Finn Ut Antall Engel

Mangler du energi? Det kan være anergi

Hvis du ofte befinner deg uten energi, kan det være noe annet som skjer. Du kan ha en tilstand som kalles anergi, noe som indikerer at du trenger mer enn litt koffein for å hjelpe deg gjennom dagen. Det er imidlertid noe som kan adresseres, så det er ikke en tilstand som kronisk må plage deg. Fortsett å lese for informasjon om dette konseptet og hva du kan gjøre med det.




Kilde: unsplash.com



Hva er Anergia?

Definisjonen av anergi er 'en unormal mangel på energi' både mentalt og fysisk. Vitenskapelig kan anergi være en 'redusert eller fraværende følsomhet for ofte brukte antigener.' Det er ikke en sykdom i seg selv, men ofte et symptom på verken depresjon eller schizofreni.



Mens mange har dager der de føler seg sløv, oppstår anergi når denne tilstanden blir kronisk. På grunn av konstant utmattelse sliter mange med å håndtere eller fullføre selv de enkleste oppgavene. Ofte vil folk rundt de med anergi klassifisere dem som late eller apatiske overfor jobber, aktiviteter og sosiale liv, når sannheten er at de rett og slett ikke klarer å fjerne seg fra sløvhetstilstanden for å engasjere seg i noe meningsfylt. Det er rundt 20 millioner mennesker som lider av kronisk utmattelse, så du er ikke alene hvis du opplever det.

Depresjon og anergi

Ofte lider de med depresjon av anergi. Har du noen gang hørt ordtaket om ikke å ha en grunn til å gå ut av sengen om morgenen? Mange, med depresjon, synes at dette er nøyaktig og fysisk ikke orker å komme seg ut av sengen. Ofte blir de med anergisk depresjon uinteresserte i det som tidligere ga dem glede. Noen ganger kan en diagnose være komplisert, ettersom de med anergisk depresjon ikke alltid viser 'tradisjonelle' tegn på depresjon. I stedet virker de ganske enkelt lat for noen når naturligvis uinteressens er dypt psykologisk.



Anergisk depresjon er referert til som en type 'atypisk depresjon', som er knyttet til evnen til å være lykkeligere, uavhengig av hvor liten, når positive hendelser oppstår i ens liv mens man fortsatt har underliggende depresjon. Selv om man for eksempel er deprimert og sløv gjennom dagen, kan de føle seg litt bedre når favorittshowet deres kommer, ektefellen kommer hjem fra jobb, eller de får et brev fra en venn. Noen ganger vil anergi brukes til å hjelpe til med diagnosen depresjon. For en offisiell diagnose må et visst antall symptomer være til stede - og anergi kan telle som en.



Hvis du lider av depresjon og ofte føler deg trøtt, må du snakke med legen din eller psykologen om disse symptomene.



Kilde: pexels.com

Hva annet forårsaker anergi?

Narkolepsi, en kronisk søvnforstyrrelse, schizofreni og bipolar lidelse, som er psykiske lidelser, har også vist seg å gi anergi. Det kan også være et symptom på dystymi, som er en mer mild form for depresjon; det har imidlertid vist seg å være veldig langvarig. Selv når symptomene på disse lidelsene ikke er så alvorlige, kan anergi vedvare og påvirke pasientens liv dramatisk.

Det er også spesifikke helseproblemer som kan føre til anergi. Mange hjertesykdommer kan forårsake denne unormale mangelen på energi, ofte akutte koronarsyndrom. Anemi, mangel på tilstrekkelige sunne røde blodlegemer, induserer ofte denne kroniske sløv tilstanden, det samme gjør kronisk utmattelsessyndrom. Hvis skjoldbruskkjertelen ikke er i stand til å produsere tilstrekkelige mengder skjoldbruskhormon, en tilstand som blir referert til som hypotyreose, kan anergi ofte oppleves. Når eldre opplever medisinske sykdommer, følger ofte anergi.



Innimellom kan visse medisiner også være skyld i anergi; avhengig av hvor viktig medisinering er i helseprogrammet, kan de imidlertid måtte finne en annen behandling for anergi i stedet for å stoppe stoffet. Antidepressiva forårsaker ofte tilstanden, men kan vanligvis byttes mot en like effektiv medisinering som ikke vil forårsake den samme bivirkningen.

Noen ganger fremkaller rusavhengighet anergi. For noen utvikles anergi mens stoffet tas, mens det for andre forekommer under tilbaketrekning.



Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan mangel på trening eller aktivitet gjøre deg mer sliten og føre til anergi. Søvnproblemer, selv uten kronisk søvnforstyrrelse, kan også resultere som et symptom.



Effekter av anergi

Den kroniske sløvheten i anergi kan være intenst svekkende for de som lider av det. Når de står overfor en manglende evne til å tilkalle energien til å utføre daglige oppgaver, faller mange lenger inn i den potensielt eksisterende depresjonen. Venner og familie ser ofte ned på dem for å være 'late', noe som fører til ytterligere angst og depresjon. På grunn av intens utmattelse kan det ofte være vanskelig for de med anergi å prestere godt innenfor sitt yrke, noen ganger kan det bli oppsagt og sliter med pengeproblemer. Det tar også en toll på den fysiske helsa da han ikke kan tvinge seg til å trene eller være aktiv.




Kilde: unsplash.com

På grunn av inaktivitet vil mange lide av kostholdsproblemer. Hvis det er mat hjemme hos dem, vil mange spise store mengder, noe som noen ganger fører til fedme eller diabetes. Hvis mat ikke er tilstede, vil anergi ofte hindre folk i å gå til matbutikken eller å spise slik at måltidene blir hoppet over, noe som fører til usunt vekttap og tidvis anemi. Dette forverrer anergien fordi uten riktige næringsstoffer i kroppen, kan det ganske enkelt ikke skapes energi.



Kan anergi behandles?

Ja, og det er ekstremt viktig å søke behandling, da anergi alene kan forårsake mer alvorlig og langvarig depresjon, samt forskjellige psykiske og fysiske helseproblemer. Hvis du føler at du har anergi, snakk med legen din umiddelbart. Hvis du har anergi, kan den absolutt helbredes; Imidlertid vil leger vanligvis angripe det som forårsaker det, i stedet for selve anergien. For eksempel, hvis depresjon forårsaker anergi, i stedet for å finne måter å få deg ut av den slapp tilstanden, kan en psykiater foreskrive deg en SSRI for å behandle depresjonen din, som igjen skal lindre anergien. Disse medisinene virker på en måte som sorterer ut kjemikaliene i hjernen som kan være ubalanserte, noe som fører til psykiske lidelser.

Kognitiv atferdsterapi er også vanlig ved behandling av depresjon, spesielt når spesifikke tankesett eller handlinger utløser episoder. Mange med anergi unngår å fullføre daglige oppgaver som ofte er nødvendige, for eksempel rengjøring, dusjing eller trening. Derfor kan kognitiv atferdsterapi også hjelpe dem med å analysere hvorfor de ikke er i stand til å fullføre en oppgave, og kan hjelpe dem med å endre tankesett bak tilnærmingen, og ideelt sett gjøre det mulig for dem å utføre den i fremtiden.

Gruppeterapi kan også være nyttig ettersom det gjør det mulig for de med anergi å se at andre enten for tiden gjennomgår det de er eller har tidligere, slik at de ikke lenger vil føle seg alene. Viktigst av alt, de med anergi kan dele hvordan de får gjennombrudd eller overvinne sine slappe tilstander, slik at andre i rommet kan gjøre det samme. Når noen føler seg nedkjørt eller ute av stand, tilbyr gruppeterapi et støttesystem for mange som forstår det førstehånds.

Motiverende intervjuer, eller rådgivning via forsøk på å nå mål, har også vist seg å være nyttige for de med anergi. Denne metoden behandler ikke nødvendigvis depresjonen, da den er mer målrettet mot å få pasienter til å overvinne sine grenser; det er imidlertid effektivt for å bekjempe visse effekter av anergi.

Kilde: Pixabay.com

Noen ganger, hvis årsaken ikke ser ut til å være psykologisk, vil blodprøver bestilles for å teste om det er et problem som anemi. Hvis anergien vedvarer, vil det av og til bli foreskrevet sentralstimulerende midler for å hjelpe til med å komme tilbake til sunne nivåer av energi. Normalt vil disse falle sammen med andre medisiner eller behandlinger.

Hva annet kan jeg gjøre?

Bortsett fra medisiner, kan visse livsstilsendringer, for eksempel et sunnere kosthold eller regelmessig trening, også hjelpe til med å lindre anergi. Trening kan redusere sløvhet ved å hjelpe deg med å sove om natten. Når du er naturlig trøtt om dagen, vil søvnrutinene bli mer regelmessige, som kjemper mot anergi. Denne øvelsen trenger ikke engang å være spesielt vanskelig - du kan velge din favoritt! Bare tretti minutter med å øke pulsen per dag har vist seg å gi betydelige fordeler. Imidlertid ikke ta joggeturen din nær leggetid, og avstå fra å trene for nær den tiden du planlegger å sove, da det vil gi deg energi til feil tid og forstyrre søvnsyklusen din.

Redusere fett i kosthold kan bidra til å holde deg aktiv. Forsterke de sunne karbohydratene dine for å holde deg energisk. I tillegg må du sørge for at du får fullkorn, grønnsaker og frukt, og hold deg unna usunne karbohydrater - pasta, godteri, brus osv. Sørg også for at du spiser til faste tider hele dagen og avstå fra å spise for nær sengetid, da det kan forstyrre søvnen din. Selvfølgelig, ikke bruk koffein når det påvirker søvnen din.


Kilde: pexels.com

Noen ganger kan aktiviteter som er enkle som å tilbringe tid med venner og familie, gå utenfor eller spille et spill bytte av energi som, hvis det gjøres ofte nok, vil gi lindring fra anergi. Det er bra å ha en rutine, for å holde ting i orden. Søvnvanene dine spiller også en stor rolle. Unngå å bruke datamaskinen eller telefonen rett før du sover, og sørg for at rommet ditt er stille og mørkt.

Hvis du tror du lider av anergi, kan du snakke med en av våre mange rådgivere online på BetterHelp. De kan hjelpe deg med å analysere tilstanden, finne ut hva som forårsaker den, og finne ut den mest effektive behandlingsplanen. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har blitt hjulpet.

Rådgiveranmeldelser

Dr. Munyan bryr seg faktisk og er veldig kunnskapsrik. Han sjekker opp flere ganger selv om du ikke svarer. Det betyr så mye for noen som meg. Han presser ikke for mye, men akkurat nok til å ha en proaktiv og positiv samtale som alltid ender i at jeg lager en plan og finner nyfunnet motivasjon til å fortsette. '

'Jeg la ut å finne en terapeut i lang tid. Jeg gruet meg til min første samtale med Neil og alle de vanskelige, klumpete forklaringene jeg måtte gi om depresjonen og angsten min. Alle tingene som føltes som skitne små hemmeligheter som forårsaket meg så mye smerte. Men jeg ble så hyggelig overrasket over måten Neil nøyaktig tok opp det jeg sa og ga meg mer innsikt i hvordan hjernen min fungerte. Det fikk saken min til å føles så mye mindre av et personlig problem og mer av et universelt problem vi kunne undersøke sammen. Han gir meg alltid et gjennomtenkt svar innen en dag eller to når jeg sender en melding. Jeg tror faktisk vi har gjort mer fremgang mellom øktene bare ved å kunne kommunisere ting som kommer opp i sanntid. Neil er intelligent og snill. Jeg setter stor pris på hans kommunikasjonsstil og anbefaler ham på det sterkeste. '

Konklusjon

Anergia er et problem som kan være forårsaket av en tilstand du allerede har, og ikke bare fordi du er lat. Hvis du lider av kronisk tretthet, skylder du deg selv å snakke med noen og se hva som skjer. Du kan finne din følelse av energi igjen - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: