En oversikt over raseri og hva du skal gjøre med det

kilde: rawpixel.com

Raseri er definert som 'voldelig og ukontrollert sinne'. Som definisjonen sier, er raseri sinne i sin mest ekstreme form. Enkeltpersoner kan oppleve raseri når de føler at de har blitt lurt, lurt eller på annen måte blitt offer for urettferdig urettferdighet. Raseri kan være ganske farlig, spesielt når personen som gjennomgår denne følelsen ikke klarer å inneholde den. På sitt mest grunnleggende nivå betraktes raseri som et svar mot en trussel. Med mindre trusselen er ganske kraftig eller formidabel, kan en person som opptrer i raseri forårsake betydelig ødeleggelse på temaet for deres raseri.

Et nærmere blikk på raseri

Ni ganger av ti oppstår raseri når sinne ikke blir kontrollert eller på annen måte får lov til å feste. Raseri kan skje gradvis eller til og med umiddelbart hvis situasjonen er intens nok. Selv om sinne i seg selv er en følelse som bør håndteres, er det en rekke tegn og symptomer som indikerer at noen nærmer seg følelser av raseri.

I følgePriory Group, noen av de tydelige tegnene på forestående eller nåværende raseri er å slå eller slå objekter / mennesker, voldelige reaksjoner på mindre plager, kaste falske anklager mot venner, slektninger eller kolleger, ødelegge gjenstander / eiendom, ha de samme tvister om og om igjen, og føler seg anger etter visse situasjoner eller hendelser.

424 engelnummer

Mennesker som opplever raseri, er også mer sannsynlig å lide av andre negative følelser. Noen av de vanligste er søvnløshet, depresjon, irritasjon, angst, paranoia og sosial fremmedgjøring. Selv om dette kan komme som et sjokk for noen mennesker, har ekstrem, ukontrollert sinne veldig negativ innvirkning på kroppen, sinnet og hele vesenet. Derfor kan vanlig raseri gjøre folk mer utsatt for frustrasjon om mindre hendelser. Denne ekstreme versjonen av sinne kan dessuten ødelegge relasjoner, avslutte muligheter og til og med føre til undergang av profesjonelle virksomheter hvis man ikke er forsiktig.

Modenhet

Mange spesialister og store sinn har studert raseri. I følgePsykologi i dag, individer som deltar i uhemmede raserianfall, kan også mangle modenhet. Dette betyr ikke at sinne, eller til og med ekstrem sinne, indikerer umodenhet. Imidlertid har det konsekvenser av å ha utbrudd av raseri, og i mange tilfeller kan disse konsekvensene være livsforandrende eller ødeleggende. Virkeligheten av disse konsekvensene vil få folk flest til å tenke på deres ord, handlinger og resultater som kan komme. De som velger å ikke tenke fremover og bare handle ut for øyeblikket, kan ha andre problemer.

Kilde: rawpixel.com

Til tross for umodenhet forbundet med uhemmet raseri, er måten man håndterer denne ekstreme formen for sinne på, et valg. Denne ideen er noe kontroversiell, spesielt for folk som ofte betrakter raseri som 'ute av kontroll.' I hovedsak er ideen om at deres følelser fullstendig styrer enkeltpersoner falsk. Gitt, det vil alltid være visse mennesker, hendelser eller situasjoner som utløser positive eller negative følelser, men måten disse følelsene håndteres på, er det som gjør forskjellen. En umoden person vil bli styrt av deres følelser, mens deres mer modne kolleger vil kontrollere følelsene sine. Alt kommer ned på valg.

Det er også viktig å forstå at raseri og frykt forekommer på samme sted i hjernen som kalles det limbiske systemet og mer spesifikt amygdala. Innenfor det limbiske systemet er en liten struktur kalt amygdala, et lagerhus for emosjonelle minner. Det er også hjernens område som er ansvarlig for våre 'kamp- eller flukt'-reaksjoner, våre naturlige overlevelsesinstinkter. Det er den primitive delen av hjernen vår, og raseri skjer der og til slutt tar raseri over den intelligente hjernebarken. Bokstavelig talt begrenser raseri og sinne våre intelligente valg på biologisk nivå.

Kontrollerende Rage

Siden raseri er en av de mest ekstreme formene for sinne, vil noen som ofte opplever denne følelsen gjøre det bra å vurdere hvorfor. Tro det eller ei, pågående raseri har makten til å påvirke ens helse på en rekke måter negativt.Daglig helseforklarer at en persons sannsynlighet for å få et hjerteinfarkt dobler seg innen to timer etter et sint, raseriutløst utbrudd.

I lys av de negative konsekvensene forbundet med raseri, tror mange individer at det å bare undertrykke deres negative følelser vil løse problemene deres. Imidlertid er dette tankegangen feil. Mens voldsomme utbrudd øker sannsynligheten for hjerteinfarkt, undertrykker raseri eller på annen måte unnlater å adressere det sunt, øker sannsynligheten for å gjennomgå koronarsykdom og hjertesykdom. Hjerneslag, angst, depresjon, lungetraumer, svekket immunforsvar og enda kortere levetid er andre konsekvenser som ofte følger pågående sinne og raseri.

Hvordan håndtere

Mens den ødeleggende ettervirkningen av raseri er godt dokumentert, er det også ledelsesteknikkene. En av de mest effektive måtene å håndtere sinne på er å gå bort ganske enkelt. Dette kan være lettere sagt enn gjort, spesielt for mennesker som er utsatt for raseri blant familiemedlemmer eller kolleger. Å ta et øyeblikk for deg selv kan imidlertid være utrolig gunstig. Det er nesten alltid bedre enn å si eller gjøre noe som senere blir angret.

Hvis en bestemt person, et sted eller et miljø ofte skaper raseri, kan det være på tide å spørre om den virkelig tror på livet ditt. Å få nye venner, avslutte et forhold eller søke nye ansettelser kan i utgangspunktet være vanskelig eller prøve, men i det lange løp vil det være verdt det. Ingen fortjener å være i nærheten av mennesker eller situasjoner som stadig opprører dem; dette er emosjonelt, fysisk og psykologisk usunt. Noen ganger er den mest effektive måten å håndtere raseri på å fjerne deg selv fra kilden som forårsaker det.

Når raseri rettes mot deg selv

Når de fleste individer tenker på raseri, ser de generelt på det som en følelse som er rettet mot andre mennesker eller eksterne forhold. Mens denne manifestasjonen av raseri er mest vanlig, er det også unntak. Det er visse tilfeller der folk opplever hvaPsykiske guiderreferere til som selvpåført sinne. Som navnet antyder, er selvforskyldt sinne en type raseri som oppstår når noen føler seg misfornøyd med seg selv. Vanligvis er det også et nivå av skyld knyttet til denne typen raseri. Dessverre er selvpåført sinne eller raseri det giftigste av alle; det er ikke noe man bare kan gå bort fra.

Kilde: Pixabay.com

Alle som blir påvirket av selvforskyldt sinne, må forstå flere ting. Først og fremst kommer realiteten om at fortiden ikke kan endres. Dette betyr at ingen misnøye, raseri, sinne eller skyld vil rette forbi urett. Avhengig av kilden til sin raseri, kan ikke selv påført sinne være berettiget. Uansett er dette fortsatt noe som må tas opp. Noen som føler seg sint eller skyldig over måten de oppførte seg eller håndterte en bestemt situasjon på, bør prøve å snakke med de involverte personene.

Hvis en sivil samtale ikke er gjennomførbar, er det som har gått og å tilgi seg selv det viktigste. Ikke alt kan endres eller fikses. Avslutningen skjer ikke alltid. Ikke desto mindre er beslutningen om å være sint eller rasende på seg selv alltid en beslutning, om enn en dårlig beslutning.

Ser på sinne Management Management klasser

Sjelden folk liker ideen om å gå til sinnehåndteringskurs; noen som ofte opplever raseri, kan imidlertid gjøre det bra å vurdere å ta en klasse eller to. Ifølge U.S.News er de tydelige tegnene til å kreve sinnehåndtering som følger: økende mengder sinne, manglende evne til å kontrollere sinne, tilstanden av sinne som påvirker ens personlige liv, profesjonelle forhold osv.

Sinnehåndteringskurs kommer med en rekke fordeler og ulemper. Ikke bare lærer de folk å kontrollere og håndtere raseri, men de hjelper dessuten berørte individer med å bestemme de underliggende årsakene til sinne. Noen som virkelig opplever raseri daglig eller kontinuerlig, har dypere problemer som må tas opp. Viljen til å takle disse spørsmålene før de fører til ødeleggelse eller ødeleggelse er en god ting. Til tross for det milde stigmatiseringen som oppsøker profesjonell hjelp, for eksempel sinnehåndtering, er det ingenting galt med å be om veiledning utenfor når det er nødvendig.

Et siste ord

Sinne og raseri er aldri hyggelige følelser. Ideelt sett bør sinne adresseres, håndteres og håndteres før det blir raseri. Mennesker, steder eller miljøer som kontinuerlig fremkaller raseri bør unngås så ofte som mulig. Den mengde helserisiko og skade som kan oppstå som et resultat av raseri er rett og slett ikke verdt det. Din følelsesmessige, mentale og psykologiske helse er det som virkelig betyr noe på slutten av dagen.

Her påBetterHelp, vi er stolte av å gi råd og veiledning i verdensklasse til de som når ut til oss. Vi forstår at livet er annerledes for alle. Hver person har sine unike opp- og nedturer. Hver person vil oppleve glede og smerte, lykke og tristhet. Imidlertid er måten mennesker håndterer høyder og nedturer i livet det som virkelig betyr noe og gjør forskjellen. Å håndtere sinne og raseri på konstruktive måter er alltid tilrådelig, i motsetning til å slå ut, enten det er fysisk eller verbalt.

Kilde: pexels.com

Det er veldig viktig for hver person å innse at det ikke er noe galt med å søke hjelp. Dessverre har noen blitt ført til å tro at det å be om hjelp er et tegn på svakhet. Denne troen kunne ikke være mer unøyaktig. Det er ingenting galt med å ta skritt for å forbedre din mentale helse og livskvalitet. Det er ingenting galt med å ta sinnehåndteringskurs eller sette seg ned for å ha en samtale med en rådgiver eller terapeut. La aldri noen overbevise deg om noe annet.

Uansett hvem du er eller hva du kan gjennomgå,BetterHelpvil alltid være ett klikk unna. Du kan når som helst kontakte oss her.

Del Med Vennene Dine: