Finn Ut Antall Engel

Hvordan gi slipp på fortiden og leve i nåtiden

Positive og negative opplevelser er med på å forme hvordan vi lager mening ut av livene våre. Når vi går gjennom livet, kommer vi i kontakt med mennesker, hendelser og situasjoner som former hvem vi blir. Mange av oss har en tendens til å fokusere på de negative hendelsene og situasjonene som har skadet oss. Når vi støter på en situasjon med likheter med den negative (eller positive) fortiden, har vi en skjevhet rundt den basert på vår egen tidligere erfaring. Dette fokuset på det negative kan frarøve oss potensiell lykke i nåtiden ved å lage en mental blinder. Å bruke for mye tid på å prøve å unngå negativitet i nåtiden, vil bare binde dine mentale ressurser og forhindre deg i å leve. Å lære å gi slipp på fortiden og leve i nåtiden er noe vi alle kan ha nytte av.




Kilde: pexels.com



Hvordan gi slipp på fortiden og leve i nåtiden



Det er mange hendelser i vår fortid som påvirker hvordan vi lever i nåtiden. Det er helt naturlig å lære når vi opplever livet da denne læringen er viktig for vårt velvære. Så hvorfor er det skadelig å se på vår fortid for å forstå nåtiden? Det er ikke skadelig, det er helt normalt, problemet oppstår når vi glemmer å lære i nåtiden og bare stole på fortiden.

Når vi glemmer å lære i nåtiden og stole på fortiden, blir utdannelsen stillestående. Vi blir sittende fast i repeterende atferd og tanker som kanskje ikke lenger har noen plass i nåtiden. Å lære å komme videre etter en livstragedie, uansett ulykken, lar oss fortsette å lære og vokse.



Du vil aldri glemme fortidens hjerteslag, men det er viktig at du aksepterer tragedie eller feil for det de er, og lar dem leve i fortiden med dine andre minner mens du går videre for å skape nye minner og tilegne deg mer kunnskap og visdom . Hvis dette føles umulig for deg, kan en god terapeut hjelpe deg med å lære å komme videre, og søke hjelp og råd fra en profesjonell kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom fortidens smerte. Betterhelp.com er en online rådgivningsplattform med lisensierte psykiske helsepersonell som er klare til å snakke med deg fra hjemmets bekvemmelighet.



Å godta fortiden og gi slipp

Den eneste måten å gi slipp på fortiden og leve i nåtiden er å akseptere fortiden. Det nytter ikke å prøve å dissekere tidligere problemer og se etter svar; du trenger egentlig ikke svar. Den menneskelige hjerne søker forståelse når noe negativt skjer ved å stille spørsmål. Vi vil forstå hva vi gjør vondt, kanskje for å prøve å forhindre fremtidig smerte. Men smerte kan ikke forhindres, og noen ganger er det mest helbredende å akseptere følelsene dine om det som skjedde. Hvis du visste hvordan og hvorfor alle negative hendelser som skjedde i fortiden din, er det ingen garanti for at de aldri ville skje igjen. Du kan ikke endre fortiden, det eneste produktive du kan gjøre er å godta fortiden og la den gå. Et nyttig spørsmål å stille deg selv er 'hva lærte dette meg?', I stedet for 'hvordan kan jeg endre det som skjedde?'; Dette kan bidra til å fokusere deg på deg selv i nåtiden og på din personlige vekst.




Kilde: pexels.com

Øve på oppmerksomhet

Mindfulness-øvelser hjelper deg med å trene hjernen din til å holde seg i det nåværende øyeblikket ved å fokusere bevisstheten din på sansene og ikke på tankene dine. Mindfulness-praksis innebærer å fokusere oppmerksomheten din på kroppslige opplevelser, ofte er det den naturlige pusten, eller på en gjenstand foran deg. Målet er å legge merke til alt om den aktiviteten eller gjenstanden, la tankene i tankene dine flyte bort uten tilknytning til dem. Det kan i begynnelsen være vanskelig å gi slipp på tankene i stedet for å følge dem, men med øvelse blir det lettere å fokusere tankene dine på å delta i her og nå. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du finne mange mindfulness-øvelser tilgjengelig på internett.



Tilgivelse

Tilgivelseshandlingen kan være en viktig komponent i å gi slipp på fortiden. Tilgivelse er en handling fordi det innebærer et bevisst valg å tilgi deg selv for feil eller en annen person for smertene de førte deg til. Tilgivelse er et valg du tar for deg selv, ikke å bære tyngden av smerte lenger. Det handler ikke om å glemme det du lærte fra fortiden, det handler i stedet om å gi slipp på smertefulle følelser fra fortiden. Denne handlingen kan virke mer komplisert enn den faktisk er, og det er ingen mystisk måte å bestemme seg for å tilgi. Prosessen innebærer å erkjenne realistisk hva som skjedde og hvordan du følte det. Da bestemmer vi oss for å akseptere at folk er feil og gjør feil. Du kan velge å tilgi deg selv eller noen andre for vondt som handlinger tidligere har forårsaket, slik at du ikke trenger å fortsette å ta plass i ditt nåværende liv.



Slutt å distrahere



Å ønske å ikke føle smerte, eller å distrahere fra det, er naturlig. Hvis vi bruker for mye tid på å distrahere følelsene våre, blir vi imidlertid koblet fra den delen av oss selv som inneholder verdifull informasjon om hvem vi er og hvem vi vil være. Hvordan vet du om noe du gjør er en sunn måte å slappe av og ta vare på deg selv, eller om det er en distraksjon fra å delta i livet ditt? Vanligvis, når vi gjør noe mye for mye, fungerer det som en distraksjon. Eksempler på distraherende atferd er å drikke for mye, bruke for mye tid på telefonen eller på andre skjermer, spille / bruke og jobbe for mye.



Noen ganger treffer livet oss med hendelser vi ikke kan komme forbi alene. Det er alltid en god idé å søke hjelp når vi ikke kan akseptere fortiden og gi slipp. En lisensiert terapeut eller psykolog kan hjelpe; hvis du bare ikke kan godta fortiden og gi slipp, finn en terapeut eller psykolog som har erfaring med disse problemene.


Kilde: pexels.com



Å leve i nåtiden

Å leve i nåtiden betyr at du har akseptert fortiden, lært av fortiden og gått videre. Å leve i nåtiden er den eneste måten å nyte livet fullt ut. Å oppleve det nåværende øyeblikket har en tendens til å føre til følelser av forståelse for hva det er å være i live. Når du er til stede i det øyeblikket du opplever miljøet ditt og hendelsene som skjer når de skjer.

Når du lever i nåtiden -

  • Du hører når andre snakker
  • Du tenker ikke over fremtiden
  • Du bruker ikke for mye tid på dine tidligere minner
  • Du merker miljøet eller omgivelsene
  • Du bruker ikke for mye tid på oppførsel av distraksjon

Del Med Vennene Dine: