Å forstå hvorfor jeg hater mennesker og hva jeg skal gjøre med det

Kilde: Pixabay.com



Har du noen gang tenkt, 'Jeg skulle ønske det var en måte å forstå hvorfor jeg hater mennesker ...'?

Unngår du å gå ut offentlig fordi det betyr å være rundt andre mennesker? Er det ting folk gjør som får deg til å rase? Så rart dette kan høres ut for noen mennesker, er du ikke alene. Det kan være flere forklaringer på hvorfor du hater mennesker. Det er også måter å overvinne hatet ditt, eller i det minste håndtere det mer effektivt, slik at du kan fungere bedre rundt andre mennesker.



Å forstå hvorfor du hater mennesker

Hvis du vil gjøre noe med de negative følelsene dine overfor mennesker, er det nyttig å starte med å forstå hvorfor du føler det slik i utgangspunktet. Start med å stille deg selv disse spørsmålene:



kjærlighet og tilhørighetsbehov
  • Er mitt hat mot en person, flere spesifikke mennesker eller alle?
  • Er hatet mitt et resultat av folks handlinger?
  • Hater jeg å være rundt mennesker fordi jeg lider av angst?

Hvis hatet ditt er mot en eller noen få mennesker, og du har en grunn til å hate dem, er hatet ditt situasjonelt. Hvis du hater mennesker på grunn av ting de gjør, som å lage visse lyder eller tygge høyt, kan du lide av en tilstand som kalles misofoni. Hvis du hater mennesker på grunn av angsten du føler når du er rundt dem, vil det kanskje hjelpe deg til å føle deg bedre rundt mennesker når du håndterer angsten din.

Kilde: Pixabay.com



Når du vet hvorfor du hater folk så mye, bør det være lettere å finne ut hva du skal gjøre med det. Her er noen måter du kan lære å håndtere hatet ditt, enten for å begynne å bli kvitt det eller i det minste lære å håndtere det.

Bestem om noen forhold må løses

sensorisk minneeksempel

Hvis hatet ditt er fokusert på en bestemt person eller en gruppe mennesker du kjenner, bør du vurdere om det er en måte å fikse det forholdet slik at du kan komme over hatet du har bygget opp. Hvis ikke, er kanskje det beste å prøve å unngå at menneskene som utløser hat eller arbeid for å la det gå.



Det er mange grunner til vanskelige forhold. Noen er potensielt fikserbare, andre ikke. For å vurdere om det er mulighet for forsoning, kan et første skritt være å sikre at du forstår omstendighetene som fører til ditt hat. Det er mange ganger når våre antakelser eller tolkninger fører til ødelagte forhold. Og de kan være unøyaktige.

De kan til og med være basert på rimelige bevis som andre kan ha trukket den samme konklusjonen som deg. Men hvis det er rom for deg å søke ytterligere, avklarende detaljer for å sikre at du har kommet til den mest nøyaktige konklusjonen, ta deg tid til å sjekke det ut. Det er mange legitime grunner til at forholdene slutter.

Noen ganger kan det dessverre være den sunneste avgjørelsen du kan ta. Men hvor trist er det når et forhold slutter fordi en person hater en annen (eller en gruppe hater en annen) basert på feilinformasjon, feiltolkning eller andre former for misforståelse?

Når du er trygg på at du har en nøyaktig forståelse, er du i bedre posisjon til å avgjøre om forholdet har rom for forbedring. I så fall ta disse trinnene. Du vil neppe angre på en slik innsats. Men det er veldig vanlig å angre på ødelagte forhold som kan ha blitt reddet.

36 spørsmål for å bli forelsket

Hvis din komplette informasjon og forståelse avslører at det ikke er noe i din makt som kan forbedre situasjonen, kan du velge å beskytte deg mot de personene som har vist seg å være upålitelige, voldelige eller på annen måte ikke villige til å vokse eller forandre seg. Dette kan være vondt, spesielt hvis det er personer du en gang var nær sammen med, og som hadde en viktig stilling i livet ditt.



Skift perspektivet ditt

Poenget er at hat ikke er sunt. Det kan være vanskelig å kontrollere noen ganger, men du gjør ikke deg selv noen tjenester ved å holde fast i de negative følelsene. Det er best å skifte perspektiv. Hvis du hater en bestemt person, kan du prøve å sette deg selv i skoene. Du kan også prøve å erstatte hatet ditt med positive følelser ved å fokusere på takknemlighet og ting som får deg til å føle deg lykkelig i stedet.

En av de mest verdifulle, nødvendige og nyttige sannhetene vi må akseptere når vi navigerer i livet, er at vi ikke har noen evne til å kontrollere andre enn oss selv. Unnlatelse av å akseptere denne grunnleggende virkeligheten fører oss til å kaste bort tid, krefter, energi og følelser på måter som er helt ubrukelige.

Ofte er egenskapene som er mest frustrerende og støtende for oss de som vi er skyld i oss selv. Så det er alltid en god praksis å rette oppmerksomheten mot oss selv så snart vi innser at vi er irritert over noen andre. Bevissthet er avgjørende for å ha muligheten til å gjøre endringer. Det vi ikke forstår om oss selv, vil kontrollere oss.

Noen ganger er det bare å få bevissthet om en tendens i oss selv å velge å tenke eller handle annerledes. Selv om det er umulig å endre følelsene våre, har vi mye større kapasitet til å endre tanker, perspektiver, betydningen vi legger til spesifikke hendelser, våre konklusjoner, forventninger osv.

Det kan være trygt å hevde at det meste av skuffelse, vondt, krenkelse, tristhet og sinne vi opplever er et resultat av uoppfylte forventninger. Så hvis vi kan endre forventningene våre, vil vi være i stand til å redusere de negative følelsene som følge av å oppleve uoppfylte forventninger, ikke sant?

Du har kanskje hørt det sagt at tanker er rasjonelle, og følelser er irrasjonelle. Akkurat det motsatte er sant. Selv om det er noen biokjemiske unntak fra denne regelen, må du for det meste ha en 'kognisjon' (tanke, tolkning, evaluering, oppfatning, forventning, tro osv.) FØR du opplever noen følelse. Så selv om du kanskje ikke i utgangspunktet forstår hvorfor du føler slik du gjør, hvis du sporer følelsen tilbake til kognisjonen, vil følelsen være fullstendig fornuftig! Det samme kan imidlertid ikke sies om kognisjonen som informerte om følelsen. Våre tanker, inntrykk og konklusjoner kan være utrolig unøyaktige, ulogiske og basert på ufullstendig informasjon. Tanker informerer om følelser, som fører til handlinger. Så det er en veldig logisk progresjon fra det vi tenker, eller forteller oss selv, til hvordan vi har det, til oppførselen vi velger. En lisensiert mental helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere de beste måtene å skifte perspektiv på, noe som igjen vil forandre dine følelser av hat.

Kilde: pexels.com

Dette er virkelig gode nyheter, for selv om det er umulig å si til oss selv at vi ikke skal føle slik vi har det, kan vi endre måten vi tenker og hvordan vi snakker med oss ​​selv. Vi har en langt større evne til å påvirke vår interne virkelighet dramatisk enn vi vanligvis vet.

Andre løsninger

Meditasjon kan hjelpe deg med å bli bedre tilpasset deg selv. Dette er en metode som har blitt brukt i tusenvis av år for å berolige angst og forstå deg selv. Prosessen er enkel - alle kan gjøre det!

hva gjør en psykolog

Hvis sinne du føler forårsaker angst, prøv dyp pusting. Det er mange måter å gjøre dette på, og det spiller ingen rolle hvilken du velger. Dette vil hjelpe deg å være rolig og ta den rette avgjørelsen mens du vurderer livet ditt.

Hvis du hater mennesker, er et alternativ til personlig rådgivning online rådgivning. BetterHelp tilbyr praktiske og rimelige online rådgivningstjenester som matcher deg med en rådgiver basert på dine unike behov og kamp. På denne måten kan du få den hjelpen du trenger via direktemeldinger, e-post eller videochatt, uten å måtte trå til et kontor. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

lesende mennesker

'Nancy er en profesjonell, intelligent og personlig terapeut og var en glede å jobbe med. Jeg vil absolutt anbefale henne til alle som er interessert i å utfordre sine negative tanker. '

'David støttet meg i å bli klar over styrkene mine og være den beste versjonen av meg selv. Han hjalp meg i en periode i livet der jeg bokstavelig talt satt fast og min negative tro holdt meg tilbake fra å være meg selv og skinne. '

Konklusjon

Hat er en sterk følelse som kan ta kontroll over livet ditt. Hvis du er lei av å føle på denne måten, ikke vær redd for å be om hjelp. Det kan være vanskelig, men å avslutte hatet ditt vil være verdt det.