Finn Ut Antall Engel

Hvordan kvaler påvirker deg

Kvaler er en av de mest smertefulle følelsene mennesker føler; ordet betyr ekstrem smerte eller nød. Det er en av følelsene som gjør så dypt vondt at ord ikke kan beskrive det. Å takle og takle denne følelsen kan være veldig vanskelig, men det er ting du kan gjøre for å redusere smertene og komme ut på den andre siden.





Kilde: unsplash.com



Hva er kval?

Smerte blir ofte referert til som følelsesmessig nød og kan omfatte en rekke forskjellige følelser, for eksempel traumer, sorg, sorg, frykt og angst. Enkelt sagt kan kvalen referere til å ha alvorlige smerter, og det er viktig å merke seg at kval kan være psykisk og fysisk. Det er en rimelig, typisk og til og med en rasjonell respons på en forferdelig situasjon. Noen kan oppleve kvaler når de går gjennom en skilsmisse eller ved å miste en kjær. Disse eksemplene på sorg kan potensielt ødelegge ditt velvære. En traumatisk hendelse kan forandre deg som person, spesielt hvis kvalen varer lenge nok.

Gitt den enorme kompleksiteten til denne følelsen, er det ikke rart at så mange mennesker har problemer med å takle den. Angst kommer ofte på halen av en traumatisk begivenhet - noe som gjør mestring enda mer utfordrende. Å være ute av stand til å takle kvaler kan føre til andre mentale forhold, som depresjon og angst. Å få behandling eller jobbe med en lisensiert rådgiver kan hjelpe deg med å takle og overvinne følelsen av kvaler du opplever.



Kvaler mot smerter

Mange helsepersonell liker å skille mellom smerte og kvaler - effektivt å lage dem to forskjellige ting. Leger kan reservere ordet smerte for fysiske tilfeller og bruke angstdefinisjonen for å referere til mental nød og lidelse. Logikken for dette er at nociceptorene, sensoriske reseptorer for smerte, er aktive i tilfeller av fysisk smerte, men brukes ikke i tilfeller av depresjon og angst.



På den annen side, for den vanlige personen, er smerte et mer generisk begrep, og vi bruker det for å beskrive både fysisk smerte og psykisk nød. Vi bruker til og med lignende metaforer for å beskrive fysiske og mentale traumer; våpen er noen av de vanligste metaforene du vil se. For eksempel kan noen beskrive den fysiske smerten i kroppen som 'skyting eller knivstikking', mens noen andre vil beskrive hans eller hennes respons på en situasjon som 'knivstukket i hjertet.'

Bortsett fra semantikk, kan folk føle kvaler både fysisk og mentalt. Hva betyr kvaler for deg? For de fleste er smerte et bredt begrep, og kvaler er bare et nivå av det. Uansett hvilket område det eksisterer i, kan kvaler ha en negativ innvirkning på ulike aspekter av livet.



Psykiske kvaler mot fysiske kvaler

Før du diskuterer de spesifikke måtene angst kan påvirke et menneske på, er det nyttig å markere forskjellen mellom mental og fysisk kval. Mental kvaler er vanligvis svaret på en hendelse som anses som traumatiserende. De to eksemplene som er oppført tidligere, kan føre til depresjon, angst og utmattelse. Noen mennesker kan føle seg redde på grunn av en bestemt hendelse, for eksempel en person som har vært utsatt for vold i hjemmet. Uansett hvilken type respons, er det skadelig for den enkeltes sinnstilstand.

engel nummer 24

På den annen side kan fysisk angst være litt annerledes. Fysisk kval kan være et svar på et mentalt problem eller problem. For eksempel kan et tilfelle med depresjon ødelegge appetitten til noen og føre til sult. Kanskje den følelsesmessige nøden gir en følelse av å faktisk dø inni. Imidlertid trenger ikke fysisk smerte å være assosiert med mental kval. Noen kan oppleve fysisk smerte ved ved et uhell å smelle en dør på fingrene. Selv om det er smertefullt, vil en hendelse som denne sannsynligvis ikke ha samme varige innvirkning som en som gir mental kval.



Kilde: unsplash.com

Effektene av kval

Angst har potensial til å forandre mennesker. Her er noen av måtene det kan påvirke deg og din personlighet:



Motivasjon



Motivasjon er ofte et av de første områdene i hjernen som mental angst angriper. Når folk er deprimerte, reduseres ønsket om å gjøre noe. Depresjon forårsaket av kvaler kan påvirke individets driv til å utføre grunnleggende oppgaver, som å våkne og gå på jobb.



Nå er det forståelig at noen kanskje trenger å ta seg fri fra jobben, spesielt hvis det er på grunn av angst forårsaket av en elskedes død. Imidlertid kan langvarig og ubehandlet depresjon gå ut av kontroll og resultere i en rekke forskjellige ting. Ved å bruke sysselsetting som et eksempel kan det resultere i:

  • redusert produktivitet
  • mer fravær
  • redusert sannsynlighet for å beholde en jobb

Siden mental kval og depresjon kan bytte på en persons motivasjon til å jobbe, det er noe som trenger nøye oppmerksomhet. Det kan potensielt føre til at noen mister jobben, noe som påvirker levebrødet. Hvis ikke regningene blir betalt, vil flere problemer samle seg oppå kvaler.



Holdning

Holdning er også en annen faktor som blir påvirket av kvaler. Selv de mest positive menneskene kan være utsatt for en holdningsendring etter en tragedie. Pessimisme kan oppveie enhver følelse av optimisme for mennesker som har å gjøre med kvaler, og pessimisme kan noen ganger også manifestere seg som selvforakt. En person kan klandre seg selv for en begivenhet eller til og med føle seg alene og øde. Disse følelsene kan også påvirke deres sosiale liv negativt.

I tider med nød er det vanlig at folk skyver bort menneskene som bryr seg om dem. Noen kan prøve å gi en hjelpende hånd, men ønsket om å være alene overstyrer muligheten for meningsfull sosial interaksjon. Din stemme og mannerisme kan også bli påvirket, og det er risikoen for å si noe du ikke virkelig mener. Dessverre kan dette motvirke venner og familie fra å prøve å hjelpe deg.

Kilde: unsplash.com

Fysiske symptomer

Som kort ble berørt tidligere i denne artikkelen, kan psykiske plager føre til fysiske problemer. Hvis ikke adressert, kan noen av disse symptomene være livstruende. Et tap av appetitt er for eksempel typisk etter en hendelse som forårsaket en kvaletilstand. For de som arbeider med depresjon og angst, kan tanken på å spise sjelden komme i tankene på en person, og det er bare ikke så viktig som andre tanker. De fysiske tegnene på sult vil også bli skjøvet til side. Ikke å spise vil uunngåelig føre til raskt vekttap. Dette vekttapet skyldes at en person tar inn færre kalorier enn det som var nødvendig for å opprettholde sin nåværende vekt. Dette kan imidlertid tas for langt med at underernæring og sult er mulige scenarier. Kroppen din trenger en viss mengde kalorier for å holde organene i drift døgnet rundt.

Smerte kan også påvirke søvn- og energinivået. Angst forårsaket av noe traumatisk kan forårsake søvnløshet. Tankene dine vil løpe, og du vil kaste og snu deg i sengen; det kan til og med virke umulig å bli komfortabel. Studier viser at hvor som helst fra 70 til 91 prosent av pasientene med PTSD kan ikke sove ordentlig. Dette eksemplet illustrerer hvor betydelig mental smerte kan forstyrre søvnen. Hvis du ikke får nok søvn, kan det påvirke stoffskiftet og hormonnivået, og det kan gjøre deg mindre våken på veien. Døsighet er en ledende årsak til bilulykker.

I det motsatte spekteret kan depresjon forårsaket av angst gjøre en person kronisk utmattet. Selv med nok søvn siteres overdreven tretthet og søvnighet på dagtid av pasienter med depresjon. Noen ganger er det å sove bare det de vil gjøre for å unnslippe tankene og virkeligheten. Denne usunne vanen kan føre til dårlig hygiene, dårlig egenomsorg og dårlig arbeid og sosiale forhold.

Ting du kan gjøre for å overvinne kvaler

Følelse av kval kan ha stor innvirkning på livet ditt, og å gjøre de enkleste oppgavene kan føles overveldende og uhåndterlig. Du kan prøve visse ting, for eksempel trening og sørge for at du har positive mennesker og ting rundt deg, for å redusere kvalen din. Trening har et overflødighetshorn av fordeler, og en av dem reduserer stress. Å omgi deg selv med morsomme, positive mennesker eller ting er en god ide fordi det kan gi deg et bedre tankesett. Her er noen flere ting du kan gjøre for å overvinne følelsene av kvaler.

Distrahere deg selv

Finne en aktivitet til distrahere deg selv kan ta tankene av følelsene av kval og tristhet. Prøv å gå på kino, trene eller spille et spill for å gi deg en pause fra dine nåværende følelser.

Kilde: unsplash.com

Ta vare på deg selv

Smerte kan ofte spore tankene dine ut og føre til at du glemmer eller velger å ikke ta vare på deg selv. Til tross for hvordan du har det, må du gjøre en innsats for å engasjere deg i de tingene som får deg til å føle deg rolig og avslappet, for eksempel å ta et varmt bad, tenne lys eller steke. Videre, ikke forsøm dine grunnleggende behov og tving deg selv til å følge grunnleggende egenomsorg.

Frivillig

Å hjelpe andre kan hjelpe deg forbedre humøret ditt og til og med få deg til å føle deg lykkelig. Dette kan bidra til å sette følelsene av angst og tristhet til side, selv om det bare er midlertidig. Men selv litt utsettelse fra kvalen kan være velkommen.

Øv takknemlighet

Så rart det kan høres ut, å øve takknemlighet kan gi deg en stråle av håp til tross for de enorme følelsene av tristhet du for øyeblikket står overfor. Tar deg tid til øve takknemlighet og finne ting å være takknemlig for kan gjøre deg motstandsdyktig overfor negative følelser og nød.

Det er mange forskjellige strategier der ute designet for å hjelpe mennesker som opplever psykisk nød. Selv om det kan være vanskelig å samle motivasjonen for å gjøre det, kan det være med å øke humøret ditt ved å delta i forskjellige aktiviteter. Ting kan virke dystre for tiden, men dette er noen alternativer for å få tilbake kontrollen over livet ditt.

Behandling for kvaler

Hvis kvalen er for uutholdelig og har hatt en dyp innvirkning på livet ditt, som spisevaner og søvnvaner, kan medisiner være et alternativ for deg. Sørg for å konsultere en lege som kan gjøre det riktig for deg.

En av de mest effektive måtene å løse angst på er å snakke om det. Du kan velge å diskutere hvordan du har det med en venn eller et familiemedlem, eller du har muligheten til å snakke om det med en profesjonell. Lisensierte rådgivere og terapeuter er tilgjengelige på BetterHelp.com og kan hjelpe deg med å ordne dine tanker og følelser.

Søker hjelp

Å snakke med en rådgiver kan hjelpe deg med å sortere gjennom tankene dine og kan lære deg sunne mestringsmekanismer for å håndtere følelsene du har. Tradisjonelt vil dette kreve at du tar deg tid fra jobb og fysisk går til et terapeutkontor for en avtale. Imidlertid er det mye mer fleksibilitet med online rådgivning. BetterHelp har et team med lisensierte rådgivere tilgjengelig for deg å jobbe med online. Dette betyr at du kan kommunisere med rådgiveren din via meldinger, chat, video eller telefon, avhengig av hva som er best for deg. Dette gjør det mer tilgjengelig og praktisk å få hjelp. BetterHelp-rådgivere har hjulpet tusenvis av enkeltpersoner med å jobbe gjennom følelsene og utfordringene. Les hva andre brukere har å si om sine erfaringer med sine BetterHelp-rådgivere nedenfor.

424 engel nummer kjærlighet

Rådgiveranmeldelser

'Jeg har kommet langt. Ved hjelp av Alexis har jeg oppnådd ting jeg trodde jeg aldri ville gjøre. Jeg er glad jeg gjorde dette, det har gagnet meg så mye. Med veiledning og oppmuntring fra Alexis, er jeg mer trygg på meg selv, og jeg ser en klar vei til suksess og lykke. Jeg har lært å kontrollere meg selv og ikke tvile på meg selv. Det er vanskelig å gi slipp, men jeg vet at jeg vil ha det bra, og hvis jeg trenger, vil hun fortsatt være her for meg. Takk Alexis, du har virkelig hjulpet meg med å endre livet mitt. Jeg er så takknemlig. Jeg ønsker deg det beste!'

Peter tar seg tid til å forstå deg og gir deg det rommet til å åpne deg i et ikke-dømmende rom. Han er i stand til å takle flere stressfaktorer og tilby løsninger som hjelper deg med å strømlinjeforme tanker og målrette områder som må adresseres. Han tilbyr flere metoder (uten å overvelde deg), for å hjelpe deg gjennom det du går gjennom og er veldig tålmodig. Han har hjulpet meg gjennom mye, og jeg ser frem til å fortsette å jobbe med ham. '

Går videre

Den intense følelsen av kvaler er bare midlertidig, og du kommer til den andre siden. Mens det er teknikker du kan bruke for å hjelpe deg med å komme deg gjennom disse intense følelsene, kan det noen ganger være å jobbe med en profesjonell hjelpe deg med å takle disse følelsene på en sunnere måte. Uansett hva du går gjennom, med de riktige verktøyene, kan du gå videre til et virkelig tilfredsstillende liv. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: