Fordeler og ulemper med gruppepsykoterapi

Gruppepsykoterapi kan være en engasjerende og givende opplevelse for de som velger å delta i den, men er det noen potensielle ulemper ved den? Denne artikkelen vil diskutere fordeler og ulemper ved gruppepsykoterapi som vil gi deg en ide om hvorvidt det er det rette alternativet for deg.



Kilde: rawpixel.com



Hva er psykoterapi?

Psykoterapi kan være en helt ny idé for mange individer, spesielt de som ønsker å motta terapi for aller første gang. Heldigvis er det grunnleggende begrepet psykoterapi ganske greit å forklare.



Den mest direkte måten å definere psykoterapi er behandling av psykiske forhold gjennom psykologiske midler snarere enn medisin. På grunn av denne psykoterapidefinisjonen er det også kjent som 'samtaleterapi', men det kan ofte være mye mer involvert enn å bare snakke og bli veiledet, avhengig av omstendighetene. Psykoterapi kan ha mange forskjellige former, og noen kan være mer egnet for andre forhold enn andre.

Her er noen av typene psykoterapi som folk kan bruke:

  • Mellommenneskelig
  • Psykodynamisk
  • Kognitiv
  • Overføringsfokusert
  • Hesteassistert



Kilde: rawpixel.com

Alle disse forskjellige behandlingene bruker forskjellige psykoterapiteknikker, slik at de skiller seg ut fra hverandre. For eksempel bruker hesteassistert psykoterapi hester som det primære verktøyet for behandling av pasienter, noe som er noe helt unikt for den.

Noen metoder kan også være mer passende på individnivå, for eksempel overføringsfokusert psykoterapi, som er designet for de som har alvorlige personlighetsforstyrrelser, men andre har hatt stor suksess i en gruppeinnstilling, spesielt de som adresserer depresjon og angst.



Resten av denne artikkelen vil gå i detalj om fordelene med gruppepsykoterapi så vel som ulempene med den.

Fordelene med gruppepsykoterapi



Gruppepsykoterapi kan være en utmerket ressurs for noen, og det er flere fordeler ved å bli med. Dette er de viktigste fordelene for å velge det:

Evnen til å forholde seg til andre



Å vite at mange andre er i en lignende situasjon som du kan være trøstende, siden noen problemer kan få det til å virke som om du er alene.



Kilde: rawpixel.com

Gruppeterapi er vellykket fordi det gir deg en sjanse til å møte andre og gi deg en måte å danne et støttenettverk, bortsett fra din terapeut. Å snakke med en profesjonell en-mot-en kan være innsiktsfull, men det kan også være betryggende å få kontakt med andre pasienter.

Avhengig av person kan det å være i stand til å dele erfaringer i gruppepsykoterapi-økter være en integrert del av helbredelsesprosessen og å overvinne hindringer.

Vanligvis er disse møtene små til mellomstore, noe som gir rom for alle å dele tankene sine. Hvis grupper er for store, kan det være vanskelig å snakke og kan også være for skremmende for noen mennesker.

Det er domsfritt

I tillegg til å være i stand til å forholde seg, er gruppepsykoterapi et sted å snakke tankene dine uten å bekymre deg for å bli dømt, selv om de andre ikke har hatt de samme opplevelsene som deg.

655 engel nummer tvillingflamme

Å bekymre seg for andre kan tro er et veldig vanlig spørsmål folk har når de veier om de skal prøve gruppeterapi eller ikke.

Det er faktisk stor sannsynlighet for at noen av de andre medlemmene også er bekymret for det samme, så du er ikke alene.

I den sjeldne sjansen for at det oppstod en situasjon, vil personen som avgjør dom over å snakke mer enn sannsynlig bli fjernet fra økten. Terapi er ment å være et trygt sted for alle, og ofte er det retningslinjer som er på plass for å skape det miljøet.

Stillhet er ok

Noen ganger er det tider hvor du bare ikke har lyst til å snakke, eller du ikke er klar til å snakke om et bestemt emne, og det er helt akseptabelt.

Kilde: rawpixel.com

I gruppeterapi er du ikke forpliktet til å snakke hvis du ikke ønsker det. Lytte kan også være terapeutisk og kan til og med få deg til å føle deg mer åpen for å snakke om et bestemt emne hvis du finner noe du kan forholde deg til.

Terapeuten din vil ikke tvinge deg til å snakke, og de får heller ikke få deg til å føle deg ukomfortabel når du velger å avstå fra å gjøre det. Målet er å gjøre pasientene så komfortable som mulig slik at de til slutt føler seg åpne for å snakke om problemene sine.

Imidlertid, selv om det å være taus er det greit, vil du mest sannsynlig få mest mulig ut av øktene dine hvis du snakker tankene dine fordi du vil kunne motta direkte og konstruktive innspill til din situasjon.

Det er konfidensielt

Alle behandlingsøkter kreves for å være konfidensielle; all informasjon som blir sagt under dem, har ikke lov til å forlate rommet, bortsett fra noen få tilfeller av terapeuten. En vanlig bekymring blant pasienter er at deres privatliv vil være i fare hvis de begynner å gå i gruppepsykoterapi, men konfidensialitet tas ekstremt alvor.

Vanligvis vil en terapeut få alle medlemmene til å undertegne et dokument med informert samtykke som inneholder informasjon om personvernreglene og årsakene til at konfidensialiteten din kan brytes. For gruppeterapi vil dette informerte samtykke be medlemmene av gruppen om å holde de tingene som er diskutert i gruppa private.

Det er et kostnadseffektivt alternativ

Mesteparten av tiden har individuelle terapiperioder en tendens til å være dyrere enn de som foregår i gruppeinnstillinger.

Den primære grunnen til at gruppemøter vanligvis er rimeligere er at det er en effektiv måte å gjennomføre det på - en terapeut kan jobbe med flere mennesker samtidig på samme tid det tar for en enkelt person.

For eksempel, hvis terapeuten tar $ 200 for en-til-en-økter, mellom 5 personer, kan dette regne til $ 40 for hver person. Avhengig av klinikken er det kanskje ikke så enkelt å dele kostnadene. Selv om terapeuten krever et gebyr på $ 75 per gruppemedlem, er dette likevel mer enn halvparten av en individuell.

Å kunne spare penger gjør gruppepsykoterapi til et attraktivt alternativ for mange mennesker. Noen kan til og med få mer verdi ut av det enn et individuelt møte fordi de kan snakke om problemene sine med andre, og ikke bare den profesjonelle.

Ulempene med gruppepsykoterapi

Det er mange grunner til at gruppeterapi kan være et utmerket valg for deg; Det er imidlertid noen mulige ulemper som du kanskje ikke opplever. Avhengig av individet, her er noen ulemper med å delta i det.

Mindre personlig oppmerksomhet

En av de klare fordelene med en-til-en-terapi-økter er at all den tildelte tiden er dedikert til deg.

I gruppeterapi vil du kunne få en sjanse til å snakke, og det oppfordres, men det er flere personer i rommet, og det er en begrenset tid. På grunn av dette kan du kanskje ikke si så mye du trenger og motta så detaljerte innspill, sammenlignet med et individuelt møte.

På den annen side blir dette vanligvis oppveid av det faktum at du kan motta tilbakemelding fra mer enn en person og lytte til andres historier.

343 engel nummer betydning

Organisasjon og planlegging

Noen ganger kan andre aspekter av livet komme i veien, spesielt familie- eller arbeidsforpliktelser, og dette kan gjøre det vanskelig å forplikte seg til en viss tid, uke etter uke.

Dette kan gjelde enhver form for terapisession, men gruppeterapi kan noen ganger være mer utsatt for oppmøteproblemer, noe som kan gjøre omplanlegging vanskeligere. Alternativt må man enten bli med i en annen gruppe for uken eller vente til den neste.

Kilde: rawpixel.com

Problemer kan også oppstå på terapeutens side, og det er en sjanse for at et møte kan bli avlyst. 'Dropouts' kan også forekomme, men frekvensen er ganske lav; i en studie bestående av totalt 143 medlemmer på tvers av flere kognitive atferdsterapigrupper mellom 2003 og 2013, 25 personer, eller 17,5 prosent, støttet av forskjellige årsaker [1]

Det er ikke for alle

Gruppepsykoterapi er hyllet av millioner av deltakere over hele verden for å være morsom og effektiv på samme tid; Imidlertid er det kanskje ikke ideelt for enhver person.

For eksempel kan noen som arbeider med sosial angst føle press og økt spenning i denne typen omgivelser, selv om det er ment å være en komfortabel og domsfri sone. Når det gjelder dette spesifikke problemet, har resultatene for gruppeterapitimer designet for sosial angstlidelse vært blandede [2]

Til tross for dette er det fullt mulig å overvinne det, spesielt hvis man blir mer kjent med gruppekameratene. Hvis gruppeterapi fremdeles høres for skremmende ut, vil en-til-en-økter være det mest levedyktige alternativet, der du vil få samme kvalitetsbehandling og konfidensialitet, men imøtekommet dine behov.

Konklusjon

Etter å ha lest gjennom alle disse fordelene og ulempene, lurer du kanskje på - fungerer psykoterapi? Tross alt investerer du tid og penger i deg selv og avhengig av andre for å hjelpe deg.

Mange forskjellige psykoterapiteknikker har mange vitenskapelige bevis som støtter dem, men viktigst av alt, de fleste som deltar i noen form for terapi, rapporterer positive resultater. Når det gjelder gruppeterapi, finner mange lettelse bare ved å være sammen med andre og vite at de har sosial støtte [3].

Hvis du ønsker å søke behandling, har BetterHelp.com et nettverk av lisensierte og høyt profesjonelle rådgivere og terapeuter som er opplært til å håndtere enhver tilstand du måtte møte.

Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg litt innsikt i hva du kan forvente fra gruppepsykoterapi, og du kan ta en informert beslutning om det er riktig behandlingsforløp for deg.

Referanser

  1. Thimm, J. C., & Antonsen, L. (2014). Effektiviteten av kognitiv atferdsterapi for depresjon i rutinemessig praksis. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
  1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Sosial ferdighetstrening øker effektiviteten av kognitiv atferdsmessig gruppeterapi for sosial angstlidelse. Behavior Therapy, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
  1. Mallinckrodt, B. (1989). Sosial støtte og effektiviteten av gruppeterapi. Journal of Counselling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170