse i byen din, så vel som online alternativer.

Uansett hvilken rute du velger, vil du sørge for at terapeuten du ansetter har de nødvendige sertifiseringene og erfaringene. Alle kvalifiserte rådgivere vil ha litt erfaring med forskjellige typer atferdsterapi, men terapeuter spesialiserer seg ofte i å håndtere spesielle forhold. For eksempel kan en atferdsterapeut fokusere på å hjelpe de med depresjon, mens en annen vet mye om å overvinne spiseproblemer.

Dette er grunnen til at BetterHelps matchingsprogram er et så flott verktøy. Ikke bare vil du bli knyttet til en kvalifisert profesjonell rådgiver i ditt område, men kampen din vil være skreddersydd til dine spesielle behov. Å motta hjelp fra noen som forstår situasjonen din godt, vil ikke bare gjøre terapien mer komfortabel, men også øke sjansene for å gjøre varige endringer.

Del Med Vennene Dine: