Individuell rådgivning: en-til-en samtaleterapi

Mennesker er naturlig sosiale skapninger, så det å snakke og kommunisere med andre er en av de viktigste metodene vi har for å sile gjennom tankene våre. Dessverre føler vi oss ikke alltid komfortable med å snakke med menneskene i livet vårt. Når vi føler oss overveldede, kan følelsene, bekymringene og stressene våre virke for mye å laste ned på en venn eller en bekjent. Det er der snakketerapi kan hjelpe - en-til-en-terapi lar deg snakke med noen i tillit. En profesjonell rådgiver kan svare på dine bekymringer objektivt, tilby et trøstende ord og gi deg gode råd for å hjelpe deg med å leve et bedre liv. Les videre for å lære hvordan en-til-en samtaleterapi kan støtte deg.

drømmer om å være på et tog

Kilde: pexels.com

Hver dag søker millioner av mennesker hjelp fra terapeuter for problemer som spenner fra det dagligdagse til det ekstreme, og en-til-en-samtaleterapi er den mest populære formen for terapi. Den utbredte bruken og populariteten til denne formen for terapi betyr at den moderne terapeuten har et stort utvalg av metoder og teknikker for å hjelpe deg med å endre måten du tenker og føler deg bedre.

Når du møter en terapeut en-mot-en, kan terapeuten gi deg tilpasset og spesifikk oppmerksomhet som ikke er mulig i en gruppeinnstilling. Mens gruppeinnstillinger har sine fordeler, spesielt for mennesker som trenger et samfunn mens de kommer seg fra en form for traumer eller avhengighet, kan individuell behandling optimaliseres for nesten ethvert behov. Terapeuten vil generelt sette spesifikke mål og mål for å veilede deg gjennom behandlingen.

Avhengig av hva du leter etter og hvorfor du søker rådgivning, kan det hende du har en økt (selv om de fleste har minst fem økter), eller du kan delta i ukentlige økter i flere måneder eller til og med år, i noen tilfeller. Det er helt avhengig av dine personlige behov, din situasjon og effektiviteten av behandlingen.

Hvem kan dra nytte av individuell rådgivning?

Individuell rådgivning er skreddersydd for individets spesifikke behov, noe som betyr at det kan være gunstig for nesten alle. Et individs nåværende behov vil diktere behandlingsplanen, selv om dette kan endres i løpet av behandlingen. Enten du takler sorg eller psykologisk traume, håndterer depresjon eller misnøye i karrieren, eller bare prøver å forbedre ditt generelle syn, kan individuell rådgivning gi noen form for helbredelse. Underveis vil terapeuten sannsynligvis identifisere usunne atferdsmønstre du kanskje ikke engang er klar over, slik at terapi også kan hjelpe deg å vokse som person.

hva betyr 1919

Individuell terapi er annerledes enn å snakke med en venn eller et familiemedlem. Mens kjære kan gi gode råd, er de sjelden objektive og er ikke opplært til å evaluere ulike elementer av traumer og smerter. I tillegg til, i motsetning til venner og familie, er en terapeut bundet av en konfidensialitetsavtale. Dette hjelper deg til å føle deg trygg, slik at du kan bygge et tillitsfullt forhold til terapeuten din mens du finner ut hvem du er og hva du vil ha i livet ditt. Det er der reell forandring skjer. Virkningen av samtaleterapi er faktisk så dyp at bevis tyder på at jegt kan til og med påvirke hjernens struktur.

Vanlige metoder for å finne en-til-en-samtaleterapeut

Det er viktig at du finner en terapeut du føler deg komfortabel med. Derfor er det ikke uvanlig at folk bytter terapeut et par ganger før de lander på en de virkelig liker. I begynnelsen, gi terapeuten din en sjanse og fortell dem tydelig hva du trenger. Bli kjent med dem og deres stil. Jo mer komfortabel du snakker med terapeuten, jo mer vellykkede økter blir det. Når det er sagt, er det noen ganger vanskelig å til og med finne noen fordi mange ikke vet hvor de skal begynne søket. Nedenfor finner du tre vanlige metoder for å finne spesialister.

Ring et lokalt universitet eller en stor klinikk

Et universitet eller resepsjonisten på en stor klinikk kan ofte henvise deg til spesialister i ditt område. Dette er et solid sted å starte hvis du leter etter en liste med navn å vurdere og / eller er ny i et område.

Se etter databaser for forsikringsplaner

636 engel nummer kjærlighet

Det er mange leverandører av forsikringsplaner som vedlikeholder lett tilgjengelige databaser. Et raskt søk vil gi deg en liste over navn basert på plassering og spesialitet.

Kilde: freepik.com

Få en henvisning fra en annen helsepersonell

En av de mest effektive måtene å finne hjelp på er å få henvisninger fra andre helsepersonell, spesielt når du trenger noen med et bestemt kompetanseområde. Derfor vil du kanskje bli evaluert av legen din, slik at de kan peke deg i riktig retning.

Vurder online terapi

BetterHelp er en enkel og enkel måte å motta individuell rådgivning på nettet. På plattformen deres vil du kunne få kontakt med en rekke rådgivere med forskjellige spesialiteter. I tillegg tilbyr de mange måter å kommunisere med rådgiveren fra komforten og privatlivet i ditt eget hjem, inkludert meldinger, live chat, telefon og videoøkter.

1117 nummer

Hver BetterHelp-rådgiver er lisensiert profesjonell som kan jobbe med deg på dine egne vilkår. Du vil kunne motta tilpassede og skreddersydde økter som kan ta sted når du vil, selv når du pendler til jobb. Med dette tilgangsnivået kan til og med personer med de travleste rutetabellene finne tid til å forbedre sitt syn på livet. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra mennesker som opplever en rekke livsutfordringer.

Kilde: unsplash.com

svart undertøy betydning

Rådgiveranmeldelser

'Gerry er en utmerket terapeut! Han er lett å snakke med og er ekstremt kunnskapsrik om mange aspekter av mental helse. Jeg forlater aldri en økt uten å lære noe om meg selv og min atferd. Gerry er sannferdig og stiller spørsmål som virkelig kommer til kjernen av spørsmål som påvirker livet mitt. Jeg anbefaler på det sterkeste å velge Gerry Watson som terapeut! '

'På kort tid på ni måneder har Shonnie blitt som en av mine beste venner. Først var jeg skeptisk til å gjøre terapi siden jeg er veldig 'psykologisk sunn'. Noen få utfordringer i mitt personlige liv får meg til å prøve terapi i en måned. Nå anser jeg det som en viktig del av veksten min som forretningsmann og leder i samfunnet mitt. Takk Shonnie for at du var så nyttig i de siste vanskelighetene; Jeg er veldig heldig som har funnet deg! '

Konklusjon

Noen ganger trenger vi bare å snakke med noen som vet hvordan vi skal lytte. Å finne den rette rådgiveren, enten gjennom din egen forskning eller en online plattform som BetterHelp, kan ha stor innvirkning på livet ditt. Et bedre syn kan bare være noen få samtaler unna. Ta første skritt i dag.