Finn Ut Antall Engel

Vær tro mot deg selv: Hvordan bli kaldhjertet

Vi kjenner alle mennesker som kanskje ber om for mye i et forhold. De kan trekke for mye energi fra oss og dra nytte av oss, så det vil være tider i livet ditt når du må trekke strenge grenser. Dette er en form for egenomsorg. Selv om det oppfattes som kaldhjertet, er det en viktig måte å beskytte ditt mentale velvære på å ta seg tid fra negative innspill som dette.




Kilde: pexels.com



Hvorfor egenomsorg er viktig

Selvpleie inkluderer viktig selvvedlikehold, så det er en viktig praksis for livet ditt. Dette inkluderer å ta vare på ditt mentale, emosjonelle og fysiske velvære ved å sette deg selv først når det er mulig. Hvis du har en travel timeplan, vet du hvor lett det er å til vanlig overse egenomsorg eller å tenke på det som en spesiell godbit, selv om det ikke skal kunne diskuteres.



Selvomsorg er en viktig del av å ta vare på deg selv. Å ta deg tid til å ta vare på deg selv kan minne deg (og andre) på at du og dine behov er viktige. Hvis vi ikke tar vare på oss selv, er vi mindre i stand til å ta vare på de tingene vi trenger å gjøre, ha oppfylle forhold og nyte livet vårt. Alle har en lang liste med ansvar, og egenomsorg kan føles egoistisk eller unødvendig. En del av egenomsorgen inkluderer å trekke sterke grenser rundt ditt personlige velvære, så du er sikker på å ta vare på deg selv først.

Hvordan utøve egenomsorg

Selvomsorg gagner deg på mange forskjellige måter. Når vi tar vare på oss selv, både mentalt og fysisk, er vi mer elastiske og bedre i stand til å håndtere vanskelige ting som kommer vår vei. De beroligende effektene av egenomsorg kan til og med utløse avslapningsresponsen vår, som er motstykket til fly- eller flyresponsen. Denne avslapningsresponsen er spesielt viktig fordi den kan forhindre kronisk stress.



Det høres kanskje tøft ut, men det kan være en viktig del av din egenomsorg å lære å være det som noen kan betrakte som 'kaldhjertet'. Å lære å si nei, hvordan du setter grenser på plass, og hvordan du setter deg selv først, er alle viktige deler som er den beste versjonen av deg selv.



betydning av 15

Kilde: unsplash.com



Å velge å fokusere på å ta vare på seg selv er ikke egoistisk. Livet er kort, og det er viktig å få mest mulig ut av tiden du har, slik at du kan innstille deg på lidenskapene, målene og drømmene dine. Ved å lære å være kaldhjertet, kan du begynne å forme livet ditt på de måtene som er best for deg.

Tegn grenser med kjære

Kjære kan utilsiktet ødelegge vår mentale helse eller følelsesmessige velvære ved å spørre for mye av oss eller be oss om å sette dem først. Selv om det ikke er bevisst, kan de bruke intimitet mot oss. Negativitet kan være smittsom, og noen ganger er det viktig å skille seg fra negative mennesker av den grunn. Å bryte seg bort eller ta avstand fra familie eller venner er kanskje ikke det du vil, men det kan være nødvendig i en sesong med egenomsorg. Bare fordi du har kjent noen i årevis, betyr ikke det at de har en sunn innflytelse på livet ditt. Det kan være vanskelig å si nei eller skape grenser med sine kjære, men noen ganger er det viktig.

Hvordan vet du om du trenger å lage grenser og begynne å si nei til menneskene du elsker? Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:



  • Får denne personen deg til å føle deg negativ, deprimert eller utmattet?
  • Føler du deg følelsesmessig tappet etter å ha hatt en samtale?
  • Krever denne personen enorme mengder av tiden din?
  • Trenger denne personen alltid at du gjør noe for dem du ikke har tid til?

Hvis du sa ja til ett eller flere av disse spørsmålene, kan det være viktig å opprette grenser og si nei til ditt velvære.


Kilde: pexels.com



Hvordan være kaldhjertet

Å være kaldhjertet kan føles som en vanskelig ting å gjøre, spesielt hvis du aldri har gjort det før. Hvis du er nølende med å prøve det, kan du tenke på å være kaldhjertet som å være varmhjertet mot deg selv. Når du er kaldhjertet, tenker du først på deg selv, noe som ikke er en dårlig eller en egoistisk ting.



Å være kaldhjertet er å velge å si nei til noe for å ta vare på deg selv. Kanskje du takker nei til en middagsinvitasjon, slik at du kan slappe av etter en stressende dag på jobben. Kanskje du liker å få massasje, pleie neglene eller gi næring til huden din. Å skjemme bort deg selv er alltid en fin måte å praktisere egenomsorg på. Å si nei til mennesker og hendelser for å ta tid for deg selv er hvordan selvomsorg ser ut i praksis. Noen ganger oppfatter andre det som kaldhjertet, men hvis du ikke setter deg selv først, hvem vil det? Velg å gjøre ting for deg selv før du velger å ta deg tid for andre og være varmhjertet mot deg selv.



Mange faller inn i den kjente syklusen med å kjøre seg for tynn til de når utbrenthet. Så begynner de å ta vare på seg selv. Etter en kort frist blir ting opptatt igjen, og syklusen gjentar seg bare. Å lage tid for fysisk aktivitet, kvalitetstid alene og fritidsaktiviteter utenfor arbeid er viktig. Du må finne en balanse mellom sosial tid og alene tid. I tillegg er å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og sørge for at du får nok søvn, alle viktige deler av egenomsorg.

Hvordan BetterHelp kan støtte deg

Kanskje det føles vanskelig å velge å ta deg tid og engasjere seg i egenomsorg, eller kanskje du ikke er sikker på hvor du skal starte. Å åpne og snakke med noen kan hjelpe. Når du har verktøyene for å hjelpe deg med å prioritere deg selv, vil kroppen din og tankene takke deg.



Kilde: pexels.com

Å jobbe med en mental helsepersonell kan være en fantastisk del av egenomsorgen, spesielt hvis du sliter med å sette grenser og være kaldhjertet. Kanskje du er usikker på om et bestemt forhold er sunt, eller kanskje du har det vanskelig å si nei til andre mennesker, slik at du kan få tid til deg selv. Det er her en lisensiert rådgiver kan støtte deg. BetterHelp tilbyr praktisk og rimelig online terapi med erfarne rådgivere. Les nedenfor for anmeldelser av BetterHelp-rådgivere som har hjulpet mennesker som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Blaire har vært fantastisk. Hun er superstøttende, empatisk og snill. Hun har hjulpet meg å få tillit til meg selv og lære at det er greit å håndheve sunne grenser i forholdene mine.'

'Rachel har vært en stor hjelp for å få meg til å sette og holde meg til grenser. De fleste som jeg kjenner ser ut til å forvente at jeg skal være tilgjengelig 24/7. Rachel er den eneste personen som sier at jeg har all rett til å si nei og ta meg tid. '

Vær sann mot deg selv

Egenomsorg er en viktig del av velvære, og å sette grenser i forhold hjelper deg å ta deg tid til å praktisere egenomsorg. Hvis du trenger hjelp til å sette deg selv først, kan en rådgiver hos Betterhelp støtte deg. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: