Utløsere for støyangst

Det er helt naturlig å hoppe med høy og plutselig støy, men det er en helt annen ting når du er plaget av støyangst. Personer som lever med støyangst, andre angstlidelser eller psykiske problemer, bør være klar over dette og hvordan de best kan beskytte seg selv. Dette er grunnen til at det å vite utløserne for støyangst er så viktig.

OPTAD-VIDEO

Denne typen angstlidelse er definert som en intens bevissthet om støy og er vanligvis forårsaket av en slags traumer eller en kombinasjon av stress og angst forbundet med en bestemt lyd; en fight-flight respons er også vanlig når man møter støyangst. Å komme til bunns i dette traumet eller stresset som igjen fører til negative reaksjoner er mulig; men å forstå angstlidelser, støyangst osv. vil gjøre en forskjell.

Et raskt ord om angstlidelser

Hvis du er noen som sliter med angstlidelser, må du vite at det ikke er noe å skamme seg over. En angstlidelse gjør deg ikke mindre menneske eller forringer verdien på noen måte. Angst og depresjon kan være vanskelig å takle; som andre psykiske problemer; Men når du kjenner og forstår symptomene på intens bevissthet om støy, kan du begynne å ta skritt fremover.

Kilde: flickr.com

Symptomer på støyangst

Symptomer på støyangst spenner fra å være ubehagelig med en viss støy til å være irritabel, sint, aggressiv og til og med voldelig. Følelser øker hver gang lyden høres; dette kan spesielt skje når man opplever å ringe i ørene, også kjent som tinnitus. Tinnitus kan vare i varierende mengder tid; venstre ukontrollert, kan det også forverre angst og depresjon, nervesystemet og mental helse.

Dette resulterer i store anfall av stress og sinne. I tillegg kan en persons kognitive funksjon midlertidig bli forsinket eller svekket, terskelen til støy kan ha negativ innvirkning på søvnmønster, blodtrykksnivået kan øke, og det kan være en økning i humørsvingninger og utbruddet av andre psykiske helsetilstander, for eksempel depresjon lidelse, posttraumatisk stresslidelse og bipolar lidelse. Mens støyangst kan føles overveldende, er det mye du kan gjøre for å finne lindring fra symptomene dine.

Misofoni

Misofoni er tilstede når noen er spesielt følsomme for støy og gjennomgår negative reaksjoner som et resultat. Noen studier av mental helse, hjernegrupper og støyfølsomhet har bestemt at misofoni kan indikere tilstedeværelse av autisme; imidlertid ikke alle som lider av støyangst eller misofoni er autistiske.

Læringsutløsere for støyangst

Enhver lyd knyttet til en traumatisk hendelse kan være utløsere for støyangst. Og hvem som helst kan utvikle frykt for høye lyder akkurat som alle kan bli engstelige over lange perioder med stillhet. Å forstå individuelle utløsere for støyangst innebærer et dypdykk i mental helse, emosjonelle responser og til og med fysiske symptomer som kan presentere seg selv. Naturligvis opplever ikke to mennesker angstlidelser på samme måte; ikke alle angstrelaterte kamper har de samme ytre manifestasjonene.

hva betyr 515

Det er noen individer som utløses av flere lyder samtidig eller flere mennesker som snakker i samme rom samtidig. Støy som er repeterende, sårende og utenfor lytterens kontroll kan også utgjøre som utløsere.

Enhver lyd i befolkningen generelt kan ha innflytelse på en person, men noen mennesker er mer utsatt for støyangst enn andre. For at noen som sliter med en angstlidelse som støyangst skal ha best mulig folkehelse, vil en bevissthet om deres utløsere være veldig viktig. Forskning viser at terapi kan bidra til å lindre symptomer på mange typer angst.

Naturligvis er de som lider av en tidligere eksisterende tilstand av angst, mer sannsynlig å utvikle støyangst enn de som ikke sliter med tilstanden. Det er også vist at kvinner og introverte er mer sannsynlig å utvikle støyangst.

Selv om utløsere av støyangst varierer fra person til person, kan noen eksempler inkludere stemmer, TV-apparater, klokker, visse dyr, innendørs eller utendørs nabolagslyder, trafikklyder, industrielle lyder, jernbanelyder, sirenelyder til utrykningskjøretøyer eller flylyder.

Kilde: flickr.com

Hvordan behandle støyangst

Når du arbeider med angstlidelser som støyangst, er det viktig å vite at det er flere veier for å forbedre din mentale helse. Støyangst kan komme med forskjellige utløsere, responser og følelser. Hvordan du takler en angstlidelse som støyangst kan variere fra andres respons eller mestringsmekanismer ... og det er OK. Til slutt vil behandling av støyangst og forbedring av din mentale helse kreve å finne løsninger.

En åpenbar løsning er å bruke ørepropper. Men hva gjør du når du opplever en uventet utløser for høy lyd? Reagerer du på en sunn eller usunn måte?

1. Opplever du noen gang en sterk, overveldende følelse av stress eller panikk ledsaget av følelser av irritabilitet, frykt eller sinne når du hører visse lyder eller lyder?
2. Utløser lyder som å slurve, snuse, tygge, knase, hoste, tappe, klappe en sterk følelsesmessig reaksjon?
3. Har du eller har du noen gang følt en sterk eller aggressiv trang til å slå ut eller unnslippe når du hører lyden eller høy lyd?
4. Har du eller har du noen gang prøvd å unngå sosiale sammenkomster, unnskyldninger for å forlate sosiale sammenkomster ofte, eller er du bekymret for å dra til steder for å unngå utløsende lyd eller lyd?
5. Er ubehaget du opplever når du hører utløsende lyder eller lyder verre når det kommer fra partneren din, eller et nært familiemedlem, venn eller kollega?
6. Er ubehaget du opplever å høre visse triggerlyder økt når du føler deg stresset, engstelig eller utmattet av daglige eller livsforpliktelser?

Hvis du for det meste svarte ja på spørsmålene ovenfor, kan du lide av støyangst. Noen proaktive måter å motvirke støyangst på er:

Prøv å forberede deg på det hypotetiske 'Neste gang'.Lag en mestringsplan bare i tilfelle du opplever disse symptomene igjen i fremtiden. En mestringsplan kan virkelig gjøre underverker for din mentale helse. Noen ganger er støyangst en utvidelse av depresjon og angst eller en annen sak helt. Ved å forberede deg på det hypotetiske “neste gang” kan du redde deg selv fra negative følelsesmessige responser og følelser.

Vet hva utløserne dine er.Når du er i stand til å identifisere utløserne dine, kan du kanskje unngå dem. Hvis du ikke er i stand til å unngå lydene og lydene som utløser deg, kan du prøve å blokkere uønsket støy med ørepropper eller hodetelefoner. Det er også viktig å huske at forskjellige regioner i hjernen kan påvirkes av forskjellige utløsere; å vite hva utløserne er, kan bidra til å unngå forstyrrelser i nervesystemet, blodtrykk osv.

Analyser sinnstilstanden din.Når du har identifisert utløserne dine, er det på tide å sjekke inn med humøret ditt når det gjelder lyd- eller støynivåfølsomhet. Er du i stand til å tåle støyen, eller er det på tide å implementere egenomsorg? Tro det eller ei, sinnstilstanden din kan være ganske talende når du står overfor et visst støynivå, hvit støy, etc. Ved å forstå hva humøret ditt er mot støysensitivitet, kan du lære mye om det du har å gjøre med.

Identifiser intensjonen bak lyden.Hvis en person er lydkilden, bør du vurdere om det er en forsettlig innsats for å plage deg. Du vil også vurdere om denne personen vet at støyangst er noe som plager deg. Hvis noen ikke er klar over at støyfølsomhet er et problem, kan det være nyttig å fortelle dem at du er følsom for støy. Derfra skal denne personen jobbe for å redusere eksponeringen for støy når du er rundt dem.

Ha utpekte sikre soner.Planlegg fremover og identifiser trygge stille soner i hjemmet ditt, på arbeidsplassen din eller når du går inn i ukjente miljøer. Å sette av bestemte sikre soner er viktig for din mentale helse. Hvis du er noen som sliter med angstlidelser, depresjon og angst, høyt blodtrykk osv., Vil trygge soner absolutt gjøre en positiv forskjell. Sammen med den angitte sikre sonen, bør du ha avslapningsteknikker som er beroligende og beroligende for deg.

Kilde: unsplash.com

sebra åndelig betydning

Motvirke negative følelser.For å motvirke negative følelser, prøv å omdirigere fokuset ditt til lyder du synes er mer behagelige eller er forbundet med mer minne. Dette kan være en fin metode for raskt å redusere støyangst og forbedre din kognitive, emosjonelle og fysiske funksjon. I visse henseender kan det være en slags lydterapi å fokusere på behagelige lyder eller lyder med positive minner. Å motvirke negative følelser kan ikke bare gjøre underverker for din mentale helse, men det kan også redusere episoder knyttet til angst og depresjon.

Implementere avslapningsteknikker.Mange personer som opplever forhøyede angstsymptomer prøver ofte å bruke teknikker for avslapning for å gi øyeblikkelig lindring. Avspenningsteknikker kan omfatte dyp pusting, jordingsteknikker, meditasjon eller bilder. Hvis du ikke er kjent med disse teknikkene, kan du bruke apper som HeadSpace eller Insight Timer for å lære meditasjonsteknikker. Disse er gode å få tilgang til raskt midt i angsten din, og også for å hjelpe deg å lære hvordan du implementerer øvelsen på egen hånd.

Søker hjelp

Ovennevnte mestringsteknikker kan implementeres alene. Imidlertid, hvis du synes det er vanskelig å lykkes med å implementere disse proaktive teknikkene alene eller ønsker å bli kvitt problemet helt, kan det være best å snakke med en lisensiert mental helsepersonell, for eksempel en terapeut på BetterHelp.

Arbeid med en terapeut kan spille en viktig rolle i din mentale helse. Mange mennesker som har slitt med depresjon og angst, støyfølsomhet eller ulike andre psykiske problemer har hatt nytte av terapi. I motsetning til tradisjonelle former for personlig terapi, kan du jobbe med en BetterHelp-terapeut hvor som helst i verden, selv om du ikke har helseforsikring for øyeblikket.

Ved å bruke den virtuelle plattformen for å få kontakt med en terapeut, kan du få tilgang til en kvalifisert terapeut via mobiltelefonen, nettbrettet, den bærbare datamaskinen eller stasjonære datamaskinen. Under en rådgivning vil du og terapeuten din bestemme kilden til utløserne og utvikle løsninger for å redusere eller eliminere stress.

Frykten for støy har kanskje ikke kommet fra selve støyen, men fra en påminnelse eller et minne. For noen individer kan ikke årsaken være lett gjenkjennelig, og det kan derfor være så gunstig å jobbe med en profesjonell. Hvis du er nysgjerrig på å jobbe med en BetterHelp-profesjonell, nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Som en sidemerknad er det viktig å merke seg at prosessen med mental helsestøtte kanskje ikke alltid er en jevn spasertur i parken. Noen ganger kan angst og depresjon, angstlidelser osv. Stamme fra tidligere traumer eller tidligere minner. Når du møter denne delen av mental helsestøtte, vil det til slutt gjøre en stor forskjell å jobbe gjennom ting i ditt eget tempo. For å få de beste resultatene, kan du vurdere å se på noen av BetterHelp-rådgiverne og finne ut hvilken som passer best for deg.

Rådgiveranmeldelser

'Rachael er en veldig sterk støtte, spesielt i tøffe tider med høyt stress, da hun sørger for og opprettholder en ikke-fordømmende holdning. Hun deler trygt sine råd og anbefalinger for å forsøke å avtrappe situasjonen og diskuterer og er enig i de neste beste trinnene for å komme videre. Jeg vil anbefale henne på det sterkeste, siden hun har vært veldig snill og forståelsesfull. '

'Sam har vært utrolig nyttig for meg, og jeg er så takknemlig for at BetterHelp parret meg med ham. På bare noen få økter har Sam hjulpet meg med å komme til roten til langvarige bekymringer, og på grunn av samtalene våre lever jeg allerede et mindre engstelig og mer gledelig liv. Jeg setter pris på at han gir innsikt og inntrykk av det jeg har å gjøre med, men han skyver aldri synspunktene over det som føles tro mot min erfaring. Jeg stoler på ham og føler at jeg har gjort store fremskritt med hans hjelp. '

Konklusjon

Nøkkelen til å forbedre sinnstilstanden din er å se ting i riktig sammenheng. Å snakke ting med en terapeut kan hjelpe deg med å holde mental klarhet og perspektiv selv under de mest stressende angstproducerende øyeblikkene.

Uansett hvilke psykiske problemer eller angstlidelser du kan være imot, er det viktig for deg å vite at du ikke er alene. Uansett hvordan ting kan virke, håndterer hvert medlem av befolkningen generelt sine egne spørsmål. Enten disse problemene gjelder mental helse, angst og depresjon, hjerte- og karsykdommer eller noe helt annet, er ingen av oss alene om å møte visse hindringer. Ved å jobbe med en mental helsespesialist kan du virkelig begynne å overvinne utfordringer og gjøre resten av livet ditt til det beste i livet ditt.

Ta det første skrittet.

Del Med Vennene Dine: