Beste bekreftelser for angst

Når det gjelder mestringsuttalelser, bekreftelser er en av de viktigste tingene vi kan gi oss selv. Enten de er skrevet på en plakat, tatovert på huden vår, mumlet under pusten eller bare mentalt gjentas til vi roer oss ned, kan en bekreftelse være forskjellen mellom kaos og ro.

Kilde: unsplash.com

Angst er kroppens naturlige respons på stress. Det kan oppleves som en følelse av frykt eller frykt for noe som kommer. For mange føles angst som en intens, vedvarende bekymring eller stress angående hverdagssituasjoner.

Noen mennesker opplever angst når de snakker offentlig eller når de tar en test. Andre kan oppleve symptomer som er pågående eller kroniske. For eksempel den vedvarende bekymringen bilen din vil bryte sammen, eller at en liten endring i kroppen din betyr et alvorlig helseproblem. Vanlige symptomer på angst inkluderer rask hjertefrekvens, rask pust, kvalme, svette og tretthet. Enkeltpersoner som opplever kronisk angst kan si at de føler 'at noe ille kommer til å skje', men kan ikke forklare hva.

Hva er en bekreftelse og hvorfor er en bekreftelse viktig?

En bekreftelse er prosessen med å verifisere at noe er riktig eller å forkynne sannhet. Det inkluderer emosjonell støtte og oppmuntring.

Når noen opplever angst, synes tankeprosessen å være overreagerende. I løpet av disse tider kan bruk av bekreftelser for å lede tanker i en positiv retning spille en stor rolle for å lindre symptomene. En studie angående angst indikerer at folk som bruker positive bekreftelser i tider med stress, er 83% mer sannsynlig å redusere symptomene uavhengig enn de som ikke gjør det.

Bekreftelseseksempler for å lindre angst

1. Jeg er fri for alt som tynger meg. Selv om angst kan få deg til å føle at verdens vekt er på deg, er det ikke det. Å snakke positive ord til deg selv er en måte å minne deg selv på at noen ganger er ting ikke alltid det de ser ut til. Det gir deg en mulighet til å se på ting i et annet lys.

Kilde: unsplash.com

533 engel nummer betydning

2. For hvert pust jeg tar ut, frigjør jeg den angsten jeg føler. Husk at en bekreftelse er en positiv tanke. For å kvitte deg med engstelige følelser, må du snakke positive tanker om at de er borte. Således, å fortelle deg selv at hvert pust du tar, er en måte å frigjøre angsten på, gir du angsten en vei ut og frigjør deg fra disse følelsene.

3. Jeg er sterk og i stand til å håndtere hva som helst. Angst kan gjøre at du føler deg ute av stand, men husk at når du bruker bekreftelser, tar du tilbake kraften som angst ser ut til å ha over deg. Du snakker til ditt indre og oppmuntrer deg selv. Dette er tiden for å skryte og si: 'Jeg har dette!'

4. Jeg kontrollerer tankene mine; de kontrollerer meg ikke. Alle opplever en eller annen type engstelig tanke innimellom. Når disse tankene blir overveldende og påvirker humøret ditt, er dette angst. Det er greit å erkjenne disse tankene. For å overvinne angst innebærer det å holde ting i perspektiv. Du kan føle angst, men angst kontrollerer deg ikke.

5. Hvem jeg er og hva jeg gjør betyr noe. Selv de dagene vi ikke føler oss produktive eller vi har gjort vårt aller beste, betyr det du gjør noe. Du er viktig. Du betyr noe for andre. Angst har en måte å få en person til å føle seg mindreverdig. Det kan også få deg til å føle at enhver oppgave du har prøvd å utføre er tåpelig eller ikke god nok. Ikke la angst snakke til livet ditt. Du snakk til livet ditt.

6. Jeg velger fred! Under angst er det lett å føle at det ikke er fred. Angst får folk til å føle seg kaotiske innad. Snakk med ditt indre og velg fred. Fortell deg selv hver dag, 'Jeg velger fred.'

Kilde: unsplash.com

7. Jeg er en overvinner. Mennesker som opplever angst, føler ofte at det ikke er noe håp. Ukontrollert angst kan føre til følelser av forestående undergang. Når du begynner å føle dette, snakk mot det. Fortell deg selv at du er en overvinner. Selv når du ser ut til å føle det motsatte, si det uansett.

8. Mine utfordringer er mulighetene mine! Vi opplever alle utfordringer. En del av å være en overvinner er å lære å møte disse utfordringene. Se på utfordringene dine, og i stedet for å betrakte dem som en veisperring, kan du betrakte dem som en mulighet. Hver gang du møter en utfordring, er du det blir sterkere. Disse utfordringene blir brett mot store muligheter!

Det er flere positive bekreftelser enn de fleste ville tatt seg tid til å lese. Den enkle sannheten er at alt godt eller oppløftende du kan snakke til deg selv er en bekreftelse. Selv om det kan føles ubehagelig til å begynne med, jo mer du snakker positiv inn i livet ditt, jo mer vil tankene dine lene seg mot gode, snarere enn negative ting.

Snakker positivitet

Å lære å leve med liten eller ingen angst er en prosess. Det er en du må øve på daglig. Når du gjør bekreftelser til en del av ditt daglige liv, vil du begynne å se en endring i tankeprosessen.

Øv deg på å snakke bekreftelser. Snakk med en positiv, men likevel fast tone. Skriv bekreftelser på klistrelapper eller notatkort og plasser dem der du kan se dem hele dagen. Husk bekreftelser, for eksempel 'Jeg er sterk', 'Jeg er i stand' eller 'Jeg er fri for angst.' Selv om disse uttalelsene kan virke enkle, er de kraftige.

Det kan være dager du ikke føler angst. På de dagene, ikke glem å snakke positivt inn i livet ditt. Jo mer du snakker positive bekreftelser inn i livet ditt, desto mindre plass vil det være for negative tanker å krype inn.

Noen ganger hjelper det deg å søke hjelp

Angst er ekte. Selv om det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv, for eksempel å snakke positive bekreftelser, er det også ganger det trengs mer hjelp. Hvis angsten din opptrer mer enn noen ganger i uken eller varer i lengre perioder, er det første trinnet å besøke primærhelsetjenesten. Det er flere fysiske forhold som kan bidra til angst, og å utelukke dem vil bidra til å bestemme ditt neste skritt fremover.

Kilde: pexels.com

død tarot guide

Den verden av teknologi vi lever i tilbyr noen ressurser for å håndtere angst. For eksempel er det apper som kan lastes ned på telefoner eller nettbrett. Noen av disse er angstavlastningsspill, meditasjonsapper, angstsporere og tidsskrifter. Dette er gode ressurser for å håndtere angst.

Men når angst blir mer enn du føler at du kan takle alene, kan det hende du må snakke med noen. Hvis du føler deg komfortabel med å snakke med legen din og bli henvist til en terapeut lokalt, er det flott. Men hvis du ennå ikke er komfortabel med å snakke med noen ansikt til ansikt, er det fortsatt hjelp! BetterHelp tilbyr terapi online, slik at du får tilgang til den uansett hvor du føler deg komfortabel. Tenk på følgende anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg er så takknemlig for at min første erfaring med å søke rådgivning var med Katharine. Hun forstår og gir meg verdifulle råd helt og fullt. Hun hjalp meg virkelig med å utforske måter å kontrollere angsten min på. Jeg kan ikke takke henne nok for at hun hjalp meg gjennom alt. '

'Natasha har vært en virkelig fantastisk rådgiver! Jeg føler nå at jeg har tillit til å møte utfordringer når de kommer. Natasha hjalp meg til å reflektere over hvorfor jeg kanskje følte det på en bestemt måte, samtidig som jeg ga meg noen verktøy for å takle angsten etter behov. Hun var utrolig forståelsesfull og hjalp meg med å sette realistiske mål med meg selv og andre. Ikke bare kan jeg fortelle at rådgivningstimene våre hjalp, men også andre har kommentert de positive endringene jeg har gjort. Hun er kjempebra! '

Konklusjon

Angst kan være skremmende og vanskelig å håndtere, men du er ikke alene i kampen. Med engasjement og litt hjelp kan du overvinne disse problemene og leve et lykkelig, stressfritt liv. Ta første skritt.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

1. Hvordan beroliger jeg den engstelige sjelen min?

For å berolige sjelen din og få en frigjøring fra angst, kan du bruke teknikker som å puste dypt, ta en tur, telle bakover fra 50, åpne opp for noen du stoler på om hva du føler, eller meditasjon. Du kan også bruke positive bekreftelser for angst. Bekreftelser har spesielt god effekt på en engstelig sjel fordi de hjelper med å bringe det som bekymrer seg, i et riktig perspektiv.

nummer 58 betydning

2. Fungerer bekreftelser?

Daglige bekreftelser fungerer og kan være veldig effektive for mennesker som lider av angst. Bekreftelser for angst, når de brukes på riktig måte, kan minne deg på at; du kan takle hva du står overfor fordi du har håndtert ting med suksess tidligere, og at du alltid kan gjøre det igjen. Perspektivet fra å få positive bekreftelser vil bidra til å slå ned bekymring og angst, og derfor bør bekreftelser for angst brukes ofte.

3. Hva er noen positive bekreftelser?

Positive bekreftelser for angst er i forskjellige former og nyanser. De kan være så enkle som å si at jeg er sterk; Jeg er en vinner; Jeg har fått dette; Jeg har ansvaret for så dype ting som dette også vil gå; angst kontrollerer meg ikke; Jeg kan ikke kontrollere alt som skjer, men jeg har kontroll; Jeg har vunnet før, og jeg vil vinne igjen; Jeg vil handle uansett hvor engstelig jeg føler meg; angst og stress er sterkt, men jeg er sterkere; når angstanfall angriper, vil forsvaret mitt være et dypt pust enn handling. Bekreftelser for angst trenger ikke være begrenset til de du leser om; du kan formulere så mange av dem du vil.

4. Hvordan snakker du bekreftelser?

Bekreftelser blir uttalt på en måte som får deg til å tro dem. Når du snakker en bekreftelse, sier du det ikke bare som om du sier noe ikke seriøst, du sier det med som om du vil at det skal være sant, med overbevisning. Du sier det ikke bare med overbevisning, du handler på det med en gang ellers vil du ende opp med å ikke tro det.

5. Hvordan stenger jeg hjernen min for angst?

Hjernen kan stenges av angst ved å bare distrahere den. Når det er mye stress og angst, kan du distrahere hjernen ved å resitere oddetall fra 1 til 99. Du kan prøve å huske ordene i et barnerim du nylig har hørt. Du kan prøve å finne noe som får deg til å le, finne noen å snakke med eller delta i fysisk aktivitet. Positive bekreftelser for angst kan også brukes som et middel til å distrahere fra angst. Ikke bare distraherer de, men de er også i stand til å øke og forbedre selvtilliten.

6. Hva er bekreftelsesord?

Bekreftelsesord er ord du forteller deg selv eller andre med et bestemt resultat i tankene, for eksempel for å utfordre negative tanker. Disse ordene kan brukes til å komplimentere andre eller til og med oss ​​selv. De kan brukes som påminnelser om ting å gjøre i tilfelle angstanfall. De kan brukes til å lokke en person til å ta affære. De kan brukes til å motivere en person eller en gruppe.

7. Hva er bekreftelser bra for?

Bekreftelser i hendene på en empatisk person kan være en slags emosjonell og mental sveitsisk kniv; de er gode for flere forskjellige oppgaver. De er gode for å gjøre andre mennesker lykkelige, få deg selv og andre motiverte, minne deg selv og andre om mål, få folk til å jobbe som et team, bekjempe angst og så videre. Positive bekreftelser er gode å vite og bruke for et angstanfall. Riktig bruk av disse bekreftelsene for angst kan over tid redusere angst til et minimum.

8. Hvorfor fungerer bekreftelser?

Bekreftelser fungerer fordi de bruker kraften som ligger i ord. Ord, uansett hvor enkle, kan ha dyp innvirkning på oss. For eksempel ordene jeg har ryggen din; det kan slappe av og roe oss i ukjente situasjoner fordi vi vet at vi ikke er alene. Bekreftelser for angst fungerer på samme måte; når du forteller deg selv at du er i kontroll, frigjør du kraften i disse ordene til deg selv. Du begynner så å følge ordene og tro dem som du gjør. Bekreftelser for angst bør brukes til symptomer på angst med kunnskapsordene er enormt kraftige.

9. Kan bekreftelser endre livet ditt?

Bekreftelser kan ha livsforandrende effekter, spesielt hvis de brukes regelmessig. Mange høytstående personer vil kreditere bruken av bekreftelser for å ta dem dit de er nå. Enkelte mennesker som ikke har hatt et angstanfall i mange år, krediterer positive bekreftelser som en del av deres helbredelsesprosess. Hvis du begynner å bruke bekreftelser for angst, kan du snu livet ditt helt.

10. Fungerer positiv bekreftelse?

Positive bekreftelser for angstarbeid og er ofte veldig nyttige. De kan fungere som øyeblikkelig førstehjelp for alle som opplever et angstanfall. En person som begynner å bli engstelig, kan raskt bekrefte og si til seg selv ting som vil bringe de påkjørte tankene og frykten tilbake i proporsjon. Positive bekreftelser på angst kan gradvis redusere engstelige tanker og gjøre handling mulig. Når det brukes over en lang periode, får bekreftelser for angst fart og kraft i tankene, og de begynner å jobbe raskere og som smurt.

11. Fungerer gjentatte bekreftelser?

Når det brukes gjentatte ganger, virker bekreftelser for angst som magi. Jo flere bekreftelser blir brukt, jo mer effektive blir de. Dette er fordi når hjernen din forbinder bekreftelser med en reduksjon av angst, vil du sannsynligvis bruke bekreftelser når det er angst. Jo mer bruk av disse bekreftelsene for angst, desto mer sannsynlig bruker hjernen dem. Hvis det brukes lenge nok, kan bekreftelser redusere angst til et mindre kryss bak i hjernen

Konklusjon

Angst kan være skremmende og vanskelig å håndtere, men du er ikke alene i kampen. Med engasjement og litt hjelp kan du overvinne disse problemene og leve et lykkelig, stressfritt liv. Ta det første skrittet.

Del Med Vennene Dine: