Å lære sorgdefinisjonen er det første trinnet for å finne fred

Sorg er en integrert del av den menneskelige opplevelsen. Noen sier at hvis vi aldri kjenner sorgens dyp, kan vi aldri helt sette pris på øyeblikk av glede, skjønnhet og fred. Likevel er sorg en vanskelig ting å gå gjennom. Hvis du noen gang har sørget, eller hvis du eller noen du elsker, sørger nå, er det første trinnet på veien mot fred å forstå den komplette sorgdefinisjonen.

Hva er sorg?



Så, hva er den beste måten å definere sorg på? Først og fremst er sorg en naturlig prosess. Det er ikke en lidelse eller en sykdom. Du kan sørge over alt du har mistet, enten det er en kjær eller en jobb. Sorg er en følelsesmessig reaksjon på endring. Det kan medføre mange forskjellige følelser eller endringer i atferd. Du kan sørge over et tap som har skjedd, eller et som du vet kommer hvis for eksempel en kjær er dødssyk. Avhengig av hvor nær du var personen som passerte, vil du merke varierende grad av sorg.



Kilde: unsplash.com



Typer av sorg

Du kan bli overrasket over å vite at det er flere forskjellige typer sorg. Avhengig av om du er i sorg eller i en utvidet tapstilstand, kan du ha det akutt sorg eller komplisert sorg.

Sorg



Etter at en elsket dør, kalles prosessen du går gjennom. Det er en sorgperiode, men det er ikke nødvendigvis en bestemt tidsperiode. For lenge siden ble sorgperioden definert av kulturelle normer. Under den offisielle sorgperioden, for eksempel etter at en ektefelle døde, fikk du ikke gifte deg på nytt, date eller i noen tilfeller til og med tilbringe tid alene med en person av motsatt kjønn. Imidlertid bestemmes en sorgsperiode mer av hvor raskt du går gjennom sorgprosessen. Enten det er seks måneder eller et år er helt opp til deg og hvor lang tid det tar før du behandler sorgen.

Kilde: unsplash.com



Tap

Mens de fleste av oss tenker på døden når vi hører ordet 'sorg', kan ethvert tap føre til at vi sørger. Hvis du ble sparket fra en jobb du elsket, kan du sørge. Hvis du flyttet til en annen by etter å ha forlatt et hjem som var ekstremt viktig for deg, kan tapet føre til sorg. Hvis du mistet et øye eller en lem, ville du sikkert sørge. Og hvis en verdsatt eiendom ble ødelagt, kan du også sørge for det tapet.



Akutt sorg

nummer 944

Sorg har blitt beskrevet som et psykologisk syndrom som inkluderer intense fysiske, emosjonelle og atferdssymptomer. Akutt sorg er den sorgen du vanligvis føler umiddelbart etter et mistet eller en kjæres død. Denne typen sorg går enten over eller blir komplisert sorg.



Komplisert sorg

Komplisert sorg oppstår når din evne til å bevege deg gjennom sorgprosessen forlenges av utilpasset oppførsel, tvangstanker og ukontrollerbare følelser. Folk som ofte opplevde komplisert sorg hadde et veldig nært og givende forhold til det de mistet. Hvis du føler at du har komplisert sorg, må du søke hjelp, slik at du kan tilpasse deg den nye situasjonen din.



Kilde: pxhere.com

Symptomer på sorg

Mange av symptomene på sorg er det du kan forvente. Det er absolutt sorg i sorgen. Imidlertid kan symptomene påvirke deg fysisk, mentalt og følelsesmessig. Din oppførsel kan til og med endre seg.

engelnummer 1222

Symptomer på akutt sorg

Hvis du eller en kjær har mistet noen viktige, er du sannsynligvis klar over mange av symptomene på akutt sorg. Å oppleve akutt sorg er normalt, så lenge det ikke varer for lenge. Følgende er noen av tegnene på at du eller noen du elsker kan ha akutt sorg:

  • Kroppslige følelser av nød eller smerte
  • Hyppig sukk
  • En tom følelse i magen
  • Kortpustethet
  • Tetthet i halsen
  • En kvelesensasjon
  • Muskel svakhet
  • Utmattelse
  • Brystsmerter
  • Hjertebank
  • Kvalme
  • Svimmelhet
  • Hårtap
  • Overdreven gråt
  • Opptatthet av avdødes image
  • Følelser av vantro eller skyldfølelse
  • Tristhet
  • Apati
  • Angst
  • Panikk
  • En følelse av tomhet eller meningsløshet
  • Nummenhet
  • Frykt
  • Ensomhet
  • Blir følelsesmessig fjernt fra andre
  • Følelser av irritabilitet eller sinne
  • Rastløshet
  • Søvnløshet
  • Fraværende sinnethet
  • Konsentrasjonsvansker
  • Problemer med å holde tritt med normale daglige aktiviteter
  • Tenker på døden din
  • Besatt av den kjære sin dødshistorie
  • Hallusinasjoner av avdøde


Kilde: flickr.com

Symptomer på komplisert sorg

Mange av symptomene på komplisert sorg er de samme som symptomene på akutt sorg, men de er vanligvis mer intense og kan vare mye lenger. Hvis du ikke har løst sorgen godt nok til å omstille deg og gå videre etter omtrent et år med sorg, har du sannsynligvis komplisert sorg og kan dra nytte av sorgrådgivning. Følgende er tegn på komplisert sorg:

  • Intens sorg og smerte som ikke forsvinner
  • Obsessive tanker om din kjære
  • Gjør den avdøde til ditt primære fokus i livet
  • Manglende evne til å akseptere død eller tap
  • Lengsel etter personen du mistet
  • Føler meg nummen eller løsrevet
  • Opplever følelser av bitterhet
  • Manglende evne til å stole på andre
  • Manglende evne til å nyte livet eller til og med tenke på lykkelige øyeblikk med din kjære
  • Følelsen av at livet ikke har noen hensikt
  • Manglende evne til å utføre nødvendige daglige aktiviteter
  • Isolering
  • Pergasive følelser av tristhet
  • Depresjon
  • Tenker at du burde ha dødd med din kjære


Kilde: unsplash.com

Elisabeth Kubler-Ross kom med den fem-trinns sorgmodellen i 1969. Denne modellen har blitt kjent og respektert, og den brukes mye i sorgrådgivning. De fem stadiene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Selv om Kubler-Ross først presenterte disse trinnene som en lineær modell, tror terapeuter nå at du kan passere disse stadiene i hvilken som helst rekkefølge, og kan komme tilbake til stadier flere ganger før sorgprosessen er fullført.

Benektelse

Fornektelse, et stadium av sorg som de fleste etterlatte gjennomgår, betyr at du ikke aksepterer tapet du har opplevd. En person nær deg har dødd, men du føler og oppfører deg som om ingenting har skjedd. Eller sjefen din fyrer deg fra en jobb der du har hatt suksess i mange år, og du går tilbake til jobb neste dag som om hendelsen aldri hadde skjedd. Du kan også benekte at du benekter.

Sinne

I sinne-fasen av sorg føler du ekstrem raseri. Sinnet kan være rettet mot noen du føler har forårsaket eller bidratt til døden. Du kan være sint på andre familiemedlemmer fordi du føler at de ikke sørger riktig. Du kan også være sint på legene som brydde seg om din kjære eller deg selv for ikke å være gode mot din kjære mens de levde. Til slutt kan du føle deg så sint på Gud for urettferdigheten i det hele at du unngår religiøse steder og mennesker en stund.

Forhandlinger

Forhandlinger er sorgen der du prøver å gjøre en avtale. Mange forhandler med Gud når de eller deres kjære er dødssyke. De ber og ber Gud om å ta dem i stedet for sin kjære. De kan si at de vil bli en bedre person hvis bare deres kjære kunne komme seg fra sykdommen. Barn som sørger prøver noen ganger å prute med foreldrene sine, uten å forstå at foreldrene ikke kan stoppe eller reversere døden.

Depresjon

Ifølge Kubler-Ross viser mange mennesker symptomer på depresjon når de nylig har mistet en kjær. De kan ha søvnforstyrrelser, dårlig matlyst eller ofte tristhet. Hvis du blir deprimert mens du sørger, er dette naturlig. Å snakke med en rådgiver kan hjelpe deg å finne måter å takle.

Godkjennelse

Du kan akseptere døden og begynne å gå videre når som helst i sorgprosessen. Men hvis prosessen ikke er fullført for deg, kan du gå tilbake til de andre stadiene av sorg før du til slutt tilpasser deg livet uten din kjære.

hva betyr drømmer om demoner

Kilde: unsplash.com

Hvorfor vi sørger

Hvorfor sørger vi, uansett? Tross alt er døden en del av livet. Voksne vet dette, og barn lærer det snart. En av de største grunnene til at vi sørger er at vi er mennesker. Som sådan tar vi sjansen når vi elsker en annen. Vi bryr oss så mye om at det knuser hjertene våre hvis de lider eller dør unge. Kort fortalt føler vi med tapet.

En annen grunn til at vi sørger er at et stort tap forandrer livene våre for alltid. Enten du lider fordi ekteskapet ditt er over, favorittdyret ditt har dødd, eller ektefellen din er dødssyk, vil tapet forårsake permanent forandring, og du må lære å leve med det. Du vil aldri mer oppleve kjærligheten og gleden du mottok fra personen, tingen eller situasjonen. Dette vanskelige faktum ber om disse naturlige følelsene av tristhet.

Sorgens oppgaver

Kubler-Rosss fem stadier av sorg er kanskje den mest kjente modellen for sorg, men en psykolog ved navn J.W. Worden kom med en annen ramme. Han kalte det sorgens oppgaver. Wordens modell gir ikke bare en definisjon av sorg, men den skisserer hva vi må gjøre for å komme oss videre etter et tap.

Aksepterer tapets virkelighet

Først må vi akseptere tapet som noe som har skjedd. Vi trenger ikke bare å kunne resitere det faktum, men vi trenger å vite fullstendig, i alle våre tanker og med våre følelser, at tiden vår med den personen eller tingen er over.

Arbeid deg gjennom smerten

Å jobbe gjennom smertene er noen ganger den vanskeligste delen av sorgprosessen. Alt for ofte unngår vi følelser rundt tap. Hvis vi følte følelsene våre i dette tilfellet, kan de være så overveldende at vi vil få problemer med å fortsette med den daglige rutinen. Følelsene dine kan også være blandede, uansett hvor sunt og givende forholdet var. Du kan også oppleve følelser du ikke forstår, for eksempel en følelse av frihet eller lettelse.

Å jobbe gjennom smerten betyr å la deg føle følelsene dine, men det betyr også å slippe disse følelsene og la positiviteten komme tilbake i livet ditt. Du må kanskje snakke med en rådgiver mens du går gjennom denne smertefulle perioden. De kan gi deg støtte, tillatelse til å føle sorgen din (om nødvendig) og hjelpe deg med å bevege deg utover smertene.

Tilpass deg livet uten de avdøde

Etter at smertene har avtatt, er neste oppgave å tilpasse seg de nye forholdene dine. Du kan føle deg tapt på hva du skal gjøre med livet ditt etter tapet. Selv om du intellektuelt vet hvor du vil gå herfra, føler du deg kanskje ikke følelsesmessig klar eller i stand til å følge den veien. Støtte er også nyttig under denne oppgaven når du samler mot, kunnskap og ressurser til å komme videre.

Oppretthold en forbindelse mens du går videre

Selv om din kjære er borte, må du fortsatt opprettholde en sunn forbindelse med minner om dem. Å bevege seg gjennom sorg handler ikke om å glemme dem helt. Du trenger å gå videre, men det er gunstig å bære minner og små påminnelser om tiden du delte. Hvis du finner ut at du unngår alle påminnelser om dem, er du sannsynligvis ikke ferdig med sorgprosessen.

blir jaget drømmebetydning

Kan sorgrådgivning hjelpe?

Hvis du eller en elsket har problemer med å takle tapet, er det på tide å finne en bedre måte å håndtere sorgen på. Sorgveiledning kan hjelpe deg med å utføre alle sorgens oppgaver eller bevege deg gjennom sorgens stadier, avhengig av rammeverket som gir mening for deg. BetterHelp har sorgrådgivere som kan bo hos deg fra de første tegnene på sorg til du kan akseptere og behandle følelsen av tap, slik at du kan tilpasse deg den nye situasjonen. Å snakke med en sorgerådgiver på BetterHelp er konfidensielt, rimelig og praktisk. Med lisensierte rådgivere klare til å hjelpe, kan du begynne å helbrede i dag. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Sarah er en snill person som lytter nøye, fokuserer på problemer og deretter hjelper med å finne vellykkede strategier for å håndtere disse problemene. Aldri en gang følte jeg at hun dømte meg eller snakket ned til meg. Hun var lett for meg å åpne også, hun var profesjonell, og hun tok meg på alvor. Sammen diskuterte vi spørsmål om tap og sorg fra faren min, som hadde blitt mer enn jeg klarte å håndtere alene. Hun validerte ikke bare mine følelser av tap, men hun hjalp meg også med å finne måter å dempe disse følelsene på, bryte dem ned i røttene og årsakene og deretter adressere dem. Å takle sorg og tap er hardt arbeid, men Sarah hjalp meg med å finne verktøyene jeg trengte i meg selv for å gjøre det harde arbeidet og til slutt finne suksess. Jeg er en sterkere person nå. Jeg er glad og trygg. Jeg vet kanskje ikke hva som er rundt neste hjørne, men jeg vet at uansett hva det er, kan jeg takle det. '

'Rachael har vært en uvurderlig partner mens jeg jobbet gjennom noen vanskelige spørsmål og valg etter min manns død. Hun er snill, gjennomtenkt og lyttet til spørsmålene mine, frykten og tvilen min. Hun utfordret meg med tankevekkende spørsmål for å hjelpe meg å jobbe meg gjennom problemene mine. Jeg er alltid takknemlig for at hun var i livet mitt i denne ekstremt utfordrende tiden. '

Konklusjon

Sorg kan være en av de mest intense følelsene i den menneskelige opplevelsen. Det kan få oss til å føle oss tappede og deprimerte. Hvis sorgen din er alvorlig, kan det hende du trenger ekstra hjelp til å helbrede og komme videre. Du trenger ikke å kjempe denne kampen alene - ta første skritt.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er definisjonen av sorg og tap?

Når det gjelder definisjonen av sorg, kan håndtering av sorg og tap innebære mange former for sorg, og ikke bare smerten fra tapet av en kjær. Ifølge psykologeksperter er den formelle definisjonen av sorg 'en negativ følelsesmessig reaksjon på endring.'

Hva er årsakene til sorg?

Det er mange eksterne faktorer knyttet til sorg som kan utløse en episode. Eksempler på sorgutløsere er død, sorg fra tap av jobb, sorg fra et nytt trekk og lignende utløsere. Det er forskjellige typer sorg. Sorgerådgivere kan hjelpe til med å identifisere en person som opplever komplisert sorg fra de etterlatte. Den medisinske definisjonen av sorg inkluderer komplisert sorg som er en form for sorg som kan forverre eller forårsake psykiske lidelser.

Hva er de syv stadiene av sorg?

I følge psykologimodellene som forklarer definisjonen av sorg, er det god sorg som hjelper deg å helbrede og bevege deg gjennom sorgprosessen - så er det komplisert sorg. Definisjonen av sorg inkluderer også mellom fem og syv stadier av sorg. Uformelle sorgstrinn er som følger - 1. Forhandlinger, 2. Nektelse, 3. Skyld, 4. Sjokk, 5. Depresjon, 6. Sinne, 7. Aksept.

Hvor lenge varer hvert stadium av sorg?

Ekspertdefinisjonene av sorg bemerker at sorgstrinnene kan vare i forskjellige lengder for hver person. Noen mennesker som praktiserer sorg i engelsk forstand, bruker en bestemt tid til å sørge før sorgen anses å være komplisert. For å lære å helbrede fra komplisert sorg ved å fokusere på antonymer for sorg som glede og glede, kontakt en lisensiert terapeut på BetterHelp.

Hva skjer når vi ikke sørger?

Sorg er en naturlig del av livets sirkel. Når vi ikke sørger og later til å fylle livene våre med antonymer for sorg som (falsk) glede og lykke, begynner vi å miste virkeligheten av syne. Når vi uunngåelig opplever sorg, vil dette sannsynligvis være komplisert og kreve hjelp fra en mental helsepersonell for å komme gjennom den.

Hvordan går jeg videre fra sorg?

engel nummer 55 betydning

Hvis du leter etter sunne måter å komme videre fra sorg, snakk med en mental helsepersonell som en lisensiert sorgrådgiver eller terapeut. En spesialist i mental helse kan hjelpe deg med å lære å helbrede fra sorgens smerte mens du holder kontakten med hverdagen din. Terapeutene på BetterHelp er tilgjengelige 24 timer i døgnet for å hjelpe deg med å håndtere problemer knyttet til sorg og tap.

Hvordan takler du tap?

Vi opplever alle en eller annen form for tap gjennom hele livet. Å forstå at tap er en naturlig del av livet og å lære å akseptere tapet er de beste måtene å begynne å takle det. Å snakke med en mental helseekspert som en lisensiert terapeut eller sorgrådgiver kan hjelpe deg med å komme deg videre i din helbredelsesprosess.

Hvordan takler du døden?

Å takle temaet død kan være ubehagelig og skummelt. Å snakke med en lisensiert mental helsepersonell kan hjelpe deg å se på døden fra et nytt perspektiv når du får innsikt i sirkelen av liv og død. Hvis du har problemer med å håndtere en kjæres død, eller hvis du konsumerer med andre tanker om døden, kan du kontakte en lisensiert terapiekspert for støtte.