Hva er 'sinneens psykologi?'

Du vet sannsynligvis at psykologi er studiet av tankene og følelsene dine, hvordan de fungerer og hvor de kommer fra. Så hvis du noen gang har hørt om 'sinneens psykologi', har du kanskje lurt på om det ikke allerede var dekket.

Kilde: Pixabay.com

Å forstå generell psykologi hjelper oss til å forstå sinne. Sinne er en naturlig og til og med automatisk respons på følelsesmessig eller fysisk smerte. Det kan påvirke mennesker på forskjellige måter til forskjellige tider. Noen rådgivere og andre fagpersoner innen mental helse jobber spesielt med sinne, som vil bli diskutert senere.

35 talls betydning

Hva er sinne?

Du vet allerede hva sinne er, men psykologer har sin definisjon og forståelse for at det kan hjelpe oss å dykke dypere inn i mer avanserte emner knyttet til sinne-psykologi senere i artikkelen.

American Psychological Association definerer sinne som 'en følelse preget av motstand mot noen eller noe som bevisst har gjort deg galt.' Så hvis et barn bryter noe av deg ved et uhell eller bilen din går i stykker, blir du ikke 'sint' fordi det ikke var en agent som bevisst handlet mot deg - kanskje du er 'frustrert'.

Imidlertid trenger ikke agenten bevisst å ha handlet mot deg så lenge du oppfatter at det gjorde det. Kanskje skadet partneren din ikke bevisst følelsene dine, men hvis du tror at de gjorde det, ble du sint.

APA definerer også sinne som en naturlig følelse som kan være sunn. Hvis du vet hvordan du skal håndtere sinne ditt på en ansvarlig måte, kan det oppmuntre eller inspirere deg til å løse problemer som kan skade deg.

På den annen side kan sinne også hindre deg i å løse problemer. Når vi er årsaken til problemene våre, vil tankene våre noen ganger ikke akseptere det. Psykologen Sigmund Freud var banebrytende for begrepet det han kalte 'forsvarsmekanismer'. I følge Freud er forsvarsmekanismer verktøy som underbevisstheten bruker for å forhindre å ta skylden for problemer ved å feste dem på andre mennesker. Hvis du føler deg sint på alle, eller er sint på noen, men ikke vet hvorfor det kan være deg som er problemet.

655 engel nummer kjærlighet

Sinne i hjernen

Som alle følelser, er ikke sinne bare noe du føler - det eksisterer på et biologisk nivå.

Det er kjemikalier i kroppen din som kalles nevrotransmittere og hormoner. Disse kjemikaliene har fysiske roller i kroppen, men de bidrar også til hvordan vi har det.

Mange ting kan påvirke valensen av disse kjemikaliene i kroppen vår. Noen av disse tingene er naturlige, som pubertet og overgangsalder. Unaturlige påvirkere inkluderer medisiner - reseptbelagte og ellers.

Så hvis hormonene dine er i orden, hvorfor skal du bli sint?

1112 engel nummer betydning

Kilde: rawpixel.com

Hjernen vår utviklet seg over millioner av år, og strukturen viser det. Generelt kontrollerer de nederste delene av hjernen grunnleggende ting som å puste, og de øverste delene styrer kompliserte ting som resonnement. Den delen av hjernen din som styrer sinne er i midten, men nærmere bunnen. Sinne er en av dine mest grunnleggende følelser, og den utviklet seg som en måte å få deg ut av trøbbel akkurat som andre grunnleggende følelser som frykt. I sjeldne tilfeller kan sinne være et resultat av et fysisk problem med denne delen av hjernen.

Psykologien om sinne og sinnehåndtering

Å vite hva sinne er og hvor det kommer fra, kan hjelpe deg med å forstå hva du går gjennom når du blir sint, men det er kanskje ikke nok å hjelpe deg med å kontrollere disse følelsene eller lede dem på sunne måter. Det er der sinnehåndtering kommer inn.

Begrepet 'sinnehåndtering' kan høres skummelt ut fordi folk flest hører om det som en del av setninger. Folk blir ofte pålagt å gjennomføre behandling av sinnehåndtering etter å ha blitt dømt for en forbrytelse som grovt overgrep eller misbruk av hjemmet. Du bør imidlertid ikke la det skremme deg. Sinnehåndtering er bare en annen gren av sinne-psykologi - den mest praktiske grenen. Du trenger ikke å ha blitt dømt for en voldelig forbrytelse for å gjennomgå sinnehåndteringsbehandling, og ingen vil ringe politiet eller sette deg på en spesiell overvåkningsliste hvis du spør en helsepersonell eller mental helseekspert om sinnehåndteringskurs. Se på det på denne måten; du trenger ikke å bli syk for å ta en klasse i ernæring eller gå konkurs for å snakke med fagpersoner om økonomisk planlegging. Sinnehåndtering er slik.

Anger Management Therapy

Nå som det er ute av veien, hvordan er sinnehåndteringsbehandling?

Det er et vanskelig spørsmål. Mens sinnehåndteringsterapeuter alle har vanlige verktøy i beltet, kan de nærme seg sinnehåndteringsbehandling på forskjellige måter. Den typen sinnehåndteringsbehandling du opplever kan endres basert på hvorfor du tar sinnehåndtering, dit du bor og andre faktorer.

Mange mennesker som bruker sinnehåndtering, gjør det i klassesammenheng. Det kan til og med finne sted i et fysisk klasserom med skrivebord og alt. Denne typen sinnehåndtering kan virke upersonlig, men den er også veldig effektiv. Det er den slags ting folk kan gjøre som en del av kravene etter problemer med rettshåndhevelse. De kan også være tilgjengelige for folk som er interessert i sinnehåndtering, men som ikke er pålagt å gjøre det og ikke har en terapeut.

nummer 27 betyr

Kilde: pexels.com

Noen ganger gjøres sinnehåndteringsbehandling i gruppeinnstillinger. I tilfeller som disse har pasienter alle muligheter til å dele sine problemer så vel som deres mestringsmekanismer. På denne måten lærer hver av terapeuten eller rådgiveren som fører tilsyn med møtene, men også fra de andre individene. For mange mennesker gjør det at de deltar i denne typen terapi for sinnehåndtering, at de føler seg bedre med seg selv. Det kan hjelpe å vite at sinne er noe alle takler. Denne typen behandling med sinnehåndtering kan være frivillig, men kan også være et vanlig skritt som folk tar etter å ha engasjert den nødvendige sinnehåndteringen, som en klasse, og bestemmer at de vil fortsette å lære om sinnehåndtering. Ressurser som dette er ofte gratis tjenester som tilbys av samfunnsorganisasjoner. Helsepersonell vet kanskje hvor du skal finne ressurser som dette, men møtetider og steder er også vanligvis oppført i lokale aviser.

Noen foretrekker imidlertid behandling med sinnehåndtering fremfor en-til-en-setting. Gruppeterapi kan føles vanskelig for noen mennesker, og individuelle innstillinger betyr mer personlig tid med terapeuten. Det kan også gjøre det viktigere for deg å ha en terapeut du kobler deg til. Dessverre er en-til-en-sinnehåndteringsbehandling vanligvis det dyreste alternativet.

Hva lærer folk i sinnehåndtering?

En ting som sinnehåndtering ikke bør lære pasienter, er at sinne er deres feil. Mange som tar sinnehåndtering som en del av straffutmålingen, synes prosessen er veldig anklagende og lite instruksjonsfull. En god sinnehåndteringsterapeut vil hjelpe pasientene til å forstå at alle føler sinne, men at det er ting vi kan gjøre for å kontrollere det.

Sinnehåndteringsbehandling fokuserer vanligvis på å identifisere de tingene som gjør en pasient sint og hvorfor. Det kan også se på hvordan pasienten reagerer på følelser av sinne og hvordan de kan endre denne prosessen for å håndtere sinne på sunnere og mer produktive måter.

Igjen, men behandling med sinnehåndtering bør ikke dreie seg om individet. De fleste sinnehåndteringsterapeuter vil bruke mye tid på å snakke om kommunikasjon. Mange mennesker som opplever problemer med sinnehåndtering opplever disse problemene fordi de ikke er flinke til å snakke om følelsene sine. Dessverre er å uttrykke sinne både den enkleste og minst produktive måten å uttrykke følelser på. Som et resultat kan det å lære å utvide det psykologer kaller ditt 'emosjonelle vokabular' hjelpe deg til å uttrykke deg på måter som er mer nyanserte, men også mer konstruktive.

Hvor BetterHelp kommer inn

Som nevnt ovenfor, der hvor du bor ofte begrenser hva slags terapeuter du har tilgang til. Dette gjelder spesielt når det gjelder psykologispesialiseringer som sinneens psykologi. Den gode nyheten er at dette ikke trenger å være tilfelle.

I tillegg til å hjelpe folk ved å legge ut pedagogiske artikler som denne, forbinder BetterHelp enkeltpersoner med lisensierte profesjonelle terapeuter over internett, og utvider tilgjengeligheten av viktige psykiske helsetjenester.

skunk åndedyr

Kilde: Pixabay.com

For å lære mer om hvordan BetterHelp kan hjelpe deg eller en elsket å takle sinne og andre emosjonelle og psykologiske behov, besøk https://betterhelp.com/online-therapy/.

Del Med Vennene Dine: