10 sinnehåndteringstips for å hjelpe deg med å kontrollere sinne


Kilde: Pixabay.com

Sinne er et spørsmål som mange mennesker takler daglig. Denne sinne begynner å ta over livene deres, noe som får dem til å føle seg elendige gjennom dagen. De kan være klare til å sprenge når som helst eller har problemer med å komme seg gjennom dagen uten å føle seg klare til å hoppe i konflikt. Hvis du har med problemer med sinne å gjøre, er det på tide å få det under kontroll så raskt som mulig. Her er noen av de beste tipsene for sinnehåndtering du kan bruke for å endelig få sinne under kontroll.



Snakk ut sinne



Hver gang du begynner å føle at sinne kommer tilbake, vil du kanskje finne noen som vil snakke om sinne med deg. Finn noen som er villige til å lytte til deg og prøve å forstå hva som skjer i tankene dine. Når et individ begynner å bli sint, kan de bli ute av stand til å se den andre siden av problemet. Å snakke med noen andre er en god måte å hjelpe deg selv med å finne nye måter å se på en situasjon på.


Kilde: Pixabay.com



Når du opplever sinne, kan det gjøre det lettere å snakke med noen andre. Å finne noen som er enkle å snakke med og tilgjengelig når du trenger å snakke, er et must for dette sinnet.

Skriv ut sinne

Hvis det ikke ser ut til at det å snakke med andre mennesker virker for deg, kan det være på tide å vurdere å skrive ut følelsene dine for å hjelpe sinne. Når du føler deg særlig sint, kan du ta en penn og litt papir og begynne å journalføre noen av følelsene dine. Noen ganger vil det bare være i stand til å skrive ut følelsene du har å gjøre med, til å hjelpe deg til å føle deg bedre, spesielt hvis du ikke er i stand til å finne noen som vil snakke ting ut med deg. Dette kan også være nyttig i fremtiden fordi du kan se tilbake på skrivingen din og finne ut om det er noen utløsere du trenger å overvåke.



717 betyr kjærlighet


Kilde: pexels.com

Forlat situasjonen

Noen ganger er det en spesifikk situasjon som er årsaken til at du føler deg opprørt. Hvis dette er tilfelle, kan det være på tide å fjerne deg selv fra det miljøet som frustrerer deg. Hvis det er jobb, kan du kanskje ikke dra helt, men å ta ferie kan også fungere. Hver gang du kan komme deg vekk fra dette miljøet og reflektere over dine handlinger, kan det være en nyttig måte å håndtere stressnivået på.



Trening

Det har vært mange studier som viser hvordan trening er i stand til å ha en positiv innvirkning på humøret ditt. Trening vil hjelpe deg med å redusere eventuelle negative følelser som skjer i livet ditt, og det tar bare omtrent fem til ti minutter å se resultatene. Hver gang du føler deg opprørt, løp raskt rundt blokken, eller start en ny treningsrutine for å sikre at du kan håndtere sinne på forhånd.




Kilde: Pixabay.com

Avslapning



Noen ganger er grunnen til at du føler deg sint fordi du ikke tar deg tid til å slappe av. Du er for opptatt med å løpe rundt og prøve å få gjort så mye om dagen at det i det hele tatt er vanskelig å føle seg rolig og avslappet. Sinne følelser og noen av følelsene som følger med dem kan bli hjulpet når du bruker avslapningsteknikker. Det er mange av dem som fungerer bra, du trenger bare å finne den som fungerer best for deg. For eksempel kan noe så enkelt som dyp pusting noen minutter hver dag eller å bruke bilder for å forestille seg en rolig strand eller et annet avslappende sted virkelig hjelpe.

Akupressur



En behandling som har vært vellykket for å hjelpe folk til å takle noen av deres negative følelser, inkluderer akupressur. Denne teknikken brukes ofte til å kontrollere sinne, og den skal oppnås ved å tappe eller gni kroppen på bestemte steder. Hvis du bestemmer deg for å bruke akupressur for å hjelpe deg, må du sørge for at du går med en profesjonell som vet hva de gjør i stedet for å prøve å gå med en venn eller gjøre det selv.

Delta på noen få timer

Det er mange klasser du kan delta på som vil hjelpe deg med å få sinnehåndteringslindring du leter etter, i stedet for å måtte håndtere det alene. Du bør lete i ditt lokale område for å finne disse klassene eller spør deg rundt. De kan inkludere noen individuelle klasser med din egen terapeut for å hjelpe deg med å finne ut årsaken til noen av dine sinne problemer. I noen tilfeller kan du delta på et seminar hvor du vil lære mer om sinnehåndteringsteknikker som har fungert tidligere. Noen mennesker opplever at det å delta på en klasse med andre som også har med å håndtere sinne kan være den beste måten for dem å takle problemet også.

Senk stressnivået

Stress er en av de viktigste årsakene til sinne hos de fleste. I den moderne verden er det ikke rart at vi alltid føler oss så stresset. Mellom å ta vare på barna, gå på jobb, bekymre deg for penger og alle de andre tingene som skjer i våre liv, er det lett å føle seg overveldet og stresset. Når vi føler oss stresset, er det også lett å begynne å se sinne snike seg inn i livene våre også.

Å lære noen effektive teknikker som vil hjelpe deg med å senke stressnivået, slik at du også kan redusere sinne, kan være en stor avtale. Det er noen forskjellige alternativer du kan velge mellom, inkludert yoga, meditasjon, god trening, kutte ned på mengden arbeid du tar på deg på kontoret, og til og med ta en ferie noen ganger. Når du kan redusere stressmengden du har å gjøre med, vil du også se en dramatisk reduksjon i sinne.


Kilde: pexels.com

Meditasjon

Meditasjon er en av de mest effektive måtene å ta vare på sinne problemer. Dette lar deg ta noen minutter for deg selv å puste dypt, komme vekk fra stressene i livet ditt, og bare få en pause litt. Noen ganger kan alle kampene som foregår i verden rundt oss få oss til å føle oss overveldede og sinne vil begynne å ta over. Med meditasjon tillater du deg å ha omtrent femten minutter eller mer hver dag for å bare slappe av litt og ikke trenger å tenke på noe annet enn pusten din og kanskje et mantra av noe slag.

Det er noen forskjellige typer meditasjon du kan velge mellom. Du kan bare jobbe med dyp pusting og ingenting annet, eller du kan konsentrere deg om å gjøre et mantra eller litt hyggelig avslappende musikk i bakgrunnen. Hver person skal finne sin egen metode for å bruke meditasjon for å hjelpe dem å holde seg rolige og ikke bli offer for sinne, men det tar litt tid, og du må kanskje implementere dette i livet ditt noen ganger om dagen for å hjelpe deg med å slappe av og få sinne under kontroll.

Søk profesjonell hjelp.

I noen tilfeller har sinneproblemet nådd nye nivåer. Det har begynt å ta over livet ditt og har gjort det vanskelig å få gjort noe annet fordi sinne har tatt over alle dine tanker og følelser. Hvis du har gått gjennom og prøvd ut noen av teknikkene ovenfor, og fremdeles ikke ser mye forbedring i sinne du har å gjøre med, kan det være på tide å gå og søke profesjonell hjelp.


Kilde: Pixabay.com

1011 engel nummer kjærlighet

En profesjonell vil kunne hjelpe deg med å finne årsaken til sinne og vil lede deg gjennom trinnene som er nødvendige for å hjelpe deg med å få kontroll over sinne for godt. Noen ganger trenger du litt mer hjelp til å bli kvitt sinne enn triksene ovenfor kan gjøre, og med profesjonell hjelp kan du endelig få det under kontroll. Hvis du er interessert i å finne profesjonell hjelp til dine problemer med sinne, tilbyr de lisensierte fagpersonene på BetterHelp.com betalt online rådgivning og terapi rett fra ditt eget hjem.