Første skritt mot å overvinne Survivors skyld

Kilde: pexels.com

Traumer, motgang, tragedie - ofte når tilfeller som disse påvirker livet til de rundt oss, tjener de som en vekker eller som en katalysator for introspeksjon. Vi gir våre medarbeidere, venner, familie eller kjære vår medfølelse eller støtte, samtidig som vi er takknemlige for at vi ikke har lidd så mye som andre har hatt. Imidlertid, på baksiden av dette, går mange av oss ofte utilsiktet den andre veien fullstendig - blir overvunnet av overlevendes skyld og tilordner irrasjonell skyld til oss selv for å være overlevende.

'Hva kunne jeg ha gjort for å stoppe dette?'

'JEG burde vært i stand til å forhindre dette. '

'Hvorfor ble jeg ikke hos dem?'

'Det burde vært meg.'

Tusenvis, om ikke millioner mennesker, har tanker som disse som løper gjennom hodet på hver dag når de tenker på sine nærmeste eller kolleger som har blitt alvorlig skadet eller dødelig såret. Overlevendes skyld kan være en alvorlig trussel mot mental helse, og det blir ofte sett på som en forløper for vanligere psykiske helseproblemer, som angst, depresjon og avhengighet.

Så, hvem blir påvirket av Survivors skyld

Kort svar: Alle.

hva betyr tallet 15

Det lange svaret er imidlertid mer intrikat og nyansert.

Militært personell, brannmenn, politibetjenter og andre første responderere

Kilde: acc.af.mil

I USA er overlevendes skyld ganske ofte knyttet til to undergrupper av individer - militært personell og personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Denne statistikken begynner å bli enda mer kompleks når vi innser at det er en stor overlapping mellom de to gruppene. Dette er forståelig siden USA er nummer tre på rangeringen av land med det mest aktive militærpersonellet - bare bak Kina og India, land med betydelig høyere befolkning.

Faktisk har US Department of Veterans Affairs og The National Center for PTSD uttalt at i gjennomsnitt ble minst 20 prosent av veteranene rapportert å ha blitt diagnostisert med PTSD. Den spesifikke statistikken varierer etter tjenesteområde:

Anslagsvis 30 prosent av veteranene i Vietnam har hatt PTSD i løpet av livet;
Omtrent 12 prosent av veteranene i Gulf War (Desert Storm) har hatt PTSD i løpet av livet; og
Et eller annet sted i regionen med 15 prosent av Operations Iraqi Freedom (OIF) og Enduring Freedom (OEF) veteraner har hatt PTSD i løpet av livet.

Husk at dette bare er de som har blitt offisielt diagnostisert. Det anslås at minst like mange veteraner (og aktive tjenestemedlemmer) ikke har blitt offisielt diagnostisert med PTSD, men likevel lider av symptomene.

Så, denne statistikken tegner et umiskjennelig bilde av hvilken gruppe mennesker som mest sannsynlig vil lide av PTSD og i forlengelse overlevendes skyld - personer som står overfor de vedvarende truslene om vold, fare, skade og død, i deres arbeidslinje. . Andre lignende yrker deler disse truslene med militært personell. Førstehjelpere, som brannmenn og politibetjenter, blir ofte møtt med scenarier som kan føre til at kollegaer eller sivile som de har til oppgave å beskytte, dør eller alvorlig skade. Disse uheldige scenariene kan ofte føre til overlevendes skyld og PTSD også.

Kilde: pexels.com

Foreldre, ansatte, søsken ... alle sammen

Nå er ikke statistikken ovenfor ment å være ekskluderende på noen måte; faktum er at hvem som helst, når som helst, kan bukke under for de ødeleggende tankene og følelsene som følger med overlevendes skyld. En forelder som har mistet en datter, kan bli overvunnet av sorg og føre til tanker som: 'Jeg burde ha vært i stand til å beskytte henne. Hvorfor hentet jeg henne ikke fra skolen tidligere? Jeg burde ha dødd i stedet. '

322 engel nummer kjærlighet

Selvmord er også et annet spørsmål som direkte kan føre til overlevendes skyld. Dette ses spesielt blant familiemedlemmer og kjære som kjente offeret. Kjære som var en daglig del av offerets liv, lurer ofte på hvorfor de aldri kunne se tegnene. Altfor ofte slo de seg med tanker som: 'Hvorfor lot jeg henne være den ene natten? Hvorfor tok jeg ikke telefonen når han ringte? ' På den annen side kan en søster som ikke har vært i kontakt med sin bror på lenge, klandre seg selv etter selvmordet: 'Jeg burde ha holdt kontakten. Jeg kunne ha stoppet ham. Jeg kunne ha reddet ham. '

Det er også verdt å merke seg at i noen uvanlige tilfeller kan overlevendes skyld manifestere seg som et resultat av helt ikke-voldelige og ikke-dødelige situasjoner. For eksempel; to ansatte med like kvalifikasjoner og ferdighetsnivåer kan bli utsatt for bedriftsreduksjoner i avdelingen. Imidlertid er bare en av dem permittert mens den andre får beholde jobben sin. Den som blir permittert ender med å miste hjemmet og få familieforholdene opprettholdt på grunn av deres økonomiske problemer. Den 'overlevende' av bedriftens nedbemanning kan se på og bli fortært av tanker som: 'Hvorfor fikk jeg beholde jobben min? Fortjener jeg å være lykkelig mens han og familien er elendige?

Kilde: pexels.com

De forskjellige temaene for Survivor's Guilt

De forskjellige temaene for overlevendes skyld ble berørt i eksemplene ovenfor; for å hjelpe deg med å gjenkjenne om du eller en elsket person lider av overlevendes skyld, er det her en enkel oversikt over de vanlige temaene.

Skyldfølelse om å overleve

Som navnet antyder, er det dette som kommer til hjernen når folk flest tenker på overlevendes skyld. På dette tidspunktet har individet begynt å stille spørsmål ved rettferdigheten i verden rundt seg. Dette er, i kjernen, basert på det faktum at du klarte å være trygg mens andre i livet ditt eller en lignende situasjon led på en eller annen måte. Du føler at du ikke fortjener å være trygg, og at du også burde ha lidd.

Skyldfølelse som et resultat av det du burde ha gjort

Denne er litt enklere til sammenligning. Enkeltpersonen begynner å føle anger fordi de tror at de ikke gjorde nok for å forhindre tragedien. Dette er som en brannmann som prøvde å redde kameraten. 'Jeg burde ha prøvd hardere. Jeg burde sett skiltene. ' Følelsen av ansvar og fiasko i disse situasjonene av overlevendes skyld er overoppblåst.

Skyld på grunn av noe du gjorde

Dette er oftere enn ikke en av de vanskeligste typene av overlevendes skyld å forene seg med og overvinne. Dette er fordi disse personene ofte føler at bevisene foran dem er ugjendrivelige. 'Jeg presset andre ut av veien for å unnslippe under en skyting' eller 'Jeg forlot familien min og et liv med fattigdom bak for å forfølge bedre muligheter i utlandet' er bare to eksempler på hvordan enkeltpersoner kan straffe seg selv.

Hvordan kan jeg begynne å takle og overvinne Survivors skyld?

Hvis du (eller en kjær) blir påvirket av overlevendes skyld, hva kan du da gjøre (eller si til dem) for å hjelpe deg med å overvinne denne mentale lidelsen?

Du var ikke ansvarlig

De fleste individer som lider av overlevendes skyld, ser på å gi slipp på følelsen av ansvar som å være uredelig eller lyve for seg selv - dette er ikke sant. Dette er ikke et middel til å avvise skylden, men bare et middel til å avtale situasjonen og rasjonelt tildele ansvar og skyld.

Kilde: pexels.com

Brannmannen ovenfor er ikke å klandres for den ute av kontrollbrannen som tok kameratens liv; det var ikke noe mer han kunne ha gjort for å redde ham. Bare fordi moren ikke var i tide å hente sønnen den ene dagen, betyr ikke det at hun har skylden for hans død; fyllesjåføren som hoppet fortauskant foran skolen, har skylda.

Og noen ganger er det ikke noen som er ansvarlige eller å klandre. Naturkatastrofer oppstår, tilfeldige ulykker skjer hver dag, etterpåklokskap er 20/20, men vi er alltid tvunget til å leve i nåtiden.

Ikke begrav følelsene dine

Skyld er en fryktelig følelse å ha; det er ingen tvil om det. Studier har imidlertid vist at enkeltpersoner som lider av overlevendes skyld, bruker denne skylden som en mestringsmekanisme, slik at de ikke trenger å håndtere de sanne følelsene de har begravet dypt inn i deres sinn.

Disse personene finner ofte utilsiktet at det er lettere å håndtere skyld enn å akseptere det tapet de har opplevd og komme til enighet med tristheten som følger med det.

Erkjenne at det er mennesker som er glade for at du overlevde

Hvis vi skulle fordype oss i den dypere psykologien bak overlevendes skyld (og skyld generelt), ville vi finne betydelige bevis som peker mot en ting - det er egoistisk. Dette er ikke et forsøk på å få noen til å føle seg dårlige om deres skyld, men i stedet et forsøk på å hjelpe dem til å innse at deres skyld rett og slett først og fremst handler om dem selv. Hva med menneskene i livet ditt?

Det er minst én person som er glad for at du overlevde. Familien din er glad for at du fortsatt har jobben din, og at du ikke ble permittert, og du la mat på bordet og et tak over hodet på dem. Vennene dine er glade for at du overlevde krigen, og din kone er glad for at du ikke ble skadet.

Det er mennesker i livet ditt som er avhengige av deg, som elsker deg. Leve for dem.

åndelig betydning av 1133

Å få hjelp kan stoppe Survivors skyld fra å konsumere deg

Kilde: 25af.af.mil

De negative konsekvensene av overlevendes skyld; angst, depresjon, avhengighet og andre mentale problemer som det kan føre til, kan ødelegge livet ditt og også livet til de rundt deg. Å søke profesjonell hjelp betyr ikke at du prøver å frita deg for dine selvpålagte byrder. Først og fremst betyr det ganske enkelt at du prøver å gjenvinne kontrollen over livet ditt for din mentale helse og forbedring av livene til dine venner, familie og kjære.

Hvis du er en overlevende, så la livet ditt ha nok mening for deg selv og for de som ikke klarte det.