Motstandsdefinisjon og hvordan du kan øke den

Livet har en måte å gi oss utfordringer som kan virke umulige å overvinne. Når vi står overfor en slik utfordring, har den en tendens til å gå på to måter - vi overvinner utfordringen og går videre, eller vi blir lammet og overveldet. Å takle disse utfordringene og bli sterkere på grunn av dem er et tydelig tegn på motstandskraft. Hvis du opplever at du krymper deg fra utfordringene, eller hvis du har problemer med å 'hoppe tilbake' etter en periode med motgang, er det på tide å begynne å tenke på måter å øke din motstandskraft på.

Kilde: pexels.com

Hva er motstandsdyktighet?

Motstandskraft er egentlig din evne til å tilpasse seg når du møter motgang og betydelige mengder stress og å komme tilbake til likevekten din. Alle har motstandskraft. Det er bare at noen individer er mer motstandsdyktige enn andre. Din motstandskraft kan testes av et hvilket som helst antall situasjoner - traumer, tragedier, naturkatastrofer, helseproblemer, forholdsproblemer, problemer på jobben, problemer på skolen osv. Hvis noen er motstandsdyktige, betyr det ikke at de ikke møter motgang. ; de er heller dyktige i å kunne tilpasse seg omstendighetene og fortsette å gå videre.

Evnen til å tilpasse seg og komme videre fra motgang krever en unik kombinasjon av atferd, tanker og handlinger, som alle kan læres. Dette betyr at selv om du for øyeblikket mangler motstandskraft, med litt innsats for å endre tankegangen og oppførselen din, kan du forbedre din evne til å tilpasse seg og overvinne vanskene du møter.

1122 engel nummer betydning

Hva du trenger å vite om motstandsdyktighet

Det kanskje viktigste å forstå om motstandskraft er at det kan læres. Vi har alle ferdighetene til å være motstandsdyktige i møte med motgang; det handler rett og slett om å vite hvordan du bruker disse ferdighetene riktig for raskt å sprette tilbake og komme videre. Det første trinnet i å øke din egen motstandskraft er å forstå hva motstandskraft er og hva som påvirker den.

Kilde: pexels.com

En lærebokdefinisjon av motstandsdyktighet er evnen til å tåle eller sprette raskt tilbake fra ugunstige forhold. Når du definerer motstandsdyktighet på denne måten, kan du se hvordan definisjonen fungerer uansett hvem eller hva som mottar skaden eller vanskeligheten. Dette betyr at selv om livløse gjenstander kan være elastiske, kan også individer gjøre det. Motstandsdyktighet hos individer er vanligvis mangesidig, med individer som viser fysiologisk motstandskraft, emosjonell motstandskraft og psykologisk motstandskraft.

Motstandsdyktighetsteori

Resilience theory er et sett med begreper relatert til effekten av utfordrende hendelser på et individ og hvor godt de tilpasser seg. Traumatiske hendelser vil sette en persons mentale helse under betydelig stress, men mens noen bryter under presset, kommer andre enda sterkere ut. Å forstå hva som avgjør om et individ vil bryte eller overvinne motgangen, er temaet for mye av forskningen som fokuserer på motstandsdyktighet. Så langt har forskning definert seks viktige prediktorer av motstandskraft:

1. Stressorer
2. Ekstern miljøkontekst
3. Interaksjonelle prosesser mellom person og miljø
4. Interne selvkarakteristikker
5. Resiliensprosesser
6. Positive resultater

Motstandskraft: prosess eller hendelse?

Konsensus blant forskere er at motstandskraft er en prosess og ikke en hendelse. Mens en enkelt hendelse kan være traumatisk og anspore deg til å endre tanker, atferd og handlinger, er spenst prosessen med å gjøre disse endringene. Med denne kunnskapen forstås det at motstandskraft ikke er et individuelt trekk, men er noe som kan læres eller utvikles av ethvert individ.

Endrer motstandskraft over tid?

Selv om visse faktorer blir satt tidlig i livet ditt eller til og med før du blir født, endres motstandskraft over tid. Det er så mange determinanter som påvirker hvor motstandsdyktig du er, hvorav noen vil endre seg når du beveger deg gjennom livet. Den genetiske koden din vil ikke endre seg, men du kan lære deg atferd og tanker som kan gjøre deg mer motstandsdyktig i møte med motgang.

Varierer motstandsdyktighet i forskjellige livsformer?

Forskere er interessert i om det er en overføring av motstandskraft i et aspekt av livet til andre aspekter. For eksempel, viser noen som viser motstandskraft i nære relasjoner også motstandsdyktighet når de står overfor en vanskelig arbeidssituasjon? Så langt ser svaret ut til å være at selv om det kan være en viss overføring, vil individets motstandskraft sannsynligvis variere avhengig av situasjonen og de spesifikke faktorene som omgir den.

Kilde: pexels.com

Hva bestemmer elastisitet?

Forskere kaller faktorene som bestemmer hvor motstandsdyktig du er, 'motstandsdyktige faktorer'. Motstandsdeterminanter jobber vanligvis sammen for å øke din evne til å tilpasse seg vanskelige forhold. Jo flere faktorer i din favør, desto lettere blir det for deg å få tilbake likevekt og heve deg over motgang.

Biologiske faktorer

Noen forskere har påpekt at visse gener og biologiske forhold kan bidra til din evne til å tilpasse seg. Siden elastisitet er en prosess, er det imidlertid grunn til at disse biologiske forholdene også er i endringstilstand. Biologiske determinanter kan inkludere alder, kjønn, HIV-status, hjertesykdom, fedme og andre.

En studie vurderte personer med PTSD før og etter behandling for å avgjøre om genetiske endringer skjer under prosessen. Mens studien konkluderte med at måten gener blir uttrykt på kan endre seg og overføres til fremtidige generasjoner, er det fortsatt debatt om hvorvidt den konklusjonen er nøyaktig. Det var en liten studie og dekket bare to generasjoner i stedet for de fire generasjonene som ville vært nødvendige for å bevise at genet ble videreført. Likevel er det et emne som fortjener mer studier.

Miljøfaktorer

å se gamle venner i drømmer

Miljøfaktorer blir vanligvis referert til som 'fysiske determinanter'. Fysiske determinanter kan omfatte:

• Ditt naturlige miljø, inkludert planter og vær.
• Ditt produserte miljø, inkludert bygninger og transport.
• Din bolig og nabolag.
• Eksponering for giftige stoffer.
• Fysiske barrierer som hindrer deg i å få tilgang til ressursene dine, for eksempel tilgjengelighetsproblemer for mennesker med nedsatt funksjonsevne.
• Estetiske funksjoner som tilstrekkelig belysning og hyggelige steder å hvile.

Indre faktorer

Alle har sine indre ressurser. Høy selvtillit og høy selvtillit er positive faktorer som øker motstandskraften. Utholdenhet og viljen til å fortsette å kjempe for å overvinne vanskeligheter i situasjonen kan ha en dyp effekt på din evne til å tilpasse deg den. Å være mer opptatt av fremtiden enn fortiden kan føre deg gjennom vanskelige tider fordi det understreker det potensielle håpet i situasjonen.

Tette forholdsfaktorer

En av de mest innflytelsesrike faktorene for å bestemme motstandskraft er omsorgspersonen du hadde som barn. Foreldrene dine kan gi et grunnlag for positivitet og fleksibilitet som kan øke din motstandskraft gjennom hele livet. Denne faktoren utelukker ikke din evne til å tilpasse seg, men det kan øke motstandskraften din akkurat som andre faktorer kan.

Kilde: pexels.com

Andre nære relasjoner kan også bidra til å avgjøre hvor godt du tilpasser deg. Disse forholdene kan omfatte foreldrene dine, ektefellen din, barna og vennene dine hvis du er veldig nær dem. Mennesker du føler deg nær kan gi støtte og oppmuntre deg til å fortsette. De kan gi forslag til ting du kan gjøre som passer best for deg, og hjelpe deg med å omformulere situasjonen mer positivt.

Kulturelle faktorer

Kulturelle faktorer kan også ha betydning for din spenst. Noen av disse faktorene inkluderer:

• Å kunne dekke dine daglige behov med ressurser som levende lønn.
• Sosiale holdninger som diskriminering.
• Eksponering for kriminalitet.
• Samfunnsstøtte.
• Massemedieinnspill.
• Nyttig bruk av teknologi.
• Gode ​​skoler.
• Segregering.

Hva betyr motstandsdyktighet for mennesker med mentale forhold? (h2)

Mer motstandsdyktige mennesker kan minimere effekten av psykiske lidelser som angst og depresjon. Hvis en person med en psykisk sykdom kan bli mer motstandsdyktig, kan forholdene deres bli bedre. Hvis du har en psykisk sykdom som er forårsaket av alvorlig motgang, kan det være en utfordring å utvikle motstandskraft, men det kan høste mange fordeler. I tillegg kan det være mer elastisk å forhindre psykiske lidelser.

Måter å øke motstandsdyktigheten din

Forskning og klinisk erfaring antyder at motstandskraft kan læres. Psykologer bruker flere forskjellige metoder for å bygge motstandsdyktighet, og du kan også gjøre noe med det. Her er flere måter å øke motstandskraften din når du møter vanskelige tider.

Arbeid med selvtilliten din

Å ha tillit til dine egne evner kan øke din motstandskraft drastisk, da det spiller en viktig rolle i takle stress. Finn måter å bygge opp selvtilliten din, for eksempel å bruke positive bekreftelser, øve på selvmedfølelse og eliminere selvkritikk.

Oppdag formålet ditt

Å leve livet ditt med en følelse av formål kan gi deg den motivasjon for å fortsette, selv om du kanskje har ekstreme vanskeligheter. Dette er fordi en følelse av hensikt tilbyr en psykologisk buffer som gjør det lettere for deg å hente deg selv, børste deg av og fortsette å presse fremover for å nå ditt formål.

Bygg et sterkt sosialt nettverk

Har en sterkt sosialt nettverk betyr at du har folk i kretsen din du stoler på som du kan snakke med når du finner deg selv sliter med en utfordring. Å snakke med andre vil ikke nødvendigvis fjerne utfordringen, men det lar deg snakke ut, få positive tilbakemeldinger og diskutere mulige løsninger.

Vær optimistisk

Å være optimistisk betyr å jobbe for å holde en positiv holdning selv i motgang. Å fokusere på de positive resultatene hjelper deg gjenkjenne utfordringene du møter som bare midlertidig og erkjenner at du har ferdighetene til å overvinne dem.

Kilde: rawpixel.com

Øv takknemlighet

Studier har funnet ut at trene takknemlighet regelmessig hjelpe enkeltpersoner å holde seg elastiske mens de står overfor vanskeligheter Noen måter å øve takknemlighet på inkluderer å øve oppmerksomhet, føre en takknemlighetsdagbok, gi en takkemelding til noen som gjør livet ditt lettere, ta et øyeblikks stillhet, meditere osv.

Delta i egenomsorg

Engasjere seg i selvpleie betyr å gjøre de tingene som er nødvendige for å holde sinnet og kroppen i orden, slik at du er klar til å ta utfordringer når de oppstår. Selvomsorg er forskjellig for alle og kan omfatte å finne måter å håndtere stress på, trene, ta en pause fra sosiale medier, skjemme bort deg selv, tilbringe tid med sine kjære eller få nok søvn.

Få støtte fra BetterHelp

Motstandskraft er noe som kan læres og læres, men noen ganger trenger vi litt hjelp og veiledning. Mens vi kan se til andre vi kjenner som har høy motstandskraft, er et annet alternativ å snakke med en lisensiert rådgiver. En rådgiver kan hjelpe deg med å evaluere din egen atferd og tankemønster og veilede deg til å gjøre de nødvendige endringene og justeringene for å øke motstandskraften din.

1111 betyr tvillingflamme

Mens det alltid er mulighet for å finne et terapeutkontor, sjonglere timeplanen din for å passe inn i en tilgjengelig avtale, og pendle til et altfor luftkondisjonert kontor, BetterHelp eliminerer disse stressorene som er involvert i tradisjonell rådgivning ved å tilby rådgivningstjenester online. Dette betyr at du kan snakke med en terapeut fra ditt eget rom, på et tidspunkt som er praktisk for deg, via meldinger, live chat, over telefon eller videokonferanse. Rådgiverne på BetterHelp er lisensiert og sertifisert og har jobbet med tusenvis av andre for å bygge opp og forbedre motstandsdyktigheten deres i møte med motgang. Les hva andre har å si om BetterHelp-rådgivere nedenfor.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg føler meg trygg og vet at problemene mine er i hendene på noen som har ekspertisen til å hjelpe meg. Hun forsikret meg på nytt og hjalp meg med å være positiv gjennom å diskutere problemene mine, og jeg følte ikke at jeg hadde 'feil', men i stedet skjønte jeg forsiktig de tingene jeg trenger å jobbe med. Jeg ble positivt overrasket over hvor mye jeg fikk ut av enda en videosession. Jeg har brukt Junys sannheter som påminnelser for meg selv når jeg føler meg falle tilbake i gamle mønstre. Jeg føler meg trygg på at hvis jeg har andre problemer, kan jeg snakke med henne om dem. '

'Dr. Julie er flott! Jeg gikk gjennom et av de laveste punktene i mitt personlige liv, men hun holdt perspektivet mitt fokusert på de riktige områdene, hadde nok varme og empati til å få meg til å føle meg bedre med meg selv og ga også noen skarpe innsikter i mine mentale konstruksjoner. Jeg tror hun har den rette tilnærmingen og den rette innsikten for å hjelpe meg med å komme meg gjennom en vanskelig tid og ha motstandsdyktighet. Takk!'

Du er sterkere enn du tror

Du har makten til å øke motstandsdyktigheten din ved proaktivt å jobbe med atferd, tanker og handlinger som fører til høy motstandskraft. Dette vil hjelpe deg med å sprette raskt tilbake fra motgang og sette deg på veien til suksess i dagens stadig skiftende miljø. Ta første skritt fremover mot å øke motstandsdyktigheten din i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva betyr det å ha motstandsdyktighet?

Konseptet bak definisjonen av motstandskraft er basert på hvor godt folk er i stand til å sprette tilbake fra å prøve livssituasjoner. Motstandskraft er evnen til å overvinne utfordrende omstendigheter uten å lide et stort tap av fremdrift eller fremoverbevegelse.

Hva er den beste definisjonen av motstandsdyktighet?

Den beste definisjonen er hvor godt folk spretter tilbake fra ugunstige situasjoner. Når folk har sterk motstandskraft, er det mer sannsynlig at motstandsdyktige gjør det gjennom vanskelige utfordringer der mennesker med mindre motstandskraft kan bukke under for vekten av utfordringen.

Hvorfor er det å være spenstig viktig?

Det er viktig å ha følelsesmessig motstandskraft for å komme seg fra utfordrende omstendigheter i livet. Uten å være i stand til å trekke på reservene av motstandskraft som fører oss gjennom tøffe tider - ville mange av oss ikke være i stand til å takle utfordringene ved å leve i det daglige samfunnet. Definisjonen av motstandskraft er et dagligdags konsept for mennesker som lever med kroniske psykiske problemer.

Hva er eksempler på motstandsdyktighet?

Eksempler på motstandsdyktighet i handling er mennesker som er i stand til å overvinne utfordringer med ugunstige omstendigheter i livet, som det uventede tapet av en kjær, jobb eller å håndtere kroniske psykiske problemer som angst eller depresjon. Mange mennesker som lever med psykiske problemer, forstår definisjonen for motstandsdyktighet godt - ettersom de trekker på reservereservene sine nesten hver dag.

Hva er synonymet med motstandskraft?

Andre definisjoner av motstandsdyktighet og synonymer for motstandsdyktighet inkluderer fleksibilitet, smidighet, plastisitet og elastisitet. Alle disse eksemplene er relatert til motstandsdyktighet. Ordet motstandsdyktighet refererer til å være fleksibel fysisk og mentalt. Jo mer du er i stand til å stole på motstandsdyktighet i å takle livets utfordringer, jo bedre blir resultatet sannsynligvis.

Hvorfor er det å være spenstig viktig?

Å bygge motstandskraft er viktig når det gjelder å navigere i vanskelige situasjoner i livet. Mange profesjonelle rådgivere og lærere har startet et motstandsdyktighetsprosjekt som hjelper mennesker uten sterk motstandskraft til å lære å utvikle en sterkere beslutning om å lykkes i livet. Definisjonen av motstandskraft i et nøtteskall er å holde seg sterk og overvinne utfordringer - uavhengig av omstendighetene bak dem.

veps som betyr åndelig

Kan man lære elastisitet?

Det kan overraske deg å lære at motstandsdyktighetsdefinisjonen inkluderer mennesker som lærte å bli slik over tid. Definisjoner for motstandskraft fremhever ikke alltid det faktum at folk kan lære å utvikle sterkere motstandskraft over tid. Dette gjelder spesielt i tilfeller av mennesker som utnytter læring gjennom motstandsdyktighetsprosjektet og en-til-en-rådgivning med terapeuter.

Hvordan utvikles motstandsdyktighet?

Motstandskraft utvikles over tid etter hvert som ny atferd og tanker læres gjennom lærings- og undervisningsøvelser. Mens noen mennesker fødes naturlig elastiske, trenger andre coaching og informasjon om hvordan man kan bli mer motstandsdyktig i tider med stress og uheldige livsforhold.

Hva er meningen med motstandsdyktighet?

For et levende bilde som viser definisjonen av elastisk, tenk på elastiske materialer. For eksempel kan putene i en ny sofa være bemerkelsesverdig elastiske. Det vil si at når du sitter på dem, springer de tilbake til sin opprinnelige form så snart du står opp. En pute av lav kvalitet, eller en som har blitt brukt for lenge, har kanskje ikke like stor motstandskraft, så den kan legge igjen en fordypning der du satt.

Hva betyr svært elastisk?

I psykologi betyr det å være svært spenstig at du er veldig rask til å sprette tilbake fra tilbakeslag. Definisjonen av elastisk er en god start ved at du kan komme deg raskt og enkelt når du møter hindringer. Å være svært motstandsdyktig er bare forskjellig etter grad. Du kan støte på den ene stressende eller til og med traumatiske hendelsen etter den andre, men gang på gang får du din følelsesmessige likevekt veldig raskt og enkelt.

Hva er et eksempel på motstandskraft?

Når du vurderer definisjonen av motstandsdyktig, er det lett å tenke på mange eksempler på motstandsdyktig følelsesmessig styrke. Et eksempel er hvis du har problemer med å finne en jobb. Si at du må gå til mange intervjuer før du blir ansatt. Hver gang håper du å vinne jobben, og hver gang du er skuffet. Likevel, hvis du er motstandsdyktig, blir du ikke motløs lenge. Etter hvert finner du en jobb, og motstandskraften din lønner seg.

Tenk nå på hva som ville skje hvis du ikke var motstandsdyktig. Du kan bli deprimert over å ikke ha bestått ditt første intervju. I stedet for å hoppe tilbake og prøve igjen, kan du gi opp. Du kan til og med flytte inn hos en slektning slik at de kan støtte deg i stedet for å møte skuffelsen igjen.

Hva er trekkene til en motstandsdyktig person?

Bortsett fra den grunnleggende definisjonen av motstandsdyktig, kan det være veldig gunstig å kjenne egenskapene til en motstandsdyktig person. Her er noen av de viktigste egenskapene å utvikle hvis du vil oppnå større motstandskraft. Hvis du er motstandsdyktig, kan du:

• Er selvbevisst.
• Se etter det positive, selv når du lider.
• Slipp sinne.
• Motta konstruktiv kritikk uten å ta den personlig.
• Sett og hold klare grenser i forholdene dine.
• Ta vare på din fysiske og mentale helse.
• Se på problemer som utfordringer som skal overvinnes.
• Erkjenne at alt er midlertidig.
• Øv oppmerksomhet.
• Godta det du ikke kan endre.
• Heng ut med andre motstandsdyktige mennesker.
• Ikke forvent deg selv å ha alle svarene.
• Er åpne for nye perspektiver og muligheter.

Hva er de fem ferdighetene med motstandskraft?

De fem motstandsdyktighetene er:

1. Å øve på selvbevissthet, selv når det innebærer å stille deg selv de tøffe spørsmålene.
2. Fokuser oppmerksomheten din på her og nå.
3. Slippe fysisk for å avlaste muskelspenning og roe kroppen din.
4. Slippe mentalt, sette av interne kamper for å gi plass til nye måter å tenke på.
5. Omfavner positivitet.

Hva er de 7 C-ene med motstandskraft?

De 7 C-ene med motstandskraft er kompetanse, selvtillit, tilknytning, karakter, bidrag, mestring og kontroll.

hva betyr 733

Hva gjør en person elastisk?

Ting som gjør en person mer motstandsdyktig enn en annen inkluderer arvelighet, personlig historie, miljø og konteksten til situasjonen de er i. Selv om du ikke kan endre genetisk kode, kan du endre tanker og atferd og skape et nytt område av personlig historie og endre konteksten av situasjonen.

Hvordan kan en person bli spenstig?

Start med å forstå definisjonen av elastisk. Øv deretter egenskapene til motstandskraft, selv om du ikke føler deg komfortabel med dem først. Å jobbe med en terapeut er en utmerket måte å utvikle ferdigheter med motstandskraft og et mer positivt tankesett.

Hvordan vet du om du er motstandsdyktig?

Å bruke definisjonen av motstandsdyktig i ditt eget liv krever litt objektivitet. Se på dine følelsesmessige reaksjoner og legg merke til hvor lenge de varer. Hvis ett tilbakeslag holder deg nede veldig lenge, må du jobbe for å forbedre motstandsdyktigheten din. Men hvis du kan møte gjentatte skuffelser og sprette raskt tilbake hver gang, gratulerer du deg selv med å være en motstandsdyktig person!

Er det å være motstandsdyktig en god ting?

Ja, å være spenstig har mange fordeler. Hvis du er motstandsdyktig, kan du ha mange helsemessige fordeler, for eksempel å leve lenger og unngå kroniske helseproblemer som høyt blodtrykk, halsbrann, hjertesykdom eller til og med et svekket immunforsvar. Din mentale helse er også bedre, og du har mindre risiko for depresjon og angst. I tillegg til disse fysiske og mentale helsemessige resultatene, kan du også ha praktiske fordeler ved å forbedre motstandsdyktigheten din. Hvis du for eksempel er motstandsdyktig, har du krefter til å fortsette å prøve selv når ting ser tøffe ut. Deretter kan du fortsette å prøve til du når målene dine i karrieren din, i forholdene dine og andre livsutfordringer.

Del Med Vennene Dine: