Hvordan oppnå varig lykke
Fortvilelse kan være endeløse sykluser fordi miljøet gir tanker og tankesett påvirker interaksjonen med miljøet. Et flertall av amerikanerne har enten hatt depresjon eller kjenner noen som har gjort det.
Kilde: pexels.com
Men depresjon er ikke et iboende aspekt av den menneskelige tilstanden. I mange andre kulturer er tilfeller av depresjon få og langt mellom. Faktum er at det finnes bevisbaserte metoder for å unngå depresjon og lære å føle seg lykkelig. Millionerspørsmålet: Hvordan kan du være lykkelig gjennom livets opp- og nedturer? Her er flere måter:
Bland rutinen din
En følelse av apati og ulykke kan komme fra å leve livet på repetisjon. Hvis du ikke blander rutinen litt, kan du føle deg fast i en tåke av dager - har problemer med å skille en dag fra en annen. Visst, du kan ha en ufleksibel jobb eller skoleforpliktelser, men hvis du virkelig vil vite hvordan du skal leve et lykkelig liv, må du dra nytte av den uplanlagte tiden din.
betydningen av 26
Lykke finnes i balansen mellom komfort og nyhet. For eksempel kan det å ha daglig hygiene, arbeid, trening og spise rutiner hjelpe deg med å opprettholde en følelse av komfort ved å jorde deg i kroppen din og i omgivelsene. Men å møte nye mennesker, prøve forskjellige aktiviteter og dyrke et åpent tankesett, gir krydder i livet og oppmuntrer deg til å fortsette å vokse og utvikle - et viktig aspekt av lykke.
Feire suksess, uansett hvor liten
Hvis du lurer på hvordan du kan finne lykke, kan det være lurt å være spesielt oppmerksom på måten du snakker med deg selv på. Negativ selvsnakk kan være en stor bidragsyter til depresjon. Ofte snakker enkeltpersoner til seg selv på en fiendtlig, kritisk måte som de aldri vil rette mot en venn. Lær hvordan du kan være fornøyd med deg selv ved å være din egen beste venn.
57 engel nummer betydning
Kilde: rawpixel.com
Akkurat som en venn ville gjenkjenne og feire suksessene dine, må du gjøre dette for deg selv. Den menneskelige tendensen er å fokusere på fiaskoer mer enn suksesser, eller kritikk over ros, men å gjøre dette er en sikker vei til depresjon. Uansett hvor liten suksess det er verdt å feire.
Koble til naturen
Hvis betong og skyskrapere utgjør din ide om naturen, kan du mangle en viktig ingrediens i lykke: naturlig skjønnhet. Alle kulturer gjennom historien har ikke bare utviklet en forbindelse med naturen, men har sett på seg selv som en del av naturen. Gjenoppdag naturen for å lære å være lykkelig i livet.
Selv om det vestlige samfunnet er hektisk og yrende, er naturen tålmodig og rolig. Et gammelt ordtak lærer: 'Naturen skynder seg ikke, men likevel er alt oppnådd.' Å lære å bremse og sette pris på omgivelser kan bidra til følelser av varig lykke.
Tankefullhet
Å kommunisere med naturen er en effektiv måte å oppnå lykke på, fordi det letter oppmerksomhet eller forbindelse med det nåværende øyeblikket. I stedet for å ruminere om fortiden eller bekymre seg for fremtiden, to vanlige trekk ved depresjon og angst, engasjerer en oppmerksom person seg fullstendig i nåtiden.
Det er vanskelig å oppnå lykke uten å være helt klar over nåtiden. Du kan begynne å dyrke oppmerksomhet gjennom meditasjon, som ganske enkelt innebærer å sitte i en avslappet stilling og fokusere på pusten og kroppsfølelsene. Du kan også spise oppmerksomt, smake på hver smak av hver bit i stedet for å skynde deg gjennom måltidene. Faktisk kan du gjøre alt og alt med oppmerksomhet!
Gratitude Journal
Kilde: rawpixel.com
En menneskelig tendens er å fokusere på det vi ikke har, snarere enn det vi har. Dessverre skaper dette følelser av misnøye og til og med sjalusi. Men å vri fokus fra det du ikke har til det du har, vil gi følelser av tilfredshet og takknemlighet.
Mennesker som regelmessig skriver i en takknemlig journal, har en tendens til å være mindre deprimerte. For å starte denne øvelsen alene trenger du ikke å kjøpe en fancy notatbok; du trenger bare penn og papir. Før sengetid er det en flott tid å journalføre, fordi det å hjelpe deg å sove bedre når du tenker på hva du er takknemlig for.
hva betyr 242
Bare start med å liste opp fem til ti ting du satte pris på i løpet av dagen, og til slutt vil du liste opp femti til hundre ting hver dag!
Religion eller tro på høyere kraft
1515 engel nummer kjærlighet
Mange religioner lærer at veien til varig glede er gjennom tro på og avhengighet av en høyere makt. Hvis du føler deg alene i kampen din, og at du sliter uten grunn fordi det ikke er noen reell plan eller hensikt med livet ditt, er du sannsynligvis misfornøyd. En tro på en høyere makt går hånd i hånd med troen på at du ikke er alene og livet ditt har en hensikt. Formål og følgesvenn er nødvendig for lykke. Gjennom religion kan du lære å være lykkelig, eller i det minste mindre trist.
Hjelp andre
Hvis du er ulykkelig, er sjansen stor for at du er fokusert på deg selv. Mennesker som er fokusert utad, har en tendens til å være lykkeligere. Ved å melde deg frivillig på et hjemløst husly eller underprivilegerte skole, kan du begynne å forstå at du ikke er alene i din kamp; alle sliter og trenger hjelp på et eller annet tidspunkt. Du kan lære å være fornøyd med deg selv ved å gi den hjelpen noen andre trenger.
Hvem vet? Du kan til og med danne forbindelser med folk som en dag vil hjelpe deg. Eller dine egne problemer kan krympe i forhold til andres problemer.
Utvikle ekte forbindelser med andre
Hvis du er ulykkelig, kan du velge å isolere deg fra andre for å unngå å dra andre ned. Men dette er en feil. Det er nettopp når du er misfornøyd at det er viktig å være åpen og ærlig mot andre mennesker om følelsene dine. Å utvikle et pålitelig støttesystem bidrar til lykke. Alle trenger en fortrolige. Folk er ofte nølende med å dele vanskelige tider, men er ivrige etter å dele feriebilder eller høyskoleaksepter. Hvis du er åpen og ærlig om dine vanskelige tider, vil andre føle at de kan vende deg til deg i tider med nød.
Målrettet bruk av sosiale medier
Mange forskere mener at bruk av sosiale medier gjør folk ensomme fordi det reduserer antall daglige interaksjoner ansikt til ansikt. Å koble til andre gjennom en skjerm er ikke det samme som å sette seg ned med en venn på en kaffebar.
Når det gjelder sosiale medier, er de ulykkeligste de som passivt blar gjennom andre folks statusoppdateringer og bilder uten å kommentere eller gjøre statusoppdateringer selv. De lykkeligste, minst deprimerte menneskene er de som aktivt kommenterer og gir beskjed til andre og bruker sosiale medier rett og slett som en måte å holde kontakten med mennesker. Sosiale medier vil aldri ta stedet for interaksjon ansikt til ansikt når det gjelder lykke.
Selvpleie
644 engel nummer kjærlighet
Kilde: pexels.com
Hvis du lurer på hvordan du kan bli lykkelig, kan det hende du må trene sunne egenomsorgsvaner. Å utvikle en sunn egenomsorgsrutine kan innebære meditasjon, avslapning, næringsrike måltider, massasje osv. Å bli en lykkelig, selvrealisert, oppfylt person som først kan være til hjelp for andre krever egenomsorg. Hvis du bruker liten eller ingen tid hver dag på å ta vare på deg selv (utover grunnleggende hygiene), kan depresjon omslutte deg.
Utvikle uavhengighet
Sunne forhold er avgjørende for lykke, men uten selvtillit og uavhengighet vil ikke sunne forhold dannes. Usunne tilknytningsstiler, der den ene partneren er helt avhengig mens den andre er dominerende, kan være veldig skadelig, spesielt i et ekteskapsforhold. Hvis du lurer på hvordan du skal ha et lykkelig ekteskap, må du vurdere at begge parter trenger uavhengighet og selvtillit.
Hvis du er enslig eller skilt, kan du lure på hvordan du kan være lykkelig alene. Det første du må innse er å være alene er ikke det samme som å være ensom. Faktisk er det mange som liker personlig ensomhet og opplever at de kan tenke dypt og oppnå mye når de er alene. Du kan lære å være lykkelig singel ved å gå til en kaffebar eller restaurant alene og fullt ut sette pris på empowerment, frihet og tid til deg selv.
Tenk på livsendringer
bibelsk betydning av valper i drømmer
Hvis du er misfornøyd med jobben eller ekteskapet, bør du vurdere hva du kan gjøre for å gjøre ting bedre. Ikke bare underkast deg et negativt miljø, og tenk at du ikke har andre muligheter. Livet er for kort til å være ulykkelig, så hvis du ikke klarer å gjøre endringer i arbeids- eller hjemmemiljøet ditt, kan det være på tide å gå videre.
Online rådgiver
Å lære å bli lykkelig er en viktig ferdighet å ha, spesielt når depresjonsfrekvensen øker. En online rådgiver kan hjelpe deg med å finne den beste veien videre, med tanke på din spesielle situasjon og mål. Det krever ofte råd og visdom fra en objektiv observatør for å oppnå det skremmende, men givende målet om varig lykke.
Del Med Vennene Dine:
