Hva er psykoedukasjon og hvorfor betyr det noe?

Psykiatere og terapeuter snakker ofte om psykoedukasjon, men hva betyr det? Enkelt sagt, det er måten fagpersoner innen mental helse lærer folk om deres psykiske helsemessige forhold og lidelser. Mennesker som får en diagnose av noe slag, vil lære om tilstanden deres, og psykiske lidelser er ikke annerledes.



Kilde: pexels.com



forventninger i et forhold

Å bli diagnostisert med en psykisk helsetilstand kan være utfordrende fordi det kan gi sterke følelser. De fleste vil vite hva diagnosen deres betyr og hvordan den vil påvirke livet deres. Psykoedukasjon kan svare på disse spørsmålene og mange flere.

Kunnskap er makt



Den beste delen av psykoedukasjon er kunnskapen om at du ikke er alene. Psykoedukasjon vil vise deg at andre har gått denne veien før deg. Det vil hjelpe deg å forstå hva folk med tilstanden din vanligvis opplever og hva slags behandlinger som er mest effektive. Les videre for å lære mer om dette avgjørende første trinnet i behandlingen.

Hva er psykoedukasjon?

Psykoedukasjon dukket opp for over 100 år siden, men begrepet ble popularisert i 1980 av C.M. Anderson. I dag er psykoedukasjon en standard del av behandlingen for nesten alle typer psykiske lidelser. Hva har dette begrepet kommet til å bety? Hvorfor er det en så viktig del av behandlingen? Den beste måten å lære mer om det er å starte med en enkel og kortfattet definisjon.

Psykoedukasjon definert



Psykoedukasjon gir mennesker mentale helsemessige forhold informasjon om årsaker, symptomer, prognose og behandlinger av deres diagnostiserte tilstand. Hvis du deltar i psykoedukasjon som lærer, kan du finne ut hva du kan forvente, hva du kan gjøre, og hvordan du kan forbedre tilstanden din.

Hvem tilrettelegger for psykoedukasjon?

Flere forskjellige typer psykisk helsepersonell kan gi psykoedukasjon. Disse inkluderer:

  • Terapeuter
  • Psykiatere
  • Støtt gruppelederne
  • Spesialister innen psykoedukasjon

Etter å ha mottatt psyko-utdannelse fra noen av disse fagpersonene, kan andre hjelpe deg med å dele informasjon med personer som får behandling. De inkluderer:



  • Foreldre
  • Lærere
  • Omsorgspersoner
  • Gruppearbeidere

Hvem kan ha nytte av psykoedukasjon?

Alle som er i behandling for en mental helsetilstand, kan ha nytte av å lære mer om dette problemet. For eksempel, hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, vil psykoedukasjon hjelpe deg med å lære om tilstanden din og hvordan du takler den. Selv om personer som har en alvorlig tilstand kan ha problemer med å forstå informasjonen som deles, kan de selv ha nytte av begrenset psykoedukasjonsterapi.

Kilde: unsplash.com

Videre kan familiemedlemmer og kjære også ha nytte av psykoedukasjon. De kan lære å forstå tegn på psykisk sykdom, hvordan de kan samhandle og håndtere situasjoner, og hvordan de kan være en mer kjærlig, forståelsesfull og hjelpsom foreldre, mann / kone, venn, søsken etc.

Psykoundervisning anses nå som en behandlingsvei for psykiske lidelser. Denne typen utdanning handler ikke bare om å formidle litt informasjon. Det handler også om å lære ferdigheter for å leve med tilstanden din, så det er en anerkjent del av den terapeutiske prosessen.



Goals Of Psychoeducation

Hva er hensikten med psykoedukasjon? Og hvorfor vil du uansett bry deg med det? Når terapeuten, psykiateren eller et annet teammedlem i mental helse engasjerer deg i psykoedukasjon, har de vanligvis følgende fire mål i tankene.

Gi informasjon

For det første er det viktig å vite navnet på din diagnostiserte tilstand. Det kan være en stor lettelse å vite at andre har lidd på lignende måter og at behandlinger er tilgjengelige. Uansett hva du går gjennom, er du ikke alene.

Ved diagnose vet du kanskje ikke mye om tilstanden din. Selv om du har hørt om det, kan informasjonen du mottok fra media eller online være forvirrende eller upålitelig. Det første målet med psykoedukasjon er å lære deg hva diagnosen egentlig betyr og hva det betyr spesifikt for deg.

Du lærer flere fakta om tilstanden din:

  • Faktorer som bidrar til årsaken til tilstanden

? Genetisk

? Biologisk

? Miljø

  • Symptomer som personer med tilstanden kan ha
  • Typer behandling
  • Hva du kan forvente i fremtiden (prognosen)

Tillater deg å frigjøre følelser

En annen fasett av psykoedukasjon er muligheten til å behandle følelser om diagnosen. Fordi familiemedlemmer og individet med tilstanden ofte får psykoundervisning i separate grupper, har du en sjanse til å uttrykke følelser fritt.

Når du frigjør disse ubehagelige følelsene, kan du avsløre hull i din forståelse av tilstanden. På dette punktet kan psykoeducation hjelpe deg med å forstå tilstanden din bedre ved å gi relevante fakta. Etter hvert som tiden går, vil du kunne bli enig med alle aspekter av den mentale helsetilstanden.

Kilde: unsplash.com

Støtter medisiner

Mennesker som aldri har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse før, er vanligvis ikke kjent med psykiatriske medisiner. Selv pasienter som har tatt psykiatriske medisiner i lang tid, trenger å lære mer når de begynner å ta noe nytt.

I psykoedukasjon lærer du hvordan og når du skal ta medisinene, hva du skal gjøre hvis du glemmer en dose, og hvilke bivirkninger du kan oppleve. Du kan også lære hvordan medisinen fungerer, hvordan den vil påvirke kroppen din, og hvordan det vil hjelpe deg. N Videre må du kanskje lære om eventuelle begrensninger du måtte ha når du tar medisinen. Vanlige begrensninger inkluderer å ikke kjøre bil eller bruke tunge maskiner, holde seg utenfor solen og unngå visse matvarer. Ikke alle medisiner har slike begrensninger, men det er viktig å vite om de er relevante for deg.

Lær deg å hjelpe deg selv

Med psykoedukasjon kan du lære mye om å hjelpe deg selv. Kunnskap er makt! Du kan lære å gjenkjenne symptomer så snart som mulig og når du skal rapportere dem. I tillegg kan din mentale helseutøver lære deg selvhjelpsferdigheter for å redusere eller lindre symptomer. De kan også lære deg om livsstilsendringer, og de kan gi strategier for å oppnå disse endringene. For det formål kan de foreslå bøker du kan lese om tilstanden din, nettsteder du skal besøke, eller støttegrupper du kan delta på.

Læringsevner gjennom psykoedukasjon (h2)

I tillegg til faktainformasjon kan du lære noen svært nyttige ferdigheter gjennom psykoedukasjon i individuell terapi, gruppeterapi, familieterapi eller støttegrupper. Generelt tilbys opplæring i fire nøkkelområder, som er tilstandsstyring, problemløsning, kommunikasjon og selvsikkerhet.

Trening av tilstandsstyring

Du må lære deg å håndtere tilstanden din. Som nevnt tidligere, må du lære hvilke symptomer du skal rapportere, og du må også vite om disse symptomene signaliserer en presserende eller akutt situasjon, eller om de kan nevnes ved en rutinemessig legeavtale.

Problemløsingstrening

Når du har støtte fra en mental helsepersonell, er det lett å vente og jobbe med dem for å løse problemene dine. Når du først har lært deg teknikker for å løse problemer alene, kan du fungere bedre mellom øktene. Du vil lære:

  • Å identifisere problemer når de oppstår
  • Å vurdere hvem som er berørt av problemet
  • Å komme med alternativer for å løse problemet
  • Å vurdere alternativene
  • Å velge et av alternativene og handle på det
  • For å evaluere løsningen din etterpå for å lære mer om tilstanden din

Kommunikasjonstrening

Ved å lære å kommunisere mer effektivt, kan du unngå frustrasjon og unødvendige konflikter, jobbe bedre med andre og fortelle folk hva som er viktig for deg. Når du gjør disse tingene, vil livet ditt bli mer håndterlig, og dine behov vil bli dekket mer konsekvent. Kommunikasjonstrening som en del av psykoedukasjon har som mål å lære deg en livsferdighet som også forbedrer tilstanden din.

Kilde: pexels.com

Assertivitetstrening

Å være selvsikker er den mest effektive måten å møte dine behov uten å forårsake deg selv eller andre ekstra problemer. Selvhevdhet handler om å være tydelig og grei når man kommuniserer behov og ønsker. Passivitet, aggressivitet og passiv aggressivitet er ikke nyttige eller effektive taktikker.

Når noen er passive, tar de ikke del i å få det de trenger eller ønsker. De godtar bare det som kommer til dem, enten det er bra eller dårlig. Når folk er aggressive, skyver de agendaen mot andre, enten de liker det eller ikke. Når noen er passiv-aggressive, manipulerer de andre for å få det de vil ha. Ingen av disse tilnærmingene er sunne måter å få det du vil ha.

I assertivitetstrening lærer du hvordan du kommuniserer dine behov tydelig uten å være aggressiv, passiv eller passiv-aggressiv. Du lærer å være klar og ærlig uten å være urettferdig krevende.

Typer av psykoedukasjon

Det er flere forskjellige innstillinger der du kan oppleve psykoedukasjon. Individuell psykoedukasjon skjer vanligvis under terapitimer. Terapeuten kan forklare ting personlig, eller de kan gi deg lekser, slik at du kan lese bøker / brosjyrer eller se videoer relatert til din tilstand. De kan også be deg om å snakke om hvordan du har det, slik at du kan behandle følelsene dine om tilstanden din. På et eller annet tidspunkt kan de bruke rollespill eller andre teknikker for å gi deg trening og trening i livsferdigheter.

Psykoedukasjon foregår også i tilstandsspesifikke støttegrupper.

Til slutt kan familier til mennesker som har psykiske forhold bli bedt om å samles til psykoedukasjonsøkter. De vil lære hva tilstanden er og hva den betyr for sin kjære, hvordan de kan hjelpe personen med tilstanden, og hvordan de kan ivareta sine egne behov samtidig. Det kan også være nyttig å inkludere omsorgspersoner hvis de ikke er en del av familien.

Hvordan få mest mulig utbytte av psykoedukasjon

Mer og mer begynner lærere av alle slag å se på utdannelse som et teamarbeid. Når du nærmer deg psykoedukasjon på samme måte, blir du en aktiv del av en prosess som har makten til å forbedre livet ditt dramatisk.

Når du deltar i psykoedukasjon aktivt og ærlig, får du mest mulig ut av det. Vær åpen for å lære ny informasjon og øve på nye ferdigheter. Still også spørsmål når du ikke forstår noe, og vurder hvordan generell informasjon gjelder spesifikt for deg. Samlet sett er det en enkel prosess, men den fungerer bedre når du er forlovet.

Hvis du vil lære mer om din mentale helsetilstand, kan du snakke med en rådgiver akkurat nå. Det er lisensierte terapeuter online på BetterHelp.com som kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom denne prosessen. Når en psykisk helsetilstand kompliserer livet ditt, gir psykoeducation deg verktøyene til å forstå det bedre. Da vil du kunne klare det, slik at du kan fortsette å nyte livet ditt.

Nedenfor finner du noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere som har jobbet med mennesker som opplever en rekke livsutfordringer.

Rådgiveranmeldelser

'Dr. Griffin har vært den beste rådgiveren jeg har hatt gleden av å jobbe med. Hun lærte enkelt og raskt måter å effektivt kommunisere med meg på og brukte metoder / verktøy som gjaldt lærings- og lyttestilene mine. Hun har alltid vært tålmodig; tydelig og kortfattet når det passer; og trøstende når det er nødvendig. Det er lett å gå seg vill i følelser av situasjoner i rådgivning, og med Dr. Griffin har hun mestret å holde seg på kurs for å komme til røttene, for å veilede meg mot de mest fordelaktige veiene til helbredelse. '

'Karen er fantastisk. Jeg har aldri gjort terapi før og var veldig skeptisk til det. Jeg var heller ikke sikker på om jeg ville snakke om stress, følelser og åpning om arbeid og forhold. Karen har gjort det veldig enkelt å gjøre det og veldig takknemlig for arbeidet hun gjør. Jeg har jobbet med Karen i 3 uker og har sett store forbedringer og endringer i livet mitt. Veldig takknemlig for Karen og denne plattformen. Det er utrolig å snakke med noen som lytter og gir gode råd, oppmuntring og ikke dømmer. Takk Karen! '

Konklusjon

Psykoedukasjon kan være en viktig del av å lære å trives med en mental helsetilstand. Det er nyttig for alle involverte, og det kan være det første trinnet for å bedre forstå, behandle og takle en psykisk sykdom. Når du lærer om tilstanden din, kan du lære å leve med den. Ta første skritt i dag.