Måter å lage et sikkert vedlegg på

I hundrevis av år har psykologer studert menneskelig atferd og prøvd å avgjøre nøyaktig hvorfor vi gjør det vi gjør. Gang på gang har spørsmålet om pleie vs natur oppstått. Styrer genetikk hvordan vi tenker og handler, eller er måten vi blir oppdratt avgjørende på? Dommen er fremdeles ute, men vitenskapelig bevis ser ut til å støtte ideen om at det i de fleste tilfeller er en god blanding av begge deler.

Kilde: pexels.com

Når det gjelder forhold, ser det imidlertid ut til at pleie spiller en større rolle. For eksempel har folk som vokste opp i en sunn husholdning en tendens til å utvikle et sikkert tilknytningsbånd og tilknytningsstil som til slutt fører dem til å ha sterkere, lengre varighet i voksen alder. På den annen side, hvis du vokste opp i en husstand med inkonsekvent eller upålitelig foreldre, kan du ha problemer med å danne og opprettholde sunne forhold. Mennesker i denne kategorien har ofte et usikkert tilknytningsbånd til foreldrene eller den primære omsorgspersonen.

Usikker tilknytning er en fryktbasert forholdsstil. Denne fryktbaserte stilen er basert på dannelsen av et negativt tilknytningsbånd i tidlig barndom, og det er overraskende vanlig. Å leve med vekten av et negativt fryktbasert tilknytningsbånd kan også være veldig frustrerende og føles overveldende. Mens noen eksperter mener at vedleggsstiler og ditt opprinnelige tilknytningsobjekt forblir konsistent gjennom hele livet, fant en studie fra 2017 at personer med en usikker tilknytningsstil faktisk kan danne sikre obligasjoner gjennom intimitetsbyggende aktiviteter.

I denne artikkelen vil vi diskutere egenskapene til usikkert vedlegg, effekten av et usikkert og sikkert festebånd, og til slutt vil vi vise deg hvordan du kan bryte et negativt festebånd for å begynne å skape en sikrere feststil. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å huske forhold og opplevelser som har bidratt til din tilknytningsstil tidligere, men du vil også lære hvordan du kan styrke båndene dine med andre i nåtiden.

Forstå usikker tilknytning

Som nevnt tidligere, vises en persons tilknytningsstil tidlig i barndommen og er et resultat av dannelsen av et usikkert eller sikkert tilknytningsbånd. Som Better Brains for Babies forklarer i sin artikkel, 'Sikker mot usikker tilknytning', utvikler spedbarn og små barn et sikkert vedhold gjennom gjentatte positive erfaringer med omsorgspersoner. Dette sikre tilknytningsbåndet gir spedbarn et tidlig livssyn. Tidlig i livet lærer de at deres behov vil bli dekket på en jevnlig basis. Som sådan bekymrer disse barna seg ikke for at de blir forsømt, misbrukt eller forlatt.

Når omsorgspersoner ikke gir konsekvent omsorg og følelsesmessig støtte, dannes et usikkert tilknytningsbånd og usikkert tilknytningsstil. Babyer og små barn som er usikre knyttet, lærer å forvente inkonsistens i forhold. Av en eller annen grunn dekkes ikke foreldrene deres behov fullt ut, så de opererer ofte fra et sted av frykt og forstår ikke at sikre, kjærlige bånd er mulig. Dette gjelder spesielt barn som har blitt etterlatt av omsorgspersoner (ved valg eller ved død) og de som ble mishandlet eller forsømt. Det kan være vanskelig - men ikke umulig å overvinne effekten av å utvikle et negativt tilknytningsbånd.

Kilde: pexels.com

Selv om deres fysiske behov ble dekket, har barn hvis mødre var fjernt eller kalde en tendens til å danne et usikkert tilknytningsbånd. I noen tilfeller utvikler barn også et usikkert tilknytning fordi deres primære omsorgsperson svinger frem og tilbake mellom å være pleie og oppføre seg løsrevet.

Barn med usikre tilknytningsbånd har en tendens til å oppføre seg annerledes enn omsorgspersoner enn barn med sikre tilknytninger. Avhengig av omstendighetene deres, kan et barn oppføre seg avsides eller altfor klamret mot foreldrene sine. I tillegg kan barnet lett vise sinne, irritasjon eller frykt, og de kan ha ekstreme reaksjoner på stress.

Dessverre slutter ikke problemene som oppstår ved å danne en usikker tilknytningsstil og negativ tilknytning, i barndommen. For voksne manifesterer usikker tilknytning seg ofte som angst og / eller avhengighet. Noen menn og kvinner med usikre tilknytningsstiler unngår relasjoner helt.

Måter å lage et sikkert vedlegg på

Senere vil vi dele hvordan terapi kan hjelpe personer som lever med en usikker tilknytningsstil å bryte et negativt tilknytningsbånd og skape et sikkert tilknytningsbånd, men først skal vi snakke om strategier du kan bruke for å hjelpe deg med å danne og opprettholde sterk , varige bånd.

1. Fokus på helbredelse

Barnesituasjoner og opplevelser som fremmer usikre tilknytninger, har også en tendens til å skape problemer med selvtillit. Å leve med skam resulterer ofte i negativ praksis, for eksempel selvforsømmelse (med fokus på alle andres behov mens du ignorerer dine egne), selvkritikk / skyld, selvsabotasje og til og med selvødeleggelse. Å begynne å helbrede fra disse problemene vil hjelpe deg med å legge grunnlaget for å danne sikre vedlegg.

Disse følelsene og oppførselen er vanligvis knyttet til en dypt forankret, selvpålagt tro på at et individ ikke fortjener lykke eller sunne forhold. Som sådan er det vanlig for folk med en usikker tilknytningsstil å klandre seg selv ustanselig for tidligere atferd. Mens sunn skyld kan hjelpe et individ til å ta bedre valg, kan skam og selvforakt som ofte følger med en usikker tilknytningsstil få en person til å føle seg fast og innpakket i usikkerhet.

Kilde: pexels.com

En casestudie om helbredelse

Lisa, en mor til to, er et godt eksempel på hvordan helbredelse og selvtilgivelse kan bidra til å skape en sikker tilknytningsstil. Oppvokst av en psykisk syk mor som svingte mellom varmt og kaldt, utviklet Lisa en usikker tilknytningsstil tidlig. Hennes spesifikke stil, engstelig tilknytningsusikkerhet, førte til at hun var klam og avhengig av barndommen og voksenforholdet.

Etter tre mislykkede ekteskap innså Lisa at noe var galt. Selv om hun utmerket seg profesjonelt og som mor, kunne hun ikke opprettholde et sunt romantisk forhold. Da hennes siste ekteskap endte med skilsmisse, gled hun inn i en dyp depresjon drevet av selvkritikk. Hun beskyldte seg selv for sine mislykkede ekteskap, som alle hadde startet bra; til slutt kunne hun se hvordan hun hadde sabotert hver enkelt av dem. Lisa føltes som en fullstendig og fullstendig fiasko.

Desperat på å forstå hvorfor hun ikke kunne opprettholde et forhold, fant Lisa at hun helte hjertet ut til en terapeut henvist av en kollega. Etter flere ukers personlig arbeid og selvrefleksjon begynte Lisa å se at hun ikke var en fiasko. Hun hadde nettopp utviklet et usikkert tilknytningsbånd og stil.

Selv om hun hadde spilt en rolle i ekteskapets slutt, skjønte Lisa at hennes problemer hadde vært til stede lenge før hun møtte sin første romantiske partner. Hun begynte å se lenger tilbake i barndommen når hun utviklet sitt første usikre tilknytningsbånd.

På grunn av hennes usikre tilknytning til moren, lærte Lisa aldri å være i et kjærlig og tillitsfullt forhold. Å erkjenne dette faktum hjalp henne med å bevege seg mot helbredelse og tilgivelse.

Mange lurer på hvordan de skal tilgi seg selv for feilene de gjorde tidligere. Selv om prosessen med selvtilgivelse er veldig personlig, er følgende trinn et flott sted å starte:

gruppe rådgivning i nærheten av meg

Spør deg selv og dine tidligere beslutninger.Var det faktorer involvert som var utenfor din kontroll? Gjorde du det du følte var best på den tiden? Hvordan ser du handlingene dine annerledes i dag?
Tjen tilgivelse.Det er flere trinn involvert i tilgivelse, inkludert å ta ansvar for dine handlinger, beklager og gjøre bot. Hvis du synes at det er vanskelig å tilgi deg selv, kan du prøve å tjene tilgivelse ved å øve deg på disse trinnene. Skriv ut en meningsfull unnskyldning for deg selv. Du kan også beklage alle andre som kan ha blitt skadet av dine handlinger, og gjøre det som trengs for å gjøre ting riktig. Til slutt, løfte om å gå videre, og få det til å skje.
Målet for fremgang, ikke perfeksjon.Hvis denne prosessen virker lettere sagt enn gjort, bruk selvmedfølende øvelser for å veilede deg gjennom helingsprosessen. En meningsfull øvelse som tilbys av Nonviolent Communication Organization (NVC) kan bidra til å helbrede skam og føre til selvtilgivelse.

Kilde: rawpixel.com

2. Bygg selvtillit

Selvtilgivelse gir en ny start. Når du ikke lenger har kjørt deg over fortidens smerte, kan du jobbe med å bygge deg opp. Du har sannsynligvis mange års erfaring med negativ selvsnakk, skam og kritikk, så det er på tide å snu ting. Nedenfor finner du noen praktiske måter å bygge selvtillit på og hjelpe deg med å skape en sikker tilknytningsstil:

Gjør deg selv en prioritet:Mennesker med lav selvtillit har en tendens til å forsømme seg selv. De kan ignorere helse, hygiene og følelsesmessig velvære fordi de ikke føler seg verdige til selvomsorg eller selvmedfølelse.

Hvis du'har for vane å forsømme dine personlige behov og ønsker, lag en liste over ting du har forsømt. Trenger du å gå til tannlegen? Mater du deg næringsrik, deilig mat? Vil du gi opp å drikke eller røyke? Når du har en liste, forplikter du deg til å takle disse problemene en etter en, og praktiser selvmedfølelse når du finner deg selv i gamle mønstre.

De tre komplimenter journal:Denne øvelsen er inkludert i en god artikkel om bygging av selvtillit forfattet av opplysningsportalen. Du trenger en tom notatbok og en penn eller blyant for å komme i gang. Så er det bare å skrive ned tre komplimenter til deg selv hver morgen. Å se i speilet kan være en del av ritualet, men hvis denne praksisen virker vanskelig eller ubehagelig, er det ikke nødvendig med et speil. Målet her er å anerkjenne dine positive egenskaper regelmessig. Denne øvelsen vil hjelpe deg å se deg selv i et mer positivt lys.
Prøv en ny hobby:En del av å lære å verdsette deg selv er å finne aktiviteter du elsker og forfølge dem helhjertet. Hvis du liker å ta bilder, kan du ta fotografering. Hvis du føler deg hjemme på vannet, kan du prøve båtliv eller vannski. Er du usikker på hvilken hobby du skal prøve? Sjekk ut verdens største liste over hobbyer for å oppdage en aktivitet du elsker!

Kilde: pexels.com

Øv på positiv selvsnakk: Mennesker som er naturlig sikre og selvsikre, har en oppløftende indre dialog. Du kan også. For personer som har tilbrakt livet fylt med negativ selvprat og skam, kan denne prosessen virke skremmende, men det er verdt innsatsen. Du kan komplimentere deg selv mens du ser i speilet og / eller holde en liste over dine prestasjoner. Målet er å bli din egen cheerleader.

Når negative tanker kryper, gjør en bevisst innsats for å bekjempe dem med positivitet. For eksempel kan du tenke: 'Jeg kan ikke gjøre noe riktig.' Svar ved å si: 'Det er ikke sant; Jeg er god på mange ting, inkludert ______ og ________. '

Ved å bekjempe negative tanker og erstatte dem med positive, vil du bygge selvtillit og begynne å skape en sikker tilknytningsstil som lar deg stole på deg selv og andre.

3. Bekjenn din vedleggsstil

Den tredje og siste måten å snu din type vedlegg på er å konfrontere de negative aspektene ved din usikre feststil. Hvis du er en engstelig usikker tilknyttet person som er avhengig av hverandre og altfor fokusert på partneren din og hans eller hennes behov, kan du prøve å flytte fokuset innover. Ved å erkjenne dine egne behov, selvtillit og tilknytningsproblemer, vil du føle deg mer innhold, slik at du kan danne og opprettholde sunne forhold.

Hvis du er en usikker unngått type og har en tendens til å vike unna å møte behovene til en partner, et barn, et familiemedlem eller en venn, gjør en bevisst innsats for å begynne å møte dine nærmeste behov (uten å ofre dine egne). Hvis du føler en trang til å trekke deg unna, erkjenner følelsen og åpner deg for noen du føler deg komfortabel med å stole på. Stillhet forverrer skammen, så det er viktig å ikke holde følelsene på flaske inne.

Kilde: rawpixel.com

Nyttige ressurser for å lage en sikker vedleggsstil

Det er mange gratis og rimelige ressurser som hjelper deg på din helbredelsesreise. Nedenfor finner du noen av våre favoritter:

Kristin Neffs nettside er en flott ressurs for alle som trenger ekstra selvmedfølelse. Neff tilbyr syv guidede meditasjoner som er fantastiske og helt gratis.
Vedleggav Dr. Tim Clinton og Dr. Gary Sibcy er en iøynefallende ressurs for menn og kvinner som sliter med å danne og opprettholde nære relasjoner.
Vedlagteav Dr. Amir Levine og Rachel Heller er en brukervennlig guide som forklarer vitenskapen bak tilknytning og hvordan du finner kjærlighet basert på tilknytningsstil. Denne boka er spesielt nyttig for personer som søker en livslang partner.

Hvordan online terapi kan hjelpe

I tillegg til ressursene ovenfor, kan terapi akselerere helbredelsesprosessen og hjelpe deg med å skifte tilknytningsstil for å skape et sikrere tilknytningsbånd. BetterHelps online terapitjenester er praktiske, konfidensielle og rimelige. I neste avsnitt vil du møte to av våre online terapeuter og lære hvordan de gjør en forskjell i kundenes liv.

Rådgiveranmeldelser

'Kerrie er veldig lydhør og støttende. Hun tar seg av det jeg sier og finner måter å hjelpe meg med å knytte sammenhenger mellom mine tanker, følelser og opplevelser som beveger meg mot målene mine. Jeg liker å jobbe med henne og setter pris på innsikten hun gir i øktene våre. '

' Jeg er så takknemlig for å ha funnet en så fantastisk rådgiver. Jeg har endelig et trygt sted å snakke gjennom de mørkeste delene av livet mitt og fortsette å motta praktiske råd som jeg faktisk kan bruke til å takle og helbrede fra traumene mine, og være mer komfortable i mitt daglige liv. Jeg kunne ikke være mer fornøyd med rådgiveren jeg ble matchet med, og jeg ser frem til hver økt, selv om diskusjonsemnene er tøffe eller smertefulle. Jeg vil 100% anbefale ham til alle jeg kjenner. '

Konklusjon

Gjennom engasjement og selvmedfølelse er det mulig å skape det sikre vedlegget du burde ha utviklet i barndommen. Mens prosessen krever hardt arbeid og dedikasjon, er belønningen fantastisk. Du vil være mer selvsikker, medfølende og bedre rustet til å danne og opprettholde langvarige forhold. Ta første skritt i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er tilknytning og hvorfor er det viktig?

Vedleggsstiler og deres tilknyttede tilknytningsteori ble oppdaget og fremhevet i en studie utført av psykolog Mary Ainsworth tidlig på 1970-tallet. Vedleggsteori skisserer hvordan tilknytningsmønstre i voksen alder resulterer som utvikling av tilknytning i barndommen.

Studien oppdaget også at sikrere tilknytningsbånd mellom spedbarnspersoner og deres primære omsorgsperson, jo større er sannsynligheten for å bære det sikre tilknytningsbåndet til voksen alder. Den berømte tilknytningsundersøkelsen fremhever foreldre-barnrelasjoner, voksne forhold og tilknytningsprosessen når de er knyttet til den tidlige tilknytningen.

Den viktige delen av tilknytningsteori for å forstå er at en voksen fortsatt har kapasitet til å utvikle et sikkert tilknytningsbånd. Voksne som ønsker å lære å bryte sitt opprinnelige tilknytningsbånd for å skape et sikrere tilknytningsbånd, bør starte med å søke hjelp fra en psykiater eller terapeut (avhengig av alvorlighetsgraden av deres tilstand).

Lisensierte psykologspesialister kan tilby psykoterapiverktøy og andre ressurser og verktøy som hjelper voksne med å skape et sikkert tilknytningsbånd senere i livet.

Hva er sikker vedleggsstil?

Vedleggsteori fungerer under forutsetningen om at mennesker som utvikler en sikker tilknytningsstil og danner et sikkert tilknytningsbånd som et resultat av deres tidlige tilknytning, vil føle seg trygge og ha mer vellykkede relasjoner. I motsetning til dette antas det at usikre tilknyttede barn eller spedbarn som utviklet et usikkert tilknytning til sin primære omsorgsperson, har det dårligere.

Den sikre tilknytningen er et resultat av at de umiddelbare behovene til et spedbarn eller barn blir oppfylt. Barn som er sikkert festet, har en tendens til å bære denne typen vedlegg inn i sine voksne liv og bli sikkert tilknyttede voksne. Barn som ikke var i stand til å utvikle et sikkert tilknytningsbånd, ble sannsynligvis misbrukt, forsømt eller opplevd noen form for traumer i tidlig barndom som forhindret dem i å utvikle et sikkert tilknytningsbånd med deres primære tilknytningsfigur.

Hva forårsaker sikker tilknytning?

Når det gjelder å sammenligne forskjeller i typer vedlegg, er de mest åpenbare forskjellene i sikre tilknytningsstiler selvtillit. Det sikre tilknytningsbåndet opprettes mellom et barn og deres primære omsorgsperson når barnet lærer at de konsekvent kan stole på omsorgspersonen for å gi sikkerhet, ly og støtte. Barn som ikke får tilstrekkelig pleie og støtte, er mer sannsynlig å utvikle et usikkert tilknytningsbånd til deres primære tilknytningsfigur. Det usikre tilknytningsbåndet er resultatet av usikkerhet rundt et spedbarns eller barns behov som blir dekket. I motsetning til dette, har barn med et sikkert tilknytningsbånd ikke like angst som deres behov blir dekket.

Psykologi og psykisk helseeksperter hevder at voksne fortsatt har sjansen til å utvikle et sikkert tilknytningsbånd ved å gjøre atferdsendringer og delta i terapi.

Hvordan fremmer du et sikkert vedlegg?

Mennesker som ønsker å skape en sikker base for tilknytning, må være villige til å gjøre arbeidet for å utvikle et sikkert tilknytningsbånd. Å bygge en sikker base for tilknytning betyr at du har evnen til å skape et stabilt, kjærlig og følelsesmessig støttende miljø der andre føler seg trygge. Voksne som jobber med å utvikle et sikkert tilknytningsbånd, bør øve på egenomsorg, ærlighet og konsistens i forholdet.

Det har vært mange spørsmål om hvordan du kan lage voksenvedlegg etter utvikling og atferd knyttet til usikre tilknytningsstiler. Snakk med en terapeut eller mental helseleverandør for å lære hvordan du kan opprette sikker tilknytning til voksne etter å ha utviklet en unødvendig tilknytning, usikker ambivalent tilknytning eller andre negative voksne tilknytningsstiler.

Hva er tegn på sikker tilknytning?

Ved å bryte ned studien av tilknytning viser en psykologisk studie med fokus på hva som bygger tilknytningsbåndet at et barns utvikling av sikre tilknytningsstiler frembringer visse egenskaper som dukker opp i sikkert tilknyttede barn og voksne som har utviklet et sikkert tilknytningsbånd.

Tegn på et sikkert tilknytningsbånd hos barn er trygge på sin forbindelse med deres primære tilknytningsfigur. Dette sikre tilknytningsbåndet gir større tillit til seg selv og deres evne til å holde ut gjennom livets utfordringer. Når barnets hjerne i utviklingen organiserer informasjonen de har lært om tilknytningsmønstre - rapporterer sikkert tilknyttede barn færre problemer med psykiske problemer som reaktiv tilknytningsforstyrrelse og fysiske helseproblemer.

Hvordan kjenner du din vedleggsstil?

Lurer du på om du er sikkert tilknyttet eller om du har utviklet et usikkert tilknytningsbånd med foreldrene dine? Personer med usikre tilknytningsstiler de har båret fra spedbarnsvedlegget, kan føle seg usikre, mindre selvsikre, mindre tillitsfulle og mer mistenkelige enn barn, spedbarn og voksne som er sikkert tilknyttet.

Hvis du vil lære å bryte et negativt tilknytningsbånd og utvikle et sikkert tilknytningsbånd - snakk med en terapeut for å lære mer om individuelle fester og måter å utvikle et sikkert tilknytningsbånd på.

Hva er tilknytning og hvorfor er det viktig?

Vedleggsteori er basert på studien av hvordan et barns behov for sikkerhet påvirker barnets hjerne som utvikler seg. Utviklingspsykologi fremhever hvordan unnlatelse av å danne en sikker tidlig tilknytning kan forstyrre barnets evne til å føle seg trygg i barndommen og gjennom resten av livet. Det antas at tidlige tilknytningsstiler sementert under barnets utvikling er ansvarlige for usikre tilknytningsmønstre og evnen til å danne et sikkert vedlegg i voksne forhold.

Hva er sikker vedleggsstil?

En sikker tilknytningsstil er den primære stilen for vedlegg til spedbarn i hovedfestestilene som indikerer det sunneste mentale, fysiske og følelsesmessige båndet i tilknytning til barn og foreldre. Sikre festestiler for spedbarn setter scenen for optimal utvikling innen fysisk utvikling, intellektuell utvikling og emosjonell utvikling senere i livet.

Voksne og barn med en sikker tilknytningsstil har dannet et positivt tilknytningsbånd med sin primære tilknytningsfigur og sine kjære. Mennesker med et sikkert tilknytningsbånd virker ofte mer trygge, motstandsdyktige og mentalt i form enn personer som har et usikkert tilknytningsbånd.

Hva forårsaker sikker tilknytning?

I følge utviklingspsykologi er det mest ønskelige for spedbarn og barn å danne en sikker tilknytning til deres primære tilknytningsfigur. Mennesker som utvikler et sikkert barndomsvedlegg eller et sikkert spedbarnsvedlegg, vil sannsynligvis være mer mentalt og følelsesmessig stabile enn mennesker med negative tilknytningsmønstre.

Et sikkert tilknytningsbånd utvikles i barndommen og i tidlig barndom ved å møte barnets behov konsekvent. Når et barns eller spedbarns behov ikke blir dekket konsekvent - kan det utvikle seg et usikkert tilknytningsbånd. Et usikkert tilknytningsbånd er et resultat av negativ kondisjonering som kan forårsake angst eller andre psykiske helsemessige utfordringer hos barn med et negativt tilknytningsbånd.

Eksempler på negative tilknytningsstiler og et negativt tilknytningsbånd i tilknytningsteori er reaktiv tilknytningsforstyrrelse, uorganiserte festestiler, unngående feststil og andre usikre festestiler.

Hvordan fremmer du et sikkert vedlegg?

Når du bruker prinsippene i tilknytningsteori for å fremme et sikkert vedlegg, er det viktig å forstå at vedleggsprosessen styres av fysiske og følelsesmessige behov som konsekvent blir oppfylt. Begynn å utvikle et sterkt tilknytningsbånd ved å holde ordene dine for å bygge tillit. Hvis du lider av en tilknytningsforstyrrelse og vil lære hvordan du kan reversere den negative tilknytningsprosessen, kan en lisensiert terapeut på BetterHelp svare på spørsmålene dine.

Hva er tegn på sikker tilknytning?

Når du begynner å forstå konseptene som driver vedleggsteori, er det lettere å gjenkjenne problemer med tilknytningssikkerhet. Personer med sikre vedleggsstiler er ofte mer selvsikre, utadvendte og pålitelige enn personer med en usikker eller unngående vedleggsstil. Ifølge tilknytningsteori antas tilknytningsstiler å være utviklet tidlig i barndommen, og det antas at tilknytningsstiler følger oss inn i voksen alder.

Hvordan kjenner du din vedleggsstil?

Hvis du vil forstå individuelle tilknytningsstiler bedre, er det den beste måten å snakke med en lisensiert terapeut. Terapeuter og psykologer forstår begrepene bak tilknytningsteori og kan hjelpe mennesker med negative tilknytningsstiler til å lage nye tilknytningsstiler ved å lære om vedleggsprosessen på nytt.

Hvordan utvikler voksne sikre vedlegg?

Voksne med unngående tilknytning, uorganisert tilknytning, reaktiv tilknytningsforstyrrelse og lignende negative tilknytningsmønstre kan lære å føle seg trygge ved å lære å bli sikkert knyttet og utvikle et sikkert tilknytningsbånd til ektefeller, barn og familier. Utviklingspsykologi hjelper folk til å bli sikkert knyttet. I følge utviklingspsykologi og tilknytningsteori er det mulig å bygge en sikker tilknytning selv etter år med å leve med et uorganisert vedlegg, følelsesmessige tilknytningsproblemer og andre former for tilknytningsforstyrrelse.

Hvordan løser du vedleggsproblemer?

Det første trinnet for å gjenskape vedleggsstiler er å forstå vedleggsprosessen som begynner med din primære vedleggsfigur. I de fleste tilfeller er det første tilknytningsbåndet laget til moren. Mennesker som har en tilknytningsforstyrrelse, negative tilknytningsstiler eller et problem som bygger et tilknytningsbånd med andre, startet vanligvis dette mønsteret med sin primære omsorgsperson som barn. For å bli sikrere knyttet, er det viktig å angre de negative assosiasjonene som er involvert i utviklingen av negative vedleggsstiler som unngående vedlegg, som er den fjerde vedleggsstilen.

Hva er tegn på usunt tilknytning?

Når folk har en sikker tilknytning og er sikkert festet, viser de tegn på tillit til seg selv og føler seg komfortable i omgivelsene. I motsetning til sikkert tilknyttede mennesker, er de som lider av usunne vedlegg som unødvendig tilknytningsforstyrrelse, ikke sikkert festet i deres forhold.

Vedleggsstiler som disse sies å være utviklet i tidlig barndom og kan endres med en kombinasjon av psykoterapi, atferdsendring og livsstilsendringer. Hvis du vil lære å bli sikrere tilknyttet, er det et flott sted å begynne å snakke med en lisensiert terapeut på BetterHelp.

Kan usikkert feste repareres?

I følge tilknytningsteori og utviklingspsykologi er det mulig å utvikle et sikkert tilknytningsbånd og å endre tilknytningsatferd senere i livet. Mennesker som har utviklet et negativt tilknytningsbånd med sin primære omsorgsperson, vil trolig bære denne typen negative tilknytningsbånd inn i deres romantiske forhold. Økter med en lisensiert terapileverandør kan lære deg hvordan du kan utvikle et sikkert tilknytningsbånd som voksen.

Hvorfor er sikre vedlegg viktig?

Ifølge tilknytningsteori, vokser folk som er i stand til å utvikle et sikkert tilknytningsbånd i tidlig barndom til å bli mer vellykkede og trygge voksne. Mennesker som utviklet negative tilknytningsstiler i barndommen, bærer problemene og dramaene om å ha et negativt tilknytningsbånd med seg gjennom livet.

Det er viktig å lære hvordan du utvikler et sikkert tilknytningsbånd for å forbedre din mentale helse og generelle velvære. Hvis du sliter med konstante problemer som et resultat av effekten av negative tilknytningsstiler, kan du søke hjelp fra en lisensiert fagperson innen mental helse. En terapeut kan lære deg det grunnleggende for å endre tilknytningsstilene dine og hvordan du utvikler et sikkert tilknytningsbånd.

Er tilknytningsforstyrrelse en psykisk sykdom?

Når folk ikke klarer å utvikle et sikkert tilknytningsbånd i tidlig barndom, er ofte negative tilknytningsstiler resultatet. Vedleggsteori fungerer under forutsetningen om at mennesker uten et sikkert tilknytningsbånd er mer utsatt for effekten av psykisk sykdom og utvikler psykiske lidelser som et resultat av ikke å kunne utvikle et sikkert tilknytningsbånd.

Hvordan påvirker usikker tilknytning voksenlivet?

Vi utvikler vårt første tilknytningsbånd med foreldrene våre og primære omsorgspersoner i tidlig barndom. Når barn har en sikker tilknytning, ser de ut til å være mer mentalt stabile og mindre urolige enn personer med et usikkert tilknytningsbånd.

Teorien om det sikre tilknytningsbåndet gjelder i hele voksenlivet der relasjoner er basert på den opprinnelige sikre tilknytningsbåndet (eller usikre tilknytningsbåndet) som ble laget med den primære omsorgspersonen i tidlig barndom og barndom.

Hvordan lærer jeg babyen min å stole på?

Vedleggsteori forteller oss at spedbarn utvikler et sikrere tilknytningsbånd til sin primære omsorgsperson når deres grunnleggende behov blir dekket. Hvis du jobber med å utvikle et sikkert tilknytningsbånd til babyen din, kan du øve konsistens ved å møte deres grunnleggende behov når de oppstår og fortsette å gjøre det for å bygge tillit og styrke det sikre tilknytningsbåndet du har bygget.

Voksne som utviklet et negativt tilknytningsbånd i tidlig barndom, kan lære å utvikle et sikkert tilknytningsbånd med atferdsendringsverktøy og psykoterapi. Å snakke med psykiske helseeksperter om hvordan et sikkert tilknytningsbånd ser ut for deg, får deg et skritt nærmere å bryte det negative tilknytningsbåndet ogutvikle et sikrere tilknytningsbånd i dine nære relasjoner og med familien.