De 5 tingene du lærer i forholdsrådgivning

Hvis du opplever forholdsproblemer, kan det føles som det er ingen steder å snu. Kanskje du vanligvis vil gå til partneren din med problemer, eller du stoler ikke på mange mennesker med din personlige informasjon. Uansett årsak, ikke vær redd for å be om hjelp. Vi trenger alle menneskelig berøring, kjærlighet og hengivenhet for å trives. Du fortjener å være i et forhold der du kan føle deg bekymringsløs og lykkelig.

Kilde: unsplash.com

Hva du lærer i forholdsrådgivning

Mange par nøler med å begynne forholdsrådgivning fordi de ikke er sikre på hvordan det kan hjelpe dem. Du kan føle at tradisjonelle behandlingsmetoder ikke vil fungere for deg, eller kanskje du ikke forstår alternativene. På den annen side kan du være sikker på at du vil ha hjelp, men du vet ikke hva du kan forvente.

I rådgivning lærer du om ferdigheter som kommunikasjon og problemløsning; så vil terapeuten din hjelpe deg med å bruke dem i forholdet ditt. Før lenge vil du kunne nyte fruktene av arbeidet ditt i et lykkelig, stabilt forhold. Vi vil diskutere disse ferdighetene nærmere i senere i denne artikkelen.

Relasjonsrådgivningsstatistikk

Fungerer forholdsrådgivning? Kan terapitimer redde et ekteskap preget av krangel og konstant negativitet? Statistikk viser at rådgivning for par sannsynligvis vil hjelpe kommunikasjon og andre viktige aspekter av et forhold.

Det kan være vanskelig å takle hvis du føler at alle rundt deg er i et sunt, lykkelig forhold. Men når det gjelder forholdsproblemer, er du ikke alene. Heldigvis kan forholdsrådgivning bidra til å helbrede partnerskapet ditt, og etterlate forholdet ditt på mye bedre vilkår. Mens noen statistikker rapporterer en feilprosent på 38 prosent for par som deltar i familieterapi, rapporterer andre kilder som American Association of Marriage and Family Therapists at 98 prosent av par anser rådgivning som en suksess. Til slutt vil suksessen med parrådgivning avhenge av din vilje til å delta i behandlingen.

Kilde: pxhere.com

Hvordan du kan få det til å fungere

Når du begynner med forholdsrådgivning, kan holdningen til begge parter avgjøre deres suksess. Selv om det kan virke selvsagt at de som søker profesjonell rådgivning vil ha hjelp til å endre seg, er dette ikke alltid tilfelle. Med par kan det være andre faktorer som får dem til å vurdere rådgivning, og disse dynamikkene er ikke alltid optimale for å lykkes. For eksempel vil noen bare vise at de har gjort en seriøs innsats for å redde forholdet deres. Andre bryr seg virkelig om partneren deres, men de har allerede bestemt seg for å forlate forholdet, så de velger å delta på rådgivning for å sikre at partneren deres kobler seg til en støttende terapeut før den forestående avgangen.

Når det er sagt, i mange par er begge parter oppriktig åpne for å forbedre forholdet sitt ved å motta støtte, hjelp, utdannelse og rådgivning. I dette tilfellet vil disse parene høste fordelene av fordomsfrihet samt vilje til å lytte til den andre partneren. Ved kartlegging av par som deltok i terapi for første gang, skilte seg fem overraskende leksjoner ut. Vi diskuterer disse nedenfor.

1. Forholdsrådgivning handler ikke om 'sa han, sa hun.'

De fleste kvalifiserte eksperter innen forholdsrådgivning vet at det ikke er noen vinner i et spill av 'sa han,' sa hun. Så det oppfordres ikke til å skylde på, kriminalisering og ve-er-meg-historier. Rådgivning handler ikke om hvem som hadde rett eller galt; det handler om å reparere tillit og gjenopprette grenser. Mens en enkelt person kan velge å avslutte ethvert forhold, krever sunne forhold deltakelse fra begge parter.

Kilde: canva.com

Og vi kan lære mye av partnerne våre. Noen ganger er for eksempel egenskapene i partneren vår som gjør oss galne, de egenskapene vi har! I stedet for å klage, har vi fordel hvis vi først ser på vår egen oppførsel. Hvis jeg pleier å klage over at partneren min aldri hører på meg, kan det være lurt å vurdere hvor godt jeg lytter til ham. Hvis jeg føler meg såret fordi han ikke tar hensyn til meg, kan jeg evaluere hvor bevisst jeg tar meg av ham.

En av de største kildene til konflikt i forhold er en misforståelse, som mye stammer fra feilkommunikasjon. Derfor handler en felles del av forholdsrådgivning om å kommunisere effektivt og utvikle ferdigheter i konfliktløsning. Vi kan bli virkelig forbløffet over hvor mye konflikt som er resultatet av en enkel misforståelse. I rådgivning lærer du produktive verktøy for å håndtere konflikter som sunne lytteferdigheter; snakke for seg selv i stedet for for den andre personen; lytte mer enn å snakke; stille åpne spørsmål for å samle mer fullstendig og nøyaktig informasjon fra den andre personen før du svarer; bruke gjensidig respekterende tidsavbrudd; og lære forskjellene mellom passiv-aggressiv og selvsikker kommunikasjon.

Det er nyttig å innse at endring og skyld utelukker hverandre. Vi har ingen kontroll over noen andre enn oss selv. Selvfølgelig påvirker vi andre, men vi har ikke makten til å tvinge en annen person til å endre seg. Jo mer vi retter oppmerksomheten mot partneren vår, desto mindre kan det til og med komme til å tenke oss å se på vår egen oppførsel. Og fordi vi ikke kan tvinge våre partnere til å endre seg, fører slike forsøk bare til å føle seg mer ute av kontroll. Det er mye mer produktivt for hver partner å fokusere på seg selv. Relasjoner er systemer der endring i en hvilken som helst del automatisk skaper endring i hele systemet. Det er større håp og sannsynlighet for endring når vi forplikter oss til å endre oss selv.

2. De første besøkene er informative: ikke forvent store konflikter.

De fleste rådgivere begynner med en enkel spørsmåls- og svarøkt og ber begge partnerne om å forklare historien deres samt problemet. Du får sjansen til å snakke og fortelle din side av ting. Disse første øktene etablerer tonen i rådgivning og målene du har som par som ønsker å forbedre forholdet ditt. Mange forholdsrådgivere foretrekker at den innledende økten inkluderer begge partnere. Dette er med på å sikre den grunnleggende dynamikken i det terapeutiske forholdet til paret som klient, i stedet for bare en av partnerne som primærklient.

Imidlertid er det også ganske vanlig at klinikeren på det sterkeste anbefaler, om ikke behov, minst en individuell økt for hver partner umiddelbart etter den første fellesøkten. Dette gjør at hver partner kan dele det de trenger å uttrykke uten bekymring for hvordan partneren deres kan tolke sine kommentarer. Det gjør det også mulig for klinikeren å observere hvordan partnerne samhandler både sammen og hver for seg.
Det er lurt å merke seg at ting ofte ser ut til å eskalere før de forbedrer rådgivningen. Dette er fordi vi ofte venter på å søke rådgivning, og i mellomtiden lager vi mestringsmekanismer for å hjelpe oss med å leve med vanskelighetene i forholdet vårt.

svikt i livet

De fleste mestringsmekanismer tjener på en eller annen måte til å minimere vår bevissthet om disse problemene. Imidlertid krever rådgivning generelt at vi tar alt ut i lyset. Dette kan føre til en økning i både bevissthet og intensitet mens du arbeider effektivt gjennom rådgivningsprosessen. Vær ikke redd hvis du opplever dette til en viss grad. Det er veldig normalt og kan forventes, så du kan se på det som bevis på fremgang, selv om det ikke føles slik!

Kilde: freepik.com

3. Det handler ikke bare om 'Uh-huh' og 'Fortell meg hvorfor du føler det slik.'

De første øktene kan være rolige, men etter hvert som veiledningen utvikler seg, blir terapeuten en formidlende kraft - noen som fremhever de virkelige problemene som eksisterer i parets kommunikasjon eller personlige vaner. Ifølge en ekteskapsrådgiver er 'den tradisjonelle passive' tilnærmingen uh uh he 'ubrukelig.' Mange individuelle rådgivere er også mye mer interaktive enn stereotypen til en rådgiver. Disse stereotypiske rådgiverne kan ha primært ubetinget positiv hensyn. De stoler på at hver partner har alle svarene inni seg, så de trenger bare varme, støtte og oppmuntring for å få tilgang til deres indre visdom. Imidlertid må relasjonsrådgivere nesten alltid være mer lærerike, direktiver og interaktive for å betjene de beste behovene til sine kunder.

4. Forholdsrådgivning handler om å starte et nytt forhold til hverandre - ikke fortsette med virksomheten som vanlig.

I følge Psychology Today er det egentlige målet med parrådgivning å endre måten begge partnere ser på forholdet. Det handler om respektfullt å konfrontere hverandre, lytte til hverandre, og deretter lære å se forholdet på en mer 'objektiv måte'. Ved å gjøre det lærer par å slutte å skylde på hverandre og i stedet se på ekteskapet eller forholdet som et teamprosjekt. Jo lenger du har vært i forholdet ditt, jo lettere er det å bli sittende fast i måten du ser på partneren din. Dette kan forstyrre partnerens evne til å gjøre de endringene du kanskje har bedt om i år eller tiår! Vi har alle en tendens til å motstå endringer - selv når det er helt personlig og involverer ingen utenfor oss selv.

Derfor er det klokt å være klar over hvordan du kan prøve å spore eller hindre fremgangen din. Når du er i forholdsrådgivning, vil du også være klar over i hvilken grad du kan motstå partnerens forsøk på å vokse. Hvis du vil at endring skal skje, må du være bevisst om å tillate endring.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe

Mange par prøver nå det online alternativet fordi det er vanskelig å reise til og fra en klinikk, spesielt hvis begge partnere jobber eller har andre familieansvar. Mens økter fra ansikt til ansikt gir større utveksling av nyttige detaljer som kroppsspråk, ansiktsuttrykk eller andre ikke-verbale reaksjoner, fungerer virtuell rådgivning en veldig viktig rolle for å gjøre profesjonell rådgivning av høy kvalitet tilgjengelig for alle. BetterHelp tilbyr funksjoner som konferanser og telefonsamtale, noe som gjør det enklere enn noensinne å finne et tidspunkt og en dato som fungerer for alle. Hvis du og partneren din vil prøve en ny tilnærming, kan du registrere deg og se hvor enkelt det er å komme i gang. Se nedenfor for anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg vil henvise Helen til alle som trenger å snakke med en rådgiver. Hun lytter og gir gode råd. Min mann og jeg er det nærmeste vi noen gang har vært. '

Dr. Harrell var der for meg og hjalp meg med å komme til problemene med problemene mine og utløserne. Jeg er en mye bedre person og føler meg som en ny person. Jeg forfølger en drøm som jeg aldri trodde var mulig å oppnå. Jeg og min kone er igjen på tale med et lite glimt av håp. Jeg ville ærlig talt ikke være der jeg er nå uten hennes støtte. '

Vanlige spørsmål (ofte stilte spørsmål)

Hva er suksessgraden for parrådgivning?

I følge Psychology Today har parrådgivning (ved hjelp av emosjonelt fokusert terapi) 75 prosent sjanse for å lykkes. Det avhenger av begge partnere som er forpliktet til prosessen, men hvis hver person er investert i å endre forholdet til det bedre, er det en god sjanse for at parrådgivning kan fungere. Det er mange forskjellige typer saker du kan diskutere i parrådgivning. Kjønn, forhold, intimitet eller utroskap er blant temaene du og partneren din kan snakke om med en terapeut. Du vet kanskje ikke hva problemene er før du begynner å snakke med parets rådgiver. Du kan ha noen ting som plager deg, men kanskje du ikke er klar over hva som plager partneren din. Det er mange forskjellige typer forhold og ingen to partnerskap er de samme. Derfor kan parrådgivning hjelpe så mange forskjellige partnerskap.

Hva gjør en forholdsrådgiver?

En forholdsrådgiver jobber med forbindelsen mellom partnere i par med en terapeutisk setting. De ser mange forskjellige typer forhold i pareterapi. Noen partnere er i ferd med å bryte opp, mens andre har noen kinks å trene, men de er klare til å utjevne disse forskjellene. Noen forhold trener selv etter at parene tror de kommer til å slutte. Parrådgivning kan bidra til å redde en forbindelse mellom partnere som tror det er over. Hvis du sliter med intimitetsproblemer, er du ikke alene. Noen sexforhold mellom partnere kan være utfordrende hvis det er utroskap involvert. Men en dyktig parrådgiver kan hjelpe deg med å løse disse bekymringene og bevege deg forbi dem. Det nåværende forholdet ditt kan slite, men å jobbe med en terapeut som får disse problemene, vil hjelpe deg og partneren din til å samarbeide og helbrede.

Kan rådgivning hjelpe et forhold?

Rådgivning kan ikke bare hjelpe et forhold, men det kan redde det hvis begge partnere er opptatt av forandring. En utmerket parrådgiver kan se begge sider og hjelpe partnere til å kommunisere. Folks forhold går gjennom alle slags utfordringer. Du kan oppleve at du og partneren din vokser fra hverandre. Imidlertid har forhold i parterapi muligheten til å vokse og endre seg positivt.

Når skal du se en forholdsrådgiver?

Det er mange ganger en forholdsrådgiver kan hjelpe. Kanskje du sliter med kommunikasjon. Kanskje den ene partneren har et psykisk helseproblem, og den andre partneren vet ikke hvordan de skal støtte dem. Du kan se en relasjonsrådgiver hvis du prøver å skille deg fredelig. Det kan være lurt å jobbe deg gjennom problemer rundt utroskap, tillit, sexforholdsproblemer. Det er mange bekymringer du kan ta opp i parets terapi. Du og partneren din kan bestemme hva som er prioriteringene og gå derfra.

Vil ekteskapsrådgivere noen gang foreslå skilsmisse?

En dyktig ekteskapsrådgiver vil ikke be et par om å skilles. Bare de to personene i forholdet har rett til å ta den endelige avgjørelsen. Rådgiveren kan imidlertid veilede paret gjennom en fredelig separasjon eller skilsmisse.

Hvor mange ekteskap overlever etter rådgivning?

Det er vanskelig å si hvor mange ekteskap som gjør det etter å ha sett en rådgiver. I følge fersk statistikk forbedres imidlertid over 75 prosent av disse forholdene som et resultat av parets rådgivning.

Hvordan kan jeg redde forholdet mitt?

Du og partneren din må være dedikert til å jobbe gjennom problemene i forholdet ditt. Hvis dere begge er villige til å inngå kompromisser og snakke ut noen alvorlige problemer, har forholdet en sjanse til å overleve.

Hvor mye koster en forholdsrådgiver?

Avhengig av helseforsikringsdekning, kan du finne forholdsrådgivning for så lave som $ 40 per økt online. Du kan se etter en rådgiver i ditt lokale område og se hva forsikringen din dekker. Du kan oppdage at det er billige psykiske helseklinikker som gir rådgivning for par i ditt område.

Hvor ofte krangler par?

Svaret varierer avhengig av forholdet. Det viktigste er imidlertid hvordan de er uenige. Hvis du og partneren din kan kommunisere med hverandre på en ærlig, ikke-fordømmende måte, er det tegnet på et stabilt forhold. Du trenger ikke å heve stemmen for å krangle. Du kan diplomatisk kommunisere dine behov.

Hvordan gjenoppbygger du tillit?

For å gjenoppbygge tilliten til et forhold, må du velge å tilgi. Det er det gamle ordtaket, 'tilgi og glem.' Du kan ikke glemme hva som skjedde som fikk deg til å bli vond eller sint, men du kan lære å tilgi noen du er glad i for hvordan de skadet deg.

Hvorfor søker par rådgivning?

Par søker rådgivning av mange grunner, inkludert å forbedre sexlivet, jobbe gjennom tillitsproblemer, snakke om utroskap, fredelig skille, lære å kommunisere bedre og jobbe med delte forhold for forhold.

Tar ekteskapsrådgivere side?

En god ekteskapsrådgiver forblir upartisk og ser begge synspunktene. Du er der for å se vedkommende som et team. Du vil ikke at terapeuten din skal ta din side eller partnerens. De må forbli nøytrale slik at de effektivt kan hjelpe deg.

Hvordan fikser du et sexfritt forhold?

Hvis et sexforhold mangler, er det noe du kan diskutere med parets terapeut. Til slutt forårsaker følelsesmessige problemer seksuelle. En parrådgiver kan hjelpe deg med å finne ut hva det er og støtte paret i å jobbe gjennom dem sammen.

Hvordan vet du om forholdet ditt er verdt å spare?

Du vet bare om du prøver. Parterapi er et utmerket sted å finne ut om problemene i forholdet ditt er de som dere to kan jobbe gjennom sammen. Hvis du er på det punktet hvor du er bekymret for å bryte opp, bør du vurdere å prøve parrådgivning først. Da kan du ta en endelig beslutning.

Hvis du vurderer forholdsterapi, er det viktig å forberede deg på det som kommer. Med riktig holdning og krefter kan du løse alle forholdsproblemene dine. Det kan ta litt arbeid, og til tider vil det være ubehagelig, men det vil alltid være verdt det. Støtten og hjelpen du trenger er bare et klikk unna med BetterHelp - ta det første trinnet her.