Hvordan en angstlidelsestest kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen

Mister du ofte kult bare for å angre på det senere?

Opplever du episoder med intens sinne som ser ut til å komme ut av ingenting?

Er du bekymret for hva du kan gjøre når du blir overveldet?

Til tross for disse bekymringene, fortsetter du å slite med utbrudd?

Hvis disse eksemplene høres kjent ut, kan det være et tegn på at du har en sinnesykdom. Hvis du er bekymret for at sinne har tatt over livet ditt, kan en atferdshelsepersonell gi deg en sinnesykdomstest og samle informasjon for å avgjøre om du bare har for mye på tallerkenen din, eller om du kvalifiserer for å bli diagnostisert med en sinnesykdom. .

Mange unngår å søke hjelp når de kjemper mot sinne. Dette kan være av forlegenhet, frykt for dom eller fornektelse. Til tross for det du kanskje har blitt lært, er det et tegn på styrke å nå ut når du trenger det. Jo raskere du søker støtte og veiledning, jo raskere kan du lære deg teknikker for å håndtere sinne på en sunn, konstruktiv måte.

Kilde: rawpixel.com

Er sinne symptom på en sykdom?

Alle blir sinte innimellom. Sinne er en normal, sunn følelse og en verdifull del av menneskets eksistens. Sinne kan varsle oss om tilstedeværelsen av et problem eller minne oss om å kommunisere våre behov. Ofte er det imidlertid en samfunnsmessig vekt på bare å føle positive følelser. Selv om det er viktig å søke lykke og føle takknemlighet, er det like viktig å oppleve hele spekteret av menneskelige følelser. Målet er ikke å eliminere all sinne fra livene våre, og du er ikke en 'dårlig' person hvis du blir sint noen ganger.

drømmer om havskilpadder

Sinne blir et problem når personen som opplever det reagerer på en måte som er verbalt, følelsesmessig eller fysisk skadelig for seg selv eller andre mennesker. Hvis du finner deg selv i å sprenge over små ting, slå ut med grusomme ord du senere angrer på, eller til og med blir fysisk voldelig, er det et problem. De med sinne lidelse kan ikke kontrollere sin sinne, noe som fører til voldelige utbrudd og aggressiv oppførsel. Disse symptomene påvirker personens forhold, evnen til å holde en jobb og mental helse betydelig.

Hva er intermitterende eksplosiv lidelse?

Den vanligste typen sinnesykdom er Intermittent Explosive Disorder (IED). IED er en impulskontrollforstyrrelse identifisert av aggressiv atferd, fiendtlighet og plutselige utbrudd av ekstrem sinne. Episoder kan virke uprovoserte eller i stor grad utenfor proporsjon til den tilsynelatende utløseren. De med IED beskriver følelsen av tap av kontroll i disse tider.

Selv om det vanligvis er en generell holdning av fiendtlighet til stede, kan de eksplosive episodene oppstå uten varsel og slutte like brått. Den berørte personen skjønner kanskje ikke at spenningen deres bygger seg opp, eller kan være klar over at de kommer ut av kontroll, men klarer ikke å stoppe den. En person med IED kan bare piske ut muntlig, rope eller true andre, eller kan eskalere til fysisk vold eller materiell skade.

Symptomer på IED inkluderer:

• Fysisk og verbal aggressivitet
• Sinne som er uforholdsmessig i forhold til situasjonen
• Utbrudd med veldig lite provokasjon
• Lav toleranse for frustrasjon
• Føler meg ut av kontroll eller løsrevet under episoder
• Sinne forstyrrer skolen, arbeidet eller forholdet betydelig

Kilde: rawpixel.com

IED viser vanligvis tegn i tenårene og blir verre over tid. Det kan starte som stormsang eller krangel om tilsynelatende uvesentlige forhold. Den berørte personen blir mer aggressiv, fiendtlig og ustabil jo lenger tilstanden utvikler seg, og episodene øker i intensitet. Det som startet som mindre kamper, blir voldelige utbrudd som kan sette personens kjære, venner eller kolleger i fare. Tenåringer og voksne som viser symptomer på IED kan agere aggressivt, begå raseri, skrike, slå hull i veggene, kaste gjenstander og slå andre mennesker.

Ofte angrer de enkelte stemmene over disse episodene når de er avkjølte. Denne angeren er ekte på den tiden, men forhindrer ikke en gjentagelse. Hvis ikke kontrolleres, kan IED føre til alvorlige konsekvenser, inkludert vold i hjemmet og fengsel. Mange psykiske problemer kan oppstå med IED, inkludert angst, depresjon og PTSD, spesielt når de ikke er diagnostisert.

Hva forårsaker en sinnesykdom?

Tilfeller av IED er økende de siste årene, spesielt blant tenåringer, men forskning for å finne årsaken til sinne lidelser er fortsatt i de tidlige stadiene. Den rådende teorien er at sinne lidelser er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert genetikk, miljømessige og emosjonelle. Ofte er det tidligere traumer som fører til at den enkelte ikke klarer å uttrykke sin sinne og frustrasjon sunt. Mennesker som var utsatt for fysisk mishandling og andre former for vold som barn, kan ende opp med IED som tenåringer og voksne, ettersom de internaliserer negative mønstre for å reagere på sinne. Imidlertid vil bare en liten del av denne befolkningen utvikle IED.

Det er noen bevis for at hjernen til de med impulsaggresjon kan ha en unormalitet i hvordan de behandler nevrotransmitteren serotonin. Dette kjemikaliet er vanligvis ansvarlig for å regulere hemming og kontrollere aggressiv atferd, blant andre oppgaver. Noen begrensede studier har vist at prefrontal cortex i hjernen til mennesker med IED kan oppføre seg unormalt som et resultat.

hva betyr tallet 53

Hvordan diagnostiseres en sinnesykdom?

Å teste for en sinnesykdom er ikke som å ta en blodprøve eller en MR. Det innebærer å bli evaluert av en lege, som begynner med å intervjue deg om dine bekymringer og historie. Legen din vil også utelukke andre psykiske helsemessige forhold eller andre problemer, slik at de kan utføre en fysisk eksamen og kjøre blodprøver. Medisinske journaler vil også bli tatt i betraktning for å danne et komplett bilde.

Legen din vil følge retningslinjene i den nyeste DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) for å komme til en diagnose. Hvis du kvalifiserer for en diagnose av intermitterende eksplosiv lidelse, kan du være trygg på at det er mange behandlinger tilgjengelig for å hjelpe deg med effektivt å håndtere symptomene dine og forhindre at de skader forholdet ditt og andre områder av livet ditt.

Kilde: verywellmind.com

Det er normalt å ha blandede følelser om å få behandling, selv etter å ha blitt diagnostisert. Forsøk på å håndtere IED alene kan imidlertid være farlig og kan føre til alvorlige konsekvenser. Å få diagnosen er et positivt første skritt mot å gjenvinne følelsen av kontroll. Jo raskere en sinnesykdom blir identifisert og behandlet, jo raskere kan du arbeide for å forbedre forholdene og livet ditt.

Hvilke behandlinger er tilgjengelige?

Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan lære deg teknikker og ferdigheter for å håndtere sinne, uansett hvilken situasjon du står overfor. Du vil være i stand til å identifisere utløsere og mønstre som fører til at sinne ditt blusser ut og utvikler alternative, sunnere mestringsstrategier. Når du har kjent situasjonene som kan føre til et utbrudd, kan du enten unngå dem eller være mer bevisst i øyeblikket. En terapeut vil også lære deg effektive kommunikasjonsferdigheter for å hjelpe deg med å uttrykke frustrasjonene og bekymringene dine på en produktiv måte til de rundt deg.

Å lære å håndtere sinne er som å utvikle nye ferdigheter. Det tar tid og besluttsomhet. Å endre de inngrodde mønstrene kan være en kamp, ​​spesielt først. Under behandlingen lærer du forskjellige sinnehåndteringsøvelser som kan være svært effektive for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og hindre deg i å slå ut. Disse kan omfatte pusteteknikker, progressiv muskelavslapping og oppmerksomhetsøvelser som kan berolige kroppens fysiologiske respons, senke stresset og hjelpe deg til å bli mer bevisst på følelsene dine. Å ha en sinnehåndteringsøvelse klar når du kjenner igjen en utløser, kan hjelpe deg med å opprettholde kontrollen.

Kilde: rawpixel.com

Pågående stress kan gjøre håndtering av IED og andre sinne lidelser vanskeligere. Selv om ikke alle kilder til stress kan elimineres, er det viktig å ta skritt for å senke stresset ditt på noen måte du kan. Selvomsorg er en viktig del av behandlingen, inkludert å trene regelmessig, avstå fra alkohol og ulovlige stoffer og få nok søvn om natten.

Noen mennesker synes det kan være gunstig å snakke om deres kamp med andre som vet hva de opplever. Grupper for sinnehåndtering er tilgjengelig som lar deltakerne lufte og motta støtte fra andre som vet på førstehånd hvordan det har et sinneproblem. Andre kan være mer komfortable med å henvende seg til en sinnehåndteringslinje eller online terapeut for å få støtte umiddelbart når de trenger det mest på en diskret måte.

Arbeide med en terapeut

Det er viktig å finne en terapeut du er komfortabel med, en du kan åpne for, og som får deg til å føle deg hørt. Det kan være vanskelig i begynnelsen å dele ting du kanskje har holdt stille om av frykt for skam eller dom. Hvis du ikke klikker med den første terapeuten du snakker med, ikke bli motløs. Noen ganger tar det noen få forsøk for å finne riktig passform. Når du har gjort det, kan du og terapeuten din utvikle en samlet sinnehåndteringsstrategi sammen for å holde symptomene dine under kontroll.

Online terapi forbinder de som sliter med øyeblikkelig hjelp, selv om personen er ukomfortabel med eller ikke i stand til å søke behandling andre steder. Hvis du har blitt diagnostisert med en sinnesykdom som IED, eller bare vil ha støtte for å hjelpe deg med å bedre sinne, er de profesjonelle rådgiverne på BetterHelp her for deg.

Kilder

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Del Med Vennene Dine: