Hvorfor er jeg så vanskelig på meg selv: Lære å elske den du er

Har du vært veldig nede på deg selv i det siste? Noen ganger føles det virkelig som om vi kan være våre egne verste fiender, og noen mennesker er vanskeligere for seg selv enn andre. Du kan føle at du tviler på dine egne evner og om du er i stand til å realisere drømmene dine eller ikke. Noen mennesker har negative tanker om sitt eget utseende, og det kan føre til problemer med selvtillit. Forstå at det er normalt å gjennomgå kamper som dette, og at du kan lære å elske den du er over tid ved å akseptere deg selv.



Kilde: unsplash.com





Er disse følelsene virkelig normale?

Å oppleve selvtillit er en naturlig ting som vil skje med alle på en eller annen gang. Det er normalt å ønske å være litt tynnere, litt smartere eller litt mer frittalende. Disse følelsene kan til og med være bra for deg til tider, da de kan motivere til økning i helse og egenvekst. Imidlertid er det mindre enn sunt i hvilken grad noen mennesker opplever negative følelser om seg selv i dag. Presset til å konkurrere har blitt tatt til et ekstrem de siste årene, med folk som strever for å nå idealer som er fysisk umulige, noe som fører til selvutarmende tanker, følelser og spørsmålet 'Hvorfor er jeg så hard mot meg selv?' Hvis du får tanker og følelser som du bare aldri vil måle, er det på tide å spørre deg selv: 'Hvem måler jeg meg mot?'

Det er viktig å lære å omgå disse følelsene og å elske og akseptere den du er. Du må godta noen av feilene og feilene som følger med å være unik deg. Når alt kommer til alt, hvis du ikke tror på deg selv eller elsker den du er, hvordan kan du leve livet fullt ut og være virkelig lykkelig? Du er ikke alene om å ha disse følelsene, men du kan lære å elske deg selv mens du bryter denne syklusen av negativitet som du føler deg fanget i. Terapi er alltid et alternativ når du trenger å løse problemer med selvtillit, men andre metoder kan hjelpe deg også.



Lære å elske den du er

Spoilervarsel: du kan ikke bare stole på at andre gir deg positive følelser om deg selv. Heldigvis er det noen trinn du kan ta for å komme i gang på reisen din til kjærlighet!



Tips 1: Lag en liste.

Å skrive ned en liste over alle tingene du liker med deg selv - fra dine lange øyevipper til din evne til å lese komplekse bøker - er en fin måte å starte deg selv på veien til egenkjærlighet. Tenk på positive ting som andre har fortalt deg om deg selv. Ikke rabatt på disse komplimenter og anerkjennelser. Ikke la noe være ute. Så hver kveld før du legger deg, og hver morgen når du våkner, les listen for å minne deg selv på hva du har tenkt deg.



Kilde: unsplash.com

Tips 2: Øv på positiv selvsnakk.



Det er et bevist faktum at engasjere seg i positiv selvsnakk (dvs. å fortelle seg selv - enten høyt eller mentalt - om ens positive egenskaper og evner) vil faktisk gi deg et bedre humør generelt og øke selvtilliten. Denne praksisen lar deg se tydeligere og tro lettere på alle de positive tingene som utgjør den du er. Samtidig bør du unngå negativ selvsnakk og tvile så mye du kan. Faktisk, når du føler at du begynner å tenke negativt, stopp tankegangen i sporene og prøv litt positiv selvsnakk i stedet. Du trenger ikke trene hjernen din for å slutte å tenke negativt på deg selv, du må bare trene hjernen din for å gi slipp på disse tankene. Skru ned volumet på disse tankene, druk ut haterne. Bare merk dem som uhjelpsomme og vend oppmerksomheten din tilbake for å øke deg selv. Å bruke ekstra tid på tanker som river deg ned er ikke et sted å bruke energien din.

Tips 3: Ta del i ting du liker.



Når du retter oppmerksomheten mot aktiviteter du liker (for eksempel å male, sykle osv.), Gir du deg selv en følelse av egenverd som du ikke kan ta bort når vi sier noe som gnir deg feil vei. Følelsen av at du har mye å gjøre, øker i sin tur følelsen av selvtillit og fører deg til å lettere sprette tilbake fra selvavslappende tanker. Ta deg litt tid ut av dagen, hver dag, til og med bare ti minutter, for å ta vare på deg selv. Få litt frisk luft, ta den andre koppen kaffe, hør på den nye sangen du virkelig liker. Mange mennesker har lettere for å ta vare på andre enn de selv fordi de har fått ideen om at det å gjøre noe for seg selv er egoistisk. Det er ikke egoistisk, det tar noen øyeblikk hver dag å si, 'Hei, du har også betydning!' til deg selv uten å måtte stole på at noen andre gjør det.





Kilde: unsplash.com

Tips 4: Diskuter spørsmålet 'Hvorfor er jeg så hard med meg selv?' med en utdannet fagperson



Det kan også være lurt å diskutere med en terapeut hvorfor du er så hard mot deg selv, spesielt hvis tipsene ovenfor ikke ser ut til å hjelpe deg med å akseptere den du er. Dine problemer kan gå dypere enn enkel selvtillit, og en rådgiver vil være i stand til å hjelpe deg gjennom følelsene dine og gi deg mer personlige øvelser for å øke selvtilliten og verdifølelsene dine.

Selvaksept og kjærlighet er vanskeligere å forstå hvis du har mottatt meldinger fra en ung alder om at det var noe med deg som var galt eller ikke akseptabelt. Håpet ligger i det faktum at vi kan lære å gi slipp på disse uhjelpelige meldingene og begynne å utvikle mer selvstøttende. Det er også terapialternativer der ute, som kan hjelpe, og du kan snakke med legen din om alternativene dine i dag. Det er også mulig å finne online terapialternativer som kan være veldig nyttige når du ikke har tid til å delta på en tradisjonell terapisesjon. Dette er flott fordi det er veldig kostnadseffektivt, og du vil kunne snakke med en lisensiert terapeut når det passer deg.

Tips 5: Ikke sammenlign

Ikke misforstå, litt konkurranse i livet kan være en stor motivator. Imidlertid, hvis du ofte sammenligner deg med andre når det kommer til det du bør strebe etter, kan du slite med spørsmål om selvaksept. Oftere enn ikke, når vi prøver å 'måle' til noe eller noen, er målestokken vi bruker bare ikke realistisk.

Når vi sammenligner oss med noen andre, ser vi ofte det vi vil se, eller vi ser en ideell versjon av en ekte person. Ta for eksempel modellindustrien, ettersom mange kvinner ser bilder på TV, på internett eller i magasiner hver dag som hjelper til med å dele troen på samfunnets standard for skjønnhet. Det vi ikke ser på disse bildene, er de unaturlige og noen ganger usunne tingene som skjer bak kulissene til et perfekt bilde. Sannheten er at dette pleier å være sant for de fleste sammenligningene vi gjør mellom oss selv og andre mennesker. Så, slutt å streve for å være som alle andre, bare fokuser på å være den beste du kan være. Hvis det blir veldig vanskelig å håndtere, bør du også vurdere å unngå sosiale medier. Steder som Instagram er fylt med kvinner som er redigert for å se perfekte ut, og selv om de kan være pene, bør du definitivt forstå at de ikke er ekte. De handles, og du bør ikke bekymre deg så mye for hvordan de ser ut, men i stedet lære å akseptere ikke bare dine feil, men også deg selv som person. Husk at det du ser i media, ikke alltid er sannheten, og du må lære å akseptere det du har, og hvem du er.

Tips 6: Godta deg selv

Ingen av oss er perfekte. Vi har alle ting vi vil endre om oss selv, og det er greit! Du kan ha et ønske om å presse deg selv til å bli sunnere uten å la dette ønsket forringe din generelle følelse av verdi og livskvalitet. Nøkkelen er å akseptere deg selv for alt du er mens du slipper alt du ikke er. Når du gjør dette, vil du øke ditt generelle nivå av lykke og til og med kanskje ha en lettere tid å gjøre endringene som er under din kontroll. Vær stolt av hvem du er og alt du har gått gjennom for å gjøre deg på den måten, vorter og alt.

Kilde: unsplash.com

Å snakke med venner og familie

Noen ganger er det en god ide å snakke om disse følelsene med venner og familie. Hvis du har et godt forhold til familien din, vil de lytte til hva som skjer, og kan ofte gi råd for å hjelpe deg med å vokse som person.
Vennene dine kan også hjelpe. Hvis du har en partner, må du huske at dere to er et team, og kan hjelpe hverandre med å løse problemene. Noen ganger kan de som støtter deg mest, som er en del av teamet ditt, ikke engang være blodrelaterte. Men de deler fellestrekkene med å forstå at det er vanskelig der ute, og det er en utfordring å lære å akseptere deg selv.


Men å snakke med andre om dette er bra fordi det ikke bare hjelper deg, siden du diskuterer følelsene, men også fordi det lar deg vite at du ikke er alene. Det er vanskelig å akseptere deg selv, og det kan være en utfordring for den gjennomsnittlige personen, spesielt hvis de ikke lærer å elske seg selv. Men noen ganger kan det å snakke med noen om dette hjelpe deg å lære å utnytte disse følelsene og lære å akseptere deg selv på en sunn måte. Venner og familie kan støtte deg i reisen din til å elske deg selv.

Vurder å registrere deg hos Betterhelp

Ta i betraktning registrerer deg hos Betterhelp for å få den hjelpen du trenger. Terapi er en fin måte å hjelpe deg med å bygge deg opp, og det er greit hvis du kanskje ikke har tid til tradisjonelle behandlingsmetoder. Online terapi er fantastisk fordi det gir deg kontroll. Du er i stand til å nå ut når som helst, og du vil alltid ha dedikerte fagpersoner ved din side når du trenger dem mest. De vil hjelpe deg å lære å elske deg selv, og dette vil føre til et mye lykkeligere liv. Hvis du vil overvinne dine interne tvil, er dette en metode som kan gjøre en stor forskjell for deg. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer med følelser av egenverd.

Rådgiveranmeldelser

'Da jeg først kontaktet BetterHelp, var hjernen min som en hamster på et hjul. Ashley Santana hjalp meg med å identifisere problemene med kontroll og skyld som virkelig hadde meg fast. Hun forsikret meg om at noen av følelsene mine var gyldige og til og med normale. Jeg føler meg lettere, mer komfortabel og trygg nå. Jeg anbefaler denne veiledningen på det varmeste til alle. '

'Christina har vært så ekstremt nyttig for meg. Hun har veiledet meg til å bedre meg selv, å bygge et sterkt fundament, hjulpet meg å kjenne min egenverd, og å vite at jeg er et individ og sterk alene. Hun har hjulpet meg med å behandle og gå forbi traumene mine. På grunn av hennes veiledning er jeg en 10 ganger bedre versjon av meg selv. '

Konklusjon

Du trenger ikke å være så hard mot deg selv hele tiden. Det er mulig å gjøre fremgang. Du vil kunne elske deg selv. Ikke nøl med å nå ut etter hjelp. Det er dedikerte fagfolk som vil være begeistret for å hjelpe deg med å nå større høyder i livet. Hvis du sliter med å elske deg selv, ta første skritt mot vekst i dag.