Hva er sorg?

Kilde: pexels.com

Det er mange ord og uttrykk som vi forbinder med tapet av en kjær. Ord som 'sorg', sorg 'og' sorg 'brukes ofte når de beskriver denne hendelsen og følelsene som følger med den.

Men hva er sorg? Hva betyr egentlig ordet 'sorg'? Er betydningen av sorg den samme som sorg, eller er sorg mot sorg noe helt annet?

De fleste kilder definerer sorg som perioden etter et dypt tap. Noen definisjoner om sorg er enda bredere, med henvisning til følelsene vi opplever i denne perioden. Å miste en elsket rister verden til grunnvollene. Det er vanskelig å skille hendelsen fra de overveldende følelsene som følger med den.

Men definisjonen av sorg forstås best som perioden der den mest intense delen av sorgprosessen finner sted. Å definere sorg betyr også å tildele den en spesifisert tid, som med dødsfall på arbeidsplassen.

Men realiteten er at sorg og sorg er komplisert og rotete. På mange måter motstår de definisjon. Opplevelsen av sorg og følelser av sorg kan vare i livet. De kompliseres ofte av andre faktorer som alder, forhold og dødsfall.

Her er de viktigste tingene du trenger å vite om sorg og sorg.

Stadier av sorg

Opplevelsen av å miste en partner, et barn, en foreldre eller en nær venn er så overveldende at det tar lang tid å behandle følelsene. Den overlevende må lære å håndtere den ødeleggende tristheten mens de tilpasser seg et nytt liv som ikke lenger inkluderer deres kjære.

Kilde: rawpixel.com

Fordi sorg er en så stor jobb, må den gjøres litt om gangen. Selv om det er noe uforutsigbart, er det vanligvis fem klare stadier av sorg og sorg.

1. Nummenhet og sjokk.I den innledende fasen tror sørgende kanskje ikke helt at deres kjære er borte. Smertene er for mye til å absorbere på en gang, og tankene våre beskytter oss med denne tilstanden av sjokk og vantro. Dette er et nyttig stadium på mange måter fordi det hjelper oss å komme oss gjennom mange av de praktiske oppgavene som følger et dødsfall (planlegging av begravelsen, løsning av økonomiske problemer osv.) Som ellers ville være for mye. Men problemer kan oppstå hvis vi blir 'fast' i nummenhet og sjokkfasen. I noen tilfeller kan den etterlatte gå i årevis uten å akseptere at en kjær er borte.
2. Sinne, skyld og skyld.Etter at sjokket er slitt, kan du føle deg sint på alle du opplever kunne forhindret tapet. Disse følelsene kan rettes mot Gud, medisinsk personale eller til og med mot deg selv i form av skyld. Du kan bli sint på personen som er død for å forlate deg. Disse følelsene kan overraske deg med intensiteten. Men alt dette er en del av prosessen. Det er ingenting å være bekymret for med mindre du befinner deg fast i sinne-fasen og ikke klarer å gå videre.
3. Forhandlinger.Den etterlatte lengter desperat etter at deres kjære skal komme tilbake, selv om dette er umulig. Du kan komme til å gjøre 'gode kjøp' i det forfengelige håpet at du kan endre omstendighetene (dvs. 'Hvis han levde nå, ville jeg fortelle ham at jeg elsker ham hver dag' osv.).
4. Depresjon.På dette stadiet blir den sørgende personen tilbaketrukket og trist. Du vil finne deg selv å bruke mye tid på å tenke på din mistede kjære. Ofte vil ekstrem tristhet utløses av uventede ting i det daglige. Disse reaksjonene kan gjøre det vanskelig og vanskelig å være i selskap med andre som kanskje ikke forstår. Av den grunn kan den sørgende begynne å trekke seg fra andre på dette tidspunktet. Men det er viktig å holde kontakten med et sterkt støttenettverk.
5. Godkjennelse.I løpet av denne fasen begynner den sørgende å tilpasse seg et nytt liv der deres kjære er fraværende. Selv om du fremdeles savner personen som har dødd, har du kommet til rette med at fremtiden din ikke lenger inkluderer ham eller henne. Du vil imidlertid alltid føle at noe mangler, og små påminnelser kan dukke opp for å gjenopplive dine følelser av tap måneder eller til og med år senere.

Det er viktig å huske at sorgen ikke alltid kan falle pent i etapper. Følelsene dine kan være uforutsigbare, og følelser av sinne, tristhet, skyld eller angst kan dukke opp når som helst.

Kilde: Pixabay.com

Sorg og barn

Hos barn manifesterer sorg seg veldig annerledes enn det gjør med voksne. Barn tåler ikke intensiteten av sorg samtidig, så deres sorgperiode kan virke kortere enn en voksen. Imidlertid vises symptomer på sorg sporadisk gjennom hele livet, utløst av hendelser som bursdagsfester, sommerferier eller til og med noe så enkelt som et argument med en venn. Hver utviklingsmilepæl gir et nytt aspekt av sorgprosessen som barnet kan bryte med.

Også forskjellig fra voksne, har barn en tendens til ikke å bruke verbale uttrykk for sin sorg. Snarere dukker sorgen opp i atferd.

Her er noen vanlige atferd som barn kan utvise når de sørger over en kjæres død.

• Søvnproblemer (søvnvansker, sengevæting, mareritt)
• Hjelpeløshet, klamring, økt avhengighet av foreldre
• Tilbaketrekking, unngå skole, unngå sosiale situasjoner
• Endringer i appetitt og spisemønster
• Skuespiller temaene om døden i deres teaterstykke
• Fysiske symptomer, som hodepine og magesmerter

Husk at hvert barn og hvert tap er forskjellig. Sorgeatferd ser annerledes ut basert på barnets alder, kjønn og personlighet og hans eller hennes forhold til personen som døde.

Sorgsreaksjoner etter alder

Spedbarn og småbarn

Selv spedbarn er klar over når en kjent person som pleide å ta vare på dem ikke lenger er der. De reagerer negativt på forstyrrelser i sin normale rutine. Babyer kan aktivt søke etter den savnede personen. De kan bli masete og gråte mer. De kan også bli mindre aktive og oppleve vekttap.

Kilde: rawpixel.com

Tidlig barndom (4-7)

I denne alderen er ikke barna i stand til å forstå at døden er permanent. De forventer fortsatt at den avdøde personen vil komme tilbake. De er også utsatt for 'magisk tenkning', og fører dem ofte til feil tro på at noe de gjorde at deres familiemedlem døde, og at de kanskje kunne gjøre noe for å bringe ham eller henne tilbake.

313 engelnummer

Eldre barn (7-10)

I denne alderen kan barn forstå at døden er endelig. De blir veldig opptatt av reaksjonene til de rundt dem. De kan prøve å fylle rollen til den avdøde ved å påta seg oppgaver for voksne eller etterligne de avdødes manerer. De kan uttrykke bekymring for helsen og sikkerheten til de rundt seg.

Ungdom og tenåringer (11 og eldre)

Tenåringer og ungdommer er opptatt av hva andre synes om dem, og sannsynligvis vil dekke over intensiteten i følelsene sine for å passe bedre inn i jevnaldrende. De kan finne det vanskelig å uttrykke sine følelser og risikerer å henvende seg til alkohol, narkotika eller seksuell intimitet for å sløve smerten ved tapet.

Komplisert sorg

Ingenting om sorg føles normalt. Men med tiden forsvinner intensiteten, og de fleste kan fortsette å fungere normalt og sunt leve sine liv. Dette er kjent som ukomplisert sorg.

I noen få tilfeller kan imidlertid symptomene på sorg dvele og bli svekkende. Vi kan finne oss selv fast på et bestemt tidspunkt, uten å kunne komme videre. I stedet for å helbrede, blir sorgen en vedvarende lidelse. Dette problemet er kjent som komplisert sorg.

Noen av symptomene på komplisert sorg er:

• Manglende evne til å fokusere på noe annet enn minner fra din kjære
• En opptatthet av tristhet
• En følelse av meningsløshet og mangel på hensikt
• Vanskeligheter med å utføre normale daglige rutiner
• En tro på at du forårsaket døden eller kunne ha forhindret det
• Nummenhet, løsrivelse
• Intens lengsel etter den avdøde

Kilde: rawpixel.com

Hvis du lider av symptomene på komplisert sorg, er det viktig å få hjelp. Kontakt en av våre profesjonelle online rådgivere på BetterHelp for å få deg gjennom denne tøffe tiden.

Mestringsstrategier for sorg

Uansett hva din unike situasjon kan være, er det noen strategier som hjelper deg med å finne helbredelse under sorg.

• Vær tålmodig med deg selv. Det er ingen angitt tidsgrense for sorg. Du kan ha det bedre i flere uker, og så plutselig få et tilbakeslag. Tillat deg selv å oppleve alle de vanskelige følelsene som kommer med tap.
• Ta godt vare på deg selv fysisk.Arbeidet med sorg er utmattende. Ta vare på kroppen din ved å spise sunn mat, trene og få nok søvn.
• Be om hjelp.Oppsøk et støttende nettverk av venner som kan være et lyttende øre når det er nødvendig. Det vil også være nyttig å be om hjelp til praktiske gjøremål som matlaging, rengjøring eller omsorg for barn.
• Få profesjonell hjelp hvis nødvendig.Hvis venner ikke ser ut til å kunne gi nok støtte, kan det være nyttig å snakke med en rådgiver eller bli med i en støttegruppe.
• Unngå selvmedisinering med narkotika eller alkohol.Selv om disse midlertidig kan lindre smertene, vil de skape flere problemer for deg på lang sikt.

Sorg kan føles som en uoverstigelig hindring for fred og tilfredshet. Men med tid og støtte er helbredelse mulig.

Del Med Vennene Dine: