Er det forskjellige nivåer av sinne?

Når sinne diskuteres i det vanlige samfunnet, blir det ofte sett på som en endimensjonal følelse; i virkeligheten kunne dette ikke være lenger fra sannheten. Sinne er en veldig kompleks følelse som kan utløses av en rekke omstendigheter. Videre kan sinne manifestere seg for å skjule andre følelser som kan få en person til å føle seg mer sårbar eller ute av kontroll. I andre scenarier kan noen som har å gjøre med sinne ha underliggende undertrykte problemer som ennå ikke er behandlet.

Kilde: rawpixel.com

En kort oversikt over sinne

Først og fremst er det viktig å forstå at sinne er en følelsesmessig tilstand som manifesterer seg når noen føler seg såret, truet eller på annen måte provosert. Ulike ting gjør forskjellige mennesker sinte, men sinne til slutt koker ned til en naturlig respons etter ubehag. I dagens verden er det mange misforståelser angående sinne og hva det handler om.

En av de mest populære misforståelsene er at sinne er en dårlig følelse. Tvert imot kan sinne være ganske opplysende og tjene som en kilde til motivasjon. Sannheten i saken er at sinne ikke er iboende dårlig, men hvordan noen håndterer sinne kan være dårlig hvis de ikke har kontroll over seg selv. Det er OK å føle seg sint, men det er ikke OK å unnlate å kontrollere deg selv når du er sint. Dette er et viktig skille som alle bør være klar over.

Sinne er en veldig kompleks følelse, til tross for hva noen mennesker kan tro. Det er faktisk forskjellige nivåer av sinne. Å forstå hvert av disse nivåene og hva de innebærer kan være opplysende. En bevissthet om nivåene av sinne kan også hjelpe folk med å bestemme trinnene de bør ta for å forhindre at sinne eskalerer til potensielt farlige høyder.

424 engel nummer kjærlighet

Gjennomgang av de forskjellige nivåene av sinne

Hvert nivå av sinne er forskjellig fra forgjengeren eller etterfølgeren. Utløserne og faktorene knyttet til ulike nivåer av sinne gir betydelig innsikt i mennesker og forskjellige emosjonelle tilstander.

Irritasjon

åndedyr panda

Irritanse er det første nivået av sinne og er ganske vanlig. Folk blir irritert over forskjellige små ting, som lange køer, trafikkork eller å høre noen tygge med åpen munn. Generelt er irritasjonen veldig mild og har en tendens til å avta ganske raskt. Selvfølgelig bør noen som blir irritert regelmessig være klar over hva som plager dem, og om de kan gjøre endringer for å forbedre hvordan de føler seg. Siden irritasjon er det laveste nivået av sinne, er det også det enkleste å regulere.

Frustrasjon

Frustrasjon er det andre nivået av sinne og har en tendens til å følge med når en irritasjon har fester og holdt for lenge. En frustrert person kan føle seg spent eller på annen måte ha vanskelig for å konsentrere seg om visse forhold på grunn av deres nåværende negative følelsesmessige tilstand. Frustrasjon tar vanligvis lengre tid å avta enn irritasjon, og det å være samlet kan være mye mer utfordrende.

Kilde: rawpixel.com

En annen ting å huske på frustrasjon er at det vanligvis oppstår etter forskjellige uønskede mønstre, mens irritasjon kan være mer en engangsfølelse. For eksempel kan noen bli irritert hvis den ansatte er for sent på et forretningsmøte en gang, men hvis den ansatte regelmessig er trøtt, kan personen lett bli frustrert over arbeidstakeren. I nesten alle tilfeller skal det mye mer til for å frustrere noen enn å irritere dem. En frustrert person kan også føle seg hjelpeløs eller på annen måte ute av kontroll med hensyn til omstendigheter som mishager dem.

Fiendtlighet

hva betyr å drømme om skilpadder

Etter frustrasjon kommer fiendtlighet som fungerer som den tredje fasen av sinne. Fiendtlighet finner sted når noen konsekvent har blitt utsatt for forskjellige mennesker eller omstendigheter som mishager dem eller truer dem. I mange tilfeller er fiendtlighet et resultat av oppkvikket sinne som ikke har blitt løst konstruktivt og derfor siver ut. Noen ganger bruker enkeltpersoner fiendtlighet som et middel til forsvar eller for å oppnå den følelsesmessige frigjøringen de ønsker.

Fiendtlighet kan vises på forskjellige måter, og ingen av dem er hyggelige. Skrik, banning eller til og med å bli fysisk er tegn på fiendtlighet som raskt kan føre til den fjerde fasen av sinne. I nesten alle tilfeller bør folk forsøke å roe seg ned før de kommer til et punkt der de er fiendtlige og slår ut på andre på forskjellige måter. Fiendtlighet gjør sjelden noe bedre eller løser eksisterende problemer. Faktisk kan fiendtlighet raskt gjøre en dårlig situasjon til en enda verre situasjon.

Raseri

115 engel nummer betydning

Kilde: pexels.com

Rage er den fjerde og siste fasen av sinne. Når noen har nådd å bli rasende, er de verbalt konfronterende, kaster gjenstander, utgjør trusler eller til og med fysisk pokker mot andre. Raseri er en farlig følelsesmessig tilstand fordi det betyr at noen har mistet kontrollen over følelsene sine og ikke klarer å håndtere sinne. Den fjerde fasen av sinne kan raskt følge hvis fiendtlighet får øke og forverres.

Mange mennesker har fått seg i trøbbel på grunn av ord som ble sagt eller handlinger som ble begått under raserianfall. Når en person har nådd å bli opprørt, har sinne tatt kontroll over dem. Fordi noen som er rasende ikke har kontroll over følelsene sine, kan det være veldig vanskelig å roe dem ned. Sinne skal aldri komme til raseri; dette er grunnen til at selvkontroll og håndtering av sinne før den eskalerer til de siste trinnene er så kritisk.

Å håndtere sinne

Som du kan se, er hvert nivå av sinne bygget av forgjengeren og økt i intensitet. Pågående irritasjon blir til frustrasjon som deretter blir fiendtlighet som forvandles til et raseri. Realistisk sett er det mye lettere å håndtere irritasjon og frustrasjon i motsetning til fiendtlighet eller raseri. Til tross for kronologisk forekomst av sinne-nivåer, er det imidlertid visse situasjoner som umiddelbart kan utløse noen og få dem til å bli fiendtlige eller rasende.

Alle vil takle sinne på et eller annet nivå gjennom de forskjellige punktene i livet, og det er greit. Det som er viktig er evnen til å håndtere sinne. Noen ganger kan dette innebære å gå bort, avslutte et dårlig forhold eller telle til ti i hodet ditt. Sinne er ikke alltid lett å håndtere, og nesten alle opplever fristelsen til å bare piske ut og få en rask og tilsynelatende enkel utgivelse. Det eneste problemet her er at den raske og enkle utgivelsen har konsekvenser som ikke er veldig ønskelige.

Managing Triggers Of Anger

Akkurat som hver person vil oppleve sinne i livet, vil de også lære hva deres utløsere er. Hver person har forskjellige ting som irriterer dem. Ikke alle utløsere kan unngås, men noen kan være det. Det er her personlig valg og ansvar kommer inn i ligningen. Underkaster du deg regelmessig mennesker, miljøer eller situasjoner som gjør deg sint? Vil du føle deg bedre, lykkeligere eller mer produktiv i livet med færre utløsere av sinne? Sjansen er at du ville gjort det.

betydningen av 12

Sinne er ikke en iboende dårlig følelse, men det er heller ikke noe du bør gjennomgå på en typisk og hyppig basis. Pågående sinne kan raskt forvandles til kronisk sinne som kommer med en mengde emosjonelle, mentale og til og med fysiske helseproblemer. Uansett hvem du er eller hvordan livet ditt ser ut, er det viktig å administrere din følelsesmessige tilstand og forstå at det kruser ut i andre områder av livet ditt.

Kilde: pexels.com

Spør om hjelp

Å håndtere ulike triggere av sinne er ikke alltid lett. Noen ganger er årsaken til sinne ikke lett åpenbar. Som tidligere nevnt kan sinne oppstå som en forsvarsmekanisme eller som et resultat av et uløst problem. Hvis dette høres ut som noe du regelmessig står overfor, kan det være viktig å jobbe med en profesjonell terapeut.

Å søke profesjonell terapi innebærer til slutt å be om hjelp, og det er ingen skam i det. Alle trenger hjelp på noen områder av livet. Evnen til å be om hjelp når du vet at det er nødvendig, er et positivt tegn på vekst og modenhet. Det er også en form for investering i deg selv, slik at du kan forbedre deg og få en bedre fremtid.

1055 engel nummer betydning

I Avslutning

Vi har alle problemer eller ting som vi har å gjøre med i livet. Noen ganger involverer disse tingene stressfaktorer eller utløsere for sinne; i andre tilfeller kan komplikasjoner på arbeidsplassen eller mellommenneskelige forhold være skyldige. Men når alt er sagt og gjort fortjener alle tilgang til et pålitelig støttesystem som de kan stole på. Det kan være så lett å føle seg alene, men vi må aldri glemme at assistanse alltid vil være tilgjengelig for de som er åpne for det.

Her på BetterHelp har vi et fantastisk team av terapeuter som vil være glade for å jobbe med deg. Uansett hvem du er eller hva du har å gjøre med, er vi her. Terapi handler ikke om dømmekraft, men om å gi veiledning og støtte som hjelper deg i prosessen med å forbedre livskvaliteten din.

Du kan når som helst komme i gang med BetterHelp ved å klikke her.

Del Med Vennene Dine: