Hjelp meg: Når du føler at jeg ikke er god nok

Føler du at du ikke måler andres forventninger? Det kan være at selvtilliten din fikk en hit, slik at tilliten din skranglet. Eller det kan være at du alltid har slitt med negative tanker. Uansett er det en følelse som mange opplever. Men det er ikke sunt for forhold - og det er ikke noe du må leve med.

Kilde: pexels.com

Det er lett å falle for disse usanne følelsene. Spesielt med bombardementet av perfekte selfies vi lider gjennom daglig på sosiale medier. Det er mange faktorer som bidrar til å føle at denne måten-sannhet ikke er en av dem. Når du lærer å identifisere problemet, kan du overvinne følelsen av at du ikke er god nok og gjenoppbygge selvtilliten din.

Du er nok

Det er viktig å fastslå det Du er nok. Du er ikke definert av verdien til noen annen person på denne jordens overflate. Så hvis du synes du tenker 'Jeg er ikke god nok for ham', eller 'Jeg er ikke god nok for henne', er du feil. Noen ganger passer to personer ikke godt for hverandre. Det betyr ikke at den ene personen er bedre enn den andre. Alle blir født med en iboende verdi og fortjener kjærlighet og respekt.

Når du begynner å føle at du ikke er god nok, enten det er som foreldre, ektefelle, venn eller barn, faller selvtilliten din ned. Det er vanskelig å føle deg som en trygg og dyktig person hvis du mener at du ikke oppfyller andres standarder.

Hvorfor føler jeg meg slik?

Det er mange grunner til at du kan føle deg som om du ikke er god nok. Disse kan omfatte, men er ikke begrenset til:

Lav selvtillit. Hvis du allerede lider av lav selvtillit og dårlig selvbilde, er det lett å føle at du ikke oppfyller andres standarder. Hvis du føler at du ikke samsvarer med den 'perfekte' partner, foreldre eller venn, begynner du å føle deg håpløs. Du kan føle at du ikke betyr noe for noen.

Måten du blir behandlet på. Du kan føle at du ikke er god nok fordi noen andre prøver å få deg til å føle deg slik. Dette kan være fra et voldelig forhold, enten fysisk eller emosjonelt, eller fra din utvikling som barn. Hvis et barn stadig blir fortalt at de er en fiasko, begynner de å tro på det. Dette kan gjøre dem utsatt for manipulerende forhold senere i livet. Så dessverre fortsetter syklusen.

Angst og depresjon. Du kan føle at du ikke er god nok på grunn av en underliggende mental helsetilstand, som angst eller depresjon. Ofte stiller folk som lider av angst spørsmålstegn ved deres interaksjon med andre. De vil analysere tidligere samtaler, sikre på at de må ha sagt noe galt. De kan slå seg selv over ingenting. Dette kan føre til eventuell depresjon og følelser av ensomhet og håpløshet.

Kilde: pexels.com

Psykiske lidelser. Hvis du ikke føler deg bra nok, kan det skyldes en selvdestruktiv personlighetsforstyrrelse. Slike mennesker kan ha et mønster for å demonstrere atferden til et offer og lar seg ofte ikke se på det positive, selv ikke i aktiviteter de liker. De kan se ut til å være selvsaboterende. Hvis de for eksempel er i et engasjert forhold, kan de komme med nedsettende kommentarer om seg selv på jakt etter trygghet. Det er viktig å ta opp denne oppførselen i rådgivning for å sikre at de ikke blir manipulert av partneren.

Kilde: flickr.com

Vil det bli bedre?

Som med mange ting i livet, trenger ikke dette å være et permanent tema. Selv om det er utfordrende å gjenopprette ødelagt selvtillit, er det ikke umulig. Det er viktig at du finner noen du kjenner og stoler på for å hjelpe deg sammen med denne prosessen. Du må være på et trygt sted for å ta risiko, for eksempel å oppsøke partneren din annerledes. Partneren din, eller den som er i den andre enden av dette plagsomme forholdet, må være oppmerksom på følelsene dine og vil hjelpe deg med å gjenoppbygge selvtilliten din. Med kunnskap, konsistens og støtte vil det bli bedre. Noen ideer for måter å nærme seg den andre personen om dine følelser er nedenfor.

Fortell dem ærlig hvordan du har det

Forklar at du føler at du ikke er god nok for dem og hvorfor du føler det slik. Hvis du ikke kan finne ut hvorfor du har det slik, si det. Ærlighet er best. Sørg for å snakke med partneren din, eller med hvem du føler på denne måten, på en ikke-fordømmende og ikke-anklagende måte. Hvis dette er et forhold du vil bevare, vil du sørge for at du jobber sammen, i stedet for å peke med fingrene.

Kilde: unsplash.com

Finn løsninger

Hva kunne du høre som ville få deg til å føle deg annerledes? Føler du deg som om den andre personen nærmer deg på en bestemt måte eller ikke sier visse ting til deg? Hvis det endret seg, ville det få deg til å føle deg annerledes? Hvis foreldrene dine forteller deg hvor forferdelig du er i noe, er det fordelaktig? Eller får det deg til å føle at du ikke er god nok? Forklar at de kan få poenget med å bruke forskjellige formuleringer som ikke angriper selvtilliten din.

Skriv det ned

Hvis du allerede har lav selvtillit og føler at du ikke er god nok, føler du deg kanskje ikke komfortabel med å nærme deg personen som forårsaker disse følelsene. Det er måter rundt dette. Hvis du skriver et brev til dem, får du tid til å sitte og tenke på følelsene dine og få dem alle på papir for den andre personen å lese, i stedet for å snuble over ordene dine mens du sliter med selvtilliten din.

Hvordan BetterHelp kan støtte deg

Vurder å delta i rådgivning med denne andre personen, eller alene. De profesjonelle, lisensierte terapeutene på BetterHelp kan tilby rådgivningstjenester for å hjelpe deg gjennom denne prosessen. Terapeuten din vil hjelpe deg med hvert trinn som er beskrevet i denne artikkelen, fra å identifisere dine triggere til å coache deg gjennom en samtale med den andre personen. BetterHelps nettverk av lisensierte rådgivere kan nås fra komfort og privatliv i ditt eget hjem (eller hvor du enn har en internettforbindelse).

Kilde: unsplash.com

Med en terapeut til stede som en nøytral person, kan du ha ro i sinnet at noen andre hjelper til med å lette samtalen. Det er et trygt sted å uttrykke tankene dine. Terapeuten vil også sørge for at diskusjonen holder seg på sporet og forblir passende slik at forholdet ikke blir skadet ytterligere. Du kan lese anmeldelser av BetterHelp-terapeuter nedenfor, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg slet virkelig med forholdene i livet mitt og med selvtilliten min generelt. Bretagne hjalp meg virkelig til å åpne meg og se lenge på meg selv. Etter bare en uke begynner jeg å se på livet mitt så mye annerledes. '

'Han har vært ekstremt profesjonell og har vært der for å hjelpe meg å begynne å overvinne problemene med angst og selvtillit. Han er veldig flink til å lytte og virkelig forstå bekymringene dine. '

Konklusjon

Det er viktig å jobbe gjennom disse følelsene, prøve å reparere og gjenoppbygge det forholdet, og gå videre. Hvis disse følelsene og tankene ikke blir adressert på riktig måte, kan de fortsette å skade selvtilliten din og hindre deg i å nyte livet ditt. Et tilfredsstillende liv med ekte selvtillit er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: