Hvorfor føler jeg meg ødelagt og hvordan kan jeg ta den ut av det?

Å oppleve smerte eller følelsesmessig traume er en normal del av livserfaringene fra tid til annen. Vi lever i en verden som er fartsfylt og ofte uforutsigbar. Noen ganger kan det føre til at du føler deg overveldet og usikker på hva du kan forvente deg neste i livet.

Uansett alder, bakgrunn eller utdanningsnivå, er det tider når vi alle har negative tanker eller føler oss følelsesmessig tappet og mentalt utmattet. For noen mennesker kan det føre til følelser av å bli ødelagt, og det kan være vanskelig å vite hvordan man skal takle disse følelsene. Fjernsyn, magasiner og sosiale medier viser ofte fremstillinger av “det perfekte liv” med mennesker som ser ut til å ha alt sammen. Passende kropper, fine hjem, dyre ferier er det bildet mange ser, og dessverre ofte sammenligner de seg med. Realistisk sett opplever imidlertid ingen perfeksjon i alle aspekter av livet hver eneste dag. Hvis du har opplevd at du føler deg mindre enn tilstrekkelig, eller ødelagt, kan du lure på hvorfor og kanskje vil vite hvordan du kan snappe ut av disse følelsene.

drømmer om mordere

Kilde: unsplash.com

Årsakene til at du føler deg ødelagt varierer fra person til person. Noen mennesker føler seg ødelagte på grunn av ting de opplevde i barndommen eller etter tapet av en venn eller kjær. Andre kan føle seg ødelagte etter å ha mistet en jobb eller et hjem, eller til og med etter å ha opplevd en alvorlig sykdom.

Selv om det kan føles overveldende, eller til og med skremmende, er det viktig å vite at du ikke er alene. Alle takler følelser av brokenness og smerte. Å være i stand til å gjenkjenne disse følelsene og vite når du skal søke hjelp slik at du kan helbrede fra det sårede og leve et følelsesmessig sunt liv er avgjørende.

Tegn på følelse av ødelagt

Å føle seg overveldende tristhet, stress eller å ha endret spisemønster eller sovemønster er ikke uvanlig hos mennesker som uttrykker at de føler seg ødelagte. Noen rapporterer at de føler fysiske symptomer, som kroppssmerter og fordøyelsesproblemer. Økt angst og konsentrasjonsvansker er også tegn på følelsesmessig belastning eller følelse av brudd.

Kilde: unsplash.com

Årsaker til at du kan føle deg ødelagt

1. Lav selvtillit.Lav selvtillit kan føre til at du føler deg ødelagt, ettersom lav selvtillit kan få deg til å føle deg som om det er noe unikt galt med deg. Lav selvtillit kan få deg til å føle deg som om du har en slags tragisk feil, og at du er unikt kjærlig og ufikselig.
2. Underutviklede kommunikasjonsferdigheter.Å ikke vite hvordan du skal kommunisere dine ønsker og behov kan få deg til å føle deg som om du er ødelagt. Alle rundt deg kan synes å ha evnen til å kommunisere naturlig, mens du sliter med å gjøre dine behov og ønsker kjent på selv de mest grunnleggende måtene.
3. Posttraumatisk stresslidelse: Mens noen mennesker kan oppleve en traumatisk hendelse og ikke har noe langvarig følelsesmessig traume, kan andre utvikle posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PTSD er en følelsesmessig respons på en traumatisk hendelse, som overgrep, forsømmelse, vitne til en naturkatastrofe eller å bli utsatt for kamp. Det kan føre til at man føler seg overveldet og følelsesmessig ødelagt. Selv om PTSD er en alvorlig tilstand, er det mulig å få hjelp og lære å håndtere symptomene og lære å takle effektivt.
4. Utilstrekkelige støttesystemer.Utilstrekkelige støttesystemer kan gjøre det vanskelig å overvinne eventuelle hindringer du kan møte, noe som kan føre til at du føler deg ødelagt. Med de riktige støttesystemene på plass, er det imidlertid langt mindre sannsynlig at du føler det slik fordi du vet at du er elsket av mange mennesker i livet ditt.
5. Vanskelighetsgrad.Mangelfulle mestringsevner kan også få deg til å føle deg som om du er ødelagt fordi du sliter med å håndtere kravene i det daglige. Dette betyr ikke at du er ødelagt, skjønt; det betyr ganske enkelt at du må lære deg mer effektive, sunne mestringsevner. Mangelfulle mestringsevner kan føre til vanedannende lidelser som rusforstyrrelser eller spiseforstyrrelser. Hvis du har problemer med å takle og har vendt seg til alkohol eller andre stoffer for å takle det, er det viktig å søke stoffbruksbehandling for å hjelpe deg å lære sunne måter å håndtere problemer på. Behandlingsalternativer for stoffbruk kan omfatte rehabilitering på sykehus, rådgivning eller en kombinasjon av begge, avhengig av dine spesifikke behov. Et av de viktigste trinnene i håndteringen av brokenness er å lære å akseptere at selv om du ikke kan kontrollere alt som skjer i livet ditt, kan du lære å kontrollere hvordan du reagerer på hendelser og å takle ting som forårsaker smerte på en sunn måte.

Å flytte vekk fra Brokenness

Det er trinn du kan ta for å føle deg som om du er mindre ødelagt, selv midt i en storm av frykt og selvtillit. Brokenhet føles vanligvis uoverstigelig når du er midt i den, men du føler deg ødelagt i kort tid, betyr ikke at du vil føle det slik for alltid. I stedet kan det å føle seg ødelagt være et midlertidig stopp på vei til helbredelse. For å gå vekk fra å føle deg ødelagt, kan du verve følgende fremgangsmåter:

Ta dype åndedrag.Før du lar deg falle i en spiral av selvtillit og frykt, må du ta deg tid til å puste. Pust dypt inn med membranen, og pust ut dypt til du har sluppet ut så mye luft som mulig. Dype åndedrag kan gi ro, slik at du kan tenke tydeligere på deg selv og din situasjon.

Kilde: unsplash.com

Øv aksept.I noen øyeblikk, tillat deg selv å føle. Kjenn tristheten, frykten og tvilen som stiger opp, og godta at det er slik du har det i det øyeblikket uten å akseptere at det er sant. Selv om det å gi andre mennesker glede kan gi deg en følelse av oppfyllelse, er det like viktig å ta vare på deg selv og å akseptere at dine behov er viktige. Noen ganger må du leve i øyeblikket og nyte de små tingene i stedet for alltid å lete etter en stor begivenhet for å forbedre ditt følelsesmessige velvære. Husk at livet har oppturer og nedturer, men du kan overvinne følelser av brokenhet og lære å komme gjennom selv de mest prøvende tider.

Identifiser styrkene dine.Selv i de mørkeste tider har du styrker. Styrken din føles kanskje ikke så mye, og det kan være så enkelt som å kunne stå opp om morgenen og mate katten din. Ja, det er en styrke, spesielt hvis du står overfor depresjon, angst eller andre psykiske problemer. I så fall er det en styrke å kunne stå opp om morgenen! Å kunne pusse tennene får også et hakemerke.

Øv takknemlighet.Se deg rundt og legg merke til minst én ting du kan være takknemlig for. Igjen, dette kan være noe så lite som lyset som varmer opp armen gjennom et vindu eller muligheten til å gå fra sengen din til kjøleskapet hver morgen. Uansett hva det er, finn minst én ting - uansett hvor liten - å være takknemlig for å avverge følelser av brokenhet.

Utvikle et støttesystem. Følelser av brudd kan føles verre hvis du isolerer deg fra andre. Selv om du kanskje ikke har lyst til å åpne deg for flere mennesker, er det viktig å ha et støttesystem på minst noen få mennesker du kan snakke med og stole på for emosjonell støtte og oppmuntring. Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem. Det kan være lurt å søke råd fra en minister eller annen religiøs mentor eller konsultere en rådgiver eller terapeut. I tillegg kan det være nyttig å bli med i en støttegruppe.

Søk profesjonell hjelp.Å føle seg ødelagt kan føre til at du til slutt trenger en profesjonell terapeutes hjelp. Dette gjelder hvis du føler deg for ødelagt til å fungere på en daglig basis, eller hvis du ikke er sikker på at livet er verdt å leve. Å føle seg ødelagt kan bli deprimert, så det er ikke en følelse som skal tas lett på. Hvis det er vedvarende, søk hjelp fra en terapeut.

Forbedre din egenverd

For mange er det å føle seg ødelagt et resultat av å ha lav selvtillit eller egenverd. Å lære å virkelig forstå din verdi og tro at du er verdifull, kan bidra til å lindre noen følelser av brokenhet. Å forbedre selvtilliten er en prosess, og den må være bevisst for å være effektiv. Legg ut forsettlig innsats for å fokusere på noe positivt om deg selv og livet ditt hver dag. Det kan være så enkelt som å minne deg selv på at du er en god venn, eller at du er en god kokk. Prøv å forbedre et område av livet ditt månedlig eller ukentlig. Det kan for eksempel være lurt å lære å organisere ting i huset ditt slik at du får mer kontroll over miljøet ditt. Snakk positive bekreftelser i ditt eget liv. Si for eksempel til deg selv: 'Jeg er verdig,' 'Jeg vil ikke la brokhet kontrollere mitt liv,' 'Jeg er lykkelig og hel.' Selv om disse trinnene kan virke små, kan de ha en sterk innvirkning på følelsesmessig velvære med tid og konsistens.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe når du føler deg ødelagt

I noen tilfeller er en rådgiver den mest sannsynlige kilden til hjelp når du føler deg ødelagt og overveldet. Rådgivere kan hjelpe deg med å lage et selvbehandlingsregime som støtter økt selvtillit og et sunnere selvbilde, noe som kan redusere sannsynligheten for å bli brutt. En terapeut kan også hjelpe deg med å forbedre kommunikasjonsferdighetene for å utvikle og dyrke et sterkere støttesystem.

Kilde: freepik.com

Online terapi er ekstremt nyttig for personer som føler seg ødelagte, ettersom online terapeuter kanskje kan svare på meldinger raskere enn en terapeut som opererer helt utenfor et kontor. Online terapi kan også tillate deg å snakke med en terapeut fra privatlivet og komforten til ditt eget hjem. Å finne motivasjonen til å forlate hjemmet kan være vanskelig når du føler deg tapt, så online terapi kan være spesielt nyttig når du føler deg ødelagt og håpløs. Nedenfor beskriver noen BetterHelp-brukere sine erfaringer.

Rådgiveranmeldelser

'Hele livet følte jeg meg ødelagt og ufullstendig. Donamarie hjalp meg med å finne de manglende delene av meg selv jeg ikke visste eksisterte, og jeg har det bedre enn jeg noen gang har vært. Jeg kan ikke takke henne nok for hennes hjelp. '

'Jeg fullførte reisen for nå med Waynette, og det var vanskelig, men kjempebra. Jeg følte meg ganske ødelagt da jeg begynte, og var ikke engang sikker på at livet var verdt innsatsen det tok. Hun hjalp meg med å finne tilbake til et lykkelig sted, og nå kan jeg igjen glede meg over å delta i livet med de jeg bryr meg om og som bryr seg om meg. Jeg følte meg helt alene da jeg begynte, men du fikk meg til å føle at jeg hadde en alliert og hjalp meg med å gå gjennom noen veldig vanskelige traumer fra fortiden min for å finne en lukking. Takk, Waynette, for godhet, støtte og visdom. Jeg tror ikke jeg kunne ha fått gjennom alt uten det. '

Går videre

Det kan være vanskelig å bevege seg forbi følelser av brokenhet. Når du føler at du ikke fortjener å få hjelp, kan det være vanskelig å gå forbi følelsene dine og forbedre den daglige rutinen. Med litt hjelp kan du imidlertid ikke bare etterlate deg ødelagt, men du kan også forbedre selvbildet ditt, bygge din egenverd og skape et liv som begeistrer deg. Ta det første skrittet i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva betyr det når noen sier at de er ødelagte?

Vi kan alle føle oss ødelagte på et eller annet tidspunkt i våre liv. Når noen føler seg ødelagt, føler de seg følelsesmessig overveldet og som om de er tomme for å fortsette. I mange tilfeller, når noen føler seg ødelagte - er dette et tegn på et større problem.

Hva betyr det å være følelsesmessig skadet?

“Emosjonelt skadet” er et begrep som ofte brukes for å beskrive hvordan noen har det etter å ha gått gjennom et emosjonelt traume eller vondt. En følelsesmessig skadet person kan synes det er vanskelig å stole på andre, kan føle seg på spissen eller lett sint eller fornærmet og kan prøve å distansere seg fra andre i håp om ikke å bli skadet igjen.

Hvordan vet du om du er følelsesmessig skadet?

åndedyr ørn

Folk reagerer forskjellig på følelsesmessig vondt. Det som får en person til å føle seg følelsesmessig skadet, kan ha minimal effekt på noen andre. Hvis du finner ut at du holder folk på avstand, sammenligner nye vennskap eller kjærlighetsinteresser med tidligere forhold, hvis du lett blir sint eller fornærmet av noen du er nær, eller hvis du sammenligner deg selv med andre hele tiden, kan du oppleve symptomer på å være følelsesmessig skadet. Det er viktig å forstå at det å være følelsesmessig skadet ikke betyr at du ikke kan ha normale forhold. Å nå ut etter hjelp og lære å håndtere hendelsene som har fått deg til å føle deg følelsesmessig såret, er det første trinnet i å overvinne det sårede og bygge sunne, sterke forhold.

Hvorfor gråter jeg så lett?

Gråt er en naturlig følelsesmessig respons på følelser. Tristhet eller sårede følelser kan få deg til å gråte. Noen mennesker gråter når de er lykkelige, ofte kalt 'gledestårer.' Hormonelle ubalanser kan også få noen til å gråte. Hvis du oppdager at du gråter lett og det har blitt et problem for deg, kan det være nødvendig å snakke med noen som kan hjelpe deg med å prøve å finne ut hva som fører til de ukontrollerbare følelsene. Angst, depresjon eller andre stemningsforstyrrelser kan også få en til å gråte. Det er viktig å forstå at gråt ikke alltid er en dårlig ting. Men hvis du er bekymret for hvor ofte du gråter, eller hvis det virker forstyrrende, kan det hende du må snakke med en rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg med å arbeide gjennom dine bekymringer.

Hvordan helbreder jeg meg mentalt?

Det er mulig å helbrede følelsesmessig. Det første trinnet er å erkjenne at du har opplevd vondt. Det kan også være en god ide å avtale en time med primærhelsetjenesten for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander som kan forårsake følelser av mental belastning. Å søke hjelp fra en mental helsepersonell, for eksempel en rådgiver, kan også være nyttig for å lære måter å håndtere emosjonelle problemer på. Depresjon, angst eller annen psykisk sykdom kan få en til å føle seg følelsesmessig ødelagt, og selv om du kan helbrede, kan det være nødvendig å ha hjelp fra en profesjonell mens du navigerer gjennom helbredelsesprosessen. Husk å praktisere egenomsorg, lære å si 'nei' til mennesker og situasjoner som ikke fremmer en sunn sinnstilstand, og få rikelig med søvn og trening da alle disse bidrar til følelsesmessig velvære.

Er det mulig å ikke ha noen følelser i det hele tatt?

Emosjonell løsrivelse er en manglende evne eller vilje til å få kontakt med andre mennesker på et følelsesmessig nivå. Mens noen mennesker målrettet løsner seg fra mennesker eller situasjoner som får dem til å føle seg stresset eller engstelig, kan andre oppleve følelsesmessig løsrivelse som et resultat av at de ikke lærer å utvikle sunne forhold eller for å forhindre at de opplever emosjonelt traume eller smerte.

Hvordan kan du vite om noen er følelsesmessig skadet?

Følelsesmessige arr (på innsiden) er ikke like lette å se som fysiske arr på utsiden. Mennesker som ser ut til å være følelsesmessig skadet, kan vise visse atferd. Noen som har blitt ødelagt mange ganger kan ha symptomer på angst, posttraumatisk stresslidelse eller depresjon. Husk når du føler deg ødelagt - dette betyr ikke nødvendigvis at du er det.

Å føle seg ødelagt er et tegn på at du må nå ut etter hjelp og støtte for å komme gjennom en utfordrende periode i livet ditt.

Kan to ødelagte sjeler helbrede sammen?

Når du føler deg ødelagt - kan det ikke en gang gå opp for deg at ektefellen eller partneren din har det på samme måte. To ødelagte sjeler kan helbrede med riktig støtte, intervensjon, terapi og forpliktelse til endring. Husk når du føler deg ødelagt - dette er vanligvis et tegn på at du trenger inngripen utenfor for å løse utfordrende problemer.

911 betyr kjærlighet

Kan du elske noen som er ødelagt?

Bare fordi noen ser ut til å føle seg dårlig (oftere enn ikke), betyr ikke det at de ikke fortjener kjærlighet. Husker du når du føler deg ødelagt? Det du ofte krever mest er ubetinget kjærlighet og oppmerksomhet som en påminnelse om din verdi og verdi.

Hvor mange hjerteslag kan en person ta?

Overraskende nok er de fleste av oss mer motstandsdyktige enn vi tror. Det er ikke et visst 'antall' hjerteslag en person kan ta. Den viktigste delen av å overvinne hjertebank er å tillate deg selv å føle (og behandle) smerten, slik at den ikke blir en del av deg.

Hvor lenge varer et knust hjerte?

Et knust hjerte kan vare i årevis, eller gro raskt. Alt dette er avhengig av personen, tidsforbruk og omstendighetene bak hjertesorg. Mennesker som deltar i guidet terapi med en lisensiert terapileverandør vil sannsynligvis komme seg raskere enn de som prøver å helbrede alene.

Kan en ødelagt person fikses?

En ødelagt person kan helbrede med riktig støtte, veiledning og engasjement. Populære psykoterapimetoder som kognitiv atferdsterapi (cbt) lærer folk nye måter å tenke og oppføre seg på som gjør det lettere å takle de ubehagelige omstendighetene i livet. Et av de første trinnene for å overvinne broken er å akseptere at det er problemer som må håndteres.

Hvordan elsker du deg selv?

Hvis du opplever problemer med å elske deg selv, forstår du at ordtaket 'Det er lett å gå videre' ikke er korrekt. Imidlertid er det mulig å lære å elske seg selv og å overvinne følelser av brokenhet eller mangel på egenverd. Det første trinnet for å lære å elske deg selv er å lære å stole på deg selv. Snakk med en lisensiert terapileverandør for å lære hvordan du kan komme deg fra tidligere vondt, barndomstraumer og andre traumatiske opplevelser som kan holde deg tilbake i tankene dine. Å komme i gang er like enkelt som å kontakte en BetterHelp.com-lisensiert terapileverandør for å få hjelp.

Del Med Vennene Dine: