Hva alle burde vite om sosiale medier og kroppsbilde

I dagens hyperforbundne verden kan det være vanskelig å unnslippe meldinger om kroppsbilde. Mellom Instagram, Snapchat, Facebook og utallige andre sosiale medier, blir menn og kvinner stadig utsatt for bilder av jevnaldrende, kjendiser og brukere av sosiale medier fra hele verden. Sosiale medier kan påvirke hva folk kjøper, hva de har på seg, hvilke treningsøkter de prøver, og viktigst av alt, hvordan de føler om seg selv.

Kilde: rawpixel.com

Dessverre er effekten som sosiale medier har på kroppsbilde vanligvis ikke positiv. Når alle kun legger ut sine mest attraktive og kuraterte øyeblikksbilder, er det lett å bli fanget i sosiale sammenligninger. Ikke bare kan sosiale medier føre til at noen har et negativt kroppsbilde, men for noen kan det til og med bidra til utvikling av kroppsdysmorf lidelse og spiseforstyrrelser.

Sosiale medier og kroppsbildestatistikk

Det er vanskelig å tallfeste hvor mange som sliter med en spiseforstyrrelse for mange er motvillige til å søke hjelp eller snakke med en lege om tilstanden deres. Likevel anslås det at opptil 30 millioner amerikanere vil oppleve en spiseforstyrrelse en gang i livet, mange er i tenårene.

drøm om flaggermus

Dette tallet kan øke når sosiale medier blir mer utbredt i livet til mennesker i alle aldre. Flere studier gjennom årene har funnet en sammenheng mellom bruk av sosiale medier og negativt kroppsbilde, inkludert en studie fra University of Haifa utført i 2011. Deres forskning fant at jo mer tid tenåringsjenter brukte på Facebook, jo mer sannsynlig var de å utvikle seg negativt kroppsbilde. I 2014 hadde en lignende Florida State University-studie de samme funnene angående forholdet mellom Facebook-bruk og kroppsbilde. Resultatene er enda mer urovekkende når du vurderer økningen i popularitet til Snapchat og Instagram i årene siden disse studiene ble gjennomført. Nå er det mange sosiale medieplattformer for folk å bruke tiden sin på, noe som potensielt kan føre til en enda mer alvorlig negativ innvirkning på kroppsbildet.

Kilde: rawpixel.com

Hva er kroppsdysmorf lidelse?

En måte sosiale medier kan påvirke kroppsbildet negativt på, er å bidra til utviklingen av kroppsdysmorf lidelse. Kroppsdysmorfisk lidelse, også referert til som, kroppsdysmorfisk eller BDD, er en lidelse preget av vedvarende opptatthet av ens kroppsbilde og forestilte feil. De vanligste bekymringsområdene for de med kroppsdysmorf lidelse er hår, hud, nese, bryst og mage (som alle kan redigeres kunstig når de legges ut på sosiale medier). Mens personer med kroppsdysmorf lidelse hele tiden tenker på feilene sine, er feilene i virkeligheten veldig små eller ikke-eksisterende. De som sliter med tilstanden har en skjev ide om hvordan de ser ut.

Mange mennesker har ting om utseendet som de ikke liker, men for de med BDD er tanker om ens feil invasive. De forekommer ofte daglig og vedvarer i flere timer, noe som kan forårsake en alvorlig forstyrrelse i den daglige funksjonen.

1111 betyr tvillingflamme

Det er uklart hva som forårsaker kroppsdysmorf lidelse, men det antas at miljøfaktorer som gruppepress, mobbing og online medieforbruk spiller en rolle i utviklingen av tilstanden. Andre biologiske faktorer kan også bidra til tilstanden, og kan omfatte generisk predisposisjon og funksjonsfeil i serotoninproduksjonen. De fleste begynner å oppleve BDD i alderen 12-13, selv om tilstanden kan påvirke mennesker i alle aldre. I USA sliter omtrent 2,5% av mennene og 2,2% av kvinnene med kroppsdysmorfi.

20 engelnummer

Kilde: pexels.com

Er kroppsdysmorf lidelse en spiseforstyrrelse?

Selv om kroppsdysmorf lidelse deler mange egenskaper med spiseforstyrrelser, er den ikke klassifisert som en. BDD kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse hvis noen med BDD bestemmer seg for å endre kostholdet deres sterkt i et forsøk på å forbedre sitt fysiske utseende. De som sliter med spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi, deler ofte de samme følelsene rundt kroppsbildet og ufullkommenhetene som de som lever med kroppsdysmorfi.

Hvordan behandle kroppsdysmorfi

Det første trinnet i behandling av BDD er å diskutere bekymringene og frykten med en lege eller en mental helsepersonell. En kvalifisert kliniker vil kunne stille en offisiell diagnose.

Neste trinn er behandling. Terapi er veldig effektiv for behandling av kroppsdysmorfi, samt spiseforstyrrelser og mindre alvorlige problemer med kroppsbildet. Snakketerapi har vist seg å være veldig effektiv for behandling av personer med BDD. Kognitiv atferdsterapi er en behandlingsmetode som har vist seg å være vellykket i behandling av BDD. I noen tilfeller har antidepressiva som SSRI blitt funnet å være effektive for behandling av BDD, på grunn av den mulige sammenhengen mellom funksjonsfeil i serotoninproduksjonen og tilstanden begynner.

Hvordan påvirker sosiale medier kroppsbildet?

Forbrukere har blitt utsatt for bilder av den 'ideelle' kroppen i flere tiår, i magasiner, TV, filmer og andre medier. Men nå er muligheten for sammenligning uendelig. Og folk i alle aldre ser på disse 'perfekte' bildene fra millioner av andre på nettet, i stedet for bare menneskene rundt dem eller skuespillere og skuespillerinner i TV-show.

Dette er ikke å si at media ikke påvirket kroppsbilde og selvtillit negativt før fremveksten av sosiale medier. Forskning, som dateres tilbake til 1980- og 1990-tallet, fant at etter hvert som modeller, skuespillerinner og festdronninger ble slankere, gikk den opplevde 'ideelle' kroppsvekten og størrelsen på kvinner ned henholdsvis. Mer nylig har gjennomsnittsvekten til amerikanere økt, noe som har skapt et økende avvik mellom den ideelle kroppen og den gjennomsnittlige kroppen. Dette avviket har bidratt til økning i spiseforstyrrelsestilfeller, lav selvtillit og dårlig kroppsbilde.

drømmer om en kjendis

Kilde: rawpixel.com

Avviket mellom hvordan menn og kvinner ønsket å se ut og hvordan de faktisk så ut, påvirket diettindustrien positivt. Annonser fra både diett- og skjønnhetsindustrien la vekt på tynnhet og fikk mange kvinner til å føle at deres livskvalitet var avhengig av vekt og størrelse. Studier utført på begynnelsen av 1990-tallet fant at det største ønsket blant både unge jenter i alderen 11-17 og middelaldrende kvinner var å kunne gå ned i vekt og holde det utenfor.

hva betyr 511

Mediene som påvirker kroppsbildet negativt, er ikke et nytt problem. Men effektene kan være mer alvorlige eller utbredte i dag enn de var på 1980- og 1990-tallet på grunn av utbredelsen av sosiale medier i vårt daglige liv. Tidligere ville folk kanskje se på noen timer med fjernsyn eller bla i et magasin når de kom hjem fra jobb. I dag er flere sosiale medieplattformer tilgjengelig tilgjengelig 24/7. Bare å bla gjennom Instagram kan få nesten hvem som helst til å stille spørsmål ved kroppen og livet sitt, med tusenvis av bilder (sannsynligvis fotoshoppet) av modeller og bekjente som ferierer på stranden, til enhver tid fyller det sosiale nettverket. Dette er spesielt problematisk for unge mennesker, som er lett inntrykkelige og nå stadig blir utsatt for andres meninger, tanker og bilder.

Men dette er ikke den eneste måten sosiale medier kan påvirke kroppsbildet på. I tillegg til bilder har det blomstret mange skadelige samfunn på nettet som fremmer usunt kroppsbilde og slanking. For eksempel oppmuntrer 'pro-ana' og 'pro-mia' bevegelser aktivt brukere av sosiale medier til å følge de uordnede spisemønstrene til anoreksi og bulimi. Disse samfunnene legger ofte ut bilder av ekstremt tynne kjendiser og modeller som 'tinspirasjon' - inspirasjonen for brukere av sosiale medier til å begrense kostholdet til de oppnår den usunne tynnheten som er skildret på bildene.

Kilde: rawpixel.com

Disse samfunnene er ekstremt farlige og kan være veldig skadelige for ens selvtillit og kroppsbilde. I tillegg til å legge ut 'thinspiration' -bilder, oppfordrer disse samfunnene ofte brukere til å vedta eller fortsette spiseforstyrrelsene sine og tilby 'støtte' for de som ønsker å bli ekstremt tynne eller føler at de er overvektige, enten det er sant eller ikke.

Heldigvis er det færre pro-ana og pro-samfunn aktive i dag enn det var for noen år siden. Da sosiale medier har slått ned på disse samfunnene, har opinionen til den 'ideelle' kroppen begynt å endre seg. I stedet for det ekstremt tynne idealet, anser de fleste i dag den 'perfekte' kroppen for å være slank og muskuløs. Selv om dette er et sunnere syn enn den veldig tynne trenden fra tidligere år, setter det fortsatt en urealistisk standard. Nå, mer og mer 'fitspo', eller treningsinspirasjon, dukker kontoer opp, og skisserer kosthold og treningsrutiner sammen med bilder av deres muskuløse kropper. Imidlertid setter dette fortsatt en uoppnåelig standard for mange mennesker som ikke har tid eller økonomisk evne til å følge disse treningsplanene, eller hvis naturlige kroppstype bare ikke er i stand til å oppnå denne muskelfysikken. Mens 'fitspo' er et skritt i riktig retning fra 'thinspo', fremmer det fremdeles en 'ideell' kroppstype som ikke er oppnåelig for mange mennesker, og dermed gir et negativt kroppsbilde hos mange brukere av sosiale medier.

Den positive siden av sosiale medier

svart undertøy betydning

Til tross for manglene kan sosiale medier ha en positiv innvirkning på noen mennesker som sliter med kroppsbildet. I tillegg til de skadelige kroppsstandardene som har vært til stede de siste årene, har det nylig vært en 'kroppspositiv' bevegelse for å motvirke budskapet om at det er en ideell kroppstype. De som er involvert i den positive kroppsbevegelsen vil ofte hashtagge bildene sine, slik at alle brukere av sosiale medier kan søke på 'kroppspositive' eller 'bopo' hashtaggen og se en strøm av bilder av mennesker med alle kroppstyper som føler seg trygge i huden.

I tillegg deler mange brukere historien om spiseforstyrrelsesgjenoppretting, i motsetning til pro-ana og pro-mia-kontoene. Mennesker som kommer seg fra spiseforstyrrelser som deler historiene sine på nettet, gir dem ikke bare støtte langs veien til utvinning, men kaster også lys over virkeligheten av å leve med en spiseforstyrrelse, og muligens fraråder unge brukere på sosiale medier som følte seg 'inspirert' av pro-eating uorden sider.

Kilde: rawpixel.com

Sliter du med kroppsbilde?

Hvis du sliter med kroppsbildet ditt, må du vite at du ikke er alene. Mest sannsynlig føler mange av jevnaldrende på samme måte som du gjør. Og du kan få hjelp. Å jobbe med en terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å forbedre kroppsbildet og selvtilliten din, eller starte din bedring fra en spiseforstyrrelse eller kroppsdysmorf lidelse.

Det er usannsynlig at sosiale medier forsvinner når som helst snart, men hvem som helst kan lære å bedre takle de mentale og emosjonelle effektene av sosiale medier. Ta kontakt med en terapeut hvis du vil komme til et sted hvor du kan holde tritt med sosiale medier mens du fortsatt har det bra med deg selv og kroppen din.

Del Med Vennene Dine: