Årsaker og symptomer på smilende depresjon

'Ikke døm en bok etter omslaget' er et uttrykk som kan gjelde noen som lider av depresjon. På utsiden kan de se ut som de er lykkelige og fungerer, men virkeligheten er at disse individene sliter med depressive og negative tanker. Ifølge National Institute of Mental Health lider omtrent 10 prosent av den amerikanske befolkningen av depresjon. Hvis du tror du kan være en av disse menneskene, må du vite at du ikke er alene.

Du tror kanskje depresjon får folk til å gjemme seg under dekke og gråte mye, men i virkeligheten opplever alle depresjon på en annen måte. Noen mennesker skjønner kanskje ikke engang at de er deprimerte, spesielt hvis de kommer gjennom hverdagen med et smil. Denne effekten blir ofte referert til som 'smilende depresjon'.






Kilde: pexels.com

Definisjon av smilende depresjon

Smilende depresjon beskriver en tilstand når du er deprimert inne, men du er i stand til å skjule disse følelsene. For folk som lider av smilende depresjon, kan det være vanskelig å få hjelp fordi det er vanskelig å bryte fasaden av lykke og avsløre hva som egentlig skjer inne. Som sådan kan de redusere følelsene sine. De kan også frykte at erkjennelse av følelsene får dem til å virke svake for andre.



I hovedsak er lykkefasaden en forsvarsmekanisme for å skjule deres sanne tanker og følelser. En person som lider av smilende depresjon, kan føle seg trist av mange grunner, inkludert et samlivsbrudd, tap av jobb eller til og med tap av en kjær. De kan også slite på grunn av manglende hensikt i livet eller en følelse av at noe bare ikke er riktig, selv om de ikke kan artikulere hva det er.

engel nummer 818 kjærlighet

Den beste måten å forklare smilende depresjon på er å tenke på et teater hvor skuespillerne alle har på seg masker. Disse maskene skjuler problemene sine for omverdenen, men virkeligheten bak masken kan være veldig annerledes. Mennesker som lider av smilende depresjon kan ha familie, ha en heltidsjobb og til og med ha et aktivt sosialt liv, men bak masken kan de lide av tristhet, panikkanfall og til og med selvmordstanker.

Årsaker til smilende depresjon

Et vanlig symptom blant de som sliter med smilende depresjon er en tro på at de rett og slett ikke er gode nok. De har et dårlig selvbilde, som mates inn i følelser av tomhet, følelsesmessig nummenhet, selvkritisk oppførsel og høye forventninger som ofte ikke blir oppfylt.



Som et resultat kan disse individene finne seg i å prøve å gjøre alt perfekt, noe som skaper et behov for å kontrollere andre og deres omgivelser. Det er en sammenheng mellom perfeksjonisme og depresjon, og det medieres ofte av individets selvtillit eller mangel på det.

Perfeksjonister har ofte høy risiko for å utvikle depresjon fordi de setter urealistiske forventninger til seg selv og andre. Når disse forventningene ikke blir oppfylt, sliter de med å komme seg fra skuffelse og har en tendens til å miste perspektiv. Over tid bidrar dette mønsteret til større følelser av verdiløshet og kan til og med føre til selvmord.

Videre, når de ikke tar seg tid til å undersøke og dele følelsene sine, kan følelser flaske opp. Over tid kan negative følelser og tanker mates inn i hverandre, og skape en løkke i hodet på dem som skyver dem videre inn i tristhet og lav egenverd.




Kilde: Pixabay.com

Hva du skal gjøre hvis du har smilende depresjon

Det kan være vanskelig for de som lider av smilende depresjon å innse at de har med depresjon å gjøre. Carrie Krawiec, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, antyder at individer med smilende depresjon kan eksemplifisere glade, sammensatte ytre utseende mens de holder deres indre uro skjult for verden.



bibelsk betydning av å løpe i en drøm

'Disse menneskene vil sannsynligvis skjule symptomer og sanne følelser for andre, føle seg mer og mer isolerte, noe som vil bidra til mer verdiløshet og håpløshet, og uten tilstrekkelig hjelp kan føre til selvmord,' sier Krawiec. Ved å lære å gjenkjenne tegn på depresjon, kan du gjenkjenne når du trenger å oppsøke en lisensiert terapeut eller annen hjelp for å takle følelser av tristhet og verdiløshet.

Først må du erkjenne at følelsene dine er gyldige. Symptomene dine er ikke et tegn på svakhet, men i stedet er de et tegn på følelsesmessig nød som må adresseres.



Som en del av denne prosessen er det viktig å verdsette deg selv. Det kan være vanskelig hvis du sliter med selvtillitsproblemer. I tillegg, når vi føler oss dårlige, er det lett å falle i et selvkritisk mønster som kan påvirke vår selvtillit negativt.

Du må ta deg tid til å pleie selvtilliten din. Unn deg selv som en venn. Skriv et brev eller e-post med oppmuntring til deg selv, og sørg for å rette oppmerksomheten mot de positive sidene ved din personlighet mens du viser deg selv medfølelse.



655 engel nummer kjærlighet

Hjelpe de med smilende depresjon

Hvis du har en venn som lider av smilende depresjon, må du forstå at du ikke kan snakke dem ut av det. Du vil ikke kunne fortelle dem at de tar feil fordi de føler det slik de gjør, og vennen din vil ikke være i stand til å bare snappe ut av det. Husk dem i stedet på kjærligheten din. La dem så uttrykke hvordan de har det uten dom.

Lytt aktivt, erkjenn hva de deler, og tilbud om å være der som et lyttende øre i fremtiden. Hvis du føler at situasjonen er alvorlig og krever en inngrep, ikke ta grep uten å snakke med dem om dine bekymringer først. Hjelp dem å se at du motiveres av kjærlighet, og samarbeid deretter for å komme med en plan. Støtt dem når de tar disse trinnene.


Kilde: unsplash.com


Hvis de imidlertid har kommet til selvmordstanker, trenger de inngripen fra en lisensiert og utdannet terapeut, og det er viktig at de søker hjelp umiddelbart. En terapeut kan hjelpe dem med å takle disse følelsene på en måte som ikke innebærer fysisk skade på seg selv.

Hvis de bestemmer seg for å se en terapeut, vær en kilde til støtte. For noen som har på seg denne masken, er det ikke lett å besøke en terapeut for første gang. Din støtte kan være kritisk når de tar de første skrittene mot å ta opp følelsene sine.

Å ha medfølelse for deg selv

Hvis du lider av smilende depresjon, er det viktig å erkjenne at du ikke er mindre enn andre. Du er ikke svak, men du har en medisinsk tilstand som sannsynligvis krever hjelp. Hvis en venn var syk, ville du ha medfølelse med dem, og du vil oppmuntre dem til å søke behandling. Prøv å gjøre det samme for deg selv.

8888 åndelig betydning

Det er kanskje ikke lett fordi depresjon ofte kommer med urealistiske forventninger om hva vi kan gjøre. Med ærlighet kan du kanskje innrømme at alt ikke er i orden. Det neste trinnet er å ta affære. Depresjon av noe slag kan overvinnes. Hundrevis av millioner mennesker med depresjon har jobbet for å bevege seg forbi den, og du kan også.

Som en del av å overvinne depresjon, kan det hende du må gjøre livsstilsendringer relatert til kosthold, trening, søvn osv. Noen endringer vil hjelpe, og noen vil ikke. Når du starter reisen mot selvforbedring, er det viktig å vite at det vil være tilbakeslag; det vil være oppturer og nedturer, og du vil mislykkes så ofte du lykkes. Men hvis du stoler på prosessen, er det et lys ved enden av tunnelen.


Kilde: Pixabay.com

Tenk på det som et aksjemarked. På Wall Street er det gode dager, krasj, løp og alt i mellom. I løpet av mange år stiger imidlertid aksjemarkedet, og investorene tjener. Invester i deg selv gjennom det gode og det dårlige, så kommer du også på toppen.

Terapi kan hjelpe

For noen med smilende depresjon kan det være skummelt, men terapi og medisinering kan være viktige faktorer for å bli bedre. Vurder online terapi med BetterHelp. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå hvordan du har det, og kan gi deg verktøyene for å gjøre store endringer, slik at du kan føle deg bedre. Nedenfor finner du rådgiveranmeldelser fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Heidi har vært til stor hjelp. Jeg er så veldig takknemlig. Jeg hadde vanskelig for å få orden på tankene mine, og var helt nede i depresjonen fordi jeg ikke visste hvor jeg skulle dra eller hva jeg skulle gjøre. Heidis veiledning hjalp meg enormt, og jeg er aldri så takknemlig. '

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

Konklusjon

Hvis du lider av smilende depresjon, vær medfølende med deg selv. Du er ikke alene, og ting kan bli bedre Med noen få enkle trinn kan du være på vei til et nytt liv, og smilet ditt blir endelig ekte. Ta første skritt i dag.