Finn Ut Antall Engel

Hva er hjernens plastisitet? Psykologi av hjernen i endring

Jo mer vi lærer om hjernen, jo mindre forstår vi den. Dette skal ikke høres skummelt ut; det skal høres spennende ut. Hver dag lærer vi mer og har mer å lære om det mest kompliserte organet.





Kilde: Pixabay.com



Hodet har vært knyttet til ting som intelligens og kreativitet siden lenge før vi visste hvordan det fungerer - i den grad vi vet hvordan det fungerer. En nylig utvikling som du kanskje har hørt om er 'nevroplastisitet' eller 'plastisitetspsykologi'.

Men hva er plastisitetspsykologi? Hva kan det gjøre for deg? Hvordan kan du dra nytte av det?



Hva er hjernens plastisitet?

I hovedsak er hjernen en samling av nerveceller. Disse cellene kommuniseres med kjemikalier som kalles nevrotransmittere, som frigjøres av forskjellige organer i kroppen som svar på forskjellige stimuli. Dette hjelper til med å danne følelser, og mange medisiner fungerer ved å samhandle med nevrotransmittere og deres reseptorer.



Hjernens celler kommuniserer ikke bare via nevrotransmittere; de kan også kommunisere med tilstøtende celler via elektriske impulser. Dette betyr at hjernens geografiske utforming er viktigere enn det en gang ble realisert.

Det er her hjernens plastisitet, også kalt 'nevroplastisitet' og vitenskapen om plastisitetspsykologi. Hjernens geografiske utforming er ikke satt i stein; det kan endre, utvikle seg og omorganisere. Det er det plastisitet betyr.



Det interessante er at vi kan kontrollere plastisitet gjennom forskjellige øvelser, medisiner og terapier. Men vi kommer til det senere. La oss først snakke litt om plastisitetspsykologiens historie.

Den merkelige historien om Einsteins hjerne

I mange år ble det antatt at størrelsen på hjernen deres bestemte en persons intelligens. Tenk på Samuel L. Jacksons linje i Pulp Fiction, 'Se på den store hjernen på Brett!'



Mennesker liker å veie ting, så vi vet at den gjennomsnittlige menneskelige hjerne veier omtrent tre kilo. Teoretisk sett, hvis intelligens er basert på hjernens vekt, vil det gi et mål for gjennomsnittlig intelligens.



Kilde: rawpixel.com



Denne teorien var opp til testen i 1955. I 1955 døde Albert Einstein i New Jersey. Einstein var en av de største sinnene i det tjuende århundre. Fysikeren endret hvordan vi tenker på tid, energi og omtrent alt annet. Sikkert, hjernen hans må være enorm. Etter pusten ble hjernen hans tatt - noen sier stjålet - og studert. Det ble funnet at den veide rundt 2,7 pund. Til tross for Einsteins høye alder, virket det latterlig at hjernen hans ville være mindre enn gjennomsnittet.



Hjernen ble ikke bare veid. Det ble også fotografert, malt, dissekert, gjort til lysbilder, sendt rundt i landet og til slutt lagret i murglass i en ølkjøler i en privat bolig i Wichita Kansas.

Det var imidlertid ikke alt for ingenting. Vi lærte noe av Einsteins hjerne. Det var ikke større enn normalt, men det var mer komplisert enn normalt.



Begynnelsen av plastisitetspsykologi

Vi snakket litt tidligere om hjernens struktur. Einsteins var annerledes.

Alle hjerner har 'folder' på utsiden. De grunnere kalles gyri, og de dypere kalles sprekker. Geografien til hjernen har hjulpet forskere med å kartlegge den og lære hvilke deler av hjernen som styrer forskjellige funksjoner.

Einsteins hjerne manglet en av hovedsprekkene. Forskere mener at dette ga større tilkobling i området som ble identifisert med matematikk. Den hadde også større nevrontetthet enn den gjennomsnittlige hjernen.

Dette etterlot fortsatt spørsmålet: er intelligens et genetisk slag eller kan vi ombestemme oss for å endre hjernen?

keiserinne som følelser

I 1955 hadde vi Einsteins hjerne, men vi hadde ikke gode måter å se på den levende menneskets hjerne.

Førti år senere hadde vi mye bedre bildefunksjoner som lar oss se på hjernen til levende mennesker. Det var akkurat det som Dr. Bruce McEwen gjorde. I 1998 oppdaget McEwen at hjernens former kunne endre seg som svar på hvordan vi bruker dem.

Det grunnleggende om nevroplastisitet er ganske enkelt: når du bruker hjernen din, endrer den seg. Dette høres litt ut som, vel, læring. Imidlertid fjerner det den betydelige hindringen for den engang troen på at det hjernen vår kan gjøre er satt av genetiske faktorer. Hva du kan gjøre bestemmes av hva du prøver å gjøre og hvor hardt du prøver å gjøre det, ikke av størrelsen og vekten av hjernen du ble født med.

Å praktisere nevroplastisitet

Vitenskapen om nevroplastisitet har spilt en stor rolle i hvordan psykologer nærmer seg ting som humørsykdommer, men vi kommer til det senere. Akkurat som Einstein, trenger du ikke å ha en stemningsforstyrrelse for å dra nytte av nevroplastisitet. Du trenger heller ikke terapeut, rådgiver eller lege som du gjør for det vi vil kalle plastisitetspsykologi.

Kilde: rawpixel.com

Fordi nevroplastisitet bare betyr at du må bruke hjernen din for å få den til å fungere bedre, kan du øve på dette alene. Flere dataspill og applikasjoner er utviklet for å hjelpe brukerne å praktisere vanskelige oppgaver, vanligvis på en morsom måte, for å bidra til å påvirke måten hjernen deres tar form uavhengig av alder. Disse spillene er relatert til teorien om at å gjøre ordoppgaver og andre mentale øvelser kan bidra til å holde deg skarp i alderdommen.

Vitenskapen er fortsatt diskutert blant eksperter om disse teoriene. Imidlertid har det aldri vært en studie som viste at de gjorde vondt. Så selv om du kanskje ikke vil betale for et abonnement på noen fancy hjernetreningsspill eller apper, kan det å gjøre nummeret eller ordoppgavene i avisen gjøre deg noe bra. Og det gjør aldri vondt å hente en bok i stedet for å rulle sosiale medier på telefonen.

Plastisitetspsykologi

Forhåpentligvis motvirket ikke forrige avsnitt deg fra ideen om hjernens plastisitet. Det er som mange ideer innen psykologi. Eksperter er skeptiske til hvor mye du kan gjøre alene og med ressursene dine, men mye tryggere på hva du kan gjøre med profesjonell hjelp og med noen mer avanserte verktøy.

Vi nevnte dette allerede litt tidligere, men et av de store områdene der plastisitetspsykologi kommer inn, er behandling av humørsykdommer som depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse.

Kilde: pexels.com

Noen ganger er disse lidelsene forårsaket av hendelser i en persons liv, som kronisk stress, et dødsfall i familien eller en annen form for traumer. Vi pleide bare å tenke på PTSD hos soldater som hadde tjent i kampsoner, men vi vet nå at det også kan følge voldelige forbrytelser, overgrep og til og med hendelser som trafikkollisjoner.

I andre tilfeller er disse lidelsene forårsaket av kjemiske ubalanser i hjernen. Husker du nevrotransmitterne som vi snakket om i innledningen? Noen ganger oppstår stemningsforstyrrelser når kroppen ikke lager disse nevrotransmitterne i riktige mengder, eller hvis hjernen ikke har riktig mengde aktive mottakere for dem.

Likevel kan andre møte begge disse hindringene. Kanskje de hadde en genetisk predisposisjon for en stemningsforstyrrelse, og noe 'i livet' presset dem over kanten. '

Som et resultat takler noen mennesker humørsykdommer gjennom terapi. Andre, kun med resepter. Andre får imidlertid resepter i flere måneder eller år mens de også gjennomgår samtaleterapi. Det er fordi pasienter med mange humørsykdommer har redusert nevroplastisitet. I tillegg til å begrense dem på andre måter, kan dette hindre dem i å overvinne tilstanden uten profesjonell hjelp. Det er en av mange grunner til at mennesker med humørsykdommer er så syke av å få beskjed om å bare 'muntre opp' eller 'roe seg ned' - de kan ikke.

Resepter for humørsykdommer hjelper gradvis med å fikse nevrotransmitterens ubalanse som kan ha bidratt til tilstanden, men de øker også nevroplastisiteten, noe som gjør det lettere for pasienten å komme seg gjennom terapi - selv om deres humørsykdom var mer biologisk enn resultatet av en tragisk eller traumatisk hendelse.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe

Alle kan ha nytte av nevroplastisitet, men ikke alle trenger en terapeut eller en rådgiver. Du kan dra nytte av nevroplastisitet, men å prøve de nyeste hjernetreningsspillene og appene, eller bare studere mer eller hardere.

Men hvis du har en stemningsforstyrrelse, bør plastisitetspsykologi bety noe annet for deg. Det er ikke bare en måte å tjene mer penger eller å være mer interessant på fester; det kan være en måte å få livet ditt tilbake på.

Dessverre kommer mange mennesker som kan ha nytte av terapi ikke inn med en terapeut. de får bare resept. Dette kan være av flere grunner. For mange mennesker kan terapi være for dyrt og ikke dekket av forsikring, mens medisiner er det. Andre mennesker kan bo i landlige samfunn der medisiner kan leveres, men terapeuter og rådgivere ikke. Den gode nyheten er at i dag har alle tilgang til rådgivere og terapeuter.

I tillegg til å legge ut pedagogiske artikler som denne, øker vi i BetterHelp tilgjengeligheten og rimelig behandling ved å koble personer med kvalifiserte og lisensierte terapeuter og rådgivere over datamaskinen.

For mer informasjon om hvordan du kan dra nytte av å snakke med en terapeut på nettet, besøk https://betterhelp.com/online-therapy/.

Del Med Vennene Dine: