Enkle tips for å lære å leve i nåtiden
Å leve i nåtid er vanskelig for folk flest. Uten å bevisst øve med å bringe total bevissthet i øyeblikket, er det for mye indre prat i hjernen vår som konkurrerer om oppmerksomhet. Det er umulig å leve 'for øyeblikket' kontinuerlig, men det er sunt å øve på å tilbringe en del av dagen hver dag i nåtiden. Fortiden er der vi lærte alt vi vet, det er der minnene våre bor, det er et sted vi kjenner godt, fullt av lykke, sorg, sorg og alle de andre følelsene som gjør oss til den vi er. Dessverre utgjør den læringen og veksten vi har tilegnet oss vår opplevelse med livet og kan noen ganger skape en skjevhet som begrenser måten vi opplever nåtiden på. Mye læring kan skje for øyeblikket også. Når vi tenker på fortiden for mye, kan det forhindre oss i å være åpne og klar over å leve livet for øyeblikket. Heldigvis er det enkle tips for å lære å leve i nåtiden som kan hjelpe oss med å navigere her og nå uten å dra våre tidligere negative erfaringer med oss.
Kilde: pexels.com
Hvorfor vi ofte lever i fortiden
Å plukke gjennom våre tidligere erfaringer og velge bare gode og produktive opplevelser er ikke hvordan hjernen fungerer. Psyken vår, underbevisstheten, er der disse opplevelsene lagres, og når vi støter på en situasjon eller hendelse som er som den vi har opplevd før, trekker vi automatisk i fortiden vår for å jobbe gjennom nåtiden. Vi vet også at vi har en oppmerksomhetsskjevhet for negative følelser og hendelser, så når vi tenker på fortiden, har vi en tendens til å huske negative følelser og tanker om oss selv og hva som skjedde. Dette kan skape urealistisk frykt og bekymringer for nåtiden som ikke er basert på det som skjer for øyeblikket.
kodeavhengig
Det er helt normalt å trekke på tidligere erfaringer når vi navigerer gjennom nåtiden. Problemer oppstår når vi antar et bestemt resultat for å presentere situasjoner eller tildele personlighetstrekk og mangler til individer vi har å gjøre med i nåtiden. Dette kalles skjevhet, og det er basert på hvordan hjernen vår prøver å forstå verden basert på våre egne personlige opplevelser.
Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å leve i nåtiden. Vår makt til å ta beslutninger og valg ligger ikke i fortiden, fortiden er gjort. Vår evne til å påvirke liv og fremtid avhenger av hva vi gjør fra øyeblikk til øyeblikk. Vi vil alltid ha minner og læringsopplevelser i fortiden som vil være en del av oss, men vi må lære å skille fortiden fra nåtiden.
Grievers bruker ofte mer tid på å gjenoppleve tidligere minner og hendelser knyttet til mistede kjære. Dette er en normal og sunn del av helingsprosessen, og det er viktig å erkjenne tanker og følelser knyttet til personen som er borte. Men hvis betydelig tid har gått, og det føles som om du ikke beveger deg fremover med livet, kan du oppleve komplisert sorg.
Det kan være spesielt vanskelig å gå videre fra erfaringer som har forårsaket traumer. Traumer kan påvirke måten hjernen behandler informasjon på komplekse måter. En terapeut kan gi sårt tiltrengt veiledning og støtte til hvordan man kan komme seg videre når traumer og smerter er årsaken til å leve i fortiden.
Kilde: rawpixel.com
kodeavhengig
Vær oppmerksom på nåtiden
Fortiden vil alltid være en del av hvem vi er, og den vil alltid ha innflytelse på våre beslutninger. Alt vi vet, all vår kunnskap og visdom er basert på læring vi akkumulerte tidligere. Trikset er å gjenkjenne negative opplevelser begravd i vår fortid som læringsopplevelser, ikke et veikart for å kontrollere fremtiden vår. Du er den du er som et resultat av fortiden din, men tidligere erfaringer definerer ikke hvem du er i øyeblikket. Det er mulighet og mulighet i nåtiden til å gjøre ting annerledes, slik at feil eller mindre sunn oppførsel fra fortiden ikke fortsetter.
Å leve i nåtiden betyr ikke å kutte alle bånd til fortiden, det er en umulig realitet. Å leve i nåtiden betyr at vi er oppmerksomme på nåværende hendelser, situasjoner og mennesker som unike og en ny sjanse til å skape minner og få kunnskap og visdom. Nåtiden er en mulighet til å finjustere vår forståelse av livet, det er ikke en gjentagelse av fortiden.
Kilde: rawpixel.com
Enkle tips for å lære å leve i nåtiden
lykkelig pille
Enkle tips for å lære å leve i nåtiden vil ikke lære deg hvordan du kan glemme fortiden, og de vil ikke eliminere alle tankene dine om fremtiden. Å lære å leve i nåtiden handler om å gå ut av tankene dine og samhandle med verden i sanntid. Følgende tips vil hjelpe deg med å skille ditt bevisste sinn fra tankene, minnene og inntrengingene underbevisstheten din skaper.
Det kan virke rart, men underbevisstheten din trenger ikke bevisst oppmerksomhet for å gjøre det den gjør. Underbevisstheten vil fortsette å gjøre alt den alltid har gjort, men ditt bevisste sinn vil være i nåtiden, for øyeblikket, nyte livet mens det skjer; det er målet disse enkle tipsene vil hjelpe deg å oppnå.
Kilde: rawpixel.com
- Vær oppmerksom - plukk opp en bok eller søk på internett for informasjon om oppmerksomhet og øvelser hver dag. Forskning viser at ved å være mer oppmerksom kan du redusere nivåer av stress og bekymring, øke arbeidsminnet og evnen til å fokusere, reagere på sterke følelser med mer kontroll og andre positive fordeler.
- Opplev miljøet ditt - se deg rundt, ta deg tid til å sette pris på miljøet ditt. Bruk alle fem sansene dine til å merke deg hva du for øyeblikket føler, lukter, ser, hører og smaker.
- Behandle mennesker som individer - hver person må behandles som et unikt individ, med unikt liv. Prøv å ikke lage antagelser om noen basert på tidligere erfaringer.
- Lytt når andre snakker - ikke tenk på hva andre mener, ikke tenk på lignende samtaler, eller hva du skal si videre, bare lytt. Vær spontan med svar i stedet for å planlegge dem.
- Vær til stede - når du er engasjert i en oppgave, tenk på hva du gjør, ikke hva du vil gjøre, eller hva du gjorde i går. Prøv å ikke gjøre flere oppgaver, eller vær oppmerksom på mange ting samtidig. Prøv å fokusere oppmerksomheten på å gjøre en ting om gangen. Når sinnet naturlig vandrer bort, er det bare å legge merke til hva som skjedde og bringe fokuset tilbake til det du gjør for øyeblikket. Vær en nysgjerrig observatør av øyeblikket, som om du studerer et eksotisk dyr i naturen. Legge merke til.