Medavhengighet: Hva det er hvordan du gjenkjenner det og hvordan du endrer det

Å redde en kjær fra fare er en edel ting. Eller er det? På et eller annet tidspunkt blir den edle gjerningen til et mønster som gjør det enkelt for personen å fortsette å søke fare. Når medavhengighet tar over et forhold, betyr alle dine beste intensjoner veldig lite. Til tross for din tapper innsats, kan du bare ikke oppnå det du håper på. I stedet lider du mens din kjære fortsetter på deres selvdestruktive måter. Når du forstår hva medavhengighet er og lærer hvordan du kan endre din avhengige atferd, åpner du deg for bedre måter å være der for deg selv og de du elsker.

Kilde: dummies.com

Hva er medavhengighet?

Medavhengighet er et usunt oppførselsmønster lært i en dysfunksjonell familie. Når du er avhengig av hverandre, er det veldig vanskelig å ha et tilfredsstillende forhold. Noen ganger kalt relasjonsavhengighet, innebærer medavhengighet ofte å holde på et forhold, selv når du blir følelsesmessig eller fysisk misbrukt. Du gjør alt du kan for å beholde den andre personen i livet ditt og prøver ditt beste for å hjelpe dem til å bli best, enten det betyr at du vil at de skal slutte å bruke narkotika eller alkohol eller endre annen oppførsel.

ser 6666 mening

Kilde: slideshare.net

Hvem kan være avhengig av hverandre?

Først ble begrepet kodeavhengig brukt for å beskrive en person i et forhold med noen med kjemisk avhengighet. Mennesker med nær tilknytning til en alkoholiker eller narkoman kan lett bli avhengige av hverandre. Imidlertid kan folk assosiert med noen som har andre destruktive vaner også være avhengige. For eksempel kan den kjære av noen med en fysisk eller psykisk sykdom, spillavhengighet, matavhengighet og andre atferdsmønstre også være avhengig av hverandre. Faktisk kan alle som kommer fra et dysfunksjonelt hjem og fortsetter disse atferdsmønstrene ha avhengige forhold.

Hvordan skjer medavhengighet?

1244 engel nummer betydning

Medavhengighet vokser ikke bare ut av tynn luft. Det er et lært atferdsmønster, vanligvis lært i barndommen fra eldre familiemedlemmer. Dysfunksjonelle familier er grobunn for samhengighet. Når familiemedlemmer fornekter eller ignorerer frykten, sinne, skam eller smerte, lider du desto mer.

Ingen er følelsesmessig tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser. Kanskje de har avhengighet, kanskje det er misbruk i hjemmet, eller kanskje de har en fysisk eller psykisk sykdom som de ikke har å gjøre med. Uansett hva årsaken er, kommer den eneste veiledningen din til hvordan du skal oppføre deg fra usunne forbilder i familien din. Når du har lært denne oppførselen, kan det bli ekstremt utfordrende å endre dem.

Problemer relatert til medavhengighet

Hvis du er kodeavhengig, har du sannsynligvis andre problemer bak den tilstanden. Disse problemene gjør det enkelt for deg å bli vant til medavhengighet:

Kilde: pexels.com

• Følelser av å være ansvarlig for andres handlinger.
• Forvirrende kjærlighet med medlidenhet.
• Trenger å kontrollere andre.
• Manglende evne til å gjenkjenne og uttrykke følelser.
• Ufleksibilitet i å svare på endring.
• Å være avhengig av forhold.
• Gjør alltid mer enn din andel.
• Trenger godkjenning fra andre.
• Trenger å bli anerkjent.
• Dårlig påstand om evner.
• Problemer med intimitet.
• Problemer med å sette grenser.
• Dårlige kommunikasjonsevner.
• Problemet er å ta avgjørelser.
• Frykt for forlatelse.
• Sinne problemer.

Noen kan oppleve noen av disse problemene av og til. Selv den mest ærlige personen kan lyve ved den sjeldne anledningen, for eksempel. Imidlertid kan avhengighet skje når disse problemene er mer alvorlige og hyppige enn det som kan betraktes som sunne. En rådgiver kan hjelpe deg med å undersøke og jobbe med disse problemene for å redusere det usunne behovet ditt for å oppføre deg på avhengige måter.

Hvordan gjenkjenne medavhengighet

Hva gjør du hvis du er noen du elsker, kan være avhengig av hverandre? Det første du kan gjøre er å forstå hvordan det er å være avhengig av hverandre. Deretter kan du se etter spesifikke tegn som er vanlige i kodeavhengighet. Med den foreløpige informasjonen kan du snakke med en terapeut for å få hjelp med disse problemene.

Hvordan livet er når du er avhengig av hverandre

Når du er avhengig av et forhold, lager du alt om personen som er avhengig, syk eller oppfører seg uansvarlig. Dine behov tar baksetet til deres i en slik grad at du kanskje ikke en gang vet hvordan du har det. Du er sannsynligvis klar over at oppførselen din ikke hjelper. Du fortsetter med det fordi du ikke vet noen bedre måte. Når en ting ikke fungerer, kan det hende at du tenker hektisk for å finne ut hva du skal prøve videre.

Du tar ansvar for din kjære når de kan ta ansvar for seg selv. Du gir dem det du tror de trenger; men de nekter det, klandrer deg for deres problemer, bruker det som en unnskyldning for å fortsette sin dårlige oppførsel, kanskje til og med misbruke deg for det. De gir deg absolutt ingen konsekvent kreditt for å prøve å hjelpe. Du føler at du ikke kan vinne. Når du sliter med medavhengighet, kan du faktisk bli martyr i en kamp den personen du er avhengige av, ikke engang kjemper.

Tegn på medavhengighet

Ta deg tid til å observere og tenke på din oppførsel. Legg merke til følelsene dine om deg selv, din kjære, familien og livet ditt. Det er imidlertid viktig å huske at du ikke selv kan diagnostisere avhengighet. Hvis du merker noen av følgende tegn på medavhengighet, kan de hjelpe deg med å gjøre endringer. Finner du deg selv:

drømmer om oppkast

Kilde: slideshare.net

• Forbli stille for å unngå konflikt?
• Bekymrer deg for hva andre synes om deg?
• Noen du bor med, kritiserer og forringer deg?
• Noen du bor med, gjør deg fysisk vondt?
• Noen du bor sammen med er alkoholiker eller narkoman?
• Føler du ikke vet hvem du er?
• Tviler på at du kan være den du er?
• Føler du deg utilstrekkelig?
• Har du vanskelig for å justere for å endre?
• Føler du at du er en dårlig person hvis du gjør en feil?
• Vanskeligheter med å ta imot gaver eller komplimenter?
• Føler du deg ydmyket når noen du elsker tar feil?
• Føler du deg ukomfortabel med å uttrykke følelsene dine?
• Føler du deg avvist når din kjære tilbringer tid med andre?
• Føler du at du er det eneste som hindrer dine kjære i å mislykkes?
• Har problemer med å snakke med autoritetspersoner.
• Har du problemer med å si nei?
• Gjør du så mange ting på en gang at du ikke kan gjøre noe av det riktig?
• Har du vanskelig for å be om hjelp?

Du kan oppleve noen av disse tingene til tider. Det er når de er vanlige mønstre i livet ditt at de kan signalisere at du har problemer med kodeavhengighet.

Muligheten for å aktivere

Aktivering er et viktig konsept å forstå når du har å gjøre med din avhengighet. Når du kommer fra en dysfunksjonell familie, er aktivering en livsstil. Du gjør det mulig for din kjære å fortsette å oppføre seg dårlig eller fortsette i avhengigheten. Du kan si: 'Nei! Det er det siste jeg vil! ' Selv om det kan være sant, gjør din medavhengige oppførsel det enkelt for dem å følge den usunne veien.

Kilde: creevesabudd.deviantart.com

Aktivering kan ha mange former, hver av dem et forsøk på å forbedre ting for deres syke eller avhengige kjære. Du kan ikke hjelpe dem ved å aktivere. Hvis du heller alkoholholdig brennevin i avløpet, føler de seg helt berettiget til å slå tilbake ved å bruke matpengene på mer sprit. Hvis du henter dem fra politistasjonen og betaler kausjonen etter at de blir tatt med ulovlige stoffer, har de mindre motivasjon til å slutte. Hvis du tar matavhengige kjære til en alt-du-kan-spise-buffé for å behandle dem for å holde seg til matplanen i en måned, kan de miste all bakken de har fått. I noen av disse avhengige forholdene kan du til og med føle deg overrasket over at det du har gjort for dem ikke har hjulpet, eller at de ikke har takket deg for det.

drøm om zombier som betyr

Når du aktiverer noen andre, er det ikke bare usunt for dem, men det er også skadelig for deg. Det kan være lurt å hjelpe dem, men en del av deg vil også gjøre ting lettere for deg selv. Du vil ikke ha dramaet, misbruket eller bryet som følger med å være i et forhold med noen som oppfører seg slik de er. Siden du kommer fra en dysfunksjonell familie, har du lært å holde tilbake følelsene dine, unngå problemer og imøtekomme andre som ikke har sine egne eller dine beste interesser.

Aktivering av atferd fortsetter disse mønstrene. Du vil ikke hjelpe noen andre ved å aktivere dem, og du vil ikke hjelpe deg selv i det lange løp. Du kan ikke endre den andre personen. Hvis du vil være hel, sunn og lykkelig, må du være i kontakt med dine følelser og din følelse av hvem du er. Når du aktiverer, kan det ikke skje.

Hvordan slutte å være medavhengig

Å lære å ikke være avhengig av hverandre er en vanskelig og ofte langvarig prosess. Du må vite fakta om medavhengighet, men du må også lære hvorfor det er usunt, og hvordan et bedre liv vil se ut for deg. Men læring innebærer mer enn en intellektuell forståelse. Du må snakke om problemene bak din avhengighet og lære og øve sunnere oppførsel.

Utdanne deg selv om medavhengighet

hva betyr 2222 i engeltall

Det er mange bøker du kan lese, videoer du kan se, og grupper du kan delta på for å lære mer om medavhengighet. Mennesker som er avhengige ofte foretrekker selvhjelp fremfor å be om hjelp. Dette er imidlertid et problem du trenger hjelp til å overvinne. Lær hva du kan på egen hånd, men ikke la egenopplæring være en erstatning for å få den hjelpen du trenger.

Kilde: hamrah.co

Støttegrupper for medavhengighet

Kanskje den mest kjente medavhengighetsgruppen er Al-Anon. Denne gruppen er et 12-trinns program for mennesker som er avhengige av hverandre i forholdet til en alkoholiker. Codependents Anonymous er et annet 12-trinns program, men fokuset er bredere for å inkludere alle som er i et avhengighetsforhold.

Enhver av de anonyme gruppene lærer personlig ansvar. Først aksepterer du at du har et problem, så møter du problemet ærlig og fullstendig, neste lærer du hvordan du kan gjøre endringer, og til slutt følger du opp med disse endringene. Gruppen gir veiledning om denne veien til utvinning. De tilbyr også støtten du trenger for å gjøre disse endringene.

Terapi for medavhengighet

Terapi for medavhengighet kan hjelpe deg med å takle dine unike problemer, atferd og utfordringer. En rådgiver kan gi deg den tiden og oppmerksomheten du trenger for å utforske disse vanskelige problemene. Du kan identifisere endringene du trenger å gjøre og jobbe med å endre din atferd i ditt daglige liv.

Når du gjør disse endringene, kan familien din virke som om den faller sammen. Du kan finne ut at forholdet ikke er sunt for deg og går. Eller du kan bli, men endre måten du oppfører deg på, og be om endringer som kan forårsake større konflikt i familien til du når en bedre likevekt. Uansett kan støtten fra en rådgiver gi en betydelig innvirkning på hvor vellykket du er med å avslutte din avhengighet av kodeavhengige forhold.

Rådgivere er tilgjengelige på BetterHelp.com for å hjelpe deg med medavhengighet, problemene rundt den eller andre psykiske helseutfordringer du kan møte. Det kan være vanskelig for deg å be om hjelp, men det er den beste måten å jobbe mot å ha de relasjonene og livet du ønsker mest.

Del Med Vennene Dine: