Depresjonshjelp: Hvordan vite når nok er nok

Lidelse av depresjon kan være svekkende. Noen mennesker opplever alvorlige følelsesmessige og fysiske symptomer, og føler ofte at en vekt presser dem ned i bakken. Imidlertid kan symptomene på denne tilstanden lindres sterkt med riktig hjelp.

Kilde: Pixabay.com

Å erkjenne at du trenger hjelp er det første trinnet for å føle deg bedre. Noen mennesker som lider av depresjon kan føle seg stigmatisert og ikke i stand til å nå ut etter hjelp, men dette kan føre til langvarig depresjon. Hvis du sliter, ikke nøl med å nå ut. Du er ikke alene. Som mange andre som har reist denne veien før deg, kan du lære å takle og overvinne depresjon.

Hvordan ser depresjon ut?

Når noen er deprimerte, påvirker det hele deres oppfatning av seg selv og verden rundt dem. En solskinnsdag kan for eksempel være frustrerende for mennesker som lider av depresjon. På et kognitivt nivå vet de at de burde komme seg ut og nyte solskinnet, men de har mistet evnen til å glede seg over vanlige aktiviteter. Det ligner på å være fysisk ute av stand til å nyte en elsket hobby på grunn av et ødelagt lem. Å observere andre mennesker som liker en aktivitet som den, kan føre til frustrasjon eller til og med sjalusi.

Det er liten glede å se noen gjøre de tingene du vet du ikke kan, enten det er i en kort periode eller for alltid. Med et brukket lem er det en klar slutt i sikte, men depresjon er annerledes. Det har vanligvis ikke en plutselig start som en brukket arm. Det kan utvikle seg over tid og hindre noens evne til å utføre en jobb, samhandle med familien, eller til og med ivareta personlige behov uten noen måte å vite når ting blir bedre.

To primære depresjonstyper: Kronisk og situasjonell

Kronisk depresjon

Individet som lider av kronisk depresjon har en kjemisk ubalanse i hjernen som ofte er arvelig. I dette tilfellet foreskriver leger generelt medisiner for å supplere det som enten mangler eller er i overflod.

Hjernens kjemi er veldig komplisert. Noen ganger er det en sammenbrudd i kommunikasjonen mellom de mange kanalene for kjemikalier som en sunn hjerne trenger. Serotonin er et slikt kjemikalie. Noen mennesker er født med for lite, eller hjernen er koblet slik at det er en utilstrekkelig opptak av serotonin i hjernen. Syntetiske medisiner kan bidra til å lindre depresjon ved å etterligne naturlige nivåer av serotonin, blant andre fordeler.

blir skutt i en drøm

Situasjonsdepresjon

Situasjonsdepresjon kan utløses av en livskrise, et traume eller en tragedie. Dette kan være en kjæres død, slutten på et ekteskap eller tap av jobb. Vær oppmerksom på at i alle tre eksempler oppstår et fullt tap - det er det som vanligvis utløser situasjonsdepresjon. Disse hendelsene kan sette et uutslettelig preg på andres psyke og psykologiske velvære. Som sådan krever situasjonsdepresjon nesten alltid behandling hos en mental helsepersonell.

Den motstandsdyktige personligheten og depresjonen

Etter det første sjokket av et tap etter en langvarig opplevelse, kan depresjon oppstå. Mens utseendet på depressive symptomer kan føles plutselig, har disse symptomene faktisk ventet på å dukke opp i noen tid. I virkeligheten sparker kroppens stressrespons inn under kriser, så det er generelt ikke mulig å bukke under for depresjon før hendelsen eller trusselen har gått. Ved en terminal sykdom kan dette vare i årevis.

Den motstandsdyktige personen er forhåndsinnstilt til å gi etter når de ikke lenger har ansvar. Dette er en typisk forsvarsmekanisme. Etter dødsfallet til en kjær som har vært syk i lang tid eller slutten på et langvarig forhold, kan depresjon overraske det motstandsdyktige individet. På dette punktet er personen ofte utmattet. Det er ingenting å gjøre enn å fjerne bevisene for livet som var før.

Ofte tror det motstandsdyktige ikke at de har depresjon, og de forstår heller ikke at det er på tide å søke hjelp. Andre har stolt på denne personen i et familie- eller arbeidsmiljø, så de identifiserer seg ikke som noen som trenger å stole på andre. Dette er helten arketypen som Jung diskuterer i hans teori om psykologiske arketyper. Når en person legemliggjør helten, forventer de ofte at de alltid vil være slik, som andre gjør.

Kilde: piqsels.com

Dette ytre trykket forener internt trykk og kan forverre depresjon. Selv noen som er svært motstandsdyktige, trenger hjelp til å behandle sorg. Uten å gå gjennom følelsene forbundet med tap, kan det oppstå ytterligere symptomer på depresjon. Dette er grunnen til at mange kulturer anerkjenner en sorgperiode som en viktig del av helingsprosessen.

Tegn på depresjon er ofte villedende

Noen ganger kjenner folk ikke igjen tegnene på at de er deprimerte. Under kriser forventer ingen å føle seg normale eller lette. I langvarige tilfeller av sykdom som fører til døden, blir for eksempel negative følelser ganske enkelt en normal del av tilværelsen, noe som gjør dem enda vanskeligere å riste senere. Noen ganger sørger ikke folk eller møter de siste stadiene av sorgen fordi de har gått gjennom prosessen så lenge at de ikke lenger vet hvordan det føles å være lykkelig.

Videre, når det gjelder sorgprosessen, kan motstandsdyktige mennesker befinne seg i en blindgate fordi det en gang ble trodd det Kubler-Ross fem stadier av sorg ble skrevet i stein. I følge Kubler-Ross teori skjer disse i tandem. Når enkeltpersoner beveger seg frem og tilbake gjennom de fem trinnene, blir mange psykiske helsepersonell forvirret, diagnostiserer pasienten med kronisk depresjon og foreskriver antidepressiva. Dessverre maskerer denne tilnærmingen sorg og forsinker helbredelse.

Depresjon knyttet til tap og sorg er komplisert. Stadien av sorg skjer ikke nødvendigvis i orden, og for noen mennesker oppstår de ikke engang på åpenbare måter. Depresjon kan være den sterkeste delen av stadiene, eller et individ kan mangle energi til sinne eller forhandlinger. Hver person takler sorg og depresjon på en annen måte, som ofte er relatert til måten han eller hun takler livet generelt på. Uansett den unike opplevelsen, kan alle som er deprimerte føle seg bedre med riktig støtte.

Hjelp for depresjon

Det er mange måter å finne hjelp til depresjon, og din primærlege er et godt sted å starte. Snakketerapi og medisinering er to populære alternativer. Faktisk studier av over 10.000 mennesker med depresjon symptomer har vist forbedring i behandling som inkluderer antidepressiva og psykoterapi. Når det gjelder online terapi, viser forskning at den kan spille en sterk rolle i å hjelpe mennesker med å overvinne depresjon.

Hvis du vurderer psykoterapi som en del av behandlingsplanen din, vil du kanskje vurdere BetterHelp. Det er en online plattform hvor du kan få tilgang til et nettverk av lisensierte terapeuter fra komfort og privatliv i ditt eget hjem. Når du registrerer deg, blir du matchet med en mental helsepersonell som er kvalifisert til å veilede deg gjennom depresjon og gi deg de riktige verktøyene for å komme videre.

343 engel nummer betydning

Nedenfor finner du anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg la ut å finne en terapeut i lang tid. Jeg gruet meg til min første samtale med Neil og alle de vanskelige, klumpete forklaringene jeg måtte gi om depresjonen og angsten min. Alle tingene som føltes som skitne små hemmeligheter som forårsaket meg så mye smerte. Men jeg ble så hyggelig overrasket over måten Neil nøyaktig tok opp det jeg sa og ga meg mer innsikt i hvordan hjernen min fungerte. Det fikk saken min til å føles så mye mindre av et personlig problem og mer av et universelt problem vi kunne undersøke sammen. Han gir meg alltid et gjennomtenkt svar innen en dag eller to når jeg sender en melding. Jeg tror faktisk vi har gjort mer fremgang mellom øktene bare ved å kunne kommunisere ting som kommer opp i sanntid. Neil er intelligent og snill. Jeg setter stor pris på hans kommunikasjonsstil og anbefaler ham på det sterkeste. '

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

Konklusjon

Situasjonsdepresjon er generelt relatert til tap av noe slag (Garvey, Tollefson, Mungas, & Hoffmann, 1984). Tid til å helbrede, slappe av i rutiner og sosial støtte er alle viktige deler av prosessen. Enten depresjonen din er situasjonell eller kronisk, fortjener du hjelp. Stigmaet til depresjon må løftes. Tross alt, hvis en person med et brukket bein får tid til å gro, fortjener en person med et knust hjerte den samme støtten. Å leve et tilfredsstillende liv og nyte aktivitetene du pleide å elske er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene.

Del Med Vennene Dine: